Beaucoup de gens préfèrent les douches chaudes, mais vous pourriez être intéressé à vous mettre au défi de prendre des douches froides comme nouvelle façon de commencer votre journée. Ou, vous pouvez vous retrouver à devoir prendre des douches froides à un moment donné en raison du manque d'eau chaude. Quelle que soit la raison pour laquelle vous utilisez de l'eau froide dans votre douche, vous pouvez vraiment en profiter et vous sentir bien après en suivant quelques étapes simples.
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Méthode 1 sur 2: Laver à l'eau froide
Étape 1. Ayez une serviette et des vêtements secs à proximité pour après votre douche
Rassemblez tout ce dont vous avez besoin pour vous laver pendant votre douche, comme votre savon, votre shampoing et votre débarbouillette. Ouvrez votre robinet de douche jusqu'à ce que l'eau sorte froide. Retirez tous les vêtements que vous ne voulez pas mouiller.
Vous aurez assez froid après votre douche, alors placez au moins une serviette et vos vêtements secs sur une chaise ou un plan de travail à proximité afin qu'ils soient prêts à être utilisés dès que vous avez terminé
Étape 2. Lavez-vous d'abord les pieds et les mains sous l'eau courante
Mettez d'abord vos pieds sous l'eau pour aider votre corps à s'habituer lentement à la température froide de l'eau. Appliquez un peu de savon sur votre gant de toilette et essuyez vos pieds.
Rincez-vous les pieds, puis lavez-vous les mains en suivant la même procédure. Sortez de l'eau pour que vos pieds ne soient plus en dessous
Étape 3. Versez de l'eau froide sur les parties sèches de votre corps
Coupez vos mains et mettez-les sous l'eau pour leur permettre de se remplir d'eau. Prenez l'eau et éclaboussez-en sur une zone sèche de votre corps, comme votre tête, votre torse, vos bras ou vos jambes.
Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous ayez mouillé quelques parties sèches de votre corps. Cela aidera certaines parties de votre corps à se préparer à passer sous l'eau froide jusqu'au bout
Étape 4. Lavez-vous ensuite les cheveux et le visage
Pliez votre taille pour passer votre tête sous l'eau courante pour mouiller vos cheveux et votre visage sans mouiller le reste de votre corps. Retirez votre tête après qu'elle est mouillée, mettez une quantité normale de shampooing dans vos mains et frottez le shampooing dans vos cheveux. Rincez-le, puis appliquez et rincez votre après-shampoing si vous l'utilisez.
Appliquez un peu de savon sur votre gant de toilette ou vos mains pour frotter sur votre visage. Lavez votre visage comme vous le feriez normalement, puis rincez-le en ne laissant que votre visage sous l'eau courante
Étape 5. Retournez-vous et lavez votre torse, vos bras et vos jambes en dernier
Enfin, retournez-vous et mettez-vous le dos sous l'eau. Retournez-vous rapidement pour mouiller votre poitrine, vos bras et vos jambes, tout en évitant de remettre la tête sous l'eau. Sortez de l'eau et nettoyez-vous avec votre gant de toilette savonneux.
Frottez-vous du savon pour vous laver le corps sans rester sous l'eau
Étape 6. Rincez rapidement et sortez
Reculez sous l'eau pour rincer le savon de votre dos, de vos bras, de vos jambes et de votre poitrine. Coupez l'eau et séchez-vous avec votre serviette. Habillez-vous une fois sec.
- Pour plus de chaleur, ayez quelques serviettes prêtes à l'emploi. Enveloppez vos cheveux dans un, enroulez votre torse sous vos bras avec un autre et utilisez une troisième serviette pour sécher votre visage, vos bras et vos jambes le reste du chemin.
- Allez dans une pièce chaude ou buvez quelque chose de chaud si vous avez encore des frissons quelques minutes après vous être séché et habillé.
Étape 7. Répétez la prise d'une douche froide tous les jours jusqu'à ce que vous vous y habituiez davantage
Après quelques jours de douche froide, vous vous habituerez davantage à la sensation d'être sous l'eau froide. L'eau peut ne pas sembler aussi froide plus vous prenez souvent des douches froides.
Méthode 2 sur 2: Profiter d'une douche froide
Étape 1. Écoutez votre musique préférée pour vous distraire
Créez une liste de lecture de 2 ou 3 de vos chansons préférées qui vous inspirent. Si vous vous entraînez, la musique sur laquelle vous vous entraînez est parfaite pour jouer pendant votre douche pour vous aider à passer au travers.
Essayez de chanter ou de danser un peu sur votre musique préférée pendant votre douche pour vous distraire davantage de la sensation de froid. Veillez simplement à ne pas glisser lorsque le sol de la douche est mouillé et savonneux
Étape 2. Dites-vous que vous aimez les douches froides pour changer d'attitude
Répétez-vous: « J'adore les douches froides. Rien ne peut m'arrêter aujourd'hui après ça ! Vous dire ces phrases positives vous aidera à vous sentir motivé pour votre douche.
Essayez également de vous dire cela dans le miroir. C'est incroyable ce qu'un discours intérieur positif peut faire pour améliorer votre attitude
Étape 3. Prenez des respirations lentes et profondes pour vous calmer pendant la douche
L'eau froide vous fera probablement prendre des respirations courtes et peu profondes au début. Essayez de vous concentrer sur une inspiration profonde, puis de la laisser sortir lentement pendant que vous êtes sous l'eau froide.
Voyez si vous pouvez finir de laver différentes parties de votre corps avec seulement 1 ou 2 respirations profondes. Vous bougerez probablement assez rapidement pendant votre douche, c'est donc tout à fait possible
Étape 4. Visualisez que vous êtes dans un endroit magnifique pour vous aider à vous détendre
Fermez les yeux et imaginez que vous êtes sous une belle cascade de forêt pendant votre douche. Dans votre esprit, vous pouvez regarder sous l'eau et voir la rivière tumultueuse devant vous, qui coule entre les arbres d'une belle forêt verte.
- Si vous aimez plutôt la plage, visualisez plutôt que vous êtes sous une cascade près de votre plage préférée. Imaginez les vagues de l'océan déferler vers vous pendant que vous vous nettoyez avec de l'eau pure et fraîche.
- Continuez à utiliser toutes les combinaisons de ces techniques apaisantes qui fonctionnent pour vous aider à profiter davantage de vos douches froides.
