Une personne décrite comme névrosée aura tendance à être d'humeur dépressive et à mal gérer le stress quotidien de la vie. Ces personnes peuvent également souffrir de forts sentiments de culpabilité, d'anxiété et de colère. En psychiatrie aujourd'hui, la névrose n'est plus utilisée, car elle est considérée comme un terme obsolète. Cependant, l'implication psychologique du terme est toujours utilisée et indique des troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression, le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble de stress post-traumatique et bien d'autres. Bien que vivre avec une personne névrosée puisse être très difficile et stressant, vous pouvez apprendre à quoi vous attendre, ce qui contribuera à rendre le trajet un peu plus fluide.
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Partie 1 sur 4: Identifier et comprendre le comportement névrotique
Étape 1. Remarquez à quoi ressemblent les symptômes névrotiques
Les symptômes de la névrose varient en fonction du trouble névrotique spécifique d'une personne. Un point commun est que les personnes ayant des tendances névrotiques sont fermement connectées à la réalité - elles n'éprouvent pas d'hallucinations ou de délires comme le ferait une personne atteinte d'un trouble psychotique. Cependant, vous remarquerez peut-être certains des éléments suivants:
- Anxiété persistante
- Tristesse ou dépression persistante
- Colère, irritabilité face à des situations stressantes
- Faible estime de soi
- Évitement phobique des situations
- Comportements compulsifs
- Perfectionnisme
- Attitude négative ou cynique
- Pensées répétitives négatives, dérangeantes ou désagréables
- Facilement ennuyé
Étape 2. Comprendre ce qui motive les tendances névrotiques
De nombreuses personnes à tendance névrotique n'ont jamais appris à se réconforter, à se calmer, à se rassurer ou à se sentir bien dans leur peau. Souvent, les parents de la personne ne l'ont réconfortée, rassurée et félicitée que si certaines attentes étaient satisfaites; si la personne ne répondait pas aux normes de ses parents, ces expressions d'amour étaient retenues. Cela peut causer toute une vie d'anxiété, de peur et de culpabilité.
- Cette peur de l'amour conditionnel peut se poursuivre à l'âge adulte. La personne névrosée deviendra dépendante des autres pour donner son estime de soi et chercher à se rassurer auprès des autres, mais elle craint toujours de devoir répondre à certaines attentes ou la personne ne donnera pas de réconfort ou de réconfort.
- La personne névrosée peut aussi ressentir une rage et une colère profondes face à la façon dont elle a été traitée mais, en même temps, avoir peur d'exprimer sa colère de peur de perdre la personne et sa source de réconfort.
Étape 3. Réalisez que le comportement découle de la peur
L'anxiété joue un rôle énorme dans la vie d'une personne névrosée, et elle croit probablement que les gens finiront par partir, peu importe ce qu'elle fait. Ainsi, une grande partie de son comportement vient de se protéger contre les blessures.
- Une personne névrosée peut devenir froide et distante lorsqu'elle a réellement besoin d'être rassurée et d'une connexion personnelle. Ou elle peut passer de vous donner l'épaule froide à sembler extrêmement nécessiteuse et collante.
- Essayez de la rassurer sur votre engagement envers elle. Par exemple, dites « Je m'engage envers vous et je suis à vos côtés. Les choses ne seront pas toujours faciles, mais si nous restons ensemble, nous gérerons tout ce qui se présente à nous. »
Étape 4. Reconnaître comment une personne névrosée réagit au stress
Une personne névrosée a souvent une réaction extrême au stress. Parce qu'il a des capacités d'adaptation limitées, une personne névrosée réagira généralement au stress de manière destructive, allant de la colère explosive à la médication avec de l'alcool ou des drogues.
- La personne peut réagir au stress par d'autres comportements inadaptés, tels qu'un nettoyage ou un ordre obsessionnel et rituel; frénésie et purge; ou trichotillomanie (s'arracher les cheveux).
- L'anxiété et les tendances névrotiques de la personne peuvent également se manifester par une phobie, et il peut refuser de quitter son appartement ou d'entrer dans des situations sociales en raison d'une phobie sociale.
Partie 2 sur 4: les aider à gérer leurs sentiments
Étape 1. Donnez à la personne le temps de s'ouvrir
Les personnes ayant des tendances névrotiques peuvent sembler stratégiquement introverties, et bien qu'elles puissent parfois être amusantes et sociables, elles semblent garder pour elles-mêmes ce qu'elles ressentent vraiment et ce qu'elles pensent vraiment. Lorsque vous vivez avec une personne névrosée, vous pourriez avoir l'impression qu'elle ne partage pas des choses personnelles avec vous. Ce n'est pas parce qu'il ne vous fait pas confiance; c'est parce qu'il n'a jamais partagé ces choses avec qui que ce soit auparavant, ou il aurait pu et n'a pas reçu une bonne réponse.
- Pour amener la personne à s'ouvrir, vous devez rester avec elle et lui montrer que s'il commence à vous faire confiance, ce ne sera pas une décision qu'il regrettera. Vous pouvez gagner sa confiance en lui témoignant votre confiance.
- Si vous remarquez qu'il est agité, vous pouvez lui dire: « Est-ce que tout va bien ? » ou « Vous semblez un peu dérangé. Puis-je vous aider avec quelque chose d'une manière ou d'une autre ? Cela aidera à lui montrer que vous vous intéressez vraiment à lui et à ce qu'il ressent.
Étape 2. Soyez patient et tolérant
Lorsque vous vivez avec une personne ayant des tendances névrotiques, il y aura des moments où vous devrez consciemment prendre la décision de la tolérer. La patience est très importante pour vivre avec succès avec une personne névrosée. Soyez la plus grande personne, évitez les disputes et les malentendus et tolérez-la autant que vous le pouvez, simplement parce que vous savez mieux.
- Il se passe tellement de choses dans l'esprit d'un individu névrosé. Son comportement inacceptable pourrait simplement être un mécanisme de défense pour faire face à ses sentiments. Si elle est blessante, cela peut simplement être un moyen de garder le contrôle sur sa vie. Rappelez-vous que c'est la névrose et non la personne qui vous parle ainsi; s'en souvenir vous aidera à être plus tolérant.
- Si vous vous retrouvez dans une confrontation avec la personne, essayez d'expliquer que vous avez besoin d'un peu de temps pour vous calmer. Par exemple: « Je suis un peu énervé par cette conversation et je ne veux pas dire quelque chose de blessant par colère parce que je tiens beaucoup à toi. Essayons à nouveau dans une heure.
Étape 3. Encouragez la personne à se faire soigner
Une personne névrosée peut grandement bénéficier d'une thérapie pour désapprendre les croyances négatives (comme le fait qu'il n'est pas aimable) qui sont à l'origine de ses tendances névrotiques. La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale, l'art ou la musicothérapie, les médicaments psychoactifs et les exercices de relaxation peuvent tous aider à traiter un trouble névrotique.
- Essayez de dire quelque chose comme: « Vous semblez vivre une période très difficile en ce moment. Envisageriez-vous de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez ? »
- Cela peut également être utile si vous demandez l'aide d'un thérapeute. Cela vous donnera un endroit sûr pour évacuer vos frustrations, et elle pourra probablement vous offrir des conseils sur la façon de traiter cette personne avec amour.
- Certaines personnes sont très résistantes à tout type de traitement de santé émotionnelle en raison de la stigmatisation entourant la santé mentale. Soyez patient avec la personne, proposez-lui de l'accompagner ou mentionnez que vous avez demandé de l'aide pour régler vos propres problèmes. Cela lui démontrera que vous ne voyez pas la thérapie comme quelque chose pour les personnes « malades », mais comme un moyen de faire face aux problèmes et aux défis de la vie en général.
Étape 4. Savoir comment la personne peut être diagnostiquée
Le diagnostic de la névrose nécessite l'évaluation professionnelle d'un médecin et d'un professionnel de la santé mentale. Le médecin de la personne prendra un historique médical détaillé et il pourra lui être demandé de subir un test physique approfondi. Lorsque les problèmes de santé sont résolus, des examens de santé mentale effectués par un psychiatre sont généralement recommandés.
- Des tests physiques peuvent être effectués pour s'assurer que les symptômes qu'elle éprouve ne sont pas causés par des problèmes de santé comme un prolapsus de la valve mitrale, une tumeur cérébrale ou des problèmes de thyroïde, qui peuvent également provoquer de nombreux symptômes de type névrotique tels que l'hyperventilation et le martèlement anormal du cœur.
- Un psychologue peut administrer les tests suivants pour diagnostiquer et évaluer la névrose: l'échelle d'extraversion et d'ouverture de névrose (NEO-R), le questionnaire sur le facteur de personnalité seize (16PF) et le calendrier d'inadaptation sociale.
Partie 3 sur 4: Gérer les moments difficiles
Étape 1. Désengagez-vous de la confrontation
Les personnes névrosées ont des difficultés avec les humeurs stables, nourrissent des sentiments de colère et de culpabilité, et nourrissent la peur et l'anxiété dans leurs pensées. C'est la raison pour laquelle ils sont très volatiles et présentent des réactions extrêmes aux petites choses que vous dites ou faites et aux choses qui sont prises à la légère par les gens «normaux». Ainsi, si vous pouvez éviter la confrontation avec l'individu, il est préférable de le faire.
- Gardez à l'esprit qu'il leur sera difficile d'être rationnel, surtout au milieu d'une altercation houleuse. Même s'il peut être tentant de continuer à vous disputer, faites de votre mieux pour vous désengager de l'échange malsain, attendez que la personne se calme et parlez-lui plus tard.
- Cependant, parce que les personnes névrosées craignent souvent l'abandon, assurez-vous que vous ne partez pas pour de bon ou n'abandonnez pas; vous faites juste une pause.
- Quand/Si vous décidez de reprendre la conversation, gardez votre voix douce et essayez de formuler la conversation d'une manière qui l'aide à se sentir moins sur la défensive. Par exemple, ne l'accusez pas d'avoir fait quelque chose de mal.
Étape 2. Évitez d'être trop critique
Il est facile de critiquer une personne névrosée, surtout lorsque vous avez l'impression que les personnes ayant des tendances névrotiques ont un certain niveau de conscience de leurs processus mentaux. Mais il est également vrai que, même si elle connaît son comportement, elle a besoin d'aide pour gérer ses émotions.
- Cela ne veut pas dire qu'elle doit tout s'en tirer. Si elle dit quelque chose qui vous blesse, essayez de lui en parler.
- Il peut être utile d'employer la communication non violente dans ces situations. Cela implique simplement d'énoncer ce que vous avez observé sans évaluer pourquoi la personne a choisi de dire ou de faire ce qu'elle a fait. Par exemple, vous pouvez dire: « Vous avez dit que vous n'aimez pas m'avoir avec vous. Je me sens blessé et je me demande si nous pouvons parler de ce que vous vouliez dire par cette déclaration ? » Cela aidera la personne névrosée à éviter de se sentir sur la défensive.
Étape 3. Fixez des limites
C'est formidable que vous ayez décidé de rester aux côtés de votre proche et de le soutenir tout au long de sa vie malgré ce comportement; Cependant, vous devez vous fixer des limites. Si la personne avec qui vous vivez vous maltraite physiquement ou verbalement, vous devez partir.
- N'ayez pas peur de discuter de vos limites avec la personne avec qui vous vivez. Expliquez-lui que vous l'aimez et que vous souhaitez le soutenir, mais que s'il vous abuse ou profite de vous, vous ne pouvez pas rester.
- Les limites varient d'une personne à l'autre; cependant, par exemple, vous pourriez dire: « Vous êtes une personne très importante dans ma vie et je m'engage à traverser les moments difficiles; cependant, je ne peux pas rester si vous êtes physiquement ou verbalement abusif envers moi. J'espère que vous comprenez que c'est une limite que je dois me fixer.
Étape 4. Sachez que c'est votre décision
Il y aura des moments très durs et des moments bons aussi. Il y aura des moments où vous voudrez partir et commencer une nouvelle vie. Vous devez vous rappeler que c'est votre décision de rester et que vous n'êtes pas obligé envers cette personne. Ne vous sentez pas coupable d'avoir ces émotions. C'est tout à fait normal.
Si vous décidez de rester quoi qu'il arrive, faites des efforts pour garder espoir. Avec cet espoir, vous pouvez continuer, croyant qu'un jour elle ira mieux; ce n'est pas impossible
Partie 4 sur 4: Soutenir la personne névrosée
Étape 1. Aidez la personne à se sentir aimée
Il est prouvé qu'une relation saine et aimante peut avoir un effet stabilisateur sur une personne ayant des tendances névrotiques. Le soutien d'un partenaire engagé et les expériences émotionnelles positives peuvent augmenter la confiance de la personne névrosée et diminuer l'insécurité et la faible estime de soi généralement vécues par les personnes névrosées.
- Les personnes ayant des tendances névrotiques ont le sentiment qu'elles ne sont pas aimées ou que l'amour n'est que conditionnel. Pour cette raison, ils prennent souvent tout d'une manière beaucoup plus sérieuse que "normale". Un seul combat peut forcer la personne à penser que la relation est terminée. Aidez la personne à comprendre que l'amour n'est pas si noir et blanc et que même dans les moments difficiles, vous serez là.
- Faites des choses pour lui faire sentir qu'elle compte beaucoup pour vous et que vous l'aimez, malgré la condition. Si elle commence à sentir que quelqu'un est là pour l'aimer, elle peut se sentir plus en sécurité. Assurez-lui que vous êtes là pour le long terme.
- Par exemple, vous pouvez dire: « Je t'aime et chéris ta présence dans ma vie » ou tu peux souligner quelque chose de spécifique que tu aimes vraiment chez elle. Par exemple, « Vous avez un cœur très gentil et généreux, et c'est l'une des choses que je préfère chez vous. »
- Vous pouvez également essayer de souligner que tout le monde a des défauts si elle se sent particulièrement peu sûre d'elle-même. Par exemple, « Vous savez, vous devez aussi me supporter » et signalez-lui quelque chose qui, vous le savez, l'énerve. Cependant, essayez de garder ce genre de conversation léger. Vous ne voulez pas commencer à raconter toutes les choses négatives sur vous et cette personne.
Étape 2. Aidez la personne à ne pas se sentir coupable
La personne peut être bien consciente que son comportement n'est pas toujours acceptable, mais il peut aussi lui être difficile de s'empêcher de s'engager dans un comportement blessant. Il ne sait très probablement pas pourquoi il se comporte de cette façon, et il peut s'en plaindre, mais ne sait pas quoi faire à ce sujet.
- Rassurez-le en lui expliquant comment vous espérez qu'il puisse améliorer son comportement, mais que vous savez que cela peut être difficile pour lui. Rassurez-le que vous l'aimez et que vous voulez l'aider à aller mieux.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Je pouvais voir que vous aviez vraiment du mal et que vous vouliez faire la bonne chose, mais que vous étiez trop en colère pour réagir différemment. Nous perdons tous le contrôle parfois. Vous pouvez également dire: « La prochaine fois que quelque chose comme ça se produit, vous pouvez essayer d'apprendre de la situation et l'utiliser pour réagir différemment. Je t'aime beaucoup et je sais que ce fut un moment difficile pour toi.
Étape 3. Évitez d'encourager un comportement négatif
Lorsque la personne essaie d'adopter un comportement que vous ne trouvez pas approprié, faites de votre mieux pour la décourager. Par exemple, si elle commence à dire que tout le monde la déteste, vous pouvez essayer de lui demander ce qui la fait penser cela. Soulignez quelques exemples de bonnes expériences qu'elle a eues avec d'autres personnes, ou énumérez les personnes que vous savez aimer et prendre soin d'elle.
