Nous savons que c'est une période douloureuse et déroutante lorsque quelqu'un vous brise le cœur. Même si cela fait mal, le chagrin montre que vous étiez ouvert et que vous vous souciez beaucoup de votre relation. Cela va prendre un certain temps à guérir, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous faciliter la tâche. Nous commencerons par quelques conseils sur la façon de renforcer votre estime de soi avant de couvrir quelques façons de remplir votre temps et de passer d'un cœur brisé !
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Méthode 1 sur 14: Rappelez-vous vos points forts lorsque vous vous sentez faible
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Étape 1. Renforcez votre propre estime de soi avec un discours intérieur positif
Même s'il est facile de vous en vouloir à propos de ce qui n'a pas fonctionné, cela ne fera que vous déprimer. Au lieu de cela, passez mentalement en revue toutes les choses dans lesquelles vous êtes bon et dont vous êtes vraiment fier. Si vous le souhaitez, notez toutes les qualités positives que vous aimez chez vous et lisez-les chaque fois que vous êtes déprimé.
Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « J'ai travaillé très dur cette année et j'ai obtenu la promotion que je voulais » ou « Je suis un grand auditeur et toujours là quand mes amis ont besoin de moi. »
Méthode 2 sur 14: Réfléchissez à ce que vous avez appris
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Étape 1. La réflexion peut vous aider à reconnaître ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans une relation
Notez tous les aspects de la relation qui ont changé votre façon de penser ou de voir les choses. Essayez de reconnaître à la fois les choses positives et négatives que vous avez apprises. Il peut s'agir de la façon dont vous gérez une dispute, de ce dont vous avez besoin d'une autre personne ou des qualités les plus importantes pour vous chez un partenaire. Concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez changer à l'avenir afin de rendre votre prochaine relation encore plus forte.
Vous pouvez aussi apprendre des mauvaises expériences. Par exemple, vous vous rendrez peut-être compte qu'il est très important pour vous de discuter calmement des problèmes si l'autre personne a tendance à se disputer
Méthode 3 sur 14: Dites-vous que ce n'est pas de votre faute
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Étape 1. Évitez de prendre le chagrin personnellement car il y a beaucoup de causes
Il est naturel de prendre le blâme pour votre rupture ou votre cœur brisé, mais cela ne fera que vous faire vous sentir plus négatif. N'oubliez pas que vous n'étiez peut-être pas compatible avec cette personne ou que vous n'étiez pas en mesure de communiquer vos besoins les uns aux autres. Plutôt que de blâmer le chagrin sur un choix que vous avez fait, regardez la situation dans son ensemble et reconnaissez que vous faisiez tous les deux de votre mieux et que ce n'était pas censé être.
Faites de votre mieux pour éviter de rejeter la faute sur votre ex également, car personne ne s'engage dans une relation avec l'intention de blesser quelqu'un d'autre
Méthode 4 sur 14: Tournez-vous vers vos amis et votre famille pour obtenir du soutien
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Étape 1. Travailler sur ce qui s'est passé avec les autres vous aide à gérer vos sentiments
Au début, socialisez simplement et faites des activités amusantes ensemble pour ne pas penser à la relation. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise pour vous ouvrir, dites à vos amis et à votre famille ce qui s'est passé avec la relation. Il y a de fortes chances qu'ils aient vécu quelque chose de similaire et qu'ils puissent avoir des conseils utiles.
Le simple fait de dire ce que vous ressentez à voix haute peut vous aider beaucoup à traiter vos propres pensées
Méthode 5 sur 14: Faites une liste des parties négatives de la relation
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Étape 1. Se rappeler pourquoi cela n'a pas fonctionné vous rappelle que la personne n'était pas parfaite
Il est très facile de penser à tous les bons moments que vous avez passés avec une autre personne, mais cela vous fait oublier ses qualités moins désirables. Des études ont montré que se souvenir des aspects négatifs peut vous aider à les surmonter plus rapidement. Faites une liste des problèmes que vous avez remarqués dans la relation et des mauvaises habitudes qui vous ont envahi la peau. De cette façon, vous obtenez une certaine distance et une certaine perspective, il est donc plus facile de passer à autre chose.
Il peut sembler méchant ou désagréable d'énumérer les mauvaises qualités de la relation, mais c'est probablement parce que vous idéalisez l'autre personne. Nommer les aspects négatifs vous aide à vous rappeler pourquoi cela s'est terminé et ce qui n'a pas très bien fonctionné
Méthode 6 sur 14: Pardonnez à l'autre personne pour pouvoir passer à autre chose
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Étape 1. Le pardon vous permet de passer outre à tout mal que la personne vous a causé
Pardonner à quelqu'un ne dit pas que ce qu'il a fait était bien, mais cela lui permet de savoir qu'il ne vous blessera plus. N'oubliez pas que les décisions qu'ils ont prises n'étaient pas basées sur la façon dont ils pensaient de vous, mais uniquement sur ce qu'ils traversaient. Essayez de le regarder à travers le point de vue de l'autre personne afin que vous puissiez être plus compréhensif et vous sentir mieux en allant de l'avant.
Vous n'avez même pas besoin de parler à l'autre personne pour lui pardonner complètement tant que vous êtes capable de vous en sortir par vous-même. Par exemple, vous pouvez écrire ce que vous voulez dire dans une lettre sans le leur envoyer
Méthode 7 sur 14: Supprimez tous les rappels douloureux de votre ex
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Étape 1. Cachez tout ce qui pourrait réveiller des souvenirs que vous avez créés avec la personne
Rassemblez tous les souvenirs ou objets qui vous rappellent la personne et mettez-les dans une boîte. Mettez la boîte dans un endroit hors de vue et où vous n'y penserez pas afin que vous soyez moins susceptible de vous souvenir de votre chagrin. Vous pouvez également donner les objets à un ami pour qu'il ne soit pas aussi tenté de regarder.
- Vous pouvez également jeter toutes les choses qui vous rappellent la personne si vous ne voulez vraiment pas la garder, mais elles peuvent avoir une valeur sentimentale. C'est pourquoi la plupart des gens les gardent hors de vue.
- Faites un rituel pour vous débarrasser des souvenirs. Par exemple, vous pouvez graver de vieilles notes ou des images de votre vie commune.
- Les espaces de votre maison peuvent vous rappeler des souvenirs tout comme les objets. Essayez de réorganiser vos meubles ou de mettre une nouvelle couche de peinture sur les murs pour les changer et créer de nouveaux souvenirs.
Méthode 8 sur 14: Entrez dans une routine
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Étape 1. Suivre une structure définie vous aide à vous changer les idées
Étant donné qu'un cœur brisé peut donner l'impression qu'il n'y a pas autant de stabilité dans votre vie, essayez de planifier vos journées à l'avenir. Essayez de trouver une heure fixe pour vous réveiller et vous coucher tous les jours et essayez de planifier vos repas et vos activités à peu près à la même heure afin que vous ayez l'air plus en forme.
Les horaires vous aident à garder le contrôle de votre vie après avoir eu le cœur brisé
Méthode 9 sur 14: Distrayez-vous avec les passe-temps que vous aimez
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Étape 1. Concentrez votre énergie sur ce que vous aimez pour occuper votre temps
Puisque vous n'avez pas à vous soucier de libérer votre emploi du temps pour une autre personne, faites des activités que vous aimez ou que vous avez toujours voulu essayer. Essayez-vous à un sport intra-muros, examinez votre livre préféré ou jouez à un nouveau jeu vidéo qui vous passionne. Renouer avec vos intérêts aide beaucoup à avancer dans votre vie et à grandir en tant que personne.
Recherchez des cours communautaires ou des groupes de passionnés dans votre région afin de trouver des personnes qui aiment les mêmes choses que vous
Méthode 10 sur 14: Faites de l'exercice pour vous sentir mieux physiquement et mentalement
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Étape 1. Soulagez votre stress avec des entraînements réguliers
Assis avec vos pensées, vous pourriez vous sentir plus déçu. L'exercice augmente votre sérotonine, donc vous êtes de meilleure humeur et vous vous sentez plein d'énergie. Essayez de faire 30 minutes d'exercice, comme le jogging, la natation ou l'haltérophilie, chaque jour pour vous aider à équilibrer vos émotions.
L'exercice vous aide également à vous sentir en contrôle de votre esprit et de votre corps, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous sentir blessé par l'autre personne
Méthode 11 sur 14: Coupez tout contact avec votre ex, du moins pour le moment
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Étape 1. Tendre la main à la personne pourrait évoquer de vieux sentiments
Il est difficile de ne pas envoyer de message ou d'appeler quelqu'un qui vous est cher, mais faites de votre mieux pour éviter toute forme de communication. Si vous en avez besoin, supprimez ou bloquez leur numéro afin de ne pas être tenté de les contacter. Vous avez besoin d'espace et de distance par rapport à eux pour vraiment comprendre ce que vous ressentez et passer à autre chose.
- Si vous ne parvenez pas à supprimer son numéro, changez son nom dans vos contacts pour ne pas le retrouver lorsque vous ressentez l'envie de discuter.
- Évitez également de demander à vos amis communs comment va l'autre personne.
- Des études ont montré que vous pourriez vous sentir plus stressé en regardant la personne sur les réseaux sociaux. Comme cela pourrait piquer de voir leurs messages, envisagez de vous désabonner, de vous désabonner ou de les bloquer.
Méthode 12 sur 14: Donnez-vous le temps de vous en remettre
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Étape 1. Il est normal de se sentir triste ou contrarié pendant un certain temps lorsque vous avez le cœur brisé
Tout le monde prend un temps différent pour passer d'un cœur brisé, alors ne vous inquiétez pas de combien de temps vous vous sentez encore déprimé. Permettez-vous d'être contrarié et de pleurer autant que vous en avez besoin pour vous sentir mieux. Donnez-vous une journée pour faire votre deuil et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux.
Il faut généralement environ 3 mois pour passer complètement à autre chose, mais cela peut prendre plus de temps. Allez-y doucement pour ne pas vous précipiter dans quelque chose dont vous ne voulez pas
Méthode 13 sur 14: Recontactez si vous voulez rester amis
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Étape 1. Vous pouvez toujours être amis tant que vous n'avez pas d'autres motifs
Nous savons que perdre un proche peut être difficile puisqu'il occupait une place importante dans votre vie. Réfléchissez vraiment aux raisons pour lesquelles vous voulez toujours rester en contact avec eux, et si c'est parce que vous voulez vous remettre ensemble, reconsidérez peut-être de les voir. Si vous avez l'impression d'avoir complètement quitté la personne qui vous a brisé le cœur, essayez à nouveau de la contacter pour voir si elle veut parler ou prendre un café avec vous.
Évitez de vous précipiter dans une amitié immédiatement après une rupture, car vous pourriez retomber dans d'anciens schémas ou routines
Méthode 14 sur 14: Recommencez à sortir lorsque vous avez terminé la relation
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Étape 1. Attendez d'être prêt à vous remettre sur le devant de la scène
Bien que vous puissiez toujours essayer de trouver une relation de rebond tout de suite, elles ne dureront généralement pas puisque votre esprit est toujours tourné vers la personne que vous avez l'habitude de voir. Attendez de ne plus ressentir le besoin de comparer la personne que vous voyez à votre ex pour recommencer à sortir. Voici quelques questions à vous poser avant de recommencer à sortir ensemble:
- Est-ce que je sors avec quelqu'un pour une validation ou parce que je veux vraiment passer du temps avec lui ?
- Est-ce que je sors pour rendre mon ex jaloux ?
- Est-ce que je sors juste parce que je me sens seul ?
Des astuces
- Même si cela peut être très difficile à surmonter en ce moment, sachez que votre chagrin ne durera pas éternellement. Cela prend du temps.
- Si vous souhaitez une leçon approfondie sur la guérison d'un cœur brisé par notre expert, vous pouvez trouver un cours supplémentaire ici:
Mises en garde
- Si vous avez vraiment du mal à surmonter le chagrin et que rien d'autre ne fonctionne, contactez un thérapeute et parlez-lui.
- Même si cela peut vous soulager sur le moment, évitez de faire face à la drogue ou à l'alcool, car la dépendance à des substances devient une habitude malsaine à long terme.
