F. Scott Fitzgerald a reçu une fois une lettre de refus qui disait: "Vous auriez un roman décent si vous vous débarrassiez de ce personnage de Gatsby." Bien sûr, tous les rejets ne mènent pas à un succès fou, mais pourquoi pas le vôtre ? Si vous voulez réussir dans tous vos efforts, vous devez apprendre à accepter le rejet, à sortir de vos échecs et à revenir avec plus de force et de passion que jamais. Alors, comment accepter le rejet au lieu de s'attarder sur la colère ou l'amertume que vous ressentez après ne pas avoir obtenu ce que vous voulez ? Voir l'étape 1 pour le savoir.
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Partie 1 sur 3: Avoir un état d'esprit plus positif
Étape 1. Ne le laissez pas vous définir
Une façon d'avoir un état d'esprit plus positif lorsque vous apprenez à accepter le rejet est de ne pas le laisser vous dire qui vous êtes. Que vous ayez été largué par votre petite amie, qu'une offre d'emploi vous a été refusée ou que vous ayez été rejeté de votre université de premier choix, vous ne pouvez pas laisser ce qui s'est passé vous donner l'impression que vous n'en valez pas la peine. Bien sûr, être rejeté n'est jamais facile ou agréable, mais cela ne concerne qu'une situation spécifique à un moment donné et ne vous définit pas en tant que personne.
- Au lieu de dire: « J'ai été rejeté par ma meilleure université », dites quelque chose comme: « On m'a refusé l'acceptation. » Ne pensez pas que vous êtes rejeté en tant que personne, mais que vous n'obtenez pas les circonstances que vous vouliez.
- Si le rejet vous fait vous sentir comme un perdant sans valeur, alors cela ne fera que vous rendre voué à l'échec à nouveau. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les circonstances de ce qui s'est passé, pas sur le fait que cela vous est arrivé.
Étape 2. Soyez fier de vous pour avoir essayé
Une autre façon de donner une tournure positive au rejet est de penser à toutes les personnes qui n'ont même jamais eu le courage d'essayer ce que vous avez tenté de faire. Peut-être que vous avez mis tout votre cœur et demandé à votre béguin un rendez-vous. Peut-être avez-vous envoyé une lettre de demande par courrier électronique à un agent littéraire pour voir s'il ou elle voulait jeter un œil à votre manuscrit de roman. Peut-être que vous avez postulé pour un emploi que vous saviez être une portée. Même si cela n'a pas fonctionné comme vous le souhaitiez, vous devriez vous féliciter d'avoir eu le courage de vous mettre en avant.
Ne soyez pas déçu d'avoir été rejeté. Soyez heureux d'avoir eu le courage de saisir une opportunité unique. Pensez à ce que vous pouvez réaliser ou essayer de réaliser d'autre. Le ciel est la limite
Étape 3. Ne catastrophez pas
Les gens ont tendance à accepter un rejet et à le laisser se sentir complètement inadéquat, comme si cela signifiait qu'ils ne pourraient plus jamais rien faire de bien dans cette arène. Si vous êtes rejeté par une petite amie, vous devez le considérer comme une situation isolée, pas comme un signe que vous ne trouverez jamais l'amour. Si votre proposition de livre est rejetée par trois agents, ne laissez pas cela vous faire penser que les trente prochains n'auront pas de mots plus gentils pour vous. Pensez à tous les futurs maris/écrivains/génies qui n'auraient jamais rien accompli s'ils s'arrêtaient après avoir entendu un seul « non ».
- Au lieu de cela, voyez-le comme une opportunité de grandir et réessayez. Si vous laissez un seul, ou même quelques-uns, voire quelques dizaines, rejets vous faire penser que c'est ainsi que les choses seront toujours, alors vous aurez du mal à trouver le bonheur ou le succès.
- S'il s'agissait d'une opportunité « unique dans une vie », il peut être difficile de ne pas catastrophiser. Évitez de vous attarder sur les choses qui vous manqueront, car penser « si seulement » ne changera rien. Trouvez une autre opportunité pour quelque chose de similaire et faites de votre mieux pour vous préparer.
Étape 4. Concentrez-vous sur les aspects positifs du rejet (s'il y en a)
D'accord, alors avouons-le: parfois, le rejet n'est qu'un rejet, et il n'y a rien de bon du tout à cela. Cependant, il y a des moments où une doublure argentée peut être étirée, si vous regardez assez fort, ou même si vous ne regardez pas si fort. Vous avez peut-être été rejeté d'un emploi, mais on vous a dit que vous devriez postuler à nouveau dans six mois parce que vous étiez un bon candidat; bien qu'il s'agisse toujours d'un rejet, vous pouvez également le considérer comme un moyen de mettre le pied dans la porte. Tout dépend de la façon dont vous choisissez de le regarder - voulez-vous considérer le verre comme complètement vide, ou au moins rechercher quelques précieuses gouttes d'eau qui peuvent vous aider à étancher votre soif ?
- Si vous avez été rejeté dans une relation, vous pourriez d'abord penser qu'il n'y a rien de bon à cela. Cependant, vous pouvez également choisir de le considérer comme une chance de tomber amoureux et l'opportunité de voir que vous pouvez le retrouver. C'est bien mieux que de simplement le considérer comme un rejet avec absolument rien dans la colonne "plus".
- Si un agent rejetait votre manuscrit, peut-être lui arrivait-il aussi de vous dire que vous aviez beaucoup de talent et qu'il ne fallait pas hésiter à renouer avec une révision ou un futur projet. Bien que vous n'ayez pas décroché l'agent de vos rêves, vous avez attiré l'attention de quelqu'un et avez augmenté vos chances de vous faire remarquer la prochaine fois.
Étape 5. Ne le prenez pas personnellement
Une autre façon d'être plus positif face au rejet est de ne pas prendre les choses si personnellement. Si vous êtes rejeté pour un travail ou si vous n'entrez pas dans l'université de vos rêves, essayez de ne pas en faire tout simplement parce que quelque chose ne va pas chez vous. Vous ne savez jamais pourquoi vous avez été rejeté pour un emploi - peut-être que quelqu'un a été embauché en interne, peut-être qu'il cherchait quelqu'un qui pourrait déménager plus immédiatement - et il est peu probable que ce soit parce que vous êtes un perdant sans qualification et sans avenir. Sachez que le rejet arrive aux meilleurs d'entre nous, et qu'il n'a rien à voir avec vous en tant que personne.
- D'accord, donc si vous vous faites larguer par votre autre significatif, alors il est difficile de ne pas le prendre personnellement. Mais essayez de prendre du recul et de regarder la situation dans son ensemble. Si vous avez été rejeté, c'est parce que quelque chose dans la relation ne fonctionnait tout simplement pas. Cela ne veut pas dire que vous n'êtes bon pour personne - cela signifie simplement que vous n'étiez pas bon pour cette personne en particulier, en ce moment.
- N'oubliez pas: une entreprise doit prendre des décisions qui lui seront profitables. Votre candidature n'a pas été rejetée parce qu'ils aiment mettre les gens mal à l'aise. N'ayez pas peur de postuler à nouveau si l'occasion se présente.
Étape 6. Pensez positivement à l'avenir
Une autre façon d'être plus optimiste en ce qui concerne le rejet est de toujours regarder vers l'avenir, au lieu de se vautrer dans le regret ou d'essayer de comprendre pourquoi le présent est si horrible. Si vous êtes rejeté par un emploi, pensez à tous les autres emplois et opportunités qui s'offrent à vous. Si vous êtes rejeté dans une relation, pensez à toutes les autres personnes passionnantes que vous n'avez pas encore rencontrées. Si votre premier roman est rejeté par cinquante agents et que vous avez l'impression de perdre confiance en lui, pensez à tous les mots incroyables qu'il vous reste à écrire. Si vous laissez votre rejet définir tout dans votre vie et ne voyez pas qu'il y a tellement plus là-bas, vous ne pourrez jamais passer à autre chose.
Lorsque vous êtes rejeté par quelque chose, pensez à toutes les opportunités inexploitées qui existent encore. Écrivez-les et regardez-les. Si vous sentez vraiment qu'il n'y a vraiment rien là-bas, demandez à un ami de vous aider à réfléchir. Il est peu probable qu'il n'y ait rien d'autre à espérer
Partie 2 sur 3: Apprendre du rejet
Étape 1. Pensez-y comme vous couper les dents
Une façon de voir le rejet est de penser qu'il est inévitable sur la voie du succès. Après tout, combien d'actrices ont obtenu le rôle principal après leurs premières auditions ? Combien d'écrivains ont publié leur livre du premier coup ? Vous pouvez penser que le succès vient naturellement aux gens ou non, mais le fait est que les rejets doivent être portés comme des insignes d'honneur et des signes de votre engagement, et non comme des indicateurs de votre succès futur. Chaque fois que vous êtes rejeté, considérez-le simplement comme une étape inévitable sur la voie du succès.
- Si vous êtes un écrivain à la recherche d'une publication, dites-vous que vous n'aurez même pas l'occasion de publier une de vos nouvelles avant d'avoir reçu 50 refus. Chaque fois que vous en obtenez un, considérez-le simplement comme une étape sur la voie du succès.
- Si vous êtes à la recherche d'un nouvel emploi, vous devez tenir compte du fait que vous obtiendrez au moins 5 ou 10, voire 15 refus à chaque fois que vous serez convoqué à un entretien. Soyez fier de tous ces rejets, car cela signifie que vous essayez et que vous êtes plus proche de l'acceptation.
Étape 2. Voyez ce que vous pouvez faire de mieux la prochaine fois
Utilisez le rejet pour vous aider à penser à votre avenir et à la prochaine tentative que vous ferez de ce que vous essayez d'accomplir. Si vous n'avez pas bien réussi lors d'un entretien, demandez-vous si vous pouvez améliorer votre style de communication ou votre langage corporel - ou même si vous pouvez accumuler plus d'expérience avant d'essayer de suivre à nouveau le même chemin. Si votre manuscrit de roman a été rejeté, demandez-vous s'il pourrait supporter une autre révision qui coupe certaines des scènes sinueuses ou affine le dialogue. Pensez aux améliorations que vous pouvez apporter avant de réessayer la prochaine fois et travaillez pour les atteindre.
- Si vous avez la chance d'obtenir des commentaires constructifs, utilisez-les pour vous aider à aller de l'avant. Si un employeur vous a dit que vous deviez améliorer vos compétences en écriture, alors prenez un tuteur ou demandez de l'aide à un ami bien versé. Si un agent vous dit que votre protagoniste n'est pas assez original, voyez si vous devez le faire ressortir.
- Bien sûr, certains des commentaires que vous obtenez peuvent être sans valeur ou complètement passer à côté de l'essentiel. Vous n'avez pas besoin de changer vous-même ou votre travail pour répondre à la notion de réussite d'une autre personne, à moins que vous ne l'approuviez.
Étape 3. Regardez combien vous avez progressé depuis le premier rejet
Si c'est la première fois que vous êtes rejeté, alors chapeau à vous - bienvenue au club. La plupart d'entre nous ont été rejetés plusieurs fois d'une manière ou d'une autre, si vous êtes quelque chose comme ça, alors vous avez probablement une pile de rejets stockés quelque part. Ne considérez pas cela comme quelque chose de triste, mais soyez fier de vous pour tous les rejets que vous avez accumulés. Ensuite, jetez un œil à certains de vos rejets antérieurs et voyez si vous pouvez déterminer combien vous avez progressé depuis lors, que nous parlions professionnellement ou personnellement. Vous verrez que vous avez tellement grandi en tant qu'étudiant, écrivain, humain ou quoi que ce soit d'autre.
- Cela fonctionne particulièrement bien si vous êtes un écrivain en difficulté. Jetez un œil à vos histoires précédentes et comparez-les à celles sur lesquelles vous travaillez actuellement. Bien sûr, si vous êtes toujours confronté à de nombreux rejets, vous pouvez avoir des doutes sur votre travail, mais ne le laissez pas vous atteindre. Au lieu de cela, pensez à combien vous avez progressé depuis ce premier rejet et soyez fier de vous pour avoir progressé.
- Si nous parlons ici de rejets romantiques, alors oui, il n'est peut-être pas facile de les "accumuler". Pourtant, pensez à cette première relation ratée et considérez à quel point vous avez grandi en tant que personne et combien vous avez pu vous ouvrir. N'oubliez pas que tous les rejets ne sont pas égaux et que vous progressez toujours, même si vous avez l'impression que le rejet ne se termine jamais.
Étape 4. Sachez quand il est temps de passer à autre chose
L'une des parties les plus difficiles de l'acceptation du rejet est de se demander si la chose que vous poursuivez vaut la peine d'être poursuivie. Bien que vous ne devriez pas laisser le rejet vous décourager ou vous empêcher de réaliser votre potentiel, il y a un temps et un endroit pour tout, et si vous avez eu une série interminable de rejet, c'est peut-être le moment de vous demander si la chose que vous poursuivez vaut la peine d'être poursuivi, ou si vous devriez vous y prendre d'une manière différente. La folie a été définie comme essayer la même chose encore et encore et s'attendre à des résultats différents. Si vous avez l'impression d'avoir essayé la même approche encore et encore et que vous continuez à être rejeté, il est peut-être temps de suivre une nouvelle voie.
- Il y a une ligne très fine entre être persistant et être têtu. Si vous pensez vraiment que votre livre est poli et prêt pour un agent, vous pouvez continuer à essayer de trouver le bon agent pour votre travail après les soixante premiers refus. Mais si tous les rejets vous indiquent que le livre a besoin de beaucoup de travail, alors votre temps sera peut-être mieux dépensé à réviser votre manuscrit qu'à faire face à la même forme de rejet encore et encore.
- Si vous demandez ou essayez de reconquérir la même fille depuis des mois et que vous sentez que vous n'allez nulle part, il est peut-être temps d'accepter ce qui s'est passé et de passer à autre chose. Utilisez l'expérience pour vous aider à trouver une personne qui vous aimera pour qui vous êtes au lieu d'essayer de le forcer.
Étape 5. Sachez que tout arrive pour une raison (la plupart du temps)
Bien sûr, « tout arrive pour une raison » peut être l'une des choses les plus ennuyeuses que vous puissiez entendre, surtout lorsque vous venez d'être dévasté par un rejet. Vous pensez peut-être que ce n'est qu'une phrase creuse que les gens utilisent pour se réconforter et qu'elle n'a aucune substance réelle. Bien sûr, il y a des moments où quelque chose de vraiment merdique se produit et vous devez panser vos blessures et passer à autre chose. Mais si vous pensez aux rejets passés ou aux revers de votre vie, vous verrez peut-être qu'ils ont en fait conduit à quelque chose de merveilleux. Même si cela ne semble pas être le cas pour le moment, acceptez le fait que ce rejet puisse conduire à quelque chose de positif que vous ne pouvez pas encore imaginer.
- Disons que vous avez été rejeté de l'équipe de tennis. Vous vous êtes peut-être entraîné tout l'été pour cela et vous avez tout misé dessus, mais maintenant, vous pouvez toujours essayer pour l'équipe de volley-ball. Et qui sait, ce sport vous conviendra peut-être mieux, après tout.
- Vous pouvez avoir l'impression que votre expérience universitaire ne sera pas la même si vous n'allez pas à l'Université du Michigan comme vous l'avez toujours voulu, mais une fois que vous serez à l'université, vous ne pourrez plus imaginer votre vie sans aucun de vos de nouveaux amis à vos côtés. Vous vous souviendrez du jour où vous pensiez que UMich était l'école de vos rêves et vous rirez. Ce n'est peut-être pas imaginable maintenant, mais vraiment, cela arrivera.
- Peut-être que vous serez rejeté de ce que vous pensiez être le travail de vos rêves. Eh bien, le rejet peut vous amener à prendre votre carrière dans une direction légèrement nouvelle - et à trouver une nouvelle voie que vous n'auriez jamais envisagée autrement.
Partie 3 sur 3: Aller plus loin
Étape 1. Parlez-en à vos amis
Une autre façon d'accepter le rejet un peu plus facilement est de parler à un ami de confiance de ce que vous ressentez. Si vous vous sentez mal à l'idée d'être rejeté, que ce soit dans un cadre professionnel ou personnel, parfois rien ne peut vous faire vous sentir mieux que d'en parler à un ami de confiance. Ne gardez pas tous vos sentiments de colère ou de blessure à l'intérieur et arrêtez de vous attarder sur ce qui aurait pu être. Au lieu de cela, appelez un vieil ami ou organisez un rendez-vous avec un café et parlez de vos sentiments. Vous vous sentirez instantanément mieux et vous pourrez avancer plus rapidement parce que vous aurez quelqu'un à qui parler de vos problèmes.
- Vous pouvez penser que le rejet était une catastrophe. Cependant, un ami peut vous donner une vision plus rationnelle et terre-à-terre de la situation.
- Cependant, ne laissez pas cela vous pousser à vous plaindre de ce qui est arrivé aux cinq personnes les plus proches à portée de voix. Avoir l'opinion impartiale et utile d'un ami peut vous aider à vous remonter le moral, mais vous plaindre et ressasser les mêmes problèmes encore et encore peut en fait vous faire vous sentir encore plus mal.
- Assurez-vous de parler à quelqu'un qui comprend à quel point le rejet signifie pour vous. Faire dire à un ami: « Ce n'est pas la fin du monde ! quand vous en avez envie, c'est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre.
Étape 2. Parlez à d'autres personnes de leurs expériences de rejet
Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas la seule personne au monde à avoir déjà été confrontée à un rejet. Si vous vous sentez complètement déprimé, parlez du rejet à un ami, un membre de votre famille ou un collègue et voyez ce que ces personnes ont vécu et souffert. Bien sûr, votre amie a peut-être un mariage idéal maintenant, mais vous n'avez jamais entendu parler de l'ex-petit ami qui lui a brisé le cœur. Votre ami écrivain est peut-être au sommet de sa carrière, mais vous avez oublié les quatre romans qu'il a dû écrire avant que son travail ne soit accepté pour publication.
Parler à d'autres personnes de leurs propres expériences de rejet vous fera sentir que vous êtes moins seul et que tout le monde a ressenti ce que vous ressentez, dans un sens ou dans un autre
Étape 3. Voyez combien de personnes qui ont réussi ont fait face au rejet
Les histoires sur la façon dont certaines des personnes les plus prospères de notre culture ont fait face à un rejet après l'autre avant de réussir. Savoir que vous n'êtes pas seul au monde lorsque vous êtes confronté à un rejet peut vous aider à être plus motivé pour aller de l'avant. Bien que, bien sûr, toutes les personnes confrontées au rejet ne deviennent pas très célèbres, cela ne pouvait pas faire de mal d'atteindre les étoiles. Voici quelques trucs à mâcher:
- Autant en emporte le vent de Margaret Mitchell a été rejeté par 38 éditeurs avant de trouver une maison.
- On a dit à Marilyn Monroe qu'elle devrait arrêter de jouer quand elle a commencé. Les agences de mannequins lui ont dit qu'elle serait mieux en tant que secrétaire.
- Walt Disney a été licencié du Kansas City Star parce qu'on lui a dit que ses histoires manquaient d'imagination.
- Oprah Winfrey a été licenciée d'un premier emploi en tant que journaliste parce qu'on lui a dit qu'elle ne savait pas comment séparer ses émotions de ses histoires.
- Michael Jordan a été exclu de son équipe de basket-ball au lycée.
Étape 4. Prenez l'habitude de vous faire rejeter quand cela n'a pas beaucoup d'importance
Une autre façon d'accepter le rejet est d'apprendre à se faire rejeter tôt et souvent. Si vous n'êtes pas rejeté très souvent, cela le rendra encore plus douloureux. Mais si vous le faites régulièrement, surtout quand vous ne vous en souciez pas vraiment, alors vous apprendrez à l'accepter et à le voir pour ce qu'il est - pas grave. Selon votre situation, il existe de nombreuses façons de prendre régulièrement l'habitude de se faire rejeter - et donc de pouvoir l'accepter plus rapidement.
- Si vous êtes contrarié d'être rejeté par les filles lorsque vous essayez de leur demander de sortir, prenez l'habitude de le faire plus souvent. Non, cela ne signifie pas que vous devriez inviter toutes les filles en vue, mais disons que vous invitez les filles 10 à 20 % plus souvent qu'avant. Si vous continuez à être rejeté, surtout si vous savez que votre cœur ne sera pas vraiment brisé, alors vous prendrez l'habitude d'être rejeté et vous ne verrez pas cela comme si grave la prochaine fois que cela se produira.
- Si vous vous sentez dévasté à chaque fois que vous essayez d'envoyer vos histoires à des revues littéraires et que vous obtenez un gros rejet, alors vous devriez envoyer vos histoires à encore plus d'endroits. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez les envoyer avant de sentir qu'ils sont prêts, mais que vous devriez les envoyer plus souvent, afin que vous ne ressentiez pas la brûlure après le prochain rejet que vous avez été. attendre depuis des mois.
Étape 5. Ne vous y attardez pas
Si vous voulez accepter le rejet et passer à autre chose, vous devez apprendre à arrêter de vous attarder sur la mauvaise chose qui vous est arrivée. Vous devriez en parler, écrire à ce sujet, dresser des listes de pour et de contre au sujet de vos décisions futures, ou faire tout ce que vous avez à faire pour absorber et accepter ce qui s'est passé. Cependant, vous devriez vous efforcer de trouver d'autres expériences enrichissantes, que ce soit passer du temps avec des amis ou poursuivre votre amour pour la photographie, pour vous permettre de continuer et de ne pas passer tout votre temps à vous attarder sur le rejet. Une fois que vous avez admis que c'est arrivé, la meilleure chose à faire est d'aller de l'avant.
- Plus facile à dire qu'à faire, non? Il est difficile d'arrêter de s'attarder sur le rejet, surtout si vous vous sentez amer, confus ou blessé. Mais plus tôt vous vous fixez l'objectif de trouver d'autres façons épanouissantes de passer votre temps, plus vite vous pourrez aller de l'avant.
- Cela dit, s'il s'agit d'une rupture, il faut éviter d'avoir une période de deuil fixe. Laissez-vous ressentir ce que vous ressentez, passez du temps à pleurer, à écrire dans votre journal et à gérer vos émotions, et ne passez à autre chose que lorsque vous êtes prêt.
Étape 6. Ne mettez pas tous vos œufs dans le même panier
Une autre façon d'accepter davantage le rejet est d'essayer d'éviter de miser absolument tout dans votre vie sur un seul résultat. Cela peut signifier entrer dans le prestigieux Iowa Writer's Workshop si vous êtes écrivain, vous marier avec votre partenaire de longue date ou devenir le directeur de l'école où vous travaillez dans les cinq ans. Bien que le fait d'avoir des objectifs, à la fois personnels et professionnels, soit ce qui nous motive à aller de l'avant, vous devez éviter de laisser une chose vous intéresser, à tel point que ne pas l'atteindre vous écrasera vraiment.
- Cela ne veut pas dire que vous ne serez pas profondément blessé si la personne sur laquelle vous avez misé votre avenir vous rejette. Mais c'est pour dire que, même si vous pouvez toujours être profondément amoureux, vous devriez toujours avoir l'impression qu'il se passe autre chose dans votre vie que votre relation. Vous ne pouvez pas le laisser être tout pour vous.
- D'accord, vous mourrez peut-être d'envie d'aller à l'Iowa Writer's Workshop. Vous pensez peut-être que c'est votre seule voie pour être un écrivain publié. Mais assurez-vous de postuler à au moins une poignée d'autres programmes. Vous constaterez que vous serez accepté quelque part et que vous aurez toujours une expérience enrichissante où vous pourrez explorer votre passion. Si vous pensez que c'est l'Iowa ou le buste, alors vous serez incroyablement déçu quand cela ne fonctionnera pas.
Des astuces
- Consultez une personne en qui vous avez confiance. Cela permet de tout laisser sortir.
- Imaginez la personne qui vous a rejeté et vous en avez parlé d'une manière que vous aimez.
