Rester concentré pendant la classe peut être difficile. Malheureusement, la rêverie peut avoir un impact négatif sur vos notes. Si c'est un problème pour vous, ne vous inquiétez pas ! En interagissant en classe et en prenant mieux soin de vous, vous pouvez réduire la rêverie et améliorer vos performances scolaires.
Pas
Méthode 1 sur 3: Interagir en classe
Étape 1. Asseyez-vous devant la classe
Être à l'avant-plan vous encouragera à accorder toute votre attention à l'instructeur. Cela signifie pas de temps pour rêvasser, du moins sans risquer de se faire prendre.
Si vous avez des sièges assignés et que vous êtes placé à l'arrière, parlez-en à votre instructeur. Ils vous permettront probablement de changer votre siège pour un siège plus près de l'avant
Étape 2. Prenez des notes efficacement
Notez les points clés au lieu de simplement copier le tableau mot pour mot. Cela vous donnera plus de temps pour vous engager en classe, au lieu de faire un travail monotone.
- Assurez-vous que votre prise de notes est adaptée pour vous garder actif pendant le cours. Découvrez si vous vous sentez plus à l'aise de mettre en évidence des points clés ou de créer des notes à double entrée. Différents styles de prise de notes resteront actifs et attentifs pendant la conférence.
- Revoyez vos notes précédentes pour vous assurer que vous êtes à jour avec la conférence en cours. Essayez de trouver des liens entre les leçons précédentes et celles d'aujourd'hui. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance avec votre leçon et à garder cette rêverie à distance.
Étape 3. Levez la main
Levez la main pour répondre aux questions et n'ayez pas peur d'en poser vous-même si vous ne comprenez pas. Lorsque vous connaissez le matériel et participez au cours, vous ne serez pas tenté de rêver éveillé.
Participer en classe ne signifie pas que vous devez toujours lever la main. Répondez uniquement lorsque vous avez quelque chose de significatif à contribuer, mais assurez-vous d'être reconnu. De cette façon, vous pouvez être tenu responsable lorsque vous commencez à vous étourdir
Étape 4. Faites une courte pause
Demandez à aller aux toilettes et prenez le temps de vous étirer un peu ou de boire de l'eau. Cela vous permettra de vous recentrer lorsque vous reviendrez en classe. Retournez en classe prêt à poser des questions et à vous engager.
Méthode 2 sur 3: Préparer votre corps et votre esprit
Étape 1. Choisissez des aliments pour le cerveau
Les aliments riches en nutriments tels que les antioxydants, la vitamine E, les huiles oméga-3 et le magnésium vous donneront tous une énergie durable. Lorsque vous choisissez des aliments qui stimulent la concentration et vous donnent de l'énergie, vous serez mieux préparé à vous engager en classe et non à rêvasser.
- Évitez les aliments à forte teneur en sucre et en matières grasses. Ces types d'aliments vous feront avoir un taux de sucre élevé où votre corps expulsera immédiatement l'énergie, puis s'effondrera parce que votre corps a brûlé toute l'énergie possible. matin, car cela ne vous donnera pas l'énergie durable dont vous avez besoin pour maintenir votre concentration et votre concentration.
- Choisissez des aliments comme les grains entiers qui sont pleins de bons glucides pour garder votre énergie. Lorsque vous choisissez des aliments plus sains, comme des flocons d'avoine à grains entiers coupés en acier, vous ne rêverez pas à l'heure du déjeuner.
Étape 2. Buvez de l'eau
Si vous voulez pouvoir vous concentrer et ne pas rêver, vous devez préparer votre corps autant que possible, comme vous le feriez pour un marathon.
- Si vous n'êtes pas correctement hydraté, vous pouvez souffrir d'une mauvaise concentration et de maux de tête.
- Avoir soif détournera également votre attention de la tâche que vous avez devant vous et entraînera des distractions comme la rêverie.
Étape 3. Prenez le temps de rêvasser dans des environnements plus appropriés
Bien que la rêverie en classe ne soit pas une bonne idée, la rêverie est bonne pour vous. Prenez du temps pour vous détendre. Lorsque vous préparez votre esprit et votre corps, vous serez mieux à même de rester concentré et de ne pas rêvasser.
- L'utilisation d'un agenda ou d'une application de calendrier peut vous aider à planifier votre journée, y compris ce temps libre. Cela vous aidera à entrer dans la routine avant que vous ne vous y habituiez.
- Vous pouvez essayer le yoga, faire une sieste, regarder quelque chose sur Netflix ou écouter de la musique. Avoir une activité de loisir planifiée dans votre journée vous donnera un exutoire sans stress comme récompense pour rester concentré tout au long de la journée.
Méthode 3 sur 3: Se reposer suffisamment
Étape 1. Assurez-vous de dormir suffisamment
La raison la plus courante pour laquelle nous rêvons est parce que nous sommes souvent fatigués et que notre concentration commence à vagabonder ailleurs. Commencer un bon cycle et une bonne routine de sommeil peut garantir une sensation plus concentrée tout au long de la journée.
- Dormir huit heures par nuit est le plus bénéfique pour la puissance de mise au point le jour suivant. Cependant, pour certaines personnes, la bonne quantité de sommeil peut varier entre 6 heures et 9 heures. Trouvez le nombre d'heures qui vous convient le mieux afin de pouvoir l'intégrer à votre routine.
- La somnolence et l'éveil d'une personne sont contrôlés par le rythme circadien du corps, ce qui n'est en fait qu'une façon de dire que le corps humain ressentira naturellement des baisses de fatigue et de fatigue tout au long de la journée. Si vous avez suffisamment dormi, vous ne vous sentirez pas aussi fatigué pendant ces trempettes.
Étape 2. Évitez d'utiliser une technologie émettant de la lumière bleue
La lumière bleue émise par la technologie supprime la production de mélatonine par votre cerveau. Ce produit chimique est ce qui contrôle votre cycle de sommeil. Bien que vous puissiez penser que vous avez suffisamment dormi, si votre cerveau ne produit pas les bons produits chimiques pour vraiment le laisser se reposer, vous serez toujours fatigué le lendemain. Obtenir la bonne quantité de sommeil implique également de s'assurer que votre cerveau a le temps de se reposer.
- La lumière bleue est émise par la plupart des technologies que nous utilisons dans la vie quotidienne. Tels que les ordinateurs portables, les téléviseurs et les téléphones portables.
- Si vous avez besoin de vérifier votre téléphone portable, Android et Apple proposent des applications de lumière orange qui vous permettent d'utiliser votre technologie la nuit sans garder votre cerveau éveillé toute la nuit.
Étape 3. Démarrez une routine
Cela peut être difficile au début, mais la meilleure façon de toujours obtenir la bonne quantité de sommeil est la routine. S'endormir à la même heure chaque nuit aidera votre corps à savoir quand il est temps de s'arrêter et de faire le plein pour le lendemain.
- Lorsque vous commencez à créer votre routine, vous devrez prendre des mesures supplémentaires pour vous endormir. Buvez une tisane comme la camomille ou lisez un livre.
- Même avec la routine, vous pourriez ne pas vous reposer toute la nuit pour garder ces rêveries à distance. Acceptez le fait que vous pourriez avoir une journée difficile devant vous et faites de votre mieux.
Des astuces
- Gardez une bouteille d'eau avec vous pour vous hydrater.
- Essayez de faire des liens à partir de vos notes passées afin de toujours garder votre esprit actif.
- Démarrez une routine pour que la concentration en classe devienne moins fastidieuse.
- Si vous êtes régulièrement distrait en classe, il se peut que vous ne soyez pas assez mis au défi. Si un cours est trop facile pour vous, vous allez probablement vous ennuyer. Demandez à vos professeurs ou à votre conseiller d'orientation s'il serait possible de passer à une classe plus avancée.
