La dyspraxie est un trouble de la coordination du développement (TDC) qui affecte la coordination et parfois la parole chez les enfants et les adultes. Parce qu'il interfère avec la parole et provoque d'autres problèmes, ce trouble peut créer des difficultés à participer à des activités quotidiennes ordinaires comme se brosser les dents ou conduire. Cependant, vous pouvez vivre avec la dyspraxie en vous concentrant sur l'amélioration de votre état, la gestion de vos tâches quotidiennes, l'établissement de relations et la recherche de diverses formes de traitement.
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Partie 1 sur 4: Améliorer votre coordination
Étape 1. Pratiquez le yoga
Une pratique qui peut être très utile pour apaiser les effets de votre dyspraxie est le yoga. Le yoga peut vous aider à développer une meilleure coordination, à améliorer votre posture et votre respiration, et peut également être très relaxant. C'est aussi une forme d'exercice.
- Vérifiez si votre salle de sport locale propose des cours de yoga ou trouvez des vidéos de yoga en ligne.
- Si votre enfant souffre de dyspraxie, présentez-lui quelques asanas de yoga qu'il pourra faire à la maison avec vous.
Étape 2. Méditez quotidiennement
La dyspraxie peut également vous affecter mentalement et vous pourriez avoir l'impression que vos pensées sont souvent confuses ou désorganisées. Méditez vous aide à faire face à cela et à rester présent et attentif au moment présent. Méditez sur un mot, une citation ou un mantra qui vous apaise comme « la paix » ou « la stabilité ».
Étape 3. Exercice pour améliorer la force musculaire
L'exercice peut également aider à améliorer votre dyspraxie. Rendez-vous dans votre salle de gym locale et soulevez des poids légers pour commencer à développer votre force musculaire. Bien que vous souhaitiez éventuellement utiliser des poids plus gros, faites-le avec prudence et utilisez un observateur.
- Pendant que vous faites de l'exercice, quelqu'un devrait vous surveiller pour s'assurer que vous êtes en sécurité. Vos muscles pourraient s'affaiblir et vous faire tomber ou faire tomber l'équipement.
- La plupart des gymnases proposent différentes machines de musculation qui vous permettront de soulever facilement sans avoir un observateur.
- Si votre enfant souffre de dyspraxie, contactez vos ligues sportives pour jeunes ou cours de ballet locaux, ou recherchez un gymnase qui a une section réservée aux enfants. Alternativement, faites un programme d'exercices avec votre enfant, comme des promenades quotidiennes ou une routine de DVD.
Étape 4. Pratiquez des sports pour améliorer la coordination
En plus de l'exercice et du yoga, le sport est également un moyen amusant de devenir plus fort et plus coordonné. Pratiquez des sports comme le football, le basket-ball ou le tennis pour améliorer votre motricité tout en vous amusant et en interagissant avec les autres.
- Vérifiez en ligne s'il existe des équipes locales que vous pouvez rejoindre ou jouer avec vos amis ou votre famille.
- Les enfants peuvent essayer le baseball, le basketball ou le soccer des petites ligues. Ils peuvent également profiter de cours de tennis, de cours de ballet ou d'autres cours de danse.
- Faites des pauses lorsque vous êtes fatigué. N'abandonnez pas le sport si vous sentez que vous ne faites pas bien, cependant. Si vous l'appréciez, continuez à jouer.
- Une personne dyspraxique peut se qualifier pour les Jeux olympiques spéciaux, alors envisagez de postuler si vous êtes vraiment impliqué dans votre sport. Les adultes et les enfants peuvent participer.
Partie 2 sur 4: Gestion des tâches quotidiennes
Étape 1. Utilisez des calendriers et des alarmes
Avoir la dyspraxie signifie souvent que vous pourriez avoir besoin d'un peu plus d'organisation afin d'avoir une journée productive. Utilisez des agendas, des calendriers et des alarmes pour ne pas oublier vos responsabilités. Vous pouvez configurer des alertes sur votre téléphone pour vous rappeler tous les projets, devoirs ou tâches que vous devez accomplir.
Les enfants peuvent utiliser un agenda scolaire pour suivre leurs devoirs et leurs tests, ainsi que toutes les activités parascolaires qu'ils ont. Vous pouvez également aider votre enfant à configurer des alarmes sur son téléphone pour l'aider à se rappeler quand effectuer des tâches, telles que prendre des médicaments, prendre ses repas ou se réveiller
Étape 2. Gardez une liste de choses à faire
En plus de tenir un agenda, pensez également à tenir une liste de choses à faire. À la fin de chaque nuit, notez tout ce que vous devez faire le lendemain. Mettez-le à côté de votre lit ou sur votre bureau pour ne pas l'oublier. Cela vous aidera à vous assurer que vous êtes organisé et que vos responsabilités sont en ordre.
Étape 3. Divisez les grandes tâches en tâches plus petites
Bien que de grands projets ou de nouvelles compétences puissent sembler difficiles, les diviser en tâches plus petites peut les rendre moins intimidants. Par exemple, cuisiner un repas peut sembler intimidant, mais il s'agit en réalité d'une série de plusieurs petites pièces simples. Écrivez cette liste de petites pièces, puis rassemblez le tout.
- Par exemple, si vous cherchez à cuisiner du riz, vous devrez d'abord trouver une marmite. Ensuite, allez à l'évier et remplissez le pot environ à moitié avec de l'eau du robinet. Ensuite, vous mettrez le pot sur le poêle. Allumez le brûleur. Ajouter du riz. Réglez une minuterie. Lorsque la minuterie s'éteint, éteignez le poêle. Et puis bon appétit !
- Les enfants peuvent apprendre à diviser les tâches importantes, comme un projet scolaire, en segments plus petits. Ils peuvent également apprendre à diviser les tâches ménagères en plus petits morceaux, ce qui les aidera à apprendre à être indépendants.
Étape 4. Regardez des vidéos qui illustrent certaines habiletés motrices
En plus d'écrire une tâche étape par étape, vous pouvez également regarder des vidéos pour vous aider à acquérir des compétences de base en coordination motrice. Recherchez sur YouTube ou d'autres sites Web des vidéos sur la façon de faire les choses, puis imitez les actions de la vidéo.
Vous pouvez également le mettre en pause si nécessaire ou le redémarrer si vous êtes confus
Étape 5. Trouvez des outils d'auto-soins nécessitant peu d'entretien
Un autre problème que vous pourriez avoir en vivant avec la dyspraxie est l'auto-soin. Recherchez des outils tels que des sèche-cheveux avec des accessoires qui faciliteront le séchage de vos cheveux. Vous pouvez également acheter des brosses à dents électriques ou des rasoirs. Trouvez d'autres articles nécessitant peu d'entretien que vous pouvez utiliser pour d'autres tâches ou des soins d'hygiène dont vous pourriez avoir besoin.
Aidez votre enfant à choisir des fournitures pour ses soins personnels. Rendez-le plus amusant en choisissant des fournitures qui seront spéciales pour votre enfant, comme une brosse à dents mécanique décorée de la couleur préférée de votre enfant
Étape 6. Trouvez des professionnels qui peuvent vous aider avec des tâches plus importantes
Bien que vous puissiez très certainement effectuer de nombreuses tâches par vous-même, d'autres tâches peuvent être un peu plus difficiles et nécessiter une certaine expérience professionnelle. Vous pouvez parler à un ergothérapeute pour apprendre des façons adaptées de prendre soin de vous, ou vous pouvez engager des professionnels à domicile pour prendre soin de vous, comme une personne de nettoyage et/ou une infirmière personnelle.
- L'une des tâches les plus difficiles pour les personnes atteintes de dyspraxie est de conduire. Conduire nécessite de nombreuses tâches à accomplir simultanément, comme vérifier les angles morts, utiliser les clignotants et freiner. Certains ergothérapeutes peuvent vous aider à développer les compétences nécessaires pour conduire, ou vous pouvez communiquer avec l'Association for Driver Rehabilitation Specialists.
- Vous pouvez rechercher un réseau de professeurs de conduite avec l'Association for Driver Rehabilitation Specialists à l'adresse
- Certaines personnes dyspraxiques ne peuvent pas apprendre à conduire, ce qui est normal. Prendre l'autobus et utiliser d'autres services de transport en commun comme le transport en commun à la demande sont deux excellentes options.
Partie 3 sur 4: Développer des relations
Étape 1. Expliquez votre état aux autres
De nombreuses personnes que vous rencontrez n'ont peut-être jamais entendu parler de la dyspraxie, mais si vous cherchez à vous lier d'amitié avec elles, il sera important que vous leur expliquiez. Expliquez-leur ce qu'est le trouble et comment il vous affecte spécifiquement. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de divulguer votre dyspraxie à votre employeur, mais que si vous avez besoin de mesures d'adaptation, cela peut être nécessaire.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Kelly, vous l'avez peut-être remarqué, mais mes capacités motrices sont un peu différentes de celles de la plupart des gens que vous connaissez. C'est parce que j'ai une maladie qui affecte ma coordination
Étape 2. Passez du temps en tête-à-tête
Bien que vous devriez certainement chercher à passer du temps en groupe lorsque vous le souhaitez, souvent, les personnes dyspraxiques s'en sortent un peu mieux dans un cadre plus intime. Assistez à de petits dîners avec des amis ou allez au cinéma avec quelques collègues. Évitez de vous submerger avec des atmosphères surpeuplées.
Il est souvent plus facile de nouer des liens dans ces contextes personnels et de développer des amitiés plus solides
Étape 3. Trouvez un groupe de soutien
Bien que vous puissiez certainement développer des moyens de gérer et d'améliorer votre dyspraxie, il est également important de vous concentrer sur la gestion des réalités émotionnelles et physiques de celle-ci. Bien que la dyspraxie doive être gérée à vie, de nombreuses personnes ont trouvé des groupes de soutien pour les aider à faire face à la maladie. Recherchez des groupes près de chez vous.
Étape 4. Passez du temps avec votre famille
Un système de soutien sur lequel vous pouvez compter est votre famille. Passez du temps avec vos parents chaque semaine et allez dîner. Invitez vos cousins à venir regarder un film. Avoir une interaction sociale de qualité avec les personnes qui vous aiment le plus est essentiel pour réussir à vivre avec la maladie.
Partie 4 sur 4: Chercher un traitement
Étape 1. Consultez un ergothérapeute
En plus de chercher un ergothérapeute pour des tâches importantes comme la conduite, envisagez l'ergothérapie en général pour vous aider à apprendre d'autres tâches de base. Ces thérapeutes peuvent vous aider à vous enseigner des compétences quotidiennes de base qui seront nécessaires au travail ou à la maison, comme prendre un bain ou même marcher.
C'est bien si l'ergothérapeute peut venir chez vous. Ils seront alors en mesure de déterminer si des ajustements doivent être apportés pour vous faciliter la vie
Étape 2. Envisagez l'orthophonie
La dyspraxie peut également affecter la parole tout comme elle affecte la motricité. Un orthophoniste peut vous aider à développer les compétences dont vous aurez besoin pour pouvoir communiquer correctement et efficacement. Ils peuvent également enseigner des stratégies sur la façon de développer un modèle de discours plus cohérent.
Étape 3. Examinez la thérapie équine
Une autre forme de thérapie que certaines personnes atteintes de dyspraxie utilisent est la thérapie équine. L'équithérapie est une thérapie équestre, au cours de laquelle le participant montera à cheval afin d'obtenir un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Il a été prouvé que la thérapie équine améliore les symptômes de la dyspraxie en stimulant la cognition, en améliorant l'humeur et en réduisant la quantité de soutien nécessaire lors de la marche par la suite.
Étape 4. Gardez un état d'esprit positif
Bien que certains puissent considérer la dyspraxie comme une limitation, les personnes atteintes sont souvent très créatives. Vous avez probablement plus de problèmes à résoudre au quotidien que ceux qui n'ont pas le trouble, car ils n'ont pas les mêmes limitations que vous. Utilisez cela à votre avantage et célébrez la personne que vous êtes.
