La peau joue un rôle important dans la santé de notre corps, mais avoir une peau douce et saine est également important pour l'estime de soi. Il y a beaucoup de choses qui peuvent empêcher votre peau de se sentir douce et lisse, y compris l'exposition aux éléments, aux irritants et aux polluants, le manque d'humidité et une mauvaise santé globale. Obtenir et garder votre peau douce implique une alimentation appropriée, suivre des routines saines, prendre soin de votre peau à l'intérieur et à l'extérieur et éviter les choses qui pourraient irriter ou dessécher votre peau.
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Partie 1 sur 3: Obtenir une peau douce
Étape 1. Exfolier chaque semaine
L'exfoliation rend votre peau plus douce en éliminant la saleté, l'huile et les cellules mortes de la peau. Vous pouvez frotter votre visage avec du marc de café mélangé à du savon doux ou un produit exfoliant du commerce. Pour soulager également les rougeurs, recherchez quelque chose qui contient des extraits de thé vert et de l'acide glycolique.
Évitez d'exfolier plus d'une ou deux fois par semaine, car exfolier trop souvent peut provoquer une irritation de la peau
Étape 2. Lavez-vous correctement
La perte d'humidité et l'élimination des huiles naturelles de votre peau peuvent entraîner une peau sèche et squameuse, et se baigner trop souvent, se baigner trop longtemps et utiliser de l'eau chaude peuvent tous augmenter l'humidité et la perte d'huile. Prenez un bain tous les deux jours si vous le pouvez, utilisez de l'eau plus froide, utilisez votre main ou un chiffon doux au lieu d'une brosse à récurer pour appliquer du savon et limitez votre temps de douche à cinq ou 10 minutes.
- Après votre douche ou votre bain, ne frottez pas votre peau pour la sécher, car cela peut éliminer l'humidité et l'huile. Au lieu de cela, tapotez doucement ou frottez-vous avec une serviette moelleuse.
- Lorsque votre peau est encore un peu humide, appliquez votre crème hydratante préférée.
Étape 3. Rasez-vous correctement
Si vous choisissez de vous raser, gardez le rasage pour la fin lorsque vous vous baignez, car cela donnera à votre peau le temps de s'assouplir. Utilisez une crème à raser hydratante et des rasoirs tranchants à plusieurs lames. Il est également important de se raser vers le bas ou dans le sens de la pousse de vos cheveux pour éviter les irritations.
- Ne vous rasez pas à la première heure le matin lorsque vous retenez l'eau, car vous n'obtiendrez pas un rasage d'aussi près.
- Traitez le feu du rasoir avec une compresse chaude et hydratez toujours après le rasage.
- Pour éviter le coût supplémentaire de la crème à raser, vous pouvez utiliser un après-shampooing comme substitut, mais évitez le savon car il ne lubrifiera pas assez votre peau.
Étape 4. Hydratez-vous quotidiennement
Votre peau ne semble pas se soucier du type de crème hydratante que vous préférez, tant que vous l'utilisez souvent et régulièrement. Hydratez-vous toujours après le bain ou le rasage, avant de vous maquiller, après vous être démaquillé et après avoir fait la vaisselle ou mouillé votre peau.
- Recherchez un hydratant contenant des huiles végétales et des ingrédients hydratants comme la vitamine A, la vitamine E, le beurre de cacao, le beurre de karité, la lavande et la camomille.
- Pour les peaux particulièrement sèches, essayez un revitalisant cutané en profondeur pendant la nuit. Avant de vous coucher, appliquez une crème hydratante ultra-puissante sur les zones sèches comme les mains, les pieds et les coudes. Ensuite, enfilez des chaussettes et des gants en coton et enveloppez vos coudes avec un chiffon doux.
Étape 5. Gardez vos pinceaux de maquillage propres
Les pinceaux de maquillage peuvent abriter des bactéries et se propager d'une zone de votre corps à une autre, obstruant les pores et provoquant des irritations. Pour éviter cela, lavez vos pinceaux chaque semaine avec du savon liquide et de l'eau tiède. Laissez-les sécher à nouveau avant utilisation.
Étape 6. Démaquillez-vous avant de vous coucher
Pour les personnes qui choisissent de se maquiller, dormir avec peut obstruer les pores et provoquer des infections. Avant de vous coucher, utilisez un nettoyant doux, de l'eau tiède et un chiffon doux pour vous démaquiller. Séchez votre visage en tapotant et appliquez une crème hydratante.
Utilisez le maquillage avec parcimonie si vous choisissez de le porter, car il peut déshydrater et assécher votre peau. Recherchez des marques qui ne contiennent pas d'ingrédients dangereux et qui sont hypoallergéniques
Étape 7. Appliquez localement des aliments adoucissants pour la peau
Il existe de nombreux aliments doux pour la peau qui sont bons à utiliser à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps. Par exemple, les pommes de terre peuvent aider à réduire les poches, tandis que l'avocat peut donner à votre peau une apparence fraîche et rebondie. Les agrumes, qui ne doivent pas être appliqués sur le visage, peuvent être utilisés comme exfoliants, et l'ananas est connu pour éclaircir la peau.
Étape 8. Offrez-vous un massage
Non seulement les massages sont relaxants et merveilleux, mais ils augmentent également la circulation, ce qui aide à apporter des nutriments, de l'eau hydratante et un éclat radieux à votre peau. De plus, les massages à l'huile peuvent également être très hydratants, donc même si vous n'optez pas pour un massage professionnel, faites-vous plaisir en vous massant les mains, le visage, les bras, les jambes et le corps avec votre huile préférée avant de vous coucher quelques soirs par semaine.
Partie 2 sur 3: Éviter les irritants courants
Étape 1. Protégez votre peau du froid sec
Les niveaux d'humidité ont tendance à baisser par temps froid, ce qui signifie moins d'humidité dans l'air et une peau plus sèche. Pour aggraver les choses, la chaleur artificielle réduit davantage l'humidité, vous laissant une peau sèche, irritée et squameuse. Vous pouvez aider à prévenir la peau sèche en:
- Se doucher moins en hiver.
- Hydratant plus.
- Installer un humidificateur pour redonner de l'humidité à l'air de votre maison ou de votre bureau.
Étape 2. Protégez-vous des éléments
L'air froid et sec de l'hiver n'est pas le seul facteur environnemental qui peut rendre votre peau moins douce. L'exposition au vent peut provoquer sécheresse et irritation, tandis que l'exposition aux UV peut provoquer un vieillissement prématuré, des rides, une peau coriace et des problèmes médicaux plus graves comme le cancer de la peau.
- Protégez votre peau du soleil avec un écran solaire, des vêtements de protection solaire et des maquillages et hydratants SPF.
- Protégez votre peau du froid et du vent avec des gants, des chapeaux, des écharpes et d'autres vêtements d'hiver.
Étape 3. Éloignez-vous des allergènes et des irritants
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer des taches, des rougeurs, des démangeaisons et des squames sur votre peau, y compris les tissus comme la laine, les détergents agressifs et les assouplissants, les parfums et les parfums, les teintures et les cosmétiques et crèmes non hypoallergéniques.
Étape 4. Évitez de déshydrater les ingrédients et les produits
Éloignez-vous des produits à base d'alcool qui vont sur votre peau et de tout ce qui contient du laurylsulfate de sodium. Il est également important de surveiller ce qui se passe dans votre corps, car les diurétiques comme la caféine, l'alcool et les cigarettes peuvent déshydrater votre peau, provoquer des rides et rendre votre peau jaunâtre.
Partie 3 sur 3: Garder la peau saine
Étape 1. Mangez pour une peau douce
De nombreux aliments sains contiennent des ingrédients et des nutriments qui garderont votre peau douce et éclatante. Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers, et une quantité modérée de graisses saines. Les aliments doux pour la peau comprennent:
- Les aliments à forte teneur en eau, tels que le kiwi, le cantaloup, la pomme, la pastèque, le céleri, le concombre et la courgette.
- Les aliments qui contiennent de la vitamine C et du zinc, qui aident à la production de collagène et d'élastine. Ceux-ci comprennent les légumes-feuilles foncés, les noix et les graines, les haricots, les champignons, les agrumes et les baies.
- Les aliments riches en oméga qui combattent les rides, comme le chanvre et le lin.
- Antioxydants comme les tomates, les poivrons rouges et jaunes, les baies et autres aliments rouges, oranges et jaunes.
Étape 2. Buvez de l'eau au lieu de boissons sucrées
Bien que la règle des huit tasses d'eau soit une généralisation, il est important de rester hydraté. Si vous avez soif, votre corps vous dit que vous avez besoin d'eau, alors buvez !
Ne vous inquiétez pas du sucre naturel présent dans les fruits, mais vous devriez éviter les boissons comme les boissons gazeuses qui contiennent beaucoup de sucre ajouté, ce qui peut entraîner des rides et un relâchement de la peau
Étape 3. Faites de l'exercice régulièrement
En plus d'améliorer la santé physique et mentale globale, l'exercice augmente également la circulation, apportant à votre peau des nutriments qui la rendent douce et saine. De plus, la sueur aide à évacuer la saleté et les bactéries de votre peau, ce qui peut aider à garder les pores clairs. Assurez-vous toujours de rincer au moins à l'eau froide après une séance d'entraînement pour éliminer la sueur et la saleté.
Étape 4. Obtenez votre sommeil réparateur
Le collagène est la protéine qui maintient votre peau tendue et sans rides, et cela est créé grâce aux hormones de croissance qui sont sécrétées pendant le sommeil. Une bonne nuit de repos est donc nécessaire pour une peau lisse et douce.
Étape 5. Résoudre les problèmes médicaux
De nombreux problèmes liés à la peau peuvent entraîner une peau rugueuse, rouge et marbrée qui n'est ni lisse ni douce. Souvent, les rougeurs, la peau squameuse, les démangeaisons, les cloques et les boutons excessifs peuvent être traités avec des médicaments ou des onguents spéciaux, selon la cause. Discutez avec votre médecin ou votre dermatologue du diagnostic et du traitement si vous pensez avoir des problèmes de peau tels que:
- Acné
- Eczéma
- Psoriasis
- Dermatite
