Lorsque vous êtes dehors toute la journée à l'école et au travail, vous ne voulez pas vous soucier de la quantité de nourriture qui sera coincée dans vos appareils dentaires avant de rentrer à la maison. Il existe des moyens simples et rapides de retirer de la nourriture de vos appareils orthodontiques ou d'éviter complètement d'y mettre de la nourriture. Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour garder vos appareils dentaires sans nourriture toute la journée.
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Partie 1 sur 3: Pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire
Étape 1. Maintenez une alimentation équilibrée
L'une des meilleures façons de garder la nourriture hors de vos appareils orthodontiques est de manger une alimentation saine et équilibrée, car cela élimine automatiquement de nombreux aliments problématiques (comme les bonbons collants).
Une alimentation équilibrée signifie également moins de sucre. Le sucre provoque la formation de plaque autour des appareils dentaires, qui peuvent attraper de la nourriture pendant que vous mangez
Étape 2. Coupez les aliments en petits morceaux
Une clé pour manger ce que vous voulez sans avoir de nourriture coincée dans votre appareil dentaire est de le couper. Ne mordez pas dans les carottes, les pommes ou les épis de maïs (ce qui peut endommager vos appareils dentaires de toute façon), mais coupez plutôt les épis de maïs ou coupez les produits non cuits en morceaux de la taille d'une bouchée.
- Placez ces petits morceaux à l'arrière de votre bouche pour pouvoir mâcher avec les dents du fond.
- Évitez de déchirer les aliments avec vos dents de devant, où les particules peuvent facilement se coincer.
Étape 3. Mangez lentement
Manger lentement et prudemment vous alertera non seulement plus rapidement des particules de nourriture qui s'accrochent aux appareils dentaires, mais empêchera également la nourriture de s'accumuler sur vos appareils orthodontiques en premier lieu. Manger lentement vous permet d'avoir une idée de la façon dont la nourriture interagit avec vos appareils dentaires.
Étape 4. Brossez-vous après les repas
Pour une meilleure hygiène bucco-dentaire, brossez-vous les dents quatre fois par jour, une fois après chaque repas et une fois juste avant de vous coucher. Un brossage aussi fréquent est destiné à éliminer les particules de nourriture de vos appareils dentaires, en particulier les pièces qui ne se sont pas détachées à l'aide d'autres techniques comme un cure-dent.
- Emportez une brosse à dents de voyage et du dentifrice dans votre sac à main ou vos poches afin de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire pendant que vous êtes absent.
- Si vous laissez de la plaque sur vos dents sans vous brosser les dents, cela peut laisser des taches sur vos dents et provoquer une inflammation des gencives, ce qui peut entraîner des saignements spontanés.
- Votre dentiste peut également vous demander d'utiliser un rince-bouche au fluorure pour décomposer davantage la plaque.
Partie 2 sur 3: Nettoyer pendant que vous mangez
Étape 1. Emportez un miroir de poche
Si vous sortez manger avec d'autres personnes, vous voudrez avoir un moyen de vérifier vos appareils dentaires discrètement. C'est bien d'avoir votre propre miroir au cas où vous sentiriez un morceau de nourriture ou que quelqu'un vous montre quelque chose dans votre appareil dentaire, afin que vous n'ayez pas à partir à la recherche d'un miroir.
Il est également bon de vérifier rapidement vos appareils dentaires dans le miroir de poche avant d'engager la conversation après le repas
Étape 2. Vérifiez vos appareils dentaires pour la nourriture
Vous pouvez vérifier les accolades pour les particules de nourriture embarrassantes avec un miroir de poche, votre langue ou votre doigt. Tout cela peut être fait discrètement et rapidement pour minimiser la gêne sociale.
- Sortez votre miroir de poche et regardez-le sans attirer l'attention sur vous.
- Passez votre langue sur vos appareils dentaires pour détecter les grosses particules de nourriture pendant que quelqu'un d'autre parle.
- Tirez une serviette sur votre bouche et passez un doigt sur les parties les plus visibles de votre appareil dentaire pour vérifier s'il y a de gros morceaux de nourriture.
Étape 3. Gardez une serviette à portée de main
Chaque fois que vous sortez pour manger, prenez une serviette et gardez-la sur vos genoux. Vous pouvez l'utiliser comme un bouclier pour vérifier discrètement vos appareils dentaires pendant le repas.
Tenez la serviette comme une barrière visuelle avec une main et sortez la nourriture avec l'autre main
Étape 4. Faites couler de l'eau dans votre bouche
L'eau peut servir de rinçage pour vos appareils dentaires. Commandez toujours un verre d'eau avec votre repas. Ensuite, tirez simplement une gorgée d'eau dans votre bouche et remuez-la rapidement pendant que vous mangez.
- Faites-le pendant que quelqu'un d'autre parle afin que l'attention ne soit pas sur vous.
- Faire circuler de l'eau comme ceci à plusieurs reprises tout au long d'un repas contribuera grandement à empêcher la nourriture de coller à vos appareils dentaires.
- Certains dentistes recommandent de rincer à l'eau tiède tout au long de la journée.
Étape 5. Emportez des cure-dents
Les cure-dents sont un remède facile pour les grosses particules de nourriture évidentes lorsque vous sortez avec des amis. Garder une réserve de cure-dents dans un sac scellé sur vous vous aidera à déterrer rapidement les morceaux de nourriture tenaces que vous trouverez pendant ou après un repas.
- Utilisez uniquement des cure-dents pour faire sortir les aliments de derrière les fils et n'appliquez pas trop de force ou vous risquez de détacher le support ou de plier le fil. Veillez à éviter d'utiliser le cure-dent entre les dents pour retirer de la nourriture car cela peut endommager vos dents.
- Vous pouvez utiliser un cure-dent pour nettoyer les appareils dentaires bloqués lorsque vous êtes assis à table en utilisant une serviette comme bouclier.
- Sinon, allez aux toilettes et utilisez le miroir qui s'y trouve pour localiser et éradiquer les particules de nourriture avec un cure-dent.
Étape 6. Achetez une brosse à dents interdentaire
Aussi appelée proxabrush, cette petite brosse a la forme d'un petit cure-pipe et est beaucoup plus efficace que les cure-dents. Il se glisse facilement dans un sac à main ou une poche. Cet outil plus spécialisé peut également vous aider à tirer le meilleur parti de vos appareils orthodontiques que de votre doigt.
- Utilisez-le pour éliminer les particules de nourriture derrière les fils.
- Vous pouvez trouver des brosses à dents interdentaires dans la plupart des magasins à grande surface.
Partie 3 sur 3: Choisir judicieusement la nourriture
Étape 1. Choisissez des aliments mous
Les aliments mous aident à éviter d'endommager vos appareils orthodontiques, mais ils n'obtiennent pas non plus beaucoup de nourriture coincée dans vos appareils orthodontiques. Dire non aux aliments durs comme les bonbons durs et les pommes entières évitera une session de nettoyage difficile plus tard dans la journée. Choisissez des aliments comme ceux-ci:
- Produits laitiers - Yaourt, fromages à pâte molle
- Pain - Tranches de pain moelleux, crêpes, tortillas moelleuses
- Céréales -Pâtes, riz
- Viande - Viandes cuites, viande de déjeuner
- Fruits de mer - La plupart des poissons de dîner comme le saumon et le tilapia
- Légumes cuits
- Fruits à écraser - Bananes, compote de pommes
- Soupes
Étape 2. Évitez les aliments durs
Certains aliments durs sont sains, mais cela ne signifie pas que vous devriez les manger, du moins pas si vous cherchez à garder la nourriture hors de votre appareil dentaire. Même les pommes et les carottes ne doivent pas être consommées entières lorsque vous voulez garder la nourriture hors de votre appareil dentaire. Les aliments durs malsains - comme les bonbons durs - devraient toujours figurer sur votre liste « à ne pas manger ». Éloignez-vous des aliments comme ceux-ci:
- Des noisettes
- Bonbon dur
- Chips
- Pommes entières
- Carottes crues
- Pain croustillant dur
- La glace
- Bagels
Étape 3. Mangez moins de sucre
Le sucre se coince dans vos appareils dentaires, même s'il est invisible. Lorsque c'est le cas, cela provoque la carie dentaire due à l'accumulation de plaque autour des appareils orthodontiques et le potentiel de dommages supplémentaires tels que des taches. Pour éviter que le sucre ne reste piégé dans vos appareils dentaires, évitez les aliments sucrés comme ceux-ci:
- Bonbons
- Chocolat
- Produits de boulangerie
- Yaourt sucré
- Sirops sucrés
Étape 4. Dites non aux aliments collants
L'un des pires coupables pour avoir de la nourriture coincée dans vos appareils orthodontiques est la nourriture collante. Non seulement la nourriture collante gravite vers vos appareils dentaires, se logeant derrière les fils, mais elle est souvent aussi sucrée et peut entraîner un désastre d'accumulation de plaque pour vos dents. Voici quelques aliments collants à éviter:
- Caramel au beurre
- Réglisse
- Bonbon dur
- Caramels
- Rouleaux de Tootsie
- Tous les chewing-gums (même sans sucre)
Étape 5. Buvez des boissons sans sucre
Bien que vous ayez besoin de prendre un grand verre de quelque chose pendant un repas pour garder la nourriture hors de votre appareil dentaire, si cette boisson contient du sucre, vous ne faites que laver la nourriture uniquement pour donner à votre appareil dentaire un matériau de construction de bactéries auquel vous accrocher.. Pour garder vos dents exemptes de bactéries responsables de la carie, suivez chaque repas ou collation avec de l'eau.
Si vous devez absolument le faire, vous pouvez boire une boisson sucrée une fois par semaine si elle est suivie d'eau, ce qui peut éliminer les molécules de sucre restantes avant qu'elles ne soient achetées avec la plaque. #*Les boissons sucrées comprennent: le thé sucré, les boissons pour sportifs, le Kool-Aid et les sodas
Des astuces
- Gardez la bouche fermée après avoir mangé, jusqu'à ce que vous puissiez jeter un coup d'œil à votre miroir de poche ou vous rendre à la salle de bain pour vérifier vos appareils dentaires.
- Si vous êtes avec un bon ami ou un membre de votre famille et que vous allez quelque part par la suite, demandez-lui simplement si vous avez de la nourriture dans votre appareil dentaire.
