Rompre est difficile. C'est encore plus difficile quand on pense constamment à l'autre personne. Si partout où vous allez, quelque chose vous rappelle lui, il est important de ne plus penser à votre ancien partenaire et de trouver des moyens de passer à autre chose.
Pas
Méthode 1 sur 3: Le sortir de votre esprit
Étape 1. Arrêtez de contacter votre ex
S'il est toujours dans votre esprit, il peut être difficile de vous abstenir de décrocher le téléphone pour l'appeler. Cependant, plus vous resterez longtemps sans lui parler, plus cela deviendra facile chaque jour qui passe. Essayez de changer son nom dans votre liste de contacts en quelque chose pour vous rappeler de ne pas appeler, comme « NE PAS APPEL ! » Mieux encore, vous pouvez envisager de supprimer complètement son numéro.
- Ne lui envoyez pas non plus de textos ou d'e-mails. Pensez à effacer vos SMS et e-mails de sa part afin de ne pas être tenté de les relire et de devenir nostalgique ou contrarié.
- Si vous avez une forte envie de l'appeler, vous pouvez essayer d'appeler un ami à la place et lui parler de votre désir d'appeler votre ex. Cela vous donnera l'occasion d'examiner pourquoi vous voulez appeler et votre ami pourra vous fournir une perspective objective sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez probablement pas l'appeler.
Étape 2. Jetez les vieux souvenirs de la relation
Si vous êtes sorti avec ce gars pendant un certain temps, il est probable que vous ayez des choses qui traînent qui vous rappellent quand vous les voyez. Peut-être que sa brosse à dents est toujours dans votre salle de bain ou que son sweat-shirt est toujours accroché dans votre placard. Débarrassez-vous de ces petits rappels. Donnez de vieux vêtements qui lui ont appartenu et jetez de vieux talons de billets de cinéma. Si vous vous débarrassez des choses qui vous font penser à lui lorsque vous les regardez, vous pourrez peut-être vous empêcher de penser à lui.
- Si vous avez quelque chose à lui qui est particulièrement précieux ou qu'il pourrait vouloir récupérer, mettez-le dans une boîte et renvoyez-le-lui par la poste, ou laissez-le sur son perron. Évitez d'entrer en contact avec lui en train de lui rendre les choses.
- Même si vous n'êtes jamais sorti officiellement, débarrassez-vous ou rangez les choses que vous avez qui vous rappellent lui. Par exemple, si vous avez des photos de lui dans les parages, envisagez de vous en débarrasser pour vous en remettre.
Étape 3. Ne le suivez plus sur les réseaux sociaux
Gardez ses messages hors de vos flux de médias sociaux. Si vous n'êtes pas prêt à l'effacer complètement de vos listes d'amis, vous pouvez choisir de ne plus suivre ses publications jusqu'à ce que vous vous sentiez assez fort pour les revoir. Voir ses publications ne fera que vous faire davantage penser à lui, et il sera plus difficile de le laisser partir.
Envisagez de faire une pause dans les médias sociaux en général. De cette façon, vous ne serez pas constamment bombardé de mises à jour de statut et de photos d'autres couples qui pourraient vous faire penser au gars que vous essayez de surmonter. Il peut être utile de vous éloigner des réseaux sociaux
Étape 4. Trouvez des façons saines de faire votre deuil
Faire le deuil de la perte d'une relation est une partie douloureuse du processus, mais c'est une partie essentielle de toute rupture. Essayer de vous distraire de la douleur de la rupture peut la prolonger ou même l'aggraver.
- Permettez-vous de ressentir la douleur de la rupture. Pleurez si vous avez envie d'en pleurer et dites à vos amis qui vous soutiennent ce que vous ressentez. Vous pouvez ressentir une gamme d'émotions après une rupture, telles que la tristesse, le ressentiment, la colère et la peur. Exprimez ce que vous ressentez en discutant avec des personnes qui se soucient de vous et en qui vous pouvez avoir confiance. Ressentir vos émotions peut être inconfortable, mais cela vous aidera à passer à autre chose.
- Vous pouvez également écrire sur ce que vous ressentez. Essayez de tenir un journal quotidien dans lequel vous écrivez ce que vous ressentez, puis énumérez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. Pratiquer la gratitude peut aider à revivre le stress et vous aider à vous sentir plus heureux. Par conséquent, cela peut être un moyen efficace de commencer à se sentir mieux après une rupture.
- Ne revivez pas encore et encore les détails douloureux de la rupture. Prenez simplement du temps chaque jour aussi longtemps que nécessaire pour vous permettre de ressentir vos sentiments, par exemple 20 à 30 minutes par jour. Essayez de régler une minuterie pour limiter votre temps de deuil. Une fois que votre temps de deuil est terminé, faites quelque chose pour vous aider à vous sentir mieux, comme rencontrer un ami pour prendre un café, aller vous promener ou vous adonner à un passe-temps favori.
Étape 5. Évitez d'idéaliser la relation
Quand une relation se termine, il est facile de se concentrer sur à quel point c'était génial et d'en ignorer les aspects moins géniaux. Évitez d'idéaliser la relation de cette façon. Au lieu de cela, essayez d'être réaliste lorsque vous réfléchissez à la relation et reconnaissez le mal avec le bien. Cela peut faciliter le passage. Pour sortir d'un mode idéalisant, il peut être utile de réfléchir à certains des défauts de votre relation pour vous rappeler pourquoi vous avez rompu.
- Par exemple, si vous étiez souvent en désaccord sur les films et que cela causait des problèmes, vos goûts différents ont peut-être été l'une des raisons de la rupture. Ou peut-être avez-vous eu du mal à lui faire confiance lorsqu'il sortait avec ses amis, alors vous lui avez souvent envoyé des textos pour faire face à vos inquiétudes.
- Ne vous attardez pas sur les aspects négatifs de votre relation. Essayez simplement d'être reconnaissant de ne plus avoir à gérer ces aspects négatifs de la relation.
Méthode 2 sur 3: Se concentrer sur soi-même
Étape 1. Identifiez ce que vous voulez pour votre avenir
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous vouliez dans le futur avec votre ex, commencez à regarder à quoi vous voulez que votre futur ressemble. Identifiez vos espoirs, vos rêves et vos objectifs et laissez-vous enthousiasmer par ces choses.
- Par exemple, quel est votre travail de rêve ? Souhaitez-vous un nouvel emploi ou peut-être simplement une promotion dans votre emploi actuel ? Souhaitez-vous retourner à l'école pour vous former à un nouvel emploi? Si oui, que devez-vous faire pour démarrer ce processus ? Compléter une demande ? Visiter un collège local?
- Vous pourriez également penser à des objectifs de bien-être personnels, comme perdre du poids, améliorer votre estime de soi ou développer une pratique spirituelle.
- Donnez-vous la permission de rêver à quoi vous voulez que votre vie ressemble, puis identifiez certaines choses que vous pouvez faire pour aller dans cette direction.
Étape 2. Faites quelque chose pour vous-même
Pensez à quelque chose qui vous fait du bien, comme aller acheter de nouveaux vêtements ou vous faire couper les cheveux. Sortez et faites cela pour vous-même pour vous distraire du gars. Vous donner un nouveau look, acheter quelque chose de nouveau à porter, prendre un jour de congé ou même simplement écouter votre musique préférée peuvent tous vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur quelque chose d'autre que lui.
Si vous avez le temps et les moyens, essayez de faire un petit voyage d'une nuit quelque part. Cela n'a pas besoin d'être loin - cela pourrait même signifier simplement rester chez un ami. Cela vous fera sortir de votre zone de confort, où vous êtes probablement le plus susceptible de vous attarder sur le gars que vous essayez de surmonter
Étape 3. Restez actif
L'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et de vous occuper. Au lieu de rester assis et de rester assis, sortez vous promener, faites du jogging, allez nager ou exprimez votre agressivité sur un sac de boxe. Non seulement vous vous sentirez physiquement plus énergique et plus optimiste, mais vous vous détournerez également de penser au gars.
Le yoga est également une excellente option. C’est génial pour se concentrer sur soi et sa respiration, ainsi que pour travailler sa santé physique
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Essayez de ne pas vous blâmer pour la fin de la relation
Vous pourriez être tenté de regarder ce qui a causé la fin de la relation et d'analyser votre rôle dans celle-ci. Cependant, cela peut vous faire vous sentir plus mal et cela ne changera rien. Vous pouvez revoir les détails à l'infini, mais vous ne pouvez pas remonter le temps et changer les choses que vous avez dites ou faites.
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous avez fait ou ce qu'il a fait, essayez de vous rappeler que ce n'est la faute de personne. Certaines personnes ne sont tout simplement pas compatibles, et ce n'est pas grave. Il est important de trouver quelqu'un avec qui vous pouvez communiquer efficacement et qui peut répondre à vos besoins aussi bien que vous répondez aux siens
Étape 2. Donnez-vous du temps pour être célibataire
Plutôt que de vous replonger dans une autre relation, prenez le temps d'être seul. Jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir complètement dépassé ce type, essayez de ne pas passer à un autre. Si vous entrez dans une autre relation avant d'être totalement prêt, vous courez le risque que vos sentiments non résolus interfèrent avec une nouvelle relation.
Au lieu de sortir avec des rendez-vous entre-temps, sortez plutôt avec vos amis. Faites les choses en groupe et profitez de votre temps en tant que personne seule
Étape 3. Sortez avec d'autres personnes lorsque vous êtes prêt
Ce n'est pas parce que vous n'entrez pas dans une autre relation tout de suite que vous ne pouvez pas avoir un rendez-vous ou deux juste pour le plaisir. Flirter avec de nouvelles personnes est amusant et vous distraira de penser au gars que vous essayez d'oublier. Gardez les choses légères et simples, et amusez-vous avec.
Flirter peut également vous aider à renforcer un peu votre confiance en vous si vous vous sentez un peu déprimé après la perte d'une relation. Se sentir bien est un bon moyen de s'aider à aller de l'avant
Étape 4. Reconnaissez les bonnes choses de votre vie sans lui
Il y avait beaucoup de bonnes choses dans ta vie avant son arrivée, et ces choses sont toujours là. Pensez à toutes les bonnes choses que vous avez encore en cours et envisagez les bonnes choses que vous aurez dans votre avenir, quelle que soit sa présence dans votre vie. Parfois, il peut même être utile de dresser une liste réelle de toutes les bonnes choses de votre vie, comme un rappel tangible.
Si vous rédigez une liste, conservez-la dans un endroit où vous pourrez la voir souvent, comme sur le réfrigérateur ou dans le tableau de bord de votre voiture. De cette façon, il sera toujours visible au cas où vous auriez besoin de vous rappeler tout le bien de votre vie
Étape 5. Envisagez de conseiller
Si vous avez du mal à passer à autre chose, il est toujours possible de demander l'aide d'un professionnel. Parler à un thérapeute ou à un conseiller peut être utile, et ils pourraient avoir de nouvelles idées ou suggestions pour vous aider à aller de l'avant. Faites une recherche en ligne pour trouver un fournisseur dans votre région. Il peut même y avoir des conseillers à proximité qui se spécialisent dans les relations et peuvent offrir un aperçu particulier.
Si vous êtes un étudiant, votre école peut offrir des services de conseil gratuitement ou pour une somme modique. Renseignez-vous auprès de votre bureau des services aux étudiants
Des astuces
- Regardez en avant, pas en arrière.
- Pensez positivement après une rupture. Peut-être que ce gars n'était tout simplement pas pour vous à long terme. Il vous a peut-être rendu service en vous laissant partir.
