Le reflux acide est le reflux de l'acide gastrique dans l'œsophage, la gorge ou la bouche. Cela peut être désagréable, mais il est utile de savoir que c'est un phénomène assez normal pour la plupart des gens. Ce n'est généralement pas grave, mais si vous en faites régulièrement l'expérience, vous pouvez avoir un reflux acide chronique à la suite d'un reflux gastro-œsophagien (RGO). Si vous pensez être atteint de RGO, consultez un médecin pour discuter des solutions potentielles. Le RGO nécessite un traitement, mais il est souvent extrêmement gérable avec quelques changements de mode de vie et un antiacide occasionnel !
Voici 12 façons efficaces de traiter le reflux acide.
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Méthode 1 sur 12: Réduisez les aliments épicés, gras et salés
Étape 1. Les aliments riches en sel, en gras ou en épices ont tendance à favoriser la production d'acide
Réduire ces ingrédients et ces plats peut aider les acides dans votre estomac à rester stables. Voyez si la réduction de la quantité de graisse et de sel que vous incorporez dans votre alimentation aide à freiner votre reflux acide et évitez d'en faire trop avec les ingrédients épicés pour garder votre estomac calme. Les aliments spécifiques qui peuvent aggraver le reflux acide comprennent:
- Salsa, sauce piquante et wasabi.
- Ail et oignon.
- Aliments frits ou gras.
- Aliments à base de tomates comme la pizza, la sauce à pizza, la sauce à spaghetti ou la sauce marinara.
- Les aliments acides et les boissons gazeuses peuvent également déclencher un reflux acide.
Méthode 2 sur 12: Mangez plus de fibres, d'aliments alcalins et d'aliments à base d'eau
Étape 1. Ces aliments aideront à régler les acides dans votre estomac pour empêcher le reflux acide
Les fibres vous aident en vous empêchant de trop manger, ce qui contribue en grande partie à éviter le reflux acide. Les aliments alcalins équilibrent les acides dans votre estomac, un aliment à forte teneur en eau peut aider à diluer les acides que vous consommez.
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Les aliments riches en fibres comprennent:
- Les grains entiers comme la farine d'avoine, le couscous et le riz brun.
- Carottes et betteraves.
- Légumes verts.
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Les aliments alcalins comprennent:
- Bananes, melons et chou-fleur.
- Fenouil et noix.
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Les aliments à forte teneur en eau comprennent:
- Pastèque, céleri et concombre.
- Soupe.
Méthode 3 sur 12: Prenez des repas plus petits plus fréquemment
Étape 1. Manger des repas plus copieux facilite la remontée des acides
Lorsque vous mangez un gros repas, votre estomac s'étire. Cela exerce une pression excessive sur le sphincter inférieur de l'œsophage (l'anneau musculaire qui contrôle l'ouverture entre votre estomac et votre œsophage). Cela permet à l'acide et aux autres contenus de l'estomac de pénétrer dans votre œsophage. Essayez de manger de plus petites portions et accordez-vous 10 à 15 minutes après avoir terminé un plat pour voir si vous avez vraiment besoin d'une deuxième portion. Attendez de ne plus vous sentir rassasié avant de manger plus de nourriture.
Manger 4 à 6 petits repas par jour ne va pas seulement aider à traiter votre reflux acide, c'est aussi un excellent moyen de vous aider à perdre du poids, à maintenir un métabolisme sain et à rester énergique tout au long de la journée
Méthode 4 sur 12: Asseyez-vous ou restez debout au lieu de vous allonger après avoir mangé
Étape 1. Rester debout utilise la gravité pour maintenir les acides vers le bas
Si vous ne pouvez pas vous tenir debout, asseyez-vous au moins. Tous les acides dans votre intestin seront moins susceptibles de remonter si votre système digestif reste droit. Après avoir mangé, ne vous allongez pas et ne vous allongez pas sur votre chaise pendant au moins 3 heures, si possible. Éviter les siestes après le déjeuner et les collations de minuit aidera également ici.
- Vous ne voulez pas non plus faire d'exercice intense après avoir mangé. Allez-y doucement et essayez de rester debout !
- Élever la tête pendant que vous dormez est un excellent moyen d'éviter le reflux acide au milieu de la nuit ou tôt le matin. Ceci est particulièrement utile si vous mangez avant de vous coucher.
Méthode 5 sur 12: Portez des vêtements amples pour donner de l'espace à votre estomac
Étape 1. Donner à votre intestin de l'espace pour respirer peut aider à réduire les risques de reflux acide
En soi, il est peu probable que le port de vêtements amples ait un impact énorme, mais cela aidera certainement si vous prenez d'autres mesures pour prévenir le reflux acide. Les ceintures serrées compriment les organes internes et peuvent bloquer la digestion. Portez des pantalons et des jupes avec des ceintures élastiques. Si vous portez des vêtements moulants et des tissus épais au bureau, enfilez des sweats ou d'autres vêtements confortables dès que vous rentrez chez vous.
Les vêtements amples peuvent également être beaucoup plus confortables pour la plupart des gens
Méthode 6 sur 12: Maintenez un poids santé pour soulager votre estomac
Étape 1. Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos aura un impact énorme
Perdre du poids aidera énormément, car l'obésité est un facteur de risque majeur de reflux acide chronique. On ne sait pas tout à fait pourquoi l'obésité provoque un reflux acide, mais il semble qu'un poids supplémentaire exerce une pression sur le sphincter entre votre estomac et votre œsophage, ce qui fait remonter l'acide. L'alimentation et l'exercice peuvent éliminer les symptômes sans nécessiter de traitement supplémentaire.
Consultez votre médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils sur la façon de perdre du poids efficacement et en toute sécurité
Méthode 7 sur 12: Arrêtez de fumer pour garder votre œsophage en bonne santé
Étape 1. Si vous êtes un fumeur de tabac, fumer aggravera probablement votre reflux acide
Lorsque vous fumez, la fumée traverse votre gorge et effleure le muscle qui protège votre œsophage. Au fil du temps, cela peut user ce muscle et faciliter la remontée des acides. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'arrêter de fumer si vous êtes un fumeur actif.
La thérapie de remplacement de la nicotine, comme la gomme ou les timbres à la nicotine, peut être très efficace pour arrêter définitivement
Méthode 8 sur 12: Prenez un antiacide pour apaiser vos symptômes
Étape 1. Un simple antiacide réduira rapidement toute irritation que vous ressentez
Ce n'est pas un remède à votre problème, mais les antiacides comme Mylanta, Rolaids et Tums vous aideront certainement à trouver un soulagement sur le moment. Les antiacides agissent rapidement pour neutraliser les acides gastriques, alors ne les prenez pas plusieurs fois par jour car une utilisation excessive d'antiacides peut provoquer la diarrhée.
- Si vous prenez plusieurs antiacides chaque jour, cela peut éventuellement entraîner des problèmes rénaux. Ils sont parfaitement sûrs de temps en temps, mais ne les prenez pas quotidiennement.
- Les antiacides peuvent affecter la façon dont votre corps absorbe d'autres médicaments. Prenez tout autre médicament au moins 1 heure avant ou 4 heures après la prise d'antiacides. Consultez votre médecin pour savoir comment les antiacides peuvent interagir avec vos autres médicaments.
Méthode 9 sur 12: Parlez à un médecin des probiotiques
Étape 1. Les probiotiques peuvent aider à équilibrer les acides gastriques, mais ils ne conviennent pas à tout le monde
Certaines personnes souffrent de reflux acide parce que leur taux d'acide gastrique est naturellement un peu faible, ce qui peut contribuer à une mauvaise digestion et entraîner un reflux acide. Discutez avec votre médecin pour savoir si votre reflux acide pourrait être lié à des problèmes d'acidité gastrique et demandez-lui si les enzymes digestives et les suppléments de probiotiques pourraient aider.
Pour certaines personnes, les probiotiques peuvent en fait aggraver le problème, alors discutez-en certainement avec un médecin. Même si manger quelque chose comme du yogourt probiotique ne nuira pas vraiment à votre santé, cela peut exacerber votre reflux acide en fonction de vos autres conditions et de votre état de santé général
Méthode 10 sur 12: Prenez des bloqueurs H2 si vous vous attendez à avoir un reflux acide
Étape 1. Si vous pensez que vous aurez bientôt un reflux acide, prenez un anti-H2
Des médicaments tels que la ranitidine (Zantac), la cimétidine (Tagamet) et la famotidine (Pepcid) agissent pour bloquer les récepteurs de l'histamine qui signalent à votre estomac de produire de l'acide. Cela en fait un excellent choix si vous essayez de prévenir le reflux acide si vous pensez l'avoir dans les prochaines heures.
- Les bloqueurs de H2 sont généralement sans danger et vous pouvez les acheter en vente libre. Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires ou si vous avez des questions sur ces médicaments.
- Vous pouvez également prendre un bloqueur de H2 pour traiter le reflux acide après qu'il s'est produit, mais il faut environ une heure pour se déclencher, et le reflux acide disparaît souvent de lui-même avant que le bloqueur de H2 ne commence à agir.
Méthode 11 sur 12: Demandez à un médecin au sujet de l'oméprazole pour le reflux acide chronique
Étape 1. Si vous souffrez régulièrement de reflux acide, la prise quotidienne d'oméprazole vous aidera
L'oméprazole (Prilosec) est principalement considéré comme un médicament contre les brûlures d'estomac, mais c'est une bonne option pour les problèmes de reflux acide à long terme. Des études montrent que la prise de 20 mg d'oméprazole une fois par jour aide considérablement au reflux acide chronique. Cependant, l'oméprazole peut interagir avec de nombreux autres médicaments, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre du Prilosec au magasin et de commencer à le prendre.
Les autres médicaments de cette classe qui peuvent aider comprennent Prevacid et Nexium. Cependant, la plupart des recherches sur cette classe de médicaments ont porté sur l'oméprazole, ce sera donc probablement votre meilleur pari
Méthode 12 sur 12: Consultez un médecin si vous souffrez de reflux acide chronique
Étape 1. Si vous avez essayé de traiter vous-même le reflux acide chronique, consultez un médecin
Le reflux acide chronique, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO) est un diagnostic en soi. Cependant, il existe de nombreuses conditions sous-jacentes qui pourraient aggraver le problème, et il existe des complications à long terme que vous devez surveiller. Si c'est particulièrement grave, ils pourront également vous expliquer les solutions chirurgicales potentielles.
- Si le RGO n'est pas traité, cela pourrait entraîner des dommages permanents à votre œsophage ou augmenter votre risque de cancer.
- La chirurgie antireflux laparoscopique est généralement nécessaire si les changements de mode de vie et les médicaments sont incapables de traiter le reflux acide et que c'est un problème régulier qui interfère dans votre vie. C'est une procédure peu invasive qui consiste à mettre une valve sur l'œsophage pour empêcher les acides de remonter.
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Des astuces
Environ 20% des personnes souffrent de reflux acide dans le monde. alors ne vous inquiétez pas, il y a quelque chose de grave si vous souffrez de reflux acide de temps en temps
Mises en garde
- Le reflux acide non traité aggrave l'hypertension artérielle. Il peut également contribuer aux crises d'asthme.
- La régurgitation de l'acide gastrique et des aliments non digérés pendant le sommeil peut provoquer une pneumonie par aspiration et interférer avec la respiration.
- Le reflux acide non traité peut entraîner des lésions tissulaires pouvant entraîner, dans certains cas, des ulcères hémorragiques ou un cancer de l'œsophage.
