Un bon cours de gym vous aidera à transpirer, ce qui signifie que vous sentez probablement un peu malodorant. Vous ne voulez pas que votre odeur corporelle fasse la première impression à ce garçon ou cette fille mignon qui est assis à côté de vous dans votre prochain cours. Vous asperger de parfum ou de déodorants parfumés n'est pas la solution, surtout si vous avez la possibilité de vous rincer après les cours. Surmonter vos nerfs et être prêt à bouger rapidement sont les clés pour prendre une douche dans la salle de gym après les cours.
Pas
Partie 1 sur 3: Entrer dans la douche
Étape 1. Donnez-vous suffisamment de temps pour prendre une douche
Une chose qui empêche les gens de se doucher après le cours de gym, c'est qu'ils se sentent pressés d'enfiler des vêtements normaux et de se rendre à leur prochain cours. Assurez-vous de mettre fin à l'activité de gym assez tôt pour vous donner suffisamment de temps pour retourner aux vestiaires, prendre une douche et vous rendre à votre prochain cours.
Si vous craignez d'avoir suffisamment de temps pour prendre une douche et vous changer après l'activité de gym, parlez à votre professeur de gym pour savoir si vous avez terminé assez tôt pour retourner aux vestiaires
Étape 2. Rappelez-vous que vous avez besoin d'une douche
Il est courant que les élèves soient nerveux ou mal à l'aise à l'idée de se déshabiller en présence de leurs pairs. Ne laissez pas cela être une excuse et ne le laissez pas vous arrêter. Ne pas vous nettoyer après avoir transpiré et sale ne fera qu'obstruer vos pores. Les bactéries adorent se reproduire dans les vêtements en sueur, donc plus tôt vous en sortirez, mieux ce sera.
N'oubliez pas que le but de votre cours de gym est d'aider à promouvoir un mode de vie sain. Lorsque les élèves ne prennent pas de douche, ils ont tendance à travailler moins pendant les cours pour éviter de transpirer, ce qui peut créer de mauvaises habitudes plus tard dans la vie. Si vous êtes prêt à prendre une douche après les cours, vous pouvez vous pousser davantage pendant la gym pour en tirer le meilleur parti
Étape 3. Enlevez vos vêtements
Vous devez rincer votre peau, là où se trouvent toute la saleté et la sueur. Les garder en place ne fera que rendre plus difficile le nettoyage. De plus, vos vêtements seront trempés et collants, ce qui les rendra encore plus difficiles à enlever.
Même si vous êtes peut-être nerveux à l'idée de vous déshabiller, vous ne devriez pas laisser vos sous-vêtements. Les sous-vêtements mouillés seront collants et inconfortables, et ne sècheront pas rapidement lorsqu'ils sont sous vos vêtements. De plus, c'est un terrain fertile pour les bactéries, qui peuvent être très inconfortables dans les zones que les sous-vêtements ont tendance à couvrir
Étape 4. Portez quelque chose sur vos pieds
Les douches publiques comme dans vos vestiaires sont des terrains fertiles pour le pied d'athlète et d'autres champignons. Essayez d'apporter quelque chose comme des tongs ou des chaussures de douche pour garder vos pieds hors du sol même lorsque vous vous nettoyez.
Vos chaussures doivent être ouvertes pour que vous puissiez au moins vous rincer les pieds. Ne portez pas de chaussettes ou autre chose qui trempera votre pied sans le rincer
Étape 5. Rincez
Vous serez probablement pressé par le temps après le cours de gym, ce n'est donc pas l'occasion pour un lavage corporel complet. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'écoulement de l'eau sur toutes les parties de votre corps. Si vous utilisez du savon ou du shampoing, assurez-vous de rincer toute la mousse.
La chose la plus importante est de se préparer pour le cours, pas de faire un nettoyage complet du corps. Tu devrais avoir ça chez toi. En outre, des douches globalement plus courtes sont de toute façon meilleures pour vous
Partie 2 sur 3: Se préparer pour la classe
Étape 1. Séchez
Si vous n'utilisez pas de serviette, ou même juste une chemise enroulée, assurez-vous de vous sécher avec quelque chose que vous ne porterez pas. Évitez de vous frotter fort pour tout sécher, car cela peut irriter votre peau. Au lieu de cela, tapotez-vous rapidement pour vous débarrasser de l'excès d'humidité.
Étape 2. Appliquez le déodorant
Vous vous êtes seulement rincé, vous aurez donc probablement besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour éloigner les odeurs. Utilisez un déodorant adapté à votre type de corps et à vos activités, et utilisez-le pour éviter d'autres odeurs.
Étape 3. Mettez vos vêtements habituels
Vous ne voulez pas vous promener dans vos vêtements de sport puants et en sueur, sinon il ne servait à rien de prendre une douche. Assurez-vous de vous rhabiller en remettant vos vêtements habituels pour être prêt pour le cours.
Étape 4. Mettez vos vêtements de sport dans un sac séparé
Assurez-vous d'avoir quelque chose d'autre pour transporter vos vêtements de sport que vous pouvez fermer. Vous ne voulez pas simplement les jeter dans votre sac à dos avec votre matériel scolaire, sinon tout le monde aura toujours cette odeur de sueur. Si vous le pouvez, mettez le sac dans votre casier avant votre prochain cours.
Partie 3 sur 3: Faire face aux insécurités
Étape 1. Apprenez à vous sentir bien dans votre peau
Beaucoup de gens, en particulier les adolescents en cours de gym, ne sont pas sûrs de leur corps, ce qui peut rendre la douche inconfortable. Trouvez des moyens de vous sentir plus à l'aise avec votre propre corps, ce qui vous donnera la confiance nécessaire pour vous déshabiller avec vos pairs.
- Mettez-vous à poil à la maison. Cela ne devrait pas être souvent ou trop long, mais soyez prêt à passer un peu de temps devant un miroir sans vos vêtements. La seule façon pour vous d'affronter directement vos doutes est de les affronter.
- Recherchez des choses positives à propos de votre corps. Tout le monde a quelque chose dont il est fier, alors concentrez-vous sur ces parties de vous et parlez-en à vous-même. Vous pouvez également mettre en évidence les domaines que vous souhaitez améliorer, mais n'oubliez pas que vous pouvez résoudre ces problèmes avec du temps et des efforts. Évitez simplement trop de pensées négatives, comme vous comparer aux autres ou croire que vous ne pouvez pas changer.
Étape 2. Commencez tout de suite
L'un des meilleurs moyens d'éviter l'insécurité d'être nu avec vos pairs est de minimiser le temps qui se passe réellement. Bouger rapidement est également utile car vous n'aurez probablement pas beaucoup de temps entre la fin de la salle de gym et le début de votre prochain cours.
Étape 3. Utilisez un rideau
Si les vestiaires de votre école ont des stalles séparées, fermez le rideau pour un peu plus d'intimité. Si les douches n'ont pas de rideaux, vous pouvez apporter vos propres rideaux et anneaux de douche pour un peu plus d'intimité.
Si vous avez un rideau à utiliser, une autre chose à faire est de porter une serviette autour de vous entre votre casier et la douche. Retirez-le une fois le rideau fermé, suspendez-le à l'extérieur. Une fois votre douche terminée, remettez-la en place avant de rouvrir le rideau
Étape 4. Soyez discret
Vous ne voulez pas que d'autres personnes fassent attention à vous pendant que vous essayez de prendre une douche, alors assurez-vous de faire des choses qui vous aideront à vous fondre, et ne donnez pas aux gens de quoi parler.
- N'utilisez pas de shampooings et de parfums à forte odeur. C'est juste une autre raison pour laquelle les gens vous remarquent ou vous prêtent attention.
- Évitez de parler à d'autres personnes. Si vous ne voulez pas que les gens fassent attention à vous, ne faites pas attention à eux. N'essayez pas d'entamer une conversation avec quelqu'un à moins que vous n'ayez vraiment besoin de quelque chose, par exemple pour qu'il s'écarte de votre chemin. Tout le monde dans les vestiaires sera mal à l'aise à l'idée de se déshabiller, et leur parler aggravera probablement la situation.
Étape 5. Ignorez les autres
Votre objectif pendant la douche est de vous nettoyer et de vous préparer pour votre prochain cours. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres font ou disent, assurez-vous simplement que vous faites ce que vous devez faire.
- Si vous êtes préoccupé par la façon dont les autres se comportent envers vous sous la douche, dites-le à l'enseignant ou à l'administrateur, ou à vos parents. Vous n'avez pas à vous laisser intimider comme ça.
- Ne devenez pas l'intimidateur. Si votre plus grande peur est que les autres se moquent de vous, ne compensez pas en vous moquant d'eux. Si vous ne voulez pas que quelqu'un vous dise quelque chose, ne le lui dites pas.
Des astuces
- Vous devez mettre des vêtements propres et secs après l'exercice, que vous vous douchez ou non. N'oubliez pas que si vous ne vous douchez pas, votre corps sent encore mauvais, donc vos vêtements vont bientôt puer aussi.
- N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de vous sentir gêné par une partie de votre corps.
- Si vous n'êtes toujours pas à l'aise de prendre une douche nue, vous pouvez vous y frayer un chemin en enfilant un maillot de bain et en prenant une douche avec. N'oubliez pas qu'il faudra plus de temps pour mettre et enlever votre combinaison, ce qui vous laisse moins de temps pour prendre une douche.
- Si vous ne pouvez pas vous doucher, ne réagissez pas en vous enduisant de parfum ou de parfum corporel. Étant donné la quantité de transpiration que vous transpirez, ces produits chimiques ne sentiront que plus fort et rendront tout aussi indésirable de s'asseoir à côté de vous. Au lieu de cela, procurez-vous du shampoing sec ou des lingettes nettoyantes pour vous nettoyer rapidement avant le cours.
- S'il n'y a vraiment pas de place pour vous changer, vous pouvez apporter une serviette et demander à un ami de la tenir. Après, vous pouvez le leur tenir aussi, au cas où ils le voudraient.
