Soulever et porter un bébé nécessite le plus grand soin, même de la part de ceux qui sont à l'aise avec leurs capacités. Même quelqu'un qui pense qu'il va bien, peut en fait tenir les nourrissons de manière incorrecte. Apprendre à soulever et à porter un bébé assurera votre sécurité et celle du bébé. Plus vous tenez votre bébé, plus vous développerez votre force musculaire, ce qui facilitera le processus.
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Partie 1 sur 3: Gérer un nouveau-né
Étape 1. Soulevez de vos jambes
Il est tentant de plier le dos pour prendre un bébé, surtout si vous le prenez depuis une surface inférieure. Pliez vos genoux pour descendre à un niveau inférieur avant de soulever le bébé. Plier les genoux déplace votre poids et soulage une partie de la pression sur votre dos.
- Il est particulièrement important de plier les genoux si vous venez d'accoucher. Vos jambes sont beaucoup plus fortes que votre dos.
- Vos pieds et vos genoux doivent être au moins à la largeur des épaules lorsque vous soulevez.
- Si vous devez vous accroupir pour ramasser le bébé, sortez vos fesses et gardez votre dos aussi plat que possible.
- Si vous avez accouché par césarienne, vous voudrez peut-être demander à quelqu'un de soulever le bébé et de vous le remettre jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.
Étape 2. Soutenez la tête du bébé
Glissez votre main sous la tête du bébé et placez votre autre main sous les fesses du bébé. Une fois que vous avez une bonne prise, soulevez le bébé et amenez-le contre votre poitrine. Approchez toujours le bébé de votre poitrine avant de le soulever.
- Le soutien de la tête est essentiel pour les nouveau-nés car les muscles de leur cou ne sont pas développés.
- Veillez à ne pas appuyer sur les points faibles de la tête du bébé.
- Soutenez le bébé de la même manière s'il est emmailloté ou dans une gigoteuse.
- Comptez sur vos paumes au lieu de vos poignets pour soulever. Soulever un bébé peut mettre votre poignet à rude épreuve.
- Gardez vos pouces près de votre main. De grands espaces entre votre pouce et le reste de votre main exerceront une pression sur les tendons qui contrôlent votre pouce.
- Les bébés peuvent généralement garder la tête haute avec un soutien minimal vers l'âge de trois ou quatre mois.
Étape 3. Utilisez la technique du trépied
Cette technique est bonne si vous soulevez le bébé du sol. Placez un pied à côté du bébé et abaissez-vous jusqu'à un genou. Assurez-vous que le bébé est près de votre genou sur le sol. Faites glisser le bébé de votre genou à votre mi-cuisse et soulevez-le sur votre cuisse opposée. Placez vos deux avant-bras sous le bébé et rapprochez-le de votre poitrine.
- Gardez le dos droit et la tête tournée vers l'avant pendant que vous pratiquez cette technique.
- Pour protéger votre dos, assurez-vous que vos fesses sont poussées vers l'extérieur lorsque vous vous penchez.
Étape 4. Utilisez la technique du pivot
Utilisez cette technique si vous devez vous tourner pendant que vous soulevez le bébé. Soulevez le bébé comme vous le feriez habituellement et tenez-le près de votre corps. Tournez votre pied avant de 90 degrés dans la direction dans laquelle vous souhaitez vous déplacer. Apportez votre autre pied à l'endroit où se trouve votre pied de tête.
- Bougez vos pieds au lieu de tordre votre corps. Vous pouvez vous blesser au dos si vous tournez le haut de votre corps au lieu de changer la position de vos pieds.
- Essayez de ne pas tourner trop vite. Pivotez à un rythme lent et contrôlé.
Étape 5. Bercez le bébé pour soutenir ses hanches et son dos
Posez la tête du bébé sur votre poitrine et faites glisser votre main des fesses du bébé pour soutenir le cou du bébé. Déplacez la tête de votre bébé au creux de votre bras, puis placez votre autre main sur les fesses du bébé. Une fois que le bébé est bercé dans un bras, vous pouvez utiliser votre autre bras pour interagir et jouer avec le bébé.
- Soutenez le cou de votre bébé pendant que vous installez votre bébé dans la position du berceau.
- Le berceau est idéal pour tenir un nouveau-né.
Étape 6. Tenez le bébé sur votre épaule
Posez le bébé sur votre poitrine et votre épaule. Placez une main sur les fesses du bébé et soutenez la tête et le cou du bébé avec votre autre main. Gardez le dos droit et les muscles abdominaux contractés pendant que vous tenez le bébé.
- Cette position permet au bébé de regarder par-dessus votre épaule et d'entendre les battements de votre cœur.
- Alternez l'épaule sur laquelle vous portez le bébé. Cela peut prévenir les blessures dues à la surutilisation.
- Utilisez tout votre bras lorsque vous tenez le bébé. Votre avant-bras est composé de petits muscles qui ne sont peut-être pas habitués à porter un bébé.
- Gardez votre poignet droit et utilisez les muscles de vos coudes et de vos épaules pour porter le bébé.
- Si vous allez emmailloter le bébé, faites-le avant de le tenir sur votre épaule.
- Évitez de pointer vos poignets et vos doigts vers le sol lorsque vous portez votre bébé.
- Assurez-vous que la tête du bébé est au-dessus de votre épaule ou tournée sur le côté pour qu'il puisse respirer.
Étape 7. Utilisez un porte-bébé
Un porte-bébé est un porte-bébé en tissu à une épaule qui est une option sûre pour porter votre bébé. Assurez-vous que le visage de votre bébé n'est pas couvert par votre corps ou par le porte-bébé lorsque vous portez votre bébé de cette façon. Votre bébé peut avoir des difficultés à respirer si son visage est couvert.
- Pliez vos genoux si vous ramassez quelque chose tout en tenant votre bébé dans l'écharpe.
- Vous pouvez alterner l'épaule sur laquelle se trouve votre écharpe pour résoudre les problèmes d'alignement et éviter de fatiguer l'une de vos épaules.
- Lisez toujours les instructions lorsque vous utilisez un harnais. Il y a un poids minimum pour utiliser le harnais.
Étape 8. Utilisez un porte-bébé avant
Porter le bébé sur le devant de votre corps vous permet de garder le bébé près de votre corps et de répartir uniformément le poids du bébé. Attachez le porte-bébé autour de votre taille et de vos épaules. Assurez-vous que le bébé est face à vous au lieu de se tourner vers l'extérieur.
- Faire face au bébé vers l'extérieur exerce une pression sur les courbes vertébrales et les hanches du bébé. Cela peut entraîner des problèmes de développement pour votre bébé à l'avenir.
- Faire face au bébé vers vous protégera également votre colonne vertébrale. Si votre bébé est tourné vers l'extérieur, plus de pression est exercée sur votre colonne vertébrale et votre dos.
Partie 2 sur 3: Tenir et porter un bébé plus âgé
Étape 1. Ramassez votre bébé
Vous n'avez pas à soutenir la tête et le cou des bébés plus âgés lorsque vous les ramassez. Approchez-vous du bébé et accroupissez-vous pour le soulever. Passez la main sous l'aisselle du bébé et soulevez-le vers vous.
- Essayez de ne pas accrocher vos pouces sous les aisselles du bébé. Gardez vos doigts ensemble et coupez vos mains à la place. Cela aidera à protéger vos poignets.
- Vous pouvez également utiliser cette même technique pour poser le bébé.
Étape 2. Portez votre bébé devant vous
Tenez le dos du bébé contre votre poitrine. Mettez une main autour de la taille du bébé et utilisez votre autre main pour soutenir les fesses du bébé. Cette position permet à votre bébé de regarder autour de lui. Vous pouvez utiliser une variante de cette position pour apaiser votre bébé s'il est contrarié.
- Mettez votre bras gauche sur l'épaule gauche du bébé et tenez la cuisse droite du bébé. Le bébé doit avoir un bras de chaque côté de votre bras et sa tête doit être près de votre coude. Vos mains doivent se rencontrer près de l'entrejambe du bébé.
- Vous pouvez également rebondir doucement dans cette position pour apaiser votre bébé.
Étape 3. Tenez le bébé sur ton épaule.
Les bébés plus âgés aiment être tenus sur les épaules d'un adulte. Tenez le bébé face à votre poitrine et laissez les bras du bébé se draper sur vos épaules. Vous pouvez utiliser une ou deux mains selon le poids du bébé et si vous avez besoin d'une main libre.
Gardez le dos droit lorsque vous tenez le bébé contre votre épaule. Cambrer le dos peut entraîner une fatigue du dos
Étape 4. Portez le bébé sur le dos
Si votre bébé est capable de soutenir sa tête et son cou et que ses hanches et ses jambes s'ouvrent naturellement, vous pouvez commencer à porter le bébé sur votre dos à l'aide d'un porte-bébé. Cette position vous permet d'être proche de votre bébé et d'avoir beaucoup de mobilité. Centrez le bébé dans le porte-bébé et serrez les bretelles. Le bébé doit se sentir bien contre votre corps, tout en étant capable de bouger.
- Plus le bébé est lourd, plus les bretelles doivent être serrées.
- Lorsque vous apprenez à utiliser le porte-bébé pour la première fois, entraînez-vous au-dessus d'un lit pour des raisons de sécurité. Il peut également être utile d'avoir une autre personne pour vous aider.
- Lisez toujours les exigences de poids et les instructions avant d'utiliser le porte-bébé.
- Votre bébé devrait être prêt à être porté sur le dos vers l'âge de 6 mois.
Étape 5. Installez votre bébé dans un siège d'auto
Si le siège d'auto est dans l'un des sièges extérieurs, placez une jambe dans votre voiture et faites face au siège d'auto pour mettre le bébé dans et hors du siège d'auto. Cette position enlève une partie de la pression sur votre dos. Si le siège d'auto est dans le siège du milieu, montez dans la voiture et faites face au siège d'auto pour soulever votre bébé dans le siège.
- Cela peut être difficile à faire si votre bébé bouge beaucoup ou si vous êtes pressé, mais essayez d'être dans une bonne position la plupart du temps.
- La pire chose que vous puissiez faire est de garder les deux pieds au sol et de tordre tout votre corps pour placer le bébé dans le siège auto. Vous pouvez vous blesser aux épaules, aux genoux, au dos, aux poignets et au cou.
Étape 6. Utilisez un porte-bébé à bretelles larges
À mesure que votre bébé devient plus lourd, vous pouvez commencer à ressentir une tension sur vos épaules, votre cou et votre dos. Recherchez des porte-bébés avec de larges bretelles rembourrées et une ceinture. La ceinture aide à soutenir le poids du bébé et soulage vos épaules.
- Choisissez des porte-bébés fabriqués à partir de tissus doux et faciles à nettoyer.
- Essayez différents porte-bébés avant d'en acheter un.
Partie 3 sur 3: Éviter les blessures
Étape 1. N'oubliez pas l'acronyme BACK
La bonne technique pour soulever et porter un bébé peut être écrasante, et il peut être facile d'oublier toutes les étapes impliquées. Cependant, il y a quelques points clés qui s'appliqueront toujours. L'acronyme BACK est un moyen rapide de se souvenir des choses les plus importantes pour assurer votre sécurité.
- B est pour garder le dos droit.
- A est pour éviter de se tordre pour soulever ou porter le bébé.
- C est pour garder le bébé près de votre corps.
- K est pour garder vos mouvements fluides.
Étape 2. Évitez le pouce de maman
Les nouvelles mères et les personnes qui soulèvent des nourrissons souffrent souvent d'inflammation près du pouce et du poignet. Cette condition est appelée maman pouce (c'est-à-dire la tendinite de De Quervain). Si vous avez une douleur ou un gonflement autour de votre pouce, une sensation de coincement ou des difficultés à pincer ou à saisir quelque chose avec votre pouce, vous pouvez avoir le pouce de maman.
- Appliquez de la glace ou une compresse froide sur votre poignet pour soulager les symptômes.
- Utilisez vos paumes au lieu de compter sur votre poignet pour soulever votre bébé. Bercez le bébé avec votre avant-bras et vos doigts et détendez vos doigts pendant que vous tenez le bébé.
- Consultez un médecin si le glaçage ou le repos de votre pouce et de votre poignet ne soulagent pas les symptômes.
Étape 3. Améliorez la flexibilité de vos hanches et de votre dos
Les blessures à la hanche et au dos sont courantes chez les nouveaux parents. Restaurer la souplesse de vos hanches et de votre dos vous aidera à prévenir les blessures. Les étirements et le yoga léger sont de bons moyens pour devenir plus flexible.
- Si vous êtes une nouvelle mère, parlez-en à votre médecin avant de recommencer à faire de l'exercice. Assurez-vous que vous pouvez commencer à faire de l'exercice en toute sécurité et discutez des types d'exercices qui sont sûrs et réalistes pour vous.
- Même de légers étirements pendant la sieste de votre bébé seront bénéfiques.
Étape 4. Ne portez pas le bébé sur votre hanche
Porter votre bébé sur une hanche est pratique et vous permet de faire d'autres choses avec votre main libre. Cependant, équilibrer le bébé sur votre hanche exerce une pression sur votre dos et vos hanches d'un côté de votre corps. Le port de la hanche peut entraîner des douleurs pelviennes et des problèmes d'alignement (par exemple, dos, hanche et bassin).
- Alternez les hanches et tenez le bébé avec les deux bras si vous portez le bébé sur votre hanche.
- Si vous portez le bébé sur votre hanche, essayez de ne pas sortir votre hanche. Tenez-vous aussi droit que possible et gardez le dos droit. Utilisez votre biceps pour tenir le bébé au lieu de votre poignet et de vos avant-bras.
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Des astuces
- Portez votre bébé dans une variété de positions pour éviter les blessures dues au surmenage.
- Essayez différentes façons de tenir votre bébé jusqu'à ce que vous trouviez les positions qui fonctionnent le mieux.
- Recherchez des porte-bébés ergonomiques. Ces porte-bébés sont conçus pour garder votre corps aligné et réduire les blessures.
