Donner à votre femme un massage du dos peut être une expérience très intime. Vous prenez le temps de vous concentrer sur ses besoins. N'entrez pas aveuglément cependant. Prenez le temps de créer une ambiance de détente. La musique, l'éclairage et les bougies font beaucoup de chemin. Vous pouvez l'aider à calmer ses muscles après une journée ou une expérience stressante. N'oubliez pas l'huile. Elle sera certainement reconnaissante pour toute l'attention.
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Partie 1 sur 2: Préparation pour le massage
Étape 1. Préparez votre esprit à vous concentrer sur elle
Ce massage a pour but de la détendre. Votre objectif est de rendre son temps avec vous meilleur grâce à cette connexion intime. Préparez-vous à vous concentrer entièrement sur elle pendant au moins 30 minutes, voire plus. Pensez à ce qu'elle aime quand elle se détend et utilisez ces informations pour créer l'environnement parfait pour un massage du dos.
Étape 2. Trouvez une pièce ou une zone avec suffisamment d'intimité
Pour que le massage fonctionne au mieux, son dos devra être complètement exposé. Cela signifie qu'elle sera probablement seins nus. Vous devez vous assurer que la zone que vous choisissez offre beaucoup d'intimité aux voisins et aux enfants. Si vous avez des enfants à la maison, vous pouvez envisager de verrouiller la porte.
- La chambre peut être un endroit idéal pour un massage. Cependant, soyez prêt à rester à genoux la plupart du temps. Vous aurez probablement besoin de beaucoup de serviettes pour vous assurer que les huiles ne se déposent pas sur les draps, les oreillers ou la couette.
- Évitez de faire un massage sur le canapé. Bien que pratique, il offre peu de marge de manœuvre pour appliquer une pression.
Étape 3. Trouvez une surface appropriée pour le massage
Bien que vous n'ayez peut-être pas de table de massage, vous aurez probablement beaucoup d'endroits pour vous allonger. Vous avez besoin d'une surface où elle peut s'allonger confortablement sans avoir froid. Quelque part avec beaucoup de soutien. Vous pousserez sur son dos, évitez donc le lit à eau.
Étape 4. Mettez de la musique relaxante en file d'attente
Si elle a un album ou un groupe préféré qu'elle aime écouter lorsqu'elle se détend, allez-y. Sinon, trouvez quelque chose de relaxant. Votre magasin de musique local aura probablement l'embarras du choix si vous vous sentez coincé. Essayez d'éviter la radio car vous ne pouvez pas contrôler ce qui pourrait passer ou ce que les commentateurs pourraient dire entre les chansons ou les publicités.
À la rigueur, vous pourrez peut-être trouver des listes de lecture relaxantes en ligne ou en utilisant une application pour smartphone. Certains services de musique en streaming premium proposent des listes de lecture hautement personnalisables sans publicité
Étape 5. Créez l'ambiance avec des huiles parfumées
Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie peuvent apporter la touche idéale à une pièce. Si vous savez que votre pièce a des odeurs ou des parfums indésirables, vous voulez certainement quelque chose qui sent bon. L'huile de fleur d'oranger, par exemple, a un parfum qui peut produire une sensation apaisante.
Certaines huiles essentielles peuvent être incorporées à votre huile de massage. L'huile de lavande est particulièrement relaxante lorsqu'elle est utilisée de cette façon
Étape 6. Éclairez la pièce avec des bougies
L'éclairage électrique n'est généralement pas destiné à calmer. La plupart des éclairages électriques peuvent être assez durs pour les yeux. L'éclairage naturel des bougies produira suffisamment de lumière pour effectuer le massage, mais n'est pas assez lumineux pour perturber l'ambiance. La pièce doit être calme et accueillante. La lumière des bougies crée un environnement très chaleureux.
Si vous utilisez des huiles essentielles chauffées, vous voudrez trouver des bougies non parfumées pour éviter de mélanger les odeurs. Vous pouvez choisir d'utiliser une bougie parfumée au lieu d'huiles essentielles
Étape 7. Préparez l'huile de massage
Pour que les muscles reçoivent le plus d'attention, vous devez avoir un peu d'huile. L'huile réduit la friction sur la peau. Cela vous permet d'appuyer sans traîner ni tirer la peau avec vos doigts ou vos mains. Ayez beaucoup d'huile de massage prête à l'emploi sur vos mains et sur son dos.
Les bouteilles d'huile de massage deviendront très salissantes si vous devez ajouter de l'huile supplémentaire. Envisagez d'envelopper votre bouteille d'huile de massage avec un petit gant de toilette et un élastique ou de mettre votre huile de massage dans un verseur liquide tel qu'une petite tasse à mesurer liquide
Étape 8. Mettez de côté beaucoup de serviettes en tissu pour divers usages
Les serviettes en tissu, en particulier les serviettes en coton, peuvent être utilisées pour de nombreuses tâches. Vous pouvez les utiliser pour essuyer l'excès d'huile. Ils peuvent également être utilisés pour couvrir des parties du corps en cas de besoin. Si votre femme est allongée sur le ventre, elle aimera peut-être une serviette sous ses genoux ou enroulée pour détendre ses pieds.
Si votre femme souhaite se déshabiller complètement pour le massage, utilisez une serviette pour couvrir ses fesses et le haut des cuisses si elle se sent trop exposée
Étape 9. Étirez vos mains, vos bras et vos doigts pour éviter les crampes
Si vous n'avez rien massé depuis un moment, voire jamais, préparez-vous à avoir mal aux mains. Vous voulez étirer les muscles de vos mains et de vos poignets avant de commencer le massage. Pour ce faire, placez vos mains ouvertes devant vous avec les doigts tendus. D'une main, poussez l'autre du bout des doigts. Répétez pour les deux mains.
Un autre étirement consiste à presser une balle anti-stress. Cela peut renforcer vos doigts pour un massage plus dur
Partie 2 sur 2: Lui donner un massage relaxant
Étape 1. Prenez le temps de poser les premières touches sur la zone de massage
Pendant qu'elle décompresse, continuez et mettez la touche finale à l'installation. Allumez les bougies et mettez la musique. Attendez qu'elle soit prête à faire tout cela. Si vous faites cela avant qu'elle n'arrive, elle pourrait ne pas avoir l'impression de pouvoir se détendre. De plus, vous ne voulez pas laisser les bougies sans surveillance car elles peuvent attraper d'autres objets en feu.
Étape 2. Demandez-lui de retirer son haut et son soutien-gorge et de s'allonger sur le ventre
Lorsqu'elle sera prête pour le massage, elle le fera probablement naturellement. Si elle n'est pas à l'aise d'enlever son soutien-gorge pour cela, vous pouvez lui permettre de s'allonger avant de détacher la bretelle. Dites-lui que de l'huile peut se déposer sur son soutien-gorge si elle ne l'enlève pas après s'être allongée.
Étape 3. Appliquez de l'huile sur vos mains et son dos
À moins que vous n'ayez l'habitude d'étaler de l'huile sur la peau, commencez par appliquer l'huile sur vos mains. Ensuite, frottez vos mains sur son dos. Si vous semblez avoir besoin de plus, mettez-en plus sur vos mains et répétez. Faites-le jusqu'à ce que vos mains glissent sans effort de haut en bas de son dos. Assurez-vous d'avoir ses épaules, son cou et ses côtés.
Étape 4. Commencez par masser ses épaules
C'est là que réside une grande partie de son stress. Commencez par mettre vos mains sur ses épaules. Serrez doucement vos mains pour exercer une pression sur les muscles de ses épaules. Appliquez une pression uniforme avec vos doigts pendant que vous massez les muscles. Évitez la clavicule et déplacez-vous à gauche et à droite du cou aux bras et au dos.
- Une technique consiste à placer votre pouce sur l'arrière de son épaule pour exercer une pression. Tout en gardant les doigts au même endroit, déplacez le pouce dans son dos et vers son cou à chaque pression. Repositionnez périodiquement vos doigts et votre main pour assurer un massage complet.
- N'oubliez pas le cou et le haut des bras. Avec la nuque, il suffit de masser doucement le dos et les côtés du bout des doigts et des pouces. Avec le haut des bras, vous sortirez presque entièrement de l'épaule et pétrirez le haut du bras. Appliquez une pression égale avec vos doigts et votre pouce et laissez votre main s'éloigner du bras à chaque pression.
- Commencez lentement avec un peu de pression et demandez à votre femme si vous devez appuyer plus légèrement ou plus fort.
Étape 5. Pétrissez les côtés du dos avec vos pouces et vos doigts
Après avoir massé ses épaules, déplacez-vous vers son dos. Placez vos mains ouvertes de chaque côté de son dos. du bout des doigts et des pouces, commencez à faire de petits mouvements circulaires tout en ouvrant et fermant légèrement votre main. Pendant que vous descendez le dos, massez avec vos pouces les muscles à côté de la colonne vertébrale pendant que vos doigts massent ses côtés.
- Évitez la colonne vertébrale ou tout ce qui pourrait chatouiller ou causer de la douleur. La colonne vertébrale et les muscles ne massent pas bien. Vous pouvez causer beaucoup de douleur (ou de blessure) indésirable en appuyant trop fort sur eux. De plus, tout chatouillement, coup de poing, piqûre, gifle ou grattage doit être évité sauf sur demande. Typiquement, cela bouleverse une humeur calme.
- Si vous ne faisiez pas de mouvements circulaires, vos doigts se déplaceraient dans et hors de votre paume d'environ un pouce ou deux.
- Gardez vos doigts écartés pendant cet exercice. Cela offre plus de couverture et la pression est répartie plus uniformément. Essayez d'appliquer une pression uniforme sur tout le bas du doigt plutôt que de vous concentrer sur les pointes.
Étape 6. Faites glisser votre main de haut en bas sur les côtés de son dos
Après avoir malaxé le dos et les côtés, vous pouvez utiliser une glissière à main. Faites glisser votre main ouverte, paume vers le bas, le long de son dos du bas du dos à ses épaules et ses bras. Ensuite, glissez vos mains vers le bas de son dos. Répétez ce mouvement plusieurs fois en vous rappelant d'exercer une pression uniforme dans toute la main. Si vous ressentez beaucoup de friction, ajoutez plus d'huile rapidement.
Étape 7. Utilisez le poids de votre corps pour la pression
Au fur et à mesure que le massage progresse, vous remarquerez peut-être que vos mains se fatiguent. Positionnez-vous de manière à pouvoir utiliser le poids de votre corps pour appliquer une pression. Pas trop de pression, vous ne voulez pas la blesser. Mais utilisez le poids de votre corps au lieu de serrer constamment pour donner une pause à vos mains. Cette technique est particulièrement utile pour glisser de haut en bas de son dos.
Des astuces
- Passez plus de temps sur les zones qui lui plaisent (par exemple les épaules, le cou, le bas du dos).
- Si elle devient chatouilleuse, essayez d'utiliser des mouvements de caresse plus lents et plus fermes, en utilisant toute la main. Plus d'huile aidera souvent aussi.
Mises en garde
- Ne vous tenez pas debout et ne marchez pas sur le dos de votre femme. Votre objectif est de masser les muscles. Laissez la colonne vertébrale au chiropraticien.
- Ne pas appliquer de pression sur la colonne vertébrale. Cela peut causer des blessures graves si cela est fait de manière inappropriée.
- Des ongles pointus ou des mains très rugueuses peuvent être inconfortables ou provoquer des égratignures. Assurez-vous d'utiliser beaucoup d'huile pour éviter les blessures accidentelles.
