Plus nous devenons accros aux médias sociaux et plus la vie semble être faite de sacs à main coûteux, de voitures brillantes et de jolis visages, il semble parfois carrément impossible de s'aimer. Nous devenons peu sûrs de qui nous sommes et de ce que nous avons à offrir et incapables de voir que nous ne sommes pas différents des autres. Cependant, l'insécurité peut être juste la motivation dont vous avez besoin pour devenir une meilleure personne. Saisissez-le et ne le lâchez pas – affrontez-le, acceptez-le et vous serez sur la voie de l'acceptation de soi et de l'amour.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Distinguer entre ce qui est réel et ce qui est imaginaire
Il y a toujours deux réalités parallèles l'une à l'autre à un moment donné: celle à l'extérieur de votre esprit et celle à l'intérieur. Parfois, prendre du recul est tout ce dont vous avez besoin pour voir que tout ce que vous concoctez dans votre esprit a très peu à voir avec la réalité. Au lieu de cela, ce ne sont que vos peurs et vos angoisses qui vous envahissent. Lorsque vous vous sentez anxieux, rappelez-vous: est-ce la réalité ou est-ce juste ma réalité inventée ?
- Disons que votre petit ami vous a répondu "OK" par SMS lorsque vous avez commencé cette énorme séquence sentimentale jaillissante sur la façon dont demain soir va être génial pour votre anniversaire. Dans votre tête, vous commencez à penser: « Oh mon dieu. Il s'en fiche. Il se fiche de moi. Qu'est-ce que je fais ? C'est ça ? Allons-nous rompre ? Ouah. Sauvegarder. « OK » signifie-t-il l'une de ces choses ? Non, c'est votre imagination qui s'enfuit avec vous. Cela peut signifier qu'il est occupé ou pas d'humeur, mais cela ne veut pas dire que les choses sont finies.
- Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif et à voir le pire dans des situations autrement inoffensives. Essayer de vous concentrer sur ce qui vous passe par la tête vous aidera à commencer à réduire votre insécurité, qui a besoin de votre imagination débordante pour prospérer.
Étape 2. Sachez que votre insécurité est invisible
Disons que vous entrez dans une fête où vous ne connaissez pratiquement personne et vous êtes totalement nerveux. Vous vous sentez très peu sûr de vous, vous commencez à vous demander pourquoi vous êtes même venu et vous êtes sûr que tout le monde vous regarde et peut voir à quel point vous êtes peu sûr de vous. Faux. Bien sûr, ils peuvent voir que vous êtes nerveux, mais c'est tout. Personne ne peut voir vos entrailles. Ne laissez pas quelque chose de totalement invisible vous enfermer, vous gardant de qui vous voulez être.
La plupart d'entre nous sommes tellement pris par le fait que nous supposons que tout le monde sait ce que nous ressentons et peut dire que nous ne sommes pas en sécurité, ce qui aggrave encore la situation. Heureusement, ce n'est tout simplement pas vrai. Personne ne vous juge pour votre insécurité parce que personne ne peut le dire
Étape 3. Croyez que rien n'est ce qu'il paraît
Avez-vous entendu parler de cette femme qui a fait semblant de faire le tour du monde, même à ses amis et à sa famille les plus proches ? Via Facebook, elle a posté toutes ces photos de ses vacances géniales, alors qu'elle était vraiment assise à la maison en train de tout faire semblant. En d'autres termes, les gens ne vous laissent voir que ce qu'ils veulent que vous voyiez – derrière ces rideaux tirés se cache quelque chose de beaucoup moins enviable. Rien n'est ce qu'il semble, personne n'est ce qu'il semble et il n'y a aucune raison de mesurer votre sort à celui de quelqu'un d'autre.
Comme l'a dit Steve Furtick, "La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité est que nous comparons nos coulisses avec les meilleurs moments de tout le monde." Nous parlerons de faire des comparaisons dans un instant, mais réalisez simplement que vous regardez la bobine de point culminant de chacun, pas le corps réel de leur travail
Étape 4. Écoutez et acceptez vos sentiments
Une méthode pour lutter contre l'insécurité est tout simplement de ne pas la reconnaître. Outre le fait que cela l'écrase jusqu'à ce que vous explosiez, cela vous envoie également le message que ce que vous ressentez n'est pas valable ou n'est pas correct. Lorsque vous n'êtes pas d'accord avec ce que vous ressentez, vous ne pouvez pas vous accepter. Et quand vous ne pouvez pas vous accepter, vous ne serez pas en sécurité. Alors prenez ces petits sentiments et ressentez-les. Une fois que vous le faites, ils pourraient disparaître.
Cependant, cela ne signifie pas accepter vos sentiments comme vrais. "Je suis gros et moche" est quelque chose que vous devriez vous permettre de ressentir, de ne pas croire. Reconnaissez que vous vous sentez de cette façon et vous pouvez alors vous demander pourquoi et faire quelque chose à ce sujet
Partie 2 sur 3: Améliorer votre image de soi
Étape 1. Si vous vous comparez à quelqu'un, comparez-vous à vous
Encore une fois - lorsque vous regardez d'autres personnes, vous regardez leur bobine de surbrillance. Alors ne le fais pas. Lorsque vous vous surprenez à le faire, arrêtez. Arrête. Rappelez-vous que c'est la bobine de surbrillance que vous regardez, et cette bobine est sacrément courte.
Et si vous avez un vide de comparaison à combler, comparez-vous simplement à vous. Comment vous améliorez-vous ? Quelles compétences possédez-vous maintenant que vous n'aviez pas auparavant ? Comment êtes-vous une meilleure personne ? Qu'as-tu appris? Après tout, dans la course qu'est la vie, vous êtes votre concurrent le plus féroce
Étape 2. Énumérez toutes vos bonnes qualités
Sérieusement. Sortez une feuille de papier et un stylo (ou votre téléphone) et notez-les. Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Ne vous arrêtez pas avant d'en avoir au moins cinq. Est-ce un talent ? Un attribut physique ? Un trait de personnalité ?
- Si vous n'en trouvez pas (vous n'êtes pas seul), demandez à quelques amis proches ou membres de votre famille quelles sont, selon eux, vos meilleures qualités. De plus, il y a des tonnes de recherches qui disent que les autres nous connaissent mieux que nous-mêmes.
- Lorsque vous vous sentez déprimé, sortez cette liste ou rappelez-vous de son contenu. Adoptez une attitude de gratitude et ces insécurités pourraient commencer à disparaître. Recherchez en ligne des listes d'affirmations de soi qui pourraient également être utilisées si l'on ne peut pas trouver de qualités positives.
Étape 3. Prenez soin de votre corps, de votre espace et de votre temps
Afin de nous aimer, notre esprit doit voir une preuve que nous le faisons. Si quelqu'un vous traitait terriblement, vous ne croiriez pas qu'il vous aime, et il en va de même pour vous. Voici ce qu'il faut garder à l'esprit:
- Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et maintenez-le à 100 % aussi souvent que possible. C'est le strict minimum.
- Prenez soin de votre espace. Si vous vivez dans une pile de sacs de croustilles, vous ne vous sentirez probablement pas prêt à conquérir le monde. De plus, vous devez également prendre soin de votre espace mental. Pratiquez la méditation, faites du yoga ou trouvez un autre moyen de garder votre esprit sans stress.
- Prenez soin de votre temps. En d'autres termes, prenez le temps de A) vous détendre et B) de faire ce que vous aimez. Avec ces deux choses, le bonheur tombe en ligne - un grand obstacle à l'acceptation de soi.
Étape 4. Définissez vos limites
J'espère que vous vous traitez bien et que vous savez comment vous devez vous traiter, mais qu'en est-il des autres ? Définissez vos limites – en d'autres termes, qu'allez-vous et ne supporterez-vous pas ? Qu'est-ce qui viole votre définition de « d'accord ? » Pourquoi est-ce important? Parce que vous avez des droits et que vous méritez d'être traité comme vous le souhaitez. Vous devez juste savoir comment vous voulez être traité pour commencer.
Un bon exemple est combien de temps vous allez attendre un ami en retard. Vous pouvez établir une règle selon laquelle vous n'attendrez pas plus de 30 minutes. S'ils somnolent, vous êtes hors de là. Après tout, votre temps est précieux – vous êtes précieux. S'ils ne respectent pas cela, ils vous manquent de respect. Et s'ils vous respectent, ils seront à l'heure
Étape 5. En cas de doute, faites semblant
"Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" n'est pas seulement un conseil banal et qui rime commodément. En fait, la science dit que cela fonctionne. Même simuler la confiance convainc les autres que vous êtes plus confiant, compétent et peut conduire à plus d'opportunités et à de meilleurs résultats. Donc, si vous avez besoin de cette dose supplémentaire de confiance en vous, appuyez-vous sur vos talents d'acteur. Tout le monde n'en sera pas plus sage.
Vous ne savez pas par où commencer ? Parcourez votre corps et relâchez consciemment vos muscles qui maintiennent la tension. Lorsque nous devenons nerveux, nous nous raidissons physiquement. Laisser aller vos muscles indique à votre esprit et à ceux qui vous entourent que vous êtes cool comme un concombre
Partie 3 sur 3: Agir
Étape 1. Démarrez un dossier d'estime de soi
Avec un téléphone ou un petit carnet toujours à portée de main, notez tous les compliments que vous recevez. Chacun. Lorsque vous avez besoin d'un remontant (ou juste lorsque vous avez quelques minutes de libre), passez-les en revue. À la fin, vous vous sentirez incroyable.
Il est si facile de se concentrer sur le négatif, surtout avec une façon de penser naturellement peu sûre. Lorsque nous ne sommes pas sûrs de nous, le monde entier prend une teinte négative et les compliments sont donc exclus de notre pensée dominante. Les écrire vous aide à vous en souvenir et à les revivre, en même temps. S'aimer peut en résulter
Étape 2. Entourez-vous de ceux qui vous font vous sentir bien
Malheureusement, une grande partie de ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes et de quoi que ce soit, vraiment, est déterminée par ceux qui nous entourent. Si nous sommes entourés de personnes négatives, nous allons être négatifs. Si nous sommes entourés de gens heureux, nous serons probablement plus heureux. Alors entourez-vous de personnes qui vous rendent heureux et qui vous font du bien. Pourquoi feriez-vous autre chose.
Et pour accompagner cela, débarrassez-vous de tout le monde. Sérieusement. S'il y a des personnes dans votre entourage qui ne vous aident pas à vous aimer, coupez-les. Tu vaux mieux que ça. Mettre fin à une amitié toxique est difficile, mais cela en vaut vraiment la peine lorsque vous réalisez à quel point vous vous sentez mieux
Étape 3. Trouvez le travail que vous aimez
Le travail occupe une grande partie de notre vie. Si vous êtes coincé dans un travail que vous détestez et que vous êtes malheureux, le message inconscient que vous vous envoyez est que vous n'êtes pas capable de faire mieux et que vous ne le méritez pas. Si cela décrit votre situation, faites un effort pour sortir. C'est de votre bonheur dont nous parlons ici.
De plus, votre travail peut vous éloigner de votre véritable passion. Imaginez si vous aviez plus de temps pour faire ce qui vous rendait heureux – qu'est-ce que cela vous ferait ? Probablement assez incroyable. Lorsque vous avez un but, il est beaucoup plus facile de vous sentir en sécurité et de vous aimer
Étape 4. Affrontez vos obstacles et vos blessures
Rappelez-vous il y a quelque temps quand nous avons dit de "ressentir vos sentiments?" Une fois que vous les sentez, vous pouvez leur faire face et comprendre d'où ils viennent. Qu'est-ce qui vous empêche d'être vraiment heureux et de vous aimer ? Est-ce votre poids ? Vos regards? Quelque chose à propos de votre personnalité? Votre statut dans la vie ? Comment quelqu'un vous a traité dans le passé ?
Une fois que vous avez identifié le problème, vous pouvez commencer à agir. Si votre poids vous dérange, utilisez-le comme motivation pour commencer à perdre du poids et pour vous sentir belle. Si c'est votre statut dans la vie, vous pouvez faire un changement pour accomplir plus. Quoi qu'il en soit, utilisez-le à votre avantage. Cela peut être l'envie dont vous avez besoin pour vous améliorer. Qui savait que l'insécurité pouvait être utile ?
Étape 5. Modifiez ce que vous ne pouvez pas accepter
Ils disent toujours d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer, mais la seconde moitié de cette déclaration est de changer ce que vous ne pouvez pas accepter. Vous ne pouvez pas accepter ce à quoi vous ressemblez ? Faites quelque chose à ce sujet. Vous ne pouvez pas accepter votre cheminement de carrière? Changer. Vous ne pouvez pas accepter la façon dont vous êtes traité ? Mettre fin à la relation. Vous disposez d'une puissance surprenante - il vous suffit de l'utiliser.
Oui, ce sera un travail difficile. Ce sera. Perdre du poids n'est pas facile. Changer d'emploi est tout aussi difficile. Vider une sangsue d'un partenaire est nul. Mais ce genre de choses est faisable. Ce sera difficile au début, mais à long terme, vous serez dans une bien meilleure position. Un lieu de sécurité et d'amour-propre
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Des astuces
- Gardez toujours la tête haute.
- Faites quelque chose qui vous met mal à l'aise. Plus vous commencez à vous sentir à l'aise de le faire, plus vous vous sentirez en sécurité.
- Pour surmonter les pires moments, vous devez penser au meilleur et imaginer comment vous vous sentiez à ce moment-là.
- Le sourire! Cela vous rendra plus accessible et augmentera également votre estime de soi.
- Ce n'est pas parce que vos amis sont quelque chose que vous n'êtes pas que vous devez changer pour être comme eux.
- Si vous avez quelque chose que tout le monde n'a pas, comme un espace entre vos dents de devant, ne le cachez pas en ne souriant pas, embrassez-le ! Apprenez à aimer que vous êtes unique.
- Toujours croire en soi-même. Vous pouvez le faire si vous croyez que vous pouvez le faire ! Vous pouvez faire tout ce que vous voulez tant que vous le croyez. Peu importe si vous atteignez votre objectif. Ce qui compte, c'est de faire de votre mieux pour y parvenir. Même si vous perdez quelques batailles, vous serez heureux d'avoir fait de votre mieux.
- Prenez le temps de vous connaître. C'est une étape importante, souvent inconfortable. Cela peut être fait en acceptant de passer du temps tranquille seul avec vous-même.
- Ce n'est pas parce que les gens peuvent dire que vous êtes quelque chose que c'est vrai. Changez la façon dont les gens pensent de vous.
- Restez plus proche de votre famille et de vos amis.
- Faites de l'exercice et soyez en bonne santé, cela peut vous faire vous sentir bien. Non seulement à l'extérieur mais aussi à l'intérieur.
- Soyez vous quoi qu'il arrive. N'oubliez pas de sourire et de vous dire « Je t'aime ».
