Les gens subissent des tests de cholestérol afin d'évaluer leur risque de maladie cardiaque. Comme les taux de cholestérol indiquent la quantité de lipides, c'est-à-dire différents types de graisses, dans votre sang, un résultat élevé signifie qu'une personne devra prendre des mesures pour réduire son taux de cholestérol et subir un nouveau test à l'avenir. Si vous envisagez de subir un test de cholestérol ou si votre médecin vous en a recommandé un, vous devez évaluer votre candidature au test, savoir quelles procédures préparatoires sont attendues de vous et jeûner selon les recommandations du médecin.
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Partie 1 sur 2: Se préparer pour votre test
Étape 1. Déterminez si vous êtes candidat au test de cholestérol
La plupart des médecins recommandent que tous les adultes de plus de 18 ans fassent contrôler leur taux de cholestérol tous les cinq ans. Vous voudrez peut-être subir des tests plus fréquents, cependant, si vous appartenez à une catégorie à risque plus élevé. Des facteurs tels que des antécédents familiaux de maladie cardiaque, l'obésité, le manque d'activité physique, le diabète et le tabagisme peuvent exacerber le risque de maladie cardiaque, vous devez donc être particulièrement vigilant au sujet du cholestérol si vous possédez l'une de ces qualités.
Les enfants présentent un risque plus faible d'hypercholestérolémie, mais il est toujours recommandé qu'un enfant subisse un test de dépistage entre 9 et 11 ans. Les adolescents entre 17 et 21 ans devraient également subir un test de cholestérol
Étape 2. Déterminez un jour et une heure appropriés pour votre test
Bien que le jeûne ne soit généralement plus requis avant un test de cholestérol, il existe tout de même certaines considérations, telles que des chirurgies antérieures, des infections, une grossesse ou des maladies, dont vous devez tenir compte lors de la planification. Par exemple, il faut attendre au moins deux mois après une crise cardiaque, une grossesse ou une intervention chirurgicale majeure afin d'assurer des résultats d'une précision optimale.
Étape 3. Demandez à votre médecin si vous devez jeûner avant le dépistage
Alors que les tests lipidiques non à jeun deviennent rapidement la norme dans le monde entier, il existe certains tests et scénarios spécifiques dans lesquels votre médecin peut prescrire le jeûne. Par exemple, certains professionnels de la santé soutiennent que la surveillance des triglycérides nécessite le jeûne pour des résultats plus précis.
Si votre médecin vous l'a recommandé, vous devrez vous abstenir de manger quoi que ce soit pendant douze heures avant votre test. De plus, ne buvez pas d'autres liquides que de l'eau
Étape 4. Ne buvez pas d'alcool et ne mangez pas d'aliments gras avant votre test
L'alcool et les aliments gras ou sucrés peuvent augmenter considérablement votre taux de cholestérol dans les heures qui suivent la consommation, vous devez donc les éviter afin d'obtenir les résultats les plus précis de votre test de cholestérol. Certains aliments particulièrement gras à éviter incluent les plats frits et gras, le steak ou le porc gras et les articles au fromage.
Le vin peut également augmenter votre taux de « bon cholestérol », déformant encore plus vos résultats de lecture de cholestérol
Étape 5. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments réguliers que vous devriez arrêter
Certains médicaments, tels que les corticostéroïdes oraux, peuvent affecter de manière significative les résultats d'un test de cholestérol, votre médecin peut donc vous demander d'arrêter l'utilisation pendant un jour ou deux avant le dépistage. Faites une liste complète des médicaments que vous prenez régulièrement ou semi-régulièrement et remettez-la à votre médecin au moins une semaine avant l'examen.
N'oubliez pas d'inclure tous les suppléments à base de plantes ou diététiques que vous prenez dans cette liste
Partie 2 sur 2: Garantir de bons résultats pour votre prochain test
Étape 1. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour
Que les résultats de votre test de cholestérol soient élevés ou que vous essayiez simplement de maintenir vos bons niveaux, vous pouvez vous assurer d'un résultat positif lors de votre prochain test lipidique en apportant quelques changements de base à votre mode de vie. Peut-être plus important encore, l'activité physique est essentielle pour augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL) - ou « bon cholestérol » comme on l'appelle souvent. Visez au moins 30 minutes d'exercice aérobique, comme la marche rapide, le vélo, le jogging ou la natation, par jour.
L'exercice quotidien peut également être inestimable pour gérer son poids. Ceci est important pour abaisser votre taux de cholestérol, car l'excès de poids a été associé à un taux de cholestérol élevé et aux maladies cardiaques en tant que facteur de risque
Étape 2. Mangez des aliments riches en fibres solubles
Les fibres solubles sont importantes pour un régime soucieux du cholestérol, car elles se lient au cholestérol dans le tube digestif et le retirent du corps. Il est recommandé de consommer au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour, dont cinq à dix grammes de la variété soluble.
Certains aliments riches en fibres comprennent l'orge d'avoine, le son d'avoine, les haricots et les aubergines
Étape 3. Consommez des graisses polyinsaturées
L'inclusion de graisses polyinsaturées dans votre alimentation peut réduire directement votre taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) ou de «mauvais cholestérol». Mangez beaucoup d'aliments riches en ces « bonnes graisses » - par exemple, des noix, des huiles végétales et des poissons gras - et vous pourrez peut-être obtenir de meilleurs résultats lors de votre prochain test de cholestérol sans prendre de médicaments ni de suppléments.
Assurez-vous également d'éviter les graisses saturées et les graisses trans! Les graisses trans et saturées ont été liées aux maladies cardiaques et aux taux élevés de «mauvais cholestérol», alors gardez-les en dehors de votre alimentation à tout prix. Les gras trans sont conçus pour prolonger la durée de conservation, vous les trouverez donc principalement dans la restauration rapide et les produits hautement transformés
Étape 4. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est l'un des facteurs de risque les plus fortement corrélés à l'hypercholestérolémie et aux maladies cardiaques. Si vous êtes un fumeur, envisagez d'abandonner cette habitude hautement addictive pour une pléthore de bienfaits pour la santé. En plus d'améliorer la santé respiratoire et de réduire vos chances de contracter un cancer, vous améliorerez également votre taux de cholestérol HDL.
Les avantages cardiovasculaires d'arrêter de fumer sont si importants qu'ils réduisent de moitié votre risque de maladie cardiaque après seulement un an
Étape 5. Demandez à votre médecin si vous devez prendre un médicament anti-cholestérol
Si votre médecin le juge prudent, il peut vous prescrire un médicament régulier pour aider à réduire votre taux de cholestérol. Les statines, les chélateurs des acides biliaires, l'acide nicotinique, les acides fibriques et les inhibiteurs de l'absorption du cholestérol sont tous des médicaments populaires avec un succès démontré dans cette capacité.
