Les experts disent que le meilleur moyen de contraception (également appelé contraceptif) pour vous dépend de ce qui est le plus simple et le plus confortable pour vous et votre partenaire. Le contrôle des naissances vous aide à prévenir la grossesse et peut offrir d'autres avantages, comme des cycles menstruels réguliers. La recherche suggère que différents contraceptifs peuvent être plus efficaces que d'autres, et certains aident également à prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST). Heureusement, il existe une méthode de contraception qui convient aux besoins de chacun, alors choisissez celle qui vous convient.
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Méthode 1 sur 5: Déterminer le bon type de contrôle des naissances
Étape 1. Tenez compte des souhaits de votre famille et de votre mode de vie
Lorsque vous décidez d'utiliser un contraceptif, vous devez tenir compte de nombreux facteurs, tels que si et quand vous voulez des enfants, si vous voulez prendre des pilules ou ne pas vous soucier de prendre des médicaments quotidiens, et votre mode de vie, y compris si vous voyagez fréquemment. Réfléchir à ces questions peut vous aider à déterminer la forme de contraception la plus appropriée pour vous.
- Faites une évaluation honnête de vous-même, de votre partenaire et de votre relation. Si vous n'êtes pas dans une relation monogame, cela peut également influencer votre ou vos choix de contraception. Par exemple, si vous êtes dans une relation à long terme et que vous souhaitez attendre quelques années avant d'avoir des enfants, vous pouvez opter pour une méthode contraceptive à long terme telle qu'un dispositif intra-utérin (DIU). Si vous avez plusieurs partenaires, vous pouvez opter pour des pilules contraceptives et des préservatifs pour vous protéger de la grossesse et des maladies sexuellement transmissibles.
- Si vous êtes dans une relation à long terme, impliquez votre partenaire dans la décision afin que vous puissiez la prendre mutuellement et que cela corresponde à vos deux modes de vie.
- Envisagez des questions telles que « est-ce que je veux planifier chaque rapport sexuel ? », « Est-ce que je veux me souvenir de prendre une pilule tous les jours ? », « Est-ce que je veux mettre fin à ma fertilité de façon permanente ? ».
- Vous voudrez également penser à votre santé. Par exemple, si vous souffrez de migraines, les pilules contraceptives peuvent ne pas être un bon choix pour vous.
Étape 2. Explorez les différents types de contraception
Il existe de nombreuses options différentes de contraception que vous pouvez utiliser. L'exploration des différents types de contraception peut vous aider à décider quelle option vous convient le mieux.
- Vous pouvez choisir des méthodes de barrière qui sont mises ou insérées juste avant les rapports sexuels, notamment des préservatifs masculins et féminins, un diaphragme, une cape cervicale et un spermicide.
- Si elles sont utilisées correctement, ces méthodes peuvent aider à protéger contre la grossesse, mais vous pouvez utiliser une méthode secondaire pour vous assurer de ne pas tomber enceinte. Par exemple, si vous utilisez des préservatifs, qui ont un taux d'échec de 2 à 18 %, vous pouvez également utiliser un spermicide.
- Le contrôle des naissances hormonal, qui a un faible taux d'échec de moins de 1 % à 9 %, est une bonne option si vous voulez éviter une grossesse et êtes dans une relation à long terme. Les différents types de contraception hormonale sont la pilule, un patch ou un anneau vaginal. Les pilules contraceptives peuvent avoir l'avantage supplémentaire qu'elles peuvent aider à réguler votre cycle menstruel.
- Vous pouvez choisir une méthode de contraception réversible à longue durée d'action (LARC) telle qu'un DIU, des injections hormonales ou un implant contraceptif si vous souhaitez attendre d'avoir des enfants. Le retour à la fertilité peut prendre un certain temps après avoir utilisé ces méthodes, mais elles n'affecteront pas votre capacité à concevoir à long terme.
- La stérilisation est une option de contrôle des naissances si vous êtes sûr de ne jamais vouloir d'enfants. Les vasectomies et les ligatures des trompes sont généralement des procédures irréversibles et doivent être sérieusement envisagées avant de prendre la décision finale de les mener à bien.
- La planification familiale naturelle, ou PFN, évite complètement les médicaments et les méthodes plus immédiates telles que les préservatifs. Cela peut être un choix si vous ne pouvez pas utiliser d'autres contraceptifs ou si vous ne voulez tout simplement pas utiliser d'autres méthodes. Cependant, la planification familiale naturelle a un taux d'échec élevé et ne devrait pas être utilisée si une grossesse serait inacceptable. La PFN comprend la méthode du rythme, la vérification de la glaire cervicale et la vérification de la température basale, ou le retrait. Ces méthodes nécessitent beaucoup de planification et de diligence, mais ont l'avantage de ne rien coûter ou d'avoir des effets secondaires.
Étape 3. Soyez conscient des risques potentiels des différentes méthodes de contrôle des naissances
Chaque méthode de contraception comporte des risques potentiels, y compris une grossesse non désirée. Être conscient des risques potentiels et des effets secondaires des différentes méthodes contraceptives peut vous aider à choisir la meilleure méthode pour vous.
- Les contraceptifs hormonaux, tels que les pilules, les patchs et les anneaux vaginaux, augmentent le risque de thrombose veineuse profonde (TVP), mais diminuent le risque de cancer de l'ovaire.
- Les méthodes barrières telles que les préservatifs, les spermicides et les casquettes peuvent provoquer des réactions allergiques et augmenter le risque d'infections des voies urinaires ou de MST.
- Les risques des méthodes de contraception réversible à longue durée d'action (LARC) comprennent la perforation de l'utérus, un risque accru de maladie inflammatoire pelvienne et de grossesse extra-utérine, ainsi que des douleurs et des saignements menstruels abondants.
- Bien qu'il n'y ait pas de risques médicaux particuliers pour la PFN, vous courez un risque accru de grossesse non désirée car cette méthode n'est pas aussi efficace que d'autres formes de contraception.
Étape 4. Décidez de la méthode contraceptive qui vous convient
Une fois que vous avez eu l'occasion d'explorer vos différentes options de contraception, prenez une décision éclairée quant à la méthode qui vous convient le mieux. Vous devez non seulement parler à votre partenaire, mais également consulter votre médecin, qui devra vous prescrire des méthodes telles que les pilules contraceptives, les LARC et la stérilisation.
Méthode 2 sur 5: Utilisation de méthodes de barrière
Étape 1. Achetez des préservatifs masculins et féminins à utiliser juste avant les rapports sexuels
Les préservatifs sont une fine gaine de latex (homme) ou de plastique (femme) qui est soit mise sur le pénis, soit insérée dans le vagin juste avant les rapports sexuels. Vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour utiliser cette méthode et vous pouvez commencer à l'utiliser immédiatement.
- Vous pouvez acheter des préservatifs masculins et féminins en vente libre dans la plupart des pharmacies et dans certaines épiceries.
- Il est important de vous assurer que vous ou votre partenaire utilisez correctement le préservatif. Cela vous aidera à vous assurer que vous ne tombez pas enceinte ou que vous ne transmettiez pas de MST.
- Les préservatifs sont le seul type de contraception qui présente l'avantage d'aider à prévenir les MST s'il est utilisé correctement.
Étape 2. Insérez et laissez un spermicide ou une éponge en place avant et après le rapport sexuel
Les spermicides et les éponges sont des méthodes barrières qui sont insérées dans le vagin jusqu'à 30 minutes avant le rapport sexuel et laissées en place pendant 6 à 8 heures après le rapport sexuel. Comme les préservatifs, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour utiliser un spermicide et vous pouvez commencer à l'utiliser immédiatement.
- Vous pouvez acheter des spermicides et des éponges dans la plupart des pharmacies et épiceries, et ce n'est pas très cher.
- Le spermicide se présente sous différentes méthodes d'administration telles que les mousses, les crèmes, les gelées, les films minces et les suppositoires qui fondent lorsqu'ils sont insérés dans le vagin.
- Les éponges sont des dispositifs en forme de beignet enduits de spermicide. Vous insérez vous-même une éponge et elle recouvre le col de l'utérus.
Étape 3. Installez-vous pour un diaphragme ou une cape cervicale
Les diaphragmes et les capes cervicales sont des méthodes barrières en latex, en silicone ou en plastique. Les deux sont utilisés avec des spermicides et nécessitent une ordonnance de votre médecin.
- Les diaphragmes sont de petits dispositifs en forme de dôme qui sont insérés dans le vagin pour couvrir le col de l'utérus. Ils sont en latex ou en silicone et vous devez les utiliser avec un spermicide.
- Les capes cervicales sont également de petits dispositifs en forme de dôme qui recouvrent étroitement le col de l'utérus à l'aide d'une aspiration. Ils sont en plastique et vous devez l'utiliser avec un spermicide.
- Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous décidez d'avoir un diaphragme ou une cape cervicale. Elle vous fera passer un diaphragme et vous remettra une ordonnance.
- Pour commencer à utiliser cette méthode, faites remplir l'ordonnance. Insérez votre diaphragme ou votre cape cervicale 2 à 6 heures avant le rapport sexuel et réappliquez un spermicide à chaque rapport sexuel.
Méthode 3 sur 5: Choisir la contraception hormonale
Étape 1. Rendez-vous médecin
Si vous décidez d'utiliser une forme hormonale de contraception telle que la pilule, un patch ou un anneau vaginal, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Elle discutera de vos différentes options et vous prescrira ensuite le meilleur choix pour votre santé et votre mode de vie.
- Vous devez obtenir une ordonnance pour commencer les pilules contraceptives, un patch ou un anneau vaginal.
- Il existe différentes options pour les pilules contraceptives qui vont des pilules de 21 jours aux pilules de 365 jours et qui contiennent différentes combinaisons d'œstrogènes et de progestatifs. Pendant le temps que vous ne prenez pas ces pilules, vous aurez vos règles.
- L'anneau vaginal est un anneau en plastique souple qui est inséré dans le vagin pendant 21 jours. Il libère des hormones dans vos tissus vaginaux et à partir de là, ils sont transportés dans votre corps. Après les 21 jours, tu as tes règles.
- Le patch cutané contraceptif est un petit patch adhésif que vous appliquez sur votre peau pendant trois semaines consécutives. Vous avez vos règles la quatrième semaine et réappliquez un nouveau patch par la suite. Il libère des œstrogènes et des progestatifs dans votre système à travers votre peau.
Étape 2. Obtenez une ordonnance et remplissez-la
Pour commencer à utiliser la contraception hormonale, demandez à votre médecin de vous prescrire la méthode que vous choisissez. Vous pouvez le remplir dans une pharmacie locale et commencer à utiliser la méthode dans la plupart des cas immédiatement.
Sachez que certaines pharmacies ne rempliront pas les ordonnances de contraception hormonale pour des raisons éthiques. De même, certaines assurances ne couvrent pas la contraception hormonale, qui peut être coûteuse
Étape 3. Commencez à prendre votre contraceptif hormonal
Une fois que vous avez rempli votre ordonnance, vous pouvez commencer à utiliser la méthode. Si vous avez vos règles, vous devez attendre la fin de vos règles pour commencer ces méthodes.
- Commencez à prendre des pilules soit le jour où vous commencez vos règles, soit le dimanche suivant. Si vos règles sont très rares, votre médecin peut vous recommander de commencer immédiatement.
- Jusqu'à ce que la contraception hormonale commence à réguler votre cycle, il n'est pas rare de ressentir des saignements intermenstruels et une sensibilité mammaire.
Étape 4. Utilisez systématiquement le contrôle des naissances hormonal pour prévenir la grossesse
Il est important d'utiliser systématiquement des méthodes contraceptives hormonales. La prise quotidienne de pilules contraceptives, l'application du patch ou l'insertion de l'anneau vaginal après quatre semaines peuvent aider à prévenir une grossesse. Cela aidera également à garantir que votre cycle reste régulier.
- Si vous prenez la pilule à la même heure tous les jours, cela peut vous aider à vous souvenir de la prendre régulièrement, ce qui réduit le risque d'oubli et de grossesse.
- Pour certaines pilules, comme la mini-pilule, il est important de les prendre à la même heure chaque jour afin qu'elles aient une efficacité maximale.
- Si vous voyagez fréquemment, il peut être difficile de chronométrer exactement ces méthodes. Si vous n'êtes pas sûr en raison du décalage horaire lorsque vous voyagez, envisagez d'utiliser une méthode contraceptive d'appoint comme les préservatifs jusqu'à ce que vous repreniez l'utilisation régulière de la contraception hormonale.
Méthode 4 sur 5: Obtenir une contraception à long terme
Étape 1. Faites implanter un dispositif intra-utérin
Si vous souhaitez une contraception réversible à longue durée d'action, ou LARC, une méthode de contraception qui n'interfère pas avec les activités quotidiennes et que la plupart des femmes peuvent utiliser en toute sécurité, demandez à votre médecin de vous implanter un dispositif intra-utérin. Ce dispositif en forme de T en plastique ou en cuivre peut protéger contre la grossesse pendant 3 à 10 ans.
- Votre médecin doit insérer et retirer un DIU pour que vous puissiez commencer à utiliser cette méthode.
- L'insertion peut causer de l'inconfort et des saignements menstruels peuvent survenir.
- Sachez que votre assurance peut ne pas couvrir et DIU et que cela peut coûter cher.
Étape 2. Obtenez des implants contraceptifs
Les implants contraceptifs arrêtent l'ovulation et peuvent aider à prévenir une grossesse jusqu'à 3 ans. Comme pour les autres LARCS, votre médecin doit administrer un implant contraceptif en l'insérant sous la peau de la partie supérieure de votre bras.
- La procédure d'insertion de l'implant contraceptif ne nécessite aucune intervention chirurgicale ni aucune incision. Il ne faudra que quelques minutes à votre médecin pour insérer cette petite tige flexible avec un outil spécial.
- Il est possible que votre assurance ne couvre pas un implant contraceptif, qui peut être coûteux.
Étape 3. Recevoir des injections contraceptives
Vous pouvez choisir de recevoir des injections contraceptives d'acétate de médroxyprogestérone à effet retard, qui peuvent aider à prévenir une grossesse pendant trois mois.
- Votre médecin vous injectera l'hormone toutes les 13 semaines pour une utilisation la plus efficace. Vous pouvez recevoir la première injection à tout moment au cours de votre cycle.
- Comme pour les contraceptifs hormonaux comme la pilule, vous devez être constant dans vos injections. Si vous recevez votre injection avec plus de deux semaines de retard, vous devrez utiliser une forme de contraception de secours.
- Il est possible que votre assurance ne couvre pas les injections contraceptives, qui peuvent être coûteuses.
- Les injections peuvent également entraîner une prise de poids.
Étape 4. Considérez la stérilisation comme une forme permanente de contrôle des naissances
Si vous êtes absolument certain de ne pas vouloir d'enfants, envisagez la stérilisation. Cette forme de contraception permanente est disponible pour les hommes et les femmes et nécessite une intervention chirurgicale.
- La seule option de stérilisation pour les hommes est la vasectomie, c'est-à-dire où les tubes qui transportent le sperme sont coupés et scellés. Si une vasectomie réussit, un homme ne pourra pas avoir d'enfant.
- Les femmes peuvent opter pour la ligature des trompes ou le système Essure, qui bloque les trompes de Fallope. La ligature des trompes, communément appelée « faire attacher vos trompes », nécessite une intervention chirurgicale.
- En général, la stérilisation est permanente, bien que dans certains cas, elle puisse échouer.
- Assurez-vous de prendre le temps nécessaire si vous décidez de stériliser, car vous ne pourrez probablement pas inverser la procédure.
- Sachez que certains prestataires de soins ne stérilisent pas les femmes en dessous d'un certain âge.
- Sachez que l'assurance peut ne pas couvrir la stérilisation et qu'elle peut être très coûteuse.
Méthode 5 sur 5: Utilisation de la planification familiale naturelle
Étape 1. Reconnaître les changements dans la muqueuse cervicale
Le mucus présent dans le col de l'utérus d'une femme change de consistance selon le stade de son cycle menstruel. En reconnaissant les changements dans votre muqueuse cervicale, vous pourrez peut-être éviter une grossesse.
- Vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour utiliser cette méthode et pouvez commencer à l'utiliser immédiatement.
- Juste avant l'ovulation, la muqueuse cervicale augmente et devient extensible et caoutchouteuse. Juste après l'ovulation, la muqueuse cervicale diminue et devient plus épaisse et moins visible.
- Vous devrez être très à l'aise avec votre corps et être extrêmement diligent dans l'examen de votre glaire cervicale à votre cycle pour utiliser cette méthode efficacement.
Étape 2. Suivez la méthode des jours standard
La méthode des jours standard observe la « règle standard » selon laquelle le cycle menstruel d'une femme se situe en moyenne entre 26 et 32 jours. Suivre cette méthode vous obligera à éviter les rapports sexuels certains jours de votre cycle.
- Vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour utiliser cette méthode et pouvez commencer à l'utiliser immédiatement.
- Vous devez éviter les rapports sexuels entre les jours 8 et 19 de votre cycle menstruel pour aider à prévenir la grossesse.
- Vous devez être extrêmement diligent dans le suivi de votre cycle pour que cette méthode soit efficace.
Étape 3. Mesurez votre température corporelle basale
Cette méthode soutient que votre température corporelle basale, ou la température de votre corps au repos, augmentera légèrement pendant l'ovulation. Vous devrez surveiller votre température tous les jours et éviter parfois les rapports sexuels si vous choisissez de surveiller votre température corporelle basale.
- Vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour utiliser cette méthode et pouvez commencer à l'utiliser immédiatement.
- Une augmentation de 0,5 à 1 degré Fahrenheit peut indiquer l'ovulation. Si votre température est légèrement élevée, vous devez éviter les rapports sexuels pour éviter de tomber enceinte.
- Vous devez constamment surveiller votre température pour que cette méthode ait une quelconque efficacité. Par exemple, prenez votre température chaque matin lorsque vous vous levez pour l'utiliser comme base de référence.
Étape 4. Interrompre l'éjaculation par retrait
La méthode de retrait du contrôle des naissances, également appelée coït interrompu, consiste à retirer son pénis du vagin d'une femme et de ses organes génitaux externes avant l'éjaculation. Il s'agit généralement d'une forme de contraception inefficace et présente un risque accru de grossesse.
- Le coït interrompu ne vous oblige pas à consulter un médecin et vous pouvez le commencer immédiatement.
- Cette méthode vous demandera, à vous et à votre partenaire, d'avoir une grande maîtrise de vous-même.
- Même si un homme se retire, les spermatozoïdes peuvent toujours pénétrer dans le vagin par pré-éjaculat ou si le pénis n'est pas retiré à temps.
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Des astuces
- Assurez-vous de discuter avec votre médecin des effets secondaires possibles des différents types de contraception.
- Il est important de comprendre que même si une méthode contraceptive convient à une femme, elle peut ne pas convenir à une autre femme. Le corps de chaque femme est différent, il est donc très important de discuter des différents types de contraception avec votre médecin et votre partenaire. Soyez toujours très honnête avec votre médecin au sujet de votre vie sexuelle et de votre corps.
