Votre avant-bras s'étend du coude au poignet. Dans chacune des articulations au-dessus et au-dessous de l'avant-bras se trouvent des tendons qui aident ces articulations à bouger et à maintenir le fonctionnement de vos os et de vos muscles. Lorsque vous souffrez d'une tendinite de l'avant-bras, vous avez une inflammation des tendons qui relient votre coude à votre avant-bras et à votre poignet. Si vous pensez avoir une tendinite de l'avant-bras, vous devrez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement, mais vous pouvez commencer à évaluer une tendinite de l'avant-bras dès que vous commencez à remarquer une douleur ou une gêne dans votre avant-bras.
Pas
Méthode 1 sur 3: Vérification des symptômes
Étape 1. Vérifiez les symptômes de la tendinite de l'avant-bras
Vous pouvez ressentir une douleur causée par une tendinite dans l'avant-bras autour des tendons qui se connectent à l'os près de votre coude. Certains des noms communs pour la tendinite de l'avant-bras sont le coude du tennis et le coude du golfeur. Vous pouvez avoir une tendinite de l'avant-bras si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Gonflement léger dans la région
- Tendresse à l'usage et à l'appui sur le tendon
- Douleur souvent décrite comme une douleur sourde
- Douleur qui survient plus souvent lors du déplacement du membre affecté
Étape 2. Déterminez si vous pouvez avoir le coude du golfeur
Le terme médical pour le coude du golfeur est épicondylite médiale. La douleur associée au coude du golfeur se situe à l'intérieur du coude en raison d'une inflammation des muscles fléchisseurs, les muscles qui permettent à votre coude de se plier. Placer trop de stress sur ces tendons par des mouvements répétitifs augmentera votre risque de développer cette condition. Les symptômes du coude du golfeur comprennent:
- Douleur commençant au coude et irradiant vers la partie inférieure du bras
- Raideur dans votre bras
- Augmentation de la douleur lorsque vous pliez et fléchissez votre poignet
- Douleur aggravée par certains mouvements, comme ouvrir des bocaux et serrer la main
Étape 3. Déterminez si vous avez le tennis elbow
Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est situé sur la partie externe du coude. La douleur commence par des mouvements répétitifs qui impliquent les muscles extenseurs, ou ceux qui travaillent pour redresser le coude. Les symptômes du tennis elbow commencent souvent par un léger inconfort, puis évoluent vers une douleur plus importante au fil des mois. Il n'y a souvent pas de blessure ou d'incident spécifique auquel on puisse attribuer le début de la douleur. Les symptômes courants du tennis elbow comprennent:
- Douleur ou brûlure sur la partie externe de votre coude et le long de votre avant-bras
- Une adhérence affaiblie
- Aggravation des symptômes lorsque vous surexploitez les muscles associés, par exemple en jouant à des sports de raquette, en tournant une clé ou en serrant la main
Méthode 2 sur 3: Considération des causes de la tendinite de l'avant-bras
Étape 1. Déterminez si vous présentez des symptômes dans un bras ou dans les deux
Avec tout type de tendinite de l'avant-bras, il est plus fréquent que votre main dominante soit affectée, mais les deux bras peuvent être affectés. La tendinite se produira dans les tendons contre lesquels vous exercez constamment le plus de force.
Une tendinite peut également survenir dans les tendons qui contrôlent l'extension ou la flexion (redressement ou flexion), mais elle survient rarement dans les deux en même temps. Le mouvement répétitif qui exerce le plus de stress - soit la force contre la flexion ou contre l'extension - provoquera une tendinite
Étape 2. Identifiez les mouvements répétitifs qui peuvent avoir contribué à votre coude de tennis
Le coude de tennis peut se développer si vous exercez une force contre un objet avec votre coude tendu. Bien que le tennis elbow soit souvent causé par la pratique du tennis, l'utilisation d'une raquette plus légère et d'un revers à deux mains peut réduire vos chances de développer cette condition. Certains autres types de mouvements pouvant également causer le tennis elbow comprennent:
- Soulever de lourdes charges répétitives ou utiliser des outils lourds
- Travaux impliquant l'utilisation de mouvements de compression et de torsion ou de mouvements de précision
- Mouvements nouveaux ou inhabituels, tels que jardiner pour la première fois au printemps, soulever un nouveau bébé ou emballer et déménager votre maison
Étape 3. Considérez les activités qui peuvent avoir contribué au coude de votre golfeur
Bien que nommé d'après le golf, le coude du golfeur peut également être causé par d'autres sports impliquant des mouvements de préhension et/ou de lancer, tels que le baseball, le football, le tir à l'arc ou le lancer de javelot. Certains autres types de mouvements pouvant causer le coude du golfeur comprennent:
- Faire des travaux qui impliquent des mouvements répétitifs du coude, y compris l'utilisation d'un ordinateur, le jardinage, le hachage ou la peinture
- Utiliser des outils vibrants
- Utiliser une raquette trop petite ou trop lourde pour vos capacités ou donner un effet lifté excessif à la balle
- Participer à d'autres activités répétitives pendant une heure ou plus sur des jours consécutifs, comme soulever des poids, cuisiner, marteler, ratisser ou couper du bois
Méthode 3 sur 3: Traiter la tendinite de l'avant-bras
Étape 1. Faites-vous soigner immédiatement
Bien qu'elle ne mette pas la vie en danger, la tendinite de l'avant-bras peut restreindre vos mouvements et vos activités pendant des semaines ou des mois en raison de la douleur et de l'inconfort. Sans traitement, la tendinite augmentera également votre risque de souffrir d'une rupture du tendon. Il s'agit d'une affection plus grave qui nécessite une réparation chirurgicale pour restaurer la fonction du tendon.
- Si la tendinite persiste pendant plusieurs mois, vous pouvez ressentir une tendinose, qui a un effet négatif sur le tendon et provoque une croissance anormale de nouveaux vaisseaux sanguins.
- Les complications à long terme du tennis elbow peuvent entraîner une récidive de la blessure, une rupture du tendon et un échec de la cicatrisation avec une réparation non chirurgicale ou chirurgicale en raison d'une compression du nerf dans l'avant-bras.
- Les complications à long terme du coude du golfeur chronique peuvent entraîner une douleur chronique, une amplitude de mouvement limitée et une contracture durable ou fixe (courbure) du coude.
Étape 2. Prenez rendez-vous avec votre médecin
Si vous pensez avoir une tendinite, prenez rendez-vous avec votre médecin pour une évaluation et un traitement. Un diagnostic et un traitement précoces conduiront à des résultats plus positifs pour votre tendinite de l'avant-bras.
- Pour diagnostiquer votre tendinite de l'avant-bras, votre médecin prendra un historique de santé complet et effectuera une évaluation physique complète.
- Votre médecin peut vous prescrire des radiographies si vous avez été blessé avant que la douleur ne commence.
Étape 3. Discutez des options de traitement avec votre médecin
Après le diagnostic, votre médecin vous recommandera un traitement pour réduire votre douleur et améliorer la mobilité de vos bras. Assurez-vous de suivre les instructions de votre médecin pour le traitement de votre avant-bras et posez toutes les questions que vous avez sur le traitement.
- Votre médecin peut vous prescrire un médicament anti-inflammatoire pour aider à réduire l'inflammation de votre avant-bras, réduire la douleur et améliorer la fonction du bras.
- Vous devrez peut-être porter une attelle pour soutenir la zone et réduire tout stress sur les muscles et les tendons. Cette attelle peut immobiliser la zone ou simplement fournir un soutien, selon la gravité de votre état.
- Votre médecin peut injecter des corticostéroïdes autour du tendon pour réduire l'inflammation et la douleur; cependant, si l'affection dure plus de 3 mois, des injections répétées peuvent affaiblir le tendon et augmenter le risque de rupture du tendon.
Étape 4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie plasmatique
Les traitements de thérapie au plasma riche en plaquettes consistent à prélever votre sang, à le faire tourner pour séparer les plaquettes et à réinjecter ces plaquettes dans la région du tendon.
Bien que ce traitement soit encore à l'étude, il a été bénéfique dans le traitement de certaines affections tendineuses chroniques. Consultez votre médecin pour savoir si ce traitement est une bonne option pour vous
Étape 5. Renseignez-vous sur la thérapie physique
Votre médecin peut recommander une thérapie physique en conjonction avec d'autres traitements pour votre tendinite. En physiothérapie, vous apprendrez à faire des étirements de l'avant-bras conçus pour réduire toute tension musculaire. Savoir réduire ces tiraillements est important car cela contribue aux micro-déchirures associées aux tendinites.
- Les professions et les activités récréatives qui nécessitent beaucoup de préhension, une force exercée contre les muscles extenseurs ou fléchisseurs ou des mouvements répétitifs de la main ou du poignet peuvent développer des muscles tendus qui contribuent à la tendinite.
- Votre physiothérapeute peut recommander un massage par friction profonde pour déclencher la libération de stimulants naturels qui peuvent aider à guérir le tendon. Cette technique est sûre, douce et facile à apprendre de votre thérapeute.
Étape 6. Surveillez les symptômes graves
Dans certains cas, la tendinite peut nécessiter un traitement médical d'urgence. Apprenez quels sont les symptômes graves afin de savoir quand obtenir de l'aide immédiatement. Consultez immédiatement un médecin si:
- Votre coude est chaud et enflammé et vous avez de la fièvre
- Vous ne pouvez pas plier votre coude
- Votre coude semble déformé
- Vous pensez que vous avez peut-être fissuré ou cassé un os à la suite d'une blessure spécifique à la région
Étape 7. Soutenez votre rétablissement avec des remèdes maison
Bien que vous deviez consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement de votre tendinite, il existe des remèdes maison qui peuvent aider à soulager les douleurs mineures causées par la tendinite. Demandez à votre médecin si ces remèdes sont adaptés à votre situation. Vous pourrez peut-être soulager une partie de votre douleur tendinite en:
- Repos de l'articulation enflammée et arrêt de l'activité qui l'a déclenchée
- Glacer le joint avec un sac de glace enveloppé d'une serviette trois à quatre fois par jour pendant 10 minutes à la fois
- Utilisation de médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que le naproxène (Aleve) ou l'ibuprofène (Motrin)
