La solitude est l'un des sentiments les plus difficiles à surmonter. Pour ceux d'entre nous qui souffrent de solitude, cela est paralysant sur le plan émotionnel et peut nous conduire à la dépression. En fait, la partie la plus frustrante de la solitude est que même si nous sommes entourés de gens, nous nous sentons toujours seuls et déconnectés. Heureusement, cependant, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour surmonter la solitude. N'abandonnez pas, il y a des gens qui se soucient de vous. Vous pourrez surmonter votre solitude si vous vous y tenez.
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Partie 1 sur 3: Faire face à votre solitude
Étape 1. Reconnaître qu'être seul et être seul sont deux choses différentes
Être seul est un sentiment qui transcende votre environnement extérieur et vos activités sociales actuelles. Alors que quelqu'un peut être entouré de personnes dans une foule et se sentir toujours seul, quelqu'un d'autre peut être tout seul et ne pas se sentir seul du tout.
- La solitude est un sentiment de déconnexion que vous avez à l'intérieur.
- Être seul, c'est quand personne n'est autour de vous.
- Vous pouvez être entouré de gens et vous sentir toujours seul.
Étape 2. Essayez de mieux comprendre votre solitude
Pensez à vos goûts, à vos aversions et à l'endroit où vous vous sentez à l'aise. Vous pourriez vous sentir seul dans certaines foules, mais vous pourriez ressentir des liens profonds avec les gens lors de petits rassemblements. La seule façon d'aller de l'avant est de découvrir exactement dans quelles situations vous êtes mal à l'aise. Tenez compte des circonstances particulières de votre malaise et de votre solitude.
- Vous aimez les petites réunions d'amis ?
- Comment vous sentez-vous dans les bars, clubs ou autres événements sociaux où vous êtes dans un établissement public ?
- Vous sentez-vous bien dans les grands rassemblements si vous connaissez tout le monde ?
- Essayez d'écrire vos sentiments dans un journal pour mieux comprendre ce que vous ressentez et obtenir un contexte pour la solitude que vous ressentez.
Étape 3. Examinez votre passé
Il peut y avoir des expériences blessantes dans votre passé qui expliquent pourquoi vous vous sentez si seul. L'un des premiers endroits où vous devriez commencer est de vous examiner pour déterminer si cela est vrai. Si c'est le cas, vous aurez une meilleure idée de pourquoi vous vous sentez ainsi et vous pourrez aller de l'avant.
- Peut-être que vous avez été maltraité ou négligé par les personnes qui étaient censées prendre soin de vous.
- Peut-être que vous avez été victime d'intimidation ou laissé de côté par vos camarades de classe.
- Peut-être vous sentez-vous inadéquat en raison de handicaps physiques ou mentaux, de votre sexe, de votre race ou de votre origine sociale.
Étape 4. Demandez l'aide d'un professionnel
Trouvez un professionnel de la santé mentale pour parler de vos sentiments. Un psychiatre, un conseiller, un travailleur social ou un psychologue peut vous aider à examiner votre passé et à déterminer ce qui pourrait causer votre solitude et votre inconfort. C'est peut-être l'une des dernières choses que vous voulez faire, mais si la solitude vous paralyse émotionnellement et nuit à votre qualité de vie, vous devriez envisager de demander de l'aide.
Grâce à la thérapie, vous pouvez acquérir de nouveaux outils, compétences et débouchés pour vous aider à vous sentir mieux. Le conseil peut également vous apporter un soutien indispensable
Étape 5. Soyez fidèle à vous-même
Ne laissez pas l'envie de vous conformer aux attentes des autres de vous transformer en une personne différente. Concentrez-vous sur votre moi intérieur plutôt que sur les stimuli et les influences externes. Soyez fier de la personne que vous êtes et plus de gens voudront communiquer avec vous.
- Dites-vous que vos propres opinions sont importantes.
- Renforcez constamment votre propre unicité et votre personnalité.
- N'ayez pas peur d'être différent juste pour que les autres vous approuvent.
Partie 2 sur 3: Interagir avec d'autres personnes
Étape 1. Ouvrez-vous à des amis proches ou à des parents
Choisissez un ami ou un parent très proche et parlez-lui de votre problème. Vous constaterez que les personnes qui se soucient de vous feront tout leur possible pour que vous vous sentiez mieux, que vous vous sentiez soutenu et que vous vous sentiez plus connecté. Après tout, avoir un système de soutien solide est l'une des choses les plus importantes pour se sentir connecté aux gens qui vous entourent.
- Votre ami ou parent saura ce que vous ressentez et pourrait être plus compréhensif si vous êtes dans une situation où vous vous sentez seul.
- Ils peuvent offrir des conseils ou une perspective sur ce que vous ressentez.
- Ils essaieront de vous faire sentir aimé et soutenu.
Étape 2. Trouvez d'autres comme vous
L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez être seul dans une foule est que vous êtes entouré de personnes extraverties, beaucoup plus sociables que vous, ou même partageant des visions du monde ou des intérêts radicalement différents. Un bon moyen de surmonter cela est de trouver d'autres personnes comme vous avec qui vous pouvez vous connecter et socialiser. Essayez de:
- Parlez brièvement à de nombreuses personnes différentes afin de trouver des personnes qui vous ressemblent davantage.
- Maîtrisez l'art de l'entretien rapide. Essayez de demander aux gens où ils ont grandi, où ils vivent, où ils sont allés à l'école ou ce qu'ils font dans la vie. Ce sont des moyens faciles de trouver des personnes avec qui vous partagez quelque chose en commun.
- Ne vous laissez pas piéger par l'idée que personne n'est comme vous.
Étape 3. Écoutez les autres
Parfois, notre solitude est aggravée par le fait que nous nous sentons trop stressés et trop épuisés pour parler et divertir les autres. Essayez plutôt d'écouter les autres. Beaucoup de gens qui sont extravertis et aiment socialiser aiment aussi parler d'eux-mêmes. Voyez cela comme une opportunité. Ils apprécieront que vous les écoutiez et vous créerez votre propre niche en tant que personne à l'écoute des autres.
Étape 4. Maîtrisez l'art de la conversation
Entraînez-vous à converser avec différentes personnes et à vous habituer à socialiser. De cette façon, lorsque vous êtes dans une foule, vous serez plus à l'aise pour parler aux gens et créer des liens.
- Parlez aux gens des choses que vous avez en commun, comme l'endroit où vous avez grandi, les écoles que vous avez fréquentées ou les amis que vous partagez en commun.
- Parlez aux gens des événements actuels comme la météo, les sports ou les événements qui se passent dans votre communauté.
- Évitez de diriger une conversation vers vos propres intérêts au détriment des autres.
Étape 5. Forcez-vous à socialiser
Vous pourriez être seul dans une foule parce que vous n'êtes pas habitué à socialiser en grands groupes. Une façon de surmonter cela est de vous faire socialiser. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Plus vous socialisez, plus ce sera facile et plus vous serez à l'aise de parler à d'autres personnes et de vous faire des amis.
- Concentrez-vous sur les conversations profondes, plutôt que sur les bavardages et les discussions superficielles. Le cas échéant, demandez aux gens ce qu'ils pensent de quelque chose qui vous intéresse.
- Socialisez avec des personnes que vous connaissez et que vous aimez.
- Commencez dans des environnements dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
- Essayez de tendre la main pendant les activités qui vous font vous sentir seul. Par exemple, si vous détestez faire les courses seul, prévoyez d'appeler un ami et de vous rattraper la prochaine fois que vous ferez vos courses.
Partie 3 sur 3: Changer la façon dont vous socialisez
Étape 1. Comprenez que c'est la qualité de l'ami qui compte, pas la quantité
N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous avez beaucoup d'amis ou que vous êtes dans une foule que beaucoup de gens guériront votre sentiment de solitude. Utilisez le fait d'être dans une foule pour rencontrer différentes personnes et identifier des personnes avec lesquelles vous pouvez nouer des relations de qualité.
Étape 2. Évitez les personnes qui vous font vous sentir mal
Parfois, nous nous sentons seuls ou aliénés d'un groupe à cause des personnes qui nous entourent – parfois nous les considérons comme des amis – sont méchantes avec nous, se moquent de nous ou ne nous soutiennent pas. Ne passez pas de temps avec ces personnes. Quittez le groupe et trouvez un autre groupe de personnes (ou d'individus) qui vous apprécient d'être vous, qui sont positifs et qui vous soutiennent.
Étape 3. Entourez-vous d'amis
Identifier de bons amis et profiter de leur compagnie dans une foule ou lors d'une fête est important pour ne pas être seul dans une foule. Vos amis vous offriront non seulement du soutien et vous feront vous sentir connecté à la foule, mais ils peuvent également servir de pont pour rencontrer de nouvelles personnes.
Étape 4. Soyez persévérant lorsqu'il s'agit de trouver des personnes avec lesquelles vous aimez vous associer
Si vous ne vous connectez pas à un individu ou à un groupe, recherchez-en d'autres. N'abandonnez pas. Il y a beaucoup de gens différents là-bas. Vous pourriez trouver que vous ne vous sentez pas à votre place avec un groupe, mais que vous vous connectez totalement avec un autre groupe.
Étape 5. Acceptez le fait que tout le monde est différent et profitez-en
Parfois, vous pourriez ne pas être en mesure de trouver d'autres personnes qui vous ressemblent. Au lieu de vous replier sur vous-même, essayez de voir cela comme une bonne chose et essayez d'apprendre à connaître des gens qui sont très différents de vous.
- Vous allez potentiellement grandir en tant que personne.
- Vous découvrirez peut-être que des personnes que vous partagez beaucoup avec des personnes que vous pensiez être différentes de vous.
- Vous apprécierez et apprécierez beaucoup plus la diversité et les opinions divergentes.
Étape 6. Élevez-vous au-dessus des étiquettes telles que « timide » ou « différent
« Être timide ou différent n'est pas une raison pour se sentir seul dans une foule. Si vous adoptez ces étiquettes et les utilisez comme excuse pour votre solitude, il y a de fortes chances que rien ne change. Des études ont montré que les gens évitent souvent de socialiser avec des personnes qui semblent être timides ou renfermées. Au lieu:
- Essayez de vous voir comme une personne sociale.
- Considérez la timidité comme quelque chose que vous pouvez surmonter.
- Sachez qu'il y a aussi des gens comme vous.
Des astuces
- Être en contact avec les autres ne signifie pas être déconnecté de soi-même. Lorsque vous êtes seul à une réunion sociale et que vous remarquez que vous êtes à l'aise simplement assis là et sirotez tranquillement votre boisson, c'est bien.
- Essayez d'éviter de trop penser à tout.
- Vivez l'instant présent, appréciez les petits moments de silence. C'est bien d'être seul, et le silence n'est pas une mauvaise chose.
