L'hypocondrie, maintenant appelée trouble d'anxiété et de maladie, n'est pas seulement difficile pour la personne qui en souffre, mais aussi pour ceux qui l'aiment et prennent soin d'elle. Vivre avec quelqu'un qui souffre d'hypocondrie peut être plus facile si vous en apprenez le plus possible sur la maladie et assurez-vous que votre proche bénéficie de l'aide d'un professionnel. Apprenez à aider un ami ou un membre de votre famille qui souffre d'hypocondrie et prenez également soin de vous.
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Méthode 1 sur 3: Aider quelqu'un souffrant d'anxiété liée à la maladie
Étape 1. Comprenez que l'anxiété liée à la maladie crée une véritable détresse
Le trouble d'anxiété et de maladie (SAI) est un trouble mental, tout comme la dépression ou le TOC, et une véritable maladie. Même si la maladie n'est pas réelle, le stress semble très réel. Une maladie grave semble être une possibilité sérieuse pour votre proche, et des assurances fades ne la feront pas disparaître.
Grâce à Internet, le monde est inondé d'informations sur les dernières épidémies et les causes potentielles de différentes maladies. Aider une personne atteinte de SAI à éviter autant de ces informations que possible aidera à en filtrer une partie
Étape 2. Écoutez, même si les affirmations semblent bizarres ou inventées
Ceux qui sont aux prises avec la SAI doivent être entendus. Cela aide à prévenir l'anxiété et la panique qui peuvent être causées par le fait d'être ignoré. Si personne ne semble s'en apercevoir, les croyances de votre proche au sujet de la maladie peuvent se multiplier, lui faisant croire que l'état fictif s'aggrave.
L'écoute active ne signifie pas être d'accord avec la peur de la personne. Cela signifie donner à votre proche le temps d'être entendu de manière positive et lui faire savoir que vous entendez ses préoccupations
Étape 3. Reconnaissez les symptômes et rappelez doucement que tout va bien
Les personnes qui souffrent de troubles anxieux ont tendance à s'inquiéter excessivement de leurs symptômes. En reconnaissant les symptômes de votre proche, vous pouvez aider à valider ses sentiments. Cela met la personne à l'aise.q En suggérant doucement que sa douleur pourrait provenir d'une cause moins grave, vous pouvez également offrir une solution plus simple aux peurs de votre proche.
- Par exemple, vous pourriez dire « J'ai eu des maux d'épaule similaires en portant un sac à dos lourd, avant de passer à mon sac à dos roulant. Peut-être êtes-vous tendu ou douloureux à cause de l'activité. »
- Ou, « les maux d'estomac ne signifient généralement pas un cancer de l'estomac. Ce qui est le plus probable, c'est que vous êtes stressé, que vous êtes sous le mauvais temps ou que vous digérez quelque chose qui ne vous convient pas. »
Étape 4. Proposez de traiter les symptômes, sans vous précipiter pour en déterminer la cause
Si votre proche a mal au ventre, offrez-lui des pilules pour l'estomac. Si l'épaule de votre proche lui fait mal, proposez-lui de lui montrer quelques étirements. Faire quelque chose au sujet des symptômes de votre proche, même quelque chose de petit, peut aider votre proche à cesser d'être obsédé par les symptômes.
- Traitez la douleur ou la plainte sans trop spéculer sur le diagnostic possible. Réagir de manière excessive et supposer le pire est une grande partie de leur stress, alors évitez d'adhérer à ce stress.
- Supposons que les symptômes sont réels. Votre proche éprouve certainement une réelle douleur. Cela peut avoir une cause physique, comme une fatigue du genou ou une grippe légère, ou cela peut être causé par le stress. Quoi qu'il en soit, votre proche bénéficiera probablement d'un traitement. Demandez l'avis d'un médecin de confiance pour traiter la douleur.
Étape 5. Encouragez votre proche à faire des activités qu'il aime
Essayez d'amener votre proche à sortir ou à s'adonner à une activité préférée. Cela peut aider votre proche à oublier les choses stressantes et à se détendre un peu. Faire plus d'activité physique peut être particulièrement utile pour l'anxiété, le bien-être et la condition physique.
Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide professionnelle
Étape 1. Accompagnez votre proche chez un médecin
Permettez à votre proche d'expliquer les symptômes au médecin. Si le médecin n'identifie pas la DAI, vous voudrez peut-être le prendre à part et expliquer brièvement vos préoccupations.
« Hypochondrie » est un terme obsolète, donc le médecin l'identifiera probablement comme un trouble d'anxiété et de maladie
Étape 2. Aidez votre proche à décider des options de traitement
L'anxiété liée à la maladie peut être traitée avec des antidépresseurs ou des anxiolytiques et/ou une thérapie psychologique. Prenez des dispositions pour que la personne consulte un thérapeute environ une fois par semaine si possible.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être une approche efficace, ainsi qu'une thérapie d'exposition progressive
Étape 3. Discutez de la possibilité de problèmes concomitants
Les personnes atteintes d'hypocondrie peuvent également souffrir d'autres troubles anxieux et/ou de dépression. Envisagez également de faire dépister votre proche pour ces conditions.
Si votre proche est nerveux, assurez-lui que le dépistage consiste simplement à remplir un formulaire sur ses symptômes. N'oubliez pas que la peur est une grande partie du trouble. Les écouter et valider leurs sentiments peuvent les aider à gérer leurs peurs
Étape 4. Assistez à des groupes de soutien pour cette condition
Une personne atteinte d'IAD peut être en mesure de localiser un groupe de soutien à proximité pour les personnes atteintes de cette maladie. Il peut également être utile pour votre proche de participer à un groupe de soutien pour l'anxiété, car les deux sont étroitement liés.
Il existe des groupes de soutien offerts à la fois à la personne atteinte de la maladie et aux membres de la famille. Parlez au thérapeute de la personne et demandez les recommandations d'un groupe de soutien
Méthode 3 sur 3: Rester équilibré
Étape 1. Définissez des limites selon vos besoins
Votre santé et votre bien-être sont votre première responsabilité. Vous pouvez mettre fin à une conversation ou demander de l'espace si vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour gérer son anxiété pour le moment. Essayez de changer doucement de sujet. Sinon, dites à votre proche que vous avez besoin d'un peu de calme ou que vous allez faire une pause.
Il peut être difficile au début de s'éloigner et de respecter les limites que vous avez fixées, mais s'y tenir les renforcera au fil du temps
Étape 2. Aidez votre proche à créer un système de soutien
Vous n'avez pas besoin d'être le seul assistant de votre proche. Encouragez votre proche à tendre la main aux autres, afin qu'il ou elle reçoive le soutien de diverses sources. Le soutien peut provenir des membres de la famille, des amis, des collègues, des groupes religieux, des conseillers et des membres d'un groupe de soutien.
Non seulement cela vous profitera à tous les deux, mais plus il y aura de personnes qui connaissent le trouble et peuvent offrir un véritable soutien, mieux ce sera. Cacher le diagnostic peut amener une personne atteinte de SAI à chercher des personnes à qui parler et qui ne savent pas qu'elle est atteinte de SAI, et la personne peut être entraînée dans une spirale d'anxiété avec eux
Étape 3. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous détendre
Vous ne pouvez pas aider une personne qui se noie si vous êtes à peine à flot. Passez du temps chaque jour à faire quelque chose que vous aimez, afin d'être en meilleure santé mentale.
- Les soins personnels peuvent être tout ce que vous vous sentez bien de faire ou qui vous aide à vous détendre. La beauté des soins personnels est que c'est à vous de choisir si vous vous détendez mieux en vous faisant masser, en passant du temps tranquille à lire ou même en faisant des exercices intenses.
- Trouvez une confidente à qui parler de vos difficultés. Cela devrait être quelqu'un qui est éloigné de la situation et qui peut écouter sans jugement.
Étape 4. Parlez à un thérapeute si vous êtes débordé
Il est difficile de verser dans la tasse de quelqu'un d'autre quand la sienne est vide. Trouvez une source de soutien pour vous-même sous la forme d'un conseiller ou d'un thérapeute. Cette personne peut vous offrir des suggestions utiles sur la façon de vivre avec une personne atteinte de la SAI et de mieux aider votre proche.
Parler vous-même à un thérapeute peut être un exemple positif pour la personne que vous aidez, ainsi qu'un soutien pour vous. Une personne atteinte de la SAI peut avoir honte de suivre une thérapie, et vous pouvez en fait normaliser le processus pour elle
Étape 5. Faites des choses amusantes ensemble pour maintenir une connexion positive
Renforcer le positif montrera à votre proche qu'il ou elle peut profiter de la vie et attirer une attention positive pour des choses au-delà du fait d'être toujours « malade ».
