Nous avons tous du mal à être seuls de temps en temps. Que nous soyons célibataires, que nous vivions seuls ou que nous ayons simplement du mal à tolérer la solitude, il peut être difficile de se sentir heureux si vous êtes seul. Dans cet article, nous vous expliquerons une variété de stratégies utiles pour rester positif et vivre votre meilleure vie lorsque vous êtes seul.
Voici 14 trucs et astuces pour vous aider à vous sentir heureux même lorsque vous êtes seul.
Pas
Méthode 1 sur 14: Apprenez quelque chose de nouveau
3 5 À VENIR
Étape 1. Explorer de nouveaux passe-temps garde votre esprit actif et engagé
Il est normal de se sentir un peu vide et agité lorsque vous êtes seul. Se lancer dans de nouveaux passe-temps intéressants peut vous aider! Utilisez votre temps seul pour explorer quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Envisagez des activités telles que:
- Apprendre une nouvelle langue
- Jardinage
- Apprendre à jouer d'un instrument
- Projets d'art et d'artisanat
Méthode 2 sur 14: Créez et suivez une routine quotidienne
4 5 À VENIR
Étape 1. Un horaire fixe peut vous donner un sens de l'ordre et du but
Être seul a une façon de faire que les gens se sentent un peu perdus. Prendre quelques minutes pour créer un horaire quotidien pour vous-même peut aider à éviter ce sentiment ! Prévoyez des activités quotidiennes régulières, comme le travail, l'exercice ou la cuisine, ainsi que des passe-temps et d'autres activités.
Planifiez également la communication, surtout si vous êtes introverti et que vous avez du mal avec cela. Par exemple, indiquez un moment pour appeler ou discuter en vidéo avec un ami
Méthode 3 sur 14: Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
1 4 À VENIR
Étape 1. Il est facile de se concentrer sur le négatif lorsque vous êtes seul
Tout le monde le fait de temps en temps, mais cela ne veut pas dire que c'est sain. Lorsque vous vous sentez coincé dans cet espace de tête négatif, faites un effort pour vous en sortir en vous concentrant sur les choses positives de votre vie. Prenez un stylo et du papier et écrivez une liste réelle !
Vous pouvez également essayer de faire ces listes plus souvent, comme à la fin de la journée ou de la semaine
Méthode 4 sur 14: Limitez votre temps sur les réseaux sociaux
0 7 À VENIR
Étape 1. Utilisez les médias sociaux pour vous connecter, mais déconnectez-vous si cela vous semble négatif
Les médias sociaux sont un excellent moyen de rencontrer et d'interagir avec les autres, mais ils ont aussi des inconvénients. Si vous remarquez que vous l'utilisez pour vous comparer aux autres, ou si vous vous sentez mal dans votre peau ou même plus seul après avoir utilisé les réseaux sociaux, il peut être utile de vous déconnecter plus souvent.
Lorsque vous êtes en ligne, concentrez-vous sur des conversations significatives et des interactions positives. Essayez de passer moins de temps à faire défiler sans réfléchir
Méthode 5 sur 14: Allez vous promener
0 3 À VENIR
Étape 1. Un changement de décor peut améliorer votre humeur et changer votre perspective
Si vous vous sentez seul, essayez de vous forcer à vous lever et à faire une brève promenade. Quelques minutes à l'extérieur peuvent vous aider à vous changer les idées et à vous rafraîchir.
Si des pensées négatives commencent à vous envahir, rappelez-vous doucement de vous recentrer sur votre environnement
Méthode 6 sur 14: Faites du bénévolat dans votre communauté
0 5 À VENIR
Étape 1. Donner votre temps et vos efforts pour aider les autres soulage la solitude
Tout le monde aime se sentir utile; faire du bénévolat est une façon désintéressée pour vous de répondre à ce besoin tout en faisant une différence dans votre communauté. Lorsque vous êtes activement engagé et que vous aidez les autres, il est difficile de se sentir vraiment seul. Recherchez des opportunités de bénévolat telles que:
- Servir de la nourriture dans une soupe populaire
- Mentorer un jeune dans un programme Grand Frère ou Grande Soeur
- Lecture aux personnes âgées en maison de retraite
- Activisme environnemental ou pour les droits des animaux
Méthode 7 sur 14: Explorez vos sentiments dans un journal
0 2 À VENIR
Étape 1. Écrire les pensées et les sentiments peut vous aider à les comprendre
Tenir un journal régulièrement peut vous aider à mieux vous connaître grâce à l'expression de vous-même. Vous pouvez également pratiquer la gratitude en notant ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre journal. Prenez quelques minutes chaque jour pour noter certaines choses.
Méthode 8 sur 14: Concentrez-vous sur vos qualités positives
0 1 À VENIR
Étape 1. Faites une liste des choses que vous aimez vraiment chez vous
Il n'y a rien de mal à s'apprécier ! Prenez le temps de célébrer vos bonnes qualités. Réfléchissez à vos meilleurs traits. Vous pouvez même les ajouter à vos listes de gratitude ou à votre journal.
- Par exemple: « Je fais un travail formidable au travail. Je suis un membre apprécié de l'équipe. »
- Ou regardez-vous dans le miroir et dites: « J'ai de bons yeux.
- Si cela vous pose problème, demandez à quelques amis ou membres de votre famille en qui vous avez confiance quelles sont, selon eux, vos meilleures qualités.
Méthode 9 sur 14: Faites de l'exercice plus souvent
0 9 À VENIR
Étape 1. Des études montrent que l'exercice régulier soulage la solitude et améliore l'humeur
Nous savons tous que l'exercice nous rend en bonne forme physique, mais saviez-vous qu'il libère également des substances chimiques dans votre cerveau qui vous rendent positif et heureux ? C'est vrai! Si vous vous sentez mal à l'aise de faire de l'exercice avec d'autres personnes, commencez par des activités faciles que vous pouvez faire vous-même, comme courir, marcher ou faire du vélo.
Si cela ne vous dérange pas de faire de l'exercice avec d'autres, cela peut offrir encore plus d'avantages pour votre humeur ! Envisagez d'essayer des cours de fitness ou de yoga, ou de vous entraîner dans une salle de sport publique
Méthode 10 sur 14: Traitez-vous comme vous traiteriez un ami
0 4 À VENIR
Étape 1. Parlez-vous avec gentillesse et compassion, vous le méritez
L'autosuggestion positive demande de la pratique, mais cela en vaut la peine. Par exemple, si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives telles que « Personne ne veut passer du temps avec moi », changez cette pensée en quelque chose de plus réaliste comme: « Les gens adorent passer du temps avec moi, mais parfois ils sont occupés et c'est normal. »
- Si vous avez l'impression que vous ne faites pas du bon travail au travail ou à l'école, dites-vous quelque chose qu'un ami pourrait vous dire comme: « Tu es sérieux ? Vous faites bien votre travail !"
- Si vous êtes introverti, gardez à l'esprit que ce n'est pas un défaut ! C'est une façon tout à fait naturelle et acceptable d'être.
Méthode 11 sur 14: Rappelez-vous qu'il est normal d'être seul
0 1 À VENIR
Étape 1. N'oubliez pas qu'être seul et être seul sont des choses différentes
Cela n'en a peut-être pas l'air maintenant, mais vous pouvez être seul sans vous sentir seul. Passez un peu de temps à réfléchir aux raisons pour lesquelles être seul peut être une chose positive. Vous pouvez même faire une liste et la garder avec vous ! Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer:
- La liberté de rêver et d'être introspectif
- La capacité de faire les choses à votre façon sans compromis
- Plus de temps pour vous concentrer sur votre santé et votre bien-être
- Plus de temps pour pratiquer et développer vos compétences
Méthode 12 sur 14: Explorez les techniques de pleine conscience
0 4 À VENIR
Étape 1. Des exercices de méditation et de respiration peuvent vous aider à vous sentir calme et centré
La pleine conscience consiste à être dans l'ici et maintenant, ou à vivre dans le moment présent, à l'apprécier sans trop s'attarder sur le passé ou se soucier de l'avenir. Des études montrent que les techniques de pleine conscience peuvent aider à réduire les sentiments de solitude et d'anxiété. Pensez à explorer:
- Méditation
- Yoga
- Exercices de respiration profonde
Méthode 13 sur 14: Concentrez-vous sur les connexions de qualité plutôt que sur la quantité
0 1 À VENIR
Étape 1. Passez du temps de qualité avec les personnes qui sont importantes pour vous
Concentrez-vous sur la connexion et la conversation avec eux au lieu de faire des activités passives comme regarder la télévision. Si vous vous sentez en sécurité au sujet des connexions dans votre vie, vous êtes moins susceptible de vous sentir seul lorsque vous êtes à la maison ou que vous faites des choses par vous-même.
- Si cela fait longtemps, contactez-nous et voyez comment ils vont ! Faites des plans pour vous rattraper bientôt.
- Lorsque vous êtes seul, concentrez-vous sur les souvenirs positifs que vous avez avec les personnes que vous aimez.
Méthode 14 sur 14: Cherchez l'aide d'un professionnel si vous avez des difficultés
0 2 À VENIR
Étape 1. La thérapie peut vous aider à vous sentir entendu et compris
La solitude peut être le symptôme d'un problème plus vaste comme la dépression. Si vous vous sentez de plus en plus seul ou si vous ne pouvez pas tolérer le fait d'être seul, il peut être avantageux pour vous de demander l'aide d'un professionnel.
- La psychothérapie peut être un moyen utile pour mieux vous comprendre.
- Contactez votre fournisseur d'assurance médicale pour obtenir une liste de psychologues, thérapeutes et psychiatres agréés.
- Évitez de boire de l'alcool ou d'utiliser d'autres substances pour faire face à la solitude.
