Pouvez-vous utiliser le rejet et ses sentiments humiliants pour réussir ou devenir fort ? Si la peur du rejet entrave vos choix, alors le jeu de thérapie de rejet peut être votre réponse. Il est naturel de fuir les situations émotionnellement douloureuses, mais si vous trouvez que cela restreint votre vie, il est peut-être temps d'essayer un peu de rejet.
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Étape 1. Écrivez les demandes sur des fiches
Vous devriez pouvoir poser ces questions, soit à quelqu'un que vous connaissez, soit à un étranger, et accepter « non » comme réponse. Écrivez des demandes pour lesquelles vous risquez d'être refusé, afin de gagner plus rapidement. Voici quelques exemples:
- Une bonne remise sur les achats de services ou de produits
- Vendez-leur quelque chose à un prix assez élevé
- Jouer à un jeu de sport dans la cour d'un inconnu
- Prendre une photo avec une personne (sans raison)
- Morceau de chewing-gum
- Monter dans leur voiture
- Obtenez une date
- Numéro de téléphone
Étape 2. Prenez une carte et essayez de vous faire rejeter
Demandez quelque chose pour lequel vous vous attendez à être refusé, car si la réponse est « oui », cela ne compte pas. Afin de gagner le 30-Day Challenge, vous devez subir au moins 1 rejet par jour pendant 30 jours.
- Si quelqu'un dit oui, cela signifie que vous n'avez pas encore gagné ! Prenez une autre carte ou trouvez une autre personne à qui demander.
- Si quelqu'un dit non, vous avez gagné ! Hochez la tête gracieusement, acceptez la réponse et partez en triomphe.
Étape 3. Soyez prévenant et poli avec vos demandes
Soyez conscient des limites de l'autre personne et indiquez clairement qu'il s'agit d'une demande occasionnelle (sans pression).
- Gardez toutes vos demandes et commentaires respectueux du corps de l'autre personne. Ne dites rien de sexuel ou de grossier à propos de leur apparence.
- Prends non pour une réponse. Si la personne dit non, dites « d'accord », haussez les épaules et partez.
- Reconnaître que certaines personnes ont un très fort sentiment de danger étranger (en particulier les groupes les plus vulnérables, comme les femmes et les personnes handicapées). Si la personne semble trop mal à l'aise, excusez-vous et partez.
Étape 4. Commencez petit
Essayez d'organiser une séance d'entraînement en expliquant le jeu à un membre de la famille et en lui demandant de rejeter une demande. Passez ensuite à la demande qui vous semble la moins stressante (par exemple, vous voulez peut-être demander à votre père de vous laisser vous asseoir aujourd'hui).
Étape 5. Faites face au non
Cela peut être difficile si vous avez généralement peur du rejet. Offrez-vous un peu plus de soins et rappelez-vous que tout va bien. Cela deviendra plus facile avec la pratique. Au fur et à mesure que vous vous améliorerez, vous commencerez à vous habituer aux regards étranges, aux commentaires grossiers de personnes grincheuses et au rejet pur et simple de tout ce que vous "essayez" d'accomplir.
Étape 6. Reconnaître ce que vous avez à gagner
La thérapie de rejet peut vous aider à devenir plus courageux et plus résilient émotionnellement, car vous deviendrez mieux à même de gérer un « non ». Le site officiel définit les « cinq objectifs du jeu de thérapie par le rejet » comme:
- Être plus conscient de la façon dont les peurs sociales irrationnelles contrôlent et restreignent nos vies
- Brisez la tyrannie de la peur et récoltez les trésors (les trésors incluent la richesse, les relations et la confiance en soi)
- Apprendre de, et même profiter de chaque nouveau rejet
- Ne vous attachez pas aux résultats, surtout lorsqu'il s'agit du libre arbitre d'autres personnes
- Permettez-vous d'échouer
Étape 7. Continuez à pratiquer
Utilisez et réutilisez vos questions, sur différentes personnes, une par une. Regardez-vous devenir une personne plus forte et plus courageuse. En entendant suffisamment de « non », vous apprendrez à faire plus de demandes sur des choses qui comptent vraiment pour vous, ce qui vous amènera tôt ou tard à entendre « oui ».
Des astuces
- Prest-O-Change-O: si vous souhaitez éventuellement devenir un représentant des ventes ou un sondeur, vous pouvez changer le jeu pour commencer à « répondre aux objections des clients » et commencer à obtenir « oui », car bien que « non » soit toujours acceptable, ce ne serait plus votre objectif !
- Le jeu ne nécessite rien pour jouer, mais si vous préférez de l'aide, vous pouvez acheter du matériel. Vous pourriez envisager d'acheter un ensemble de questions de suggestion facultatives sous forme de cartes à jouer, si vous le souhaitez, en ligne. Il existe également des applications de cartes pour iPhone ou des applications de cartes Android, qui seraient compatibles avec l'iPhone, l'iPod touch et l'iPad.
