Les vacances peuvent être excitantes et stressantes pour tout le monde. Lorsqu'une personne qui vous est chère souffre d'une maladie mentale, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez profiter des événements avec elle ou que faire s'il vient pour une visite. Il existe plusieurs façons de profiter des vacances avec des proches atteints de troubles mentaux. Essayez de vous préparer à des événements ponctuels comme des fêtes et de planifier des visites prolongées de vos proches atteints de troubles mentaux. Vous devez également organiser à l'avance les visites d'hospitalisation et prendre soin de votre propre santé pour profiter au maximum des vacances avec vos proches souffrant de troubles mentaux.
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Méthode 1 sur 4: Préparation pour des événements ponctuels
Étape 1. Encouragez la participation
Certains troubles mentaux peuvent amener les gens à se retirer et à s'isoler. C'est encore plus vrai pendant les vacances. Vous pouvez aider vos proches atteints de maladie mentale à profiter des Fêtes en les invitant à participer à des événements et à des activités.
- Vous pourriez dire: « J'apprécierais vraiment votre compagnie à la pièce de théâtre des vacances scolaires le week-end prochain. Je pense que vous passerez un bon moment.
- Ou, vous pourriez essayer: « Voudriez-vous venir à ma fête de Noël ? J'aimerais que vous m'aidiez à apprendre à mes amis à jouer au bridge.
Étape 2. Connaissez leurs déclencheurs
Les déclencheurs sont des événements, des situations, des personnes ou des lieux qui peuvent provoquer une rechute ou un épisode chez une personne atteinte de maladie mentale. Si vous êtes proche de la personne, demandez-lui à l'avance ce qui pourrait être un déclencheur pour elle. Connaître leurs déclencheurs peut vous aider à mettre la personne à l'aise. Cependant, gardez à l'esprit qu'il pourrait ne pas être possible de contrôler complètement la situation. Faites simplement de votre mieux pour être sensible à leurs besoins.
- Par exemple, vous pouvez demander à la personne s'il y a quelque chose de spécifique à propos de l'événement qui pourrait déclencher une crise émotionnelle. Par exemple, vous pourriez demander à un ami que vous invitez à un concert des Fêtes: « Est-ce que le bruit ou la foule sera un problème pour vous ? »
- Vous devrez peut-être interroger quelqu'un sur les déclencheurs que la personne atteinte de maladie mentale pourrait avoir. Par exemple, vous pourriez demander: « Connaissez-vous des situations qui pourraient lui causer de la détresse ou déclencher son anxiété ? »
Étape 3. Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux
Vérifier constamment avec la personne peut être stressant pour elle. Au lieu de cela, faites-leur savoir à l'avance que vous êtes là pour eux s'ils ont besoin de quoi que ce soit. Vous pouvez également aider la personne à identifier un espace sûr où elle peut se retirer si elle commence à se sentir mal à l'aise ou dépassée, comme lors d'une fête ou d'un événement.
Si vous le pouvez, demandez à un de vos proches et à la personne de vous aider à surveiller la façon dont la personne atteinte de maladie mentale s'en sort. Vous pourriez dire: « Pourriez-vous m'aider à le surveiller tout au long du programme ? »
Étape 4. Soyez discret
Lorsque vous invitez des êtres chers mentalement à un événement de vacances, c'est une bonne idée de les vérifier périodiquement pour vous assurer qu'ils vont bien. Mais vous n'avez pas à en faire trop. Faites ce que vous pouvez pour respecter et maintenir la vie privée de la personne afin que tout le monde puisse profiter de l'événement.
- Par exemple, si vous êtes à un dîner de vacances, n'identifiez jamais la personne avec une étiquette comme « C'est ma tante, Mamie. Elle souffre de schizophrénie. Présentez-les simplement comme n'importe qui d'autre.
- Essayez d'observer la personne discrètement pour voir comment elle se débrouille plutôt que de lui demander. Par exemple, vous remarquerez peut-être si votre père semble calme et détendu, ou s'il a l'air nerveux ou confus.
Étape 5. Planifiez des pauses dans l'activité
Bien que vous souhaitiez peut-être que votre proche malade mental participe à toutes les activités de vacances de votre calendrier, n'oubliez pas de lui accorder une pause. Un peu de temps loin de l'activité peut aider à évaluer comment ils vont et à faire face aux sentiments négatifs qu'ils peuvent avoir.
- Par exemple, vous pourriez faire une petite marche de cinq minutes jusqu'au coin de la rue et revenir lors d'une réunion de vacances.
- Ou, vous pouvez prévoir d'aller à un brunch d'hiver, puis de vous reposer un moment avant de regarder le film de vacances à succès.
Étape 6. Créez un plan de sortie
Même si vous ne voulez pas que cela se produise et que vous essayez de l'empêcher, votre proche atteint de maladie mentale peut avoir besoin de quitter l'événement parce qu'il ne peut pas faire face à la situation. Il vous sera beaucoup plus facile de partir rapidement et tranquillement si vous avez déjà un plan de sortie créé.
- Discutez à l'avance avec votre proche de la façon dont vous saurez s'il doit ou veut partir. Par exemple, vous pourriez dire: « Quand vous direz « Je suis fatigué », je saurai que nous devons partir. »
- Si vous en avez besoin, informez discrètement l'hôte ou l'hôtesse que vous devrez peut-être partir brusquement. Vous pourriez dire: « Je pense que tout ira bien, mais c'est peut-être un peu trop pour mon invité et nous devrons peut-être partir plus tôt. »
Méthode 2 sur 4: Planification des visites prolongées
Étape 1. Reconnaître les signes indiquant qu'il y a un problème
Souvent, les personnes atteintes de troubles mentaux montrent des signes indiquant qu'elles commencent à avoir une rechute ou un épisode. Ils peuvent avoir des changements subtils de comportement et d'attitude qui augmentent ou s'intensifient. Reconnaître ces signes dès le début vous aidera à déterminer si quelque chose ne va pas et vous aidera à obtenir de votre proche l'aide dont il a besoin dès que possible.
- Si vous connaissez leur maladie mentale, recherchez les signes et les symptômes sur un site Web comme NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml ou SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mental.
- Si vous ne savez pas exactement quel est leur trouble mental, recherchez tout changement important de comportement ou d'attitude, comme l'irritabilité, le retrait, l'excès d'énergie, des changements dans l'alimentation ou des changements dans le sommeil. Si vous remarquez un déclin rapide ou si la personne semble être en crise, vous pouvez appeler la ligne d'assistance téléphonique SAMHSA Treatment Referral Helpline au 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) ou la National Suicide Prevention Lifeline au 1 800 273 TALK (8255).
Étape 2. Planifiez la gestion des médicaments
Pendant les vacances ou tout autre changement de routine, il peut être facile pour les personnes prenant des médicaments pour gérer leur maladie mentale de ne pas les prendre comme prescrit. Prenez quelques minutes pour savoir quels médicaments ils prennent, à quelle fréquence et en quelle quantité. De cette façon, vous pouvez leur rappeler de prendre leurs médicaments et de planifier les changements que vous devrez apporter pour tenir compte de leur horaire de traitement.
- Par exemple, si votre cousin prend ses médicaments contre l'anxiété le soir parce que cela le rend somnolent, vous ne voudrez peut-être pas planifier un film de fin de soirée avec lui.
- Si possible, notez les informations sur le médicament en cas d'urgence. Vous pouvez le déchiqueter après leur départ, mais ce sera beaucoup plus facile que d'essayer de localiser et de rassembler des flacons de prescription.
Étape 3. Créez une équipe d'assistance
Votre proche a probablement une équipe de soutien en place pour l'aider à gérer sa maladie mentale. Cependant, ils peuvent ne pas avoir accès à cette équipe s'ils sont loin de chez eux pendant les vacances. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer qu'il existe différentes personnes et formes de soutien pour votre proche pendant sa visite.
- Discutez avec votre proche des moyens de contacter son fournisseur de soins de santé mentale habituel. Vous pourriez lui dire: « Comment contactez-vous votre thérapeute pour obtenir de l'aide en dehors du bureau ? »
- Demandez si leur fournisseur peut recommander un fournisseur temporaire dans votre région. Par exemple, vous pourriez dire: « Demandez au Dr Patrisik s'il y a un thérapeute que vous pouvez voir dans cette zone pendant que vous me rendez visite. »
- Demandez à un proche de vous et de votre proche de vous aider à soutenir la personne lors de sa visite. Par exemple, vous pourriez demander à votre sœur: « Pourriez-vous m'aider à soutenir maman avec sa démence pendant sa visite ? »
- Recherchez des groupes de soutien dans votre région pour votre proche. Pensez également aux ressources en ligne comme les groupes de soutien en ligne et les forums.
Étape 4. Élaborez un plan de crise
Dans le cas où votre proche aurait une rechute ou un épisode de maladie mentale lors de votre visite, il sera utile d'avoir un plan en place pour obtenir de l'aide le plus rapidement possible. Savoir quoi rechercher, qui contacter et quoi faire rendra la situation beaucoup moins stressante pour toutes les personnes impliquées.
- Discutez avec votre proche de la personne que vous contacterez en cas d'urgence de santé mentale. Par exemple, vous pourriez dire: « Nous appellerons votre thérapeute, puis l'organisation de santé mentale locale. »
- Conservez les informations nécessaires telles que les cartes d'assurance, les informations sur les ordonnances et autres informations sur le traitement dans un endroit facile d'accès.
- N'attendez pas un événement spécial pour aider quelqu'un à élaborer un plan de crise. Asseyez-vous avec eux et identifiez un plan avec lequel il se sent à l'aise. S'ils ne sont pas à l'aise avec le plan, ils peuvent ne pas l'utiliser. Demandez-leur de rédiger le plan ou aidez-les à le faire et faites-en des copies. La personne doit garder une copie avec elle en tout temps, comme dans son portefeuille/sac à main ou sa poche arrière, une à la maison qui est facilement repérable (c.
Étape 5. Suivi après la visite
Bien que les vacances puissent être difficiles pour les personnes atteintes de troubles mentaux, le temps après les vacances peut être tout aussi difficile. Certaines personnes peuvent se sentir bouleversées par le retour à la normale de la vie après l'excitation des vacances. Vérifiez auprès de vos proches atteints de maladie mentale après les vacances pour vous assurer qu'ils se débrouillent bien.
- Par exemple, vous pouvez appeler environ une semaine après la fin de la période des fêtes pour voir comment ils vont et s'ils ont besoin d'aide.
- Ou, par exemple, vous pourriez prévoir de passer du temps avec eux pendant cette période pour faciliter la transition.
Méthode 3 sur 4: Organisation des visites des patients hospitalisés
Étape 1. Vérifiez d'abord avec le personnel
De nombreux établissements de santé mentale ont des directives concernant les visites pendant les vacances ainsi que des politiques concernant les articles qui peuvent et ne peuvent pas être apportés pour votre proche. De plus, vous pouvez savoir si votre proche peut ou souhaite recevoir des visiteurs. Vérifier d'abord avec eux peut aider à rendre la visite agréable pour vous et votre proche. De nombreux établissements psychiatriques ont de beaux espaces de rencontre familiale et encouragent les visites fréquentes. Essayez d'aller voir votre proche régulièrement, et pas seulement pendant les vacances.
- Vous pourriez appeler à l'avance et dire: « J'aimerais venir rendre visite à ma grand-mère pendant les vacances. Quel est le bon moment pour venir ?
- Ou, vous pouvez contacter l'établissement et dire: « Je voudrais lui apporter des cadeaux. Y a-t-il quelque chose que je ne devrais pas apporter ? »
Étape 2. Soyez compréhensif
Il peut être difficile pour une personne atteinte d'une maladie mentale de rester dans un centre de traitement résidentiel, surtout pendant les vacances. L'une des façons de rendre votre visite agréable, de montrer que vous vous souciez d'eux et de les soutenir est de leur faire savoir que vous comprenez que cette période peut être difficile pour eux.
- Ne rejetez pas leurs sentiments négatifs ou leurs préoccupations. Par exemple, si votre oncle dit qu'il déteste ça là-bas, ne dites pas: « Vous exagérez. C'est pas si mal." Cela invalidera leurs sentiments et les bouleversera probablement. Essayez de penser à ce que vous ressentiriez dans sa situation et réagissez en conséquence.
- Dites-lui que vous pouvez comprendre ce qu'il ressent, même si vous savez qu'il est le mieux placé pour aller mieux. Vous pourriez dire: « Je peux imaginer cela difficilement, mais à la fin, cela en vaudra la peine. »
Étape 3. Soyez positif
Un moyen facile de profiter d'une visite de vacances à un être cher dans un centre de traitement pour patients hospitalisés est de rester optimiste et de garder une attitude positive pendant la visite. Votre positivité peut les encourager, améliorer leur humeur et aider à améliorer leur confiance en soi.
- Parlez-leur comme s'ils se rétablissaient et rentraient chez eux. Par exemple, au lieu de dire « si vous sortez d'ici », vous pourriez dire: « quand vous serez assez bien pour rentrer chez vous ».
- Évitez de leur reprocher d'être là et concentrez-vous plutôt sur les encourager à aller mieux.
Étape 4. Participer aux activités
De nombreux centres de traitement ont des programmes et des événements spéciaux pour les résidents et leurs invités pendant les vacances. Participer à l'une de ces activités pourrait faire beaucoup pour aider votre proche à s'améliorer et lui montrer que vous l'aimez.
- Renseignez-vous auprès du personnel de l'établissement sur les événements à venir. Vous pourriez dire: « Est-ce que vous prévoyez tous des événements de vacances auxquels je pourrais assister ? »
- Ou vous pouvez demander à votre proche s'il est au courant d'événements de vacances à venir dans l'établissement auxquels vous pourriez participer.
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de votre propre santé
Étape 1. Soyez réaliste
On imagine souvent les vacances comme un moment où tout est parfait; tout le monde est souriant, heureux, riant et aimant. Mais, en réalité, les choses ne se passent pas toujours parfaitement. Vous pouvez profiter des vacances avec vos proches atteints de troubles mentaux si vous savez à quoi vous attendre.
- Cela vous aidera également à accepter les défis et les changements qui ne manqueront pas de se produire. Par exemple, si votre père est dans un épisode dépressif et veut quitter le dîner plus tôt, être réaliste vous aidera à comprendre comment il se sent.
- Par exemple, il n'est peut-être pas réaliste de demander à votre sœur atteinte de TDAH de lire une poésie de vacances de deux heures si elle prend une pause de vacances pour prendre ses médicaments.
Étape 2. Faites une pause
Il peut être facile d'être tellement absorbé par le fait de prendre soin de tout le monde que vous négligez de prendre soin de vous-même. Éloignez-vous quelques minutes des activités de vacances pour vous aider à vous détendre, à relâcher les tensions et à vous ressourcer. Cela vous aidera à profiter des vacances avec vos proches atteints de maladie mentale.
- Allez dans une pièce calme pendant quelques minutes. Par exemple, si tout le monde est dans la salle à manger, allez dans le salon un moment ou deux.
- Aller se promener. C'est un excellent moyen de soulager les tensions et d'améliorer votre santé physique. C'est aussi quelque chose que vous pouvez faire régulièrement pendant les vacances.
Étape 3. Pratiquez des stratégies de réduction du stress
Les vacances peuvent être une période stressante pour tout le monde. Cela pourrait être encore plus stressant si vous prévoyez de les apprécier avec des personnes qui vous sont chères et qui souffrent de maladie mentale. Mais vous pouvez éviter de devenir trop stressé en pratiquant des techniques et des stratégies pour gérer votre stress.
- La respiration profonde peut réduire les signes de stress et d'anxiété. Inspirez lentement par le nez. Tenez-le pendant quelques secondes. Puis expirez lentement par la bouche.
- Pratiquer la méditation est aussi un bon moyen de se détendre et de réduire son stress. Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable. Essayez de vider votre esprit et de vous concentrer uniquement sur votre respiration pendant un moment.
Étape 4. Faites des choix alimentaires sains
Pendant les vacances, il est facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires. Vous pouvez ressentir un stress supplémentaire pendant cette période et rechercher des aliments réconfortants comme des sucreries ou des aliments riches en graisses. Mais vous profiterez mieux des vacances en général (ainsi que des mois à venir) si vous veillez à prendre soin de votre santé.
- Mangez des repas et des collations sains pour avoir l'énergie, la concentration et le calme nécessaires pour profiter des vacances avec vos proches atteints de troubles mentaux.
- Vous pouvez les déguster avec modération, mais vous devriez également limiter votre consommation de « spéciaux » de vacances comme les biscuits au pain d'épice, le lait de poule et d'autres friandises.
Étape 5. Dormez suffisamment
Il est facile de perdre le sommeil pendant les vacances avec toutes les activités et l'excitation. Vous pouvez également perdre un peu de sommeil à cause de l'effort supplémentaire d'essayer de vous assurer que vos proches atteints de maladie mentale profitent également des vacances. Mais être fatigué, flou et grincheux rendra difficile pour vous de profiter des vacances et plus difficile pour vos proches de profiter de votre présence.
- Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque matin.
- Limitez les heures où vous restez éveillé ou dormez très tard. Par exemple, essayez d'éviter d'avoir plusieurs soirées tardives d'affilée.
Étape 6. Restez actif
Les vacances semblent une période tellement chargée qu'il peut être tentant de sauter l'activité physique. Vous pouvez également penser que vous pourriez passer ce temps avec des êtres chers atteints de troubles mentaux. Mais prendre soin de votre santé est également une priorité, et rester actif est un excellent moyen de rester en forme pendant les vacances.
- Assurez-vous de faire quelque chose d'actif, comme marcher cinq minutes par jour ou vous étirer avant d'aller vous coucher.
- Faites quelque chose d'actif avec vos proches malades mentaux. Par exemple, jouez au basket ensemble, allez nager ou faites de l'équitation.
