Jouer avec vos appareils dentaires peut devenir un énorme problème. Vous pouvez endommager à la fois vos dents et l'équipement coûteux de votre bouche. Apprenez à arrêter de jouer avec vos appareils dentaires avant que quelque chose de grave ne se produise.
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Méthode 1 sur 2: Aborder le violon chronique
Étape 1. Reconnaître le problème et la nécessité d'arrêter
Non seulement le fait de jouer avec vos appareils orthodontiques peut endommager vos dents et le matériel orthodontique coûteux dans votre bouche, mais cela peut également aggraver votre inconfort.
Étape 2. Remarquez où et quand vous jouez le plus souvent avec vos appareils orthodontiques
Est-ce pendant que vous êtes assis et que vous regardez la télévision ? C'est pendant que tu fais tes devoirs ? Savoir quand vous êtes le plus vulnérable au violon vous aidera à résoudre le problème.
Étape 3. Essayez une distraction
Si c'est à l'école, vous pourriez plutôt jouer avec un morceau de papier. Pensez à de petits objets que vous pouvez emporter avec vous et qui occuperont vos mains. Certaines suggestions incluent:
- Rubik's Cube
- Pierre d'inquiétude
- Jeux portables
- Paquet de cartes
Étape 4. Laissez des notes pour vous-même
Placer des post-it là où vous les verrez au cours de votre routine normale vous tiendra au courant de votre problème. Espérons que les notes vous motiveront à ne pas toucher vos appareils dentaires.
Étape 5. Pratiquez la thérapie par aversion
La thérapie par aversion peut parfois vous aider à éliminer une habitude en invoquant un stimulus négatif, comme claquer légèrement un élastique sur votre poignet chaque fois que vous attrapez votre appareil dentaire.
Étape 6. Portez du vernis à ongles ou mettez un mauvais goût sur vos mains
Cette technique est souvent utilisée pour les personnes qui ont du mal à se ronger les ongles, mais elle peut vous aider à garder vos mains hors de votre bouche. Autres options pour enduire vos doigts:
- Jus de citron
- Huile de piment (à utiliser avec parcimonie)
- Désinfectant pour les mains
Étape 7. Demandez à un ami ou à un parent de vous rappeler d'arrêter si vous jouez avec eux
Les parents seront particulièrement doués pour vous le rappeler; si vos appareils dentaires se cassent, ce sont eux qui devront payer pour les faire réparer.
Méthode 2 sur 2: Soulager l'inconfort
Étape 1. Glacez vos gencives
Lorsque vos appareils dentaires sont installés pour la première fois, la sensation peut être inconfortable ou douloureuse et peut, dans certains cas, provoquer un gonflement. L'application régulière d'un sac de glace peut soulager votre douleur et réduire ou éliminer vos tripes.
Étape 2. Mangez des aliments réfrigérés
Tout comme se glacer les gencives, manger des aliments réfrigérés peut apporter du réconfort directement aux parties douloureuses de votre bouche. Les options populaires pour les aliments froids sont:
- Sucettes glacées
- Crème glacée
- Carottes surgelées
- Smoothies
Étape 3. Nettoyez vos accolades de nourriture
Si de la nourriture est coincée dans vos appareils orthodontiques, cela peut provoquer une irritation des gencives et conduire à plus de manipulations avec vos appareils orthodontiques. Utilisez des outils dentaires comme du fil dentaire, des cure-dents et des cure-dents.
Étape 4. Utilisez de la cire dentaire
De nombreux cabinets d'orthodontie fournissent de la cire dentaire gratuitement lorsque vous en faites la demande. Si vous avez du mal à trop toucher vos bagues, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre orthodontiste.
Étape 5. Passez à un dentifrice pour dents et gencives sensibles
La plupart des pharmacies locales vendent du dentifrice destiné aux personnes ayant la bouche sensible. Même si votre bouche n'est normalement pas sensible, ce dentifrice est peut-être ce qu'il vous faut pour vous aider à arrêter de tripoter votre appareil dentaire.
Il existe également des gels oraux qui diminuent l'inconfort des gencives. Ceux-ci peuvent être appliqués directement sur vos dents et vos gencives
Étape 6. Donnez-lui du temps
Bien que cela puisse être la dernière chose que vous vouliez entendre, la douleur diminuera avec le temps et la sensation étrange d'avoir un appareil dentaire dans la bouche vous semblera plus naturelle.
Étape 7. Prenez des analgésiques en vente libre ou des analgésiques qui vous ont été prescrits par votre médecin pour vos appareils orthodontiques
Avoir une bouche sensible peut signifier que vous ressentez plus de douleur à cause de vos appareils dentaires que d'habitude. Prendre un analgésique en vente libre selon les instructions, ou un analgésique prescrit par votre médecin, peut réduire votre douleur et conduire à moins de tripotage.
Des astuces
- Après avoir mangé, brossez-vous les dents immédiatement ou vous pourriez finir par jouer avec vos appareils dentaires pour faire sortir la nourriture.
- Si vous êtes très préoccupé par le fait de jouer avec vos appareils orthodontiques, demandez conseil à vos parents ou à votre orthodontiste. Expliquez clairement que vous voulez arrêter de tripoter.
- Essayez des distractions pour votre main, comme des claquements de doigts ou des exercices avec les doigts qui maintiennent vos doigts sans arrêt.
