L'acide gastrique aide à digérer les aliments, à activer les enzymes et à détruire les germes qui se rendent dans votre estomac. Mais en avoir trop peut provoquer une indigestion et une sensation de brûlure et d'inconfort dans la poitrine connue sous le nom de brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac chroniques peuvent entraîner une maladie connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien ou RGO. Une production excessive d'acide gastrique peut également provoquer la formation d'ulcères douloureux. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à réduire l'acidité afin que vous puissiez gérer vos symptômes. Cependant, si vous continuez à avoir régulièrement des brûlures d'estomac ou des douleurs à l'estomac, consultez votre médecin pour un traitement.
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Méthode 1 sur 4: Apporter des changements de mode de vie sains
Étape 1. Évitez d'utiliser des AINS pour soulager la douleur à long terme
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont des analgésiques en vente libre couramment utilisés. Cependant, ils affectent également l'acide dans votre estomac et peuvent endommager votre estomac et vos intestins. Les dommages causés à votre estomac peuvent provoquer des ulcères douloureux, alors évitez de trop utiliser les AINS ou utilisez un autre analgésique.
- Les AINS courants comprennent l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène, le kétoprofène et la nabumétone.
- Lorsque vous utilisez des AINS en vente libre, ne les utilisez pas plus de trois jours pour la fièvre ou de 10 jours pour le soulagement de la douleur. Si vous avez besoin d'un soulagement de la douleur à long terme, discutez avec votre médecin des autres options.
- Les personnes de plus de 60 ans et les personnes co-infectées par H. pylori courent également un risque plus élevé de développer des complications ulcéreuses potentiellement mortelles lors de l'utilisation d'AINS.
Étape 2. Trouvez des moyens de réduire votre niveau de stress
Être stressé peut augmenter le niveau de bactéries H. pylori dans votre estomac, ce qui provoque des ulcères douloureux qui sont affectés par l'acide dans votre estomac. Le stress peut également aggraver vos symptômes si vous avez déjà des problèmes d'estomac. Identifiez les facteurs de stress dans votre vie afin de pouvoir les éviter ou trouvez un moyen de les gérer afin de réduire votre niveau de stress global.
- Prévoyez du temps pour vous-même pour faire des activités relaxantes comme prendre un bain moussant, faire du shopping juste pour le plaisir ou vous lancer dans un nouveau passe-temps.
- Essayez le yoga ou le tai-chi. Les deux ont été trouvés pour soulager le stress dans les études cliniques.
- Essayez de faire au moins 2,5 heures d'activité physique modérée chaque semaine. L'exercice peut diminuer les sentiments de stress et d'anxiété.
- Discutez avec votre famille ou vos amis ou rejoignez un groupe de soutien pour avoir l'impression de faire partie d'une communauté de soutien.
Conseil:
Si vous vous sentez stressé ou anxieux, consulter un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à apprendre des façons de le gérer.
Étape 3. Arrêtez de fumer pour améliorer votre santé digestive
Fumer provoque des changements dans les tissus de votre estomac et de vos intestins, ce qui peut causer de la douleur et de l'inconfort et potentiellement former des ulcères. Si vous fumez, essayez d'arrêter le plus tôt possible afin que votre estomac puisse se guérir, ce qui peut réduire votre acidité. Si vous êtes entouré d'autres fumeurs, essayez d'éviter de respirer la fumée secondaire.
- Le tabagisme augmente le risque de RGO en affaiblissant le sphincter inférieur de l'œsophage (SOI), le muscle situé à l'entrée de l'estomac qui empêche l'acide de refluer dans l'œsophage.
- Les fumeurs ont un risque beaucoup plus élevé de brûlures d'estomac fréquentes et chroniques.
- Le tabagisme affaiblit votre système immunitaire et augmente votre risque d'infection à H. pylori, ce qui augmente votre probabilité de développer des ulcères d'estomac. Le tabagisme ralentit également la guérison des ulcères et les rend plus susceptibles de se reproduire.
- Le tabagisme augmente la pepsine, une enzyme produite par votre estomac qui peut endommager la muqueuse de votre estomac en quantités excessives. Il diminue également les facteurs qui aident à guérir la muqueuse de votre estomac, notamment le flux sanguin et la production de mucus.
Étape 4. Maintenez un poids santé pour réduire votre taux d'acide
Porter un excès de poids dans votre région abdominale exerce une pression sur votre sphincter inférieur de l'œsophage, forçant le contenu de votre estomac et l'acide gastrique dans l'œsophage et provoquant des brûlures d'estomac, ce qui explique pourquoi les brûlures d'estomac sont un effet secondaire courant de la grossesse. Si vous avez un IMC supérieur à 29, perdre du poids peut aider à réduire vos brûlures d'estomac.
- Avant de commencer tout régime de perte de poids, consultez votre médecin.
- Si vous êtes gravement en surpoids (IMC égal ou supérieur à 40), la chirurgie bariatrique peut être une option pour vous aider à réduire votre poids et à améliorer les symptômes de reflux acide. Discutez avec votre médecin pour savoir si cette chirurgie vous convient.
Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Éloignez-vous des aliments riches en graisses et épicés
Les aliments riches en graisses provoquent des brûlures d'estomac et des symptômes de reflux qui s'aggravent. De plus, les aliments épicés ou les aliments très assaisonnés peuvent également aggraver vos symptômes. Essayez d'éviter de manger des aliments épicés ou gras afin que vos brûlures d'estomac ou vos reflux ne s'aggravent pas.
- Le chocolat contient non seulement beaucoup de matières grasses, mais il contient également de la méthylxanthine, dont il a été démontré qu'elle détend le SIO et provoque des brûlures d'estomac chez certaines personnes.
- Les aliments riches en graisses peuvent également vous faire prendre du poids, ce qui peut également aggraver vos symptômes.
- Les aliments épicés ou piquants, tels que les poivrons, les oignons crus et l'ail, peuvent détendre votre ERP, permettant aux acides gastriques de remonter dans l'œsophage.
Étape 2. Évitez de consommer des fruits très acides
Les agrumes et les tomates (oui, les tomates sont des fruits !) sont riches en acide, ce qui peut aggraver vos symptômes de brûlures d'estomac. Si vous avez des symptômes fréquents de reflux acide, essayez de couper les fruits qui peuvent les faire exploser ou empirer.
- Les oranges, les pamplemousses et le jus d'orange sont des déclencheurs courants de symptômes de brûlures d'estomac.
- Le jus de tomate et les tomates sont également très acides et peuvent déclencher des brûlures d'estomac.
- Le jus d'ananas est très acide et peut provoquer des brûlures d'estomac.
Étape 3. Mangez des repas plus petits pour éviter de mettre une pression supplémentaire sur votre estomac
Manger de gros repas peut exercer une pression supplémentaire sur votre estomac, ce qui peut provoquer des symptômes de reflux acide. Mangez des repas plus petits tout au long de la journée pour éviter de mettre la pression sur votre estomac.
Le port de vêtements amples peut également vous aider à éviter de mettre une pression excessive sur votre ventre
Étape 4. Attendez au moins 2 heures avant de vous allonger après avoir mangé
Il faut environ 2 heures à votre estomac pour vider son contenu dans vos intestins. Manger dans les 2-3 heures après s'être couché ou s'être endormi peut provoquer des brûlures d'estomac. Restez debout pendant au moins 2 heures après avoir mangé pour éviter d'avoir des brûlures d'estomac ou de provoquer une poussée de vos symptômes de reflux.
Si vos brûlures d'estomac s'aggravent la nuit, essayez de surélever la tête de votre lit de 10 à 15 cm (4 à 6 pouces) ou utilisez un oreiller en forme de coin pour vous aider à dormir dans une position semi-élevée
Étape 5. Buvez de l'eau alcaline pour réduire vos symptômes
Rester hydraté vous garde en bonne santé en général et dilue l'acide dans votre estomac, ce qui peut l'empêcher de s'accumuler et de vous causer de l'inconfort. L'eau alcaline est une eau dont le pH est plus élevé et sa consommation peut améliorer les symptômes de reflux acide.
Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour rester bien hydraté
Avertissement:
L'eau alcaline peut affecter la quantité d'acide dans votre estomac, ce qui peut affecter votre santé digestive. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à en boire pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
Étape 6. Consommez de la bière et du vin avec modération pour éviter la surproduction d'acide
Les boissons à faible teneur en alcool telles que la bière, le vin et le cidre peuvent entraîner une production d'acide plus importante dans l'estomac, ce qui peut aggraver vos symptômes de reflux. Si vous prévoyez de boire de l'alcool, buvez avec modération et choisissez des alcools distillés tels que la vodka ou le gin pour éviter d'aggraver vos symptômes.
Ne buvez pas plus de 4 verres sur une période de 24 heures pour éviter la surproduction d'acide gastrique
Étape 7. Évitez les boissons contenant de la caféine pour réduire les brûlures d'estomac
La caféine peut amener votre estomac à produire plus d'acide, ce qui peut vous donner des brûlures d'estomac ou aggraver vos symptômes de reflux. Évitez de boire des boissons ou de manger des aliments qui contiennent de la caféine pour aider à minimiser vos symptômes.
Méthode 3 sur 4: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Mâchez de la gomme pour réduire vos symptômes
Le chewing-gum stimule la production de salive par votre corps, qui agit comme un tampon acide naturel. Mâcher de la gomme lorsque vous ressentez des brûlures d'estomac peut vous aider.
Évitez les gommes à la menthe, qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac
Étape 2. Prenez des suppléments de réglisse DGL pour réduire la gravité de vos symptômes
Les suppléments de réglisse déglycyrrhizinée (DGL) peuvent aider à traiter les symptômes des brûlures d'estomac et du reflux acide. Essayez de les utiliser pour gérer vos symptômes chaque fois qu'ils éclatent.
- Assurez-vous de rechercher de la réglisse déglycyrrhizinée (DGL). L'ingrédient actif glycyrrhizine peut provoquer des effets secondaires graves.
- Lorsque vous utilisez de la réglisse pour traiter le reflux acide, prenez 250 à 500 mg trois fois par jour.
- Vous pouvez également faire un thé à la réglisse en infusant 1 à 5 grammes de racine de réglisse séchée dans 8 onces liquides (240 ml) d'eau. Buvez ce thé trois fois par jour.
Avertissement:
Ne prenez pas de réglisse si vous souffrez de l'une des affections suivantes: insuffisance cardiaque ou maladie cardiaque, cancers hormono-sensibles, rétention d'eau, hypertension artérielle, diabète, maladie des reins ou du foie, faible teneur en potassium ou dysfonction érectile. Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de réglisse.
Étape 3. Utilisez du gingembre pour soulager l'indigestion
Le gingembre a été utilisé pour traiter l'indigestion dans la médecine traditionnelle chinoise. L'indigestion peut aggraver vos symptômes de brûlures d'estomac ou de reflux acide. Le gingembre a également d'autres avantages pour la santé, tels que le traitement des nausées et des maux d'estomac.
Prenez des suppléments de gingembre sous forme de gélules ou prenez du gingembre avec les repas
Étape 4. Essayez d'utiliser du bicarbonate de soude comme antiacide naturel
Le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium, est un antiacide naturel qui peut aider à neutraliser l'acide gastrique qui a retrouvé son chemin dans l'œsophage. Votre pancréas produit naturellement du bicarbonate de sodium pour aider à neutraliser l'excès d'acide gastrique. Essayez de prendre du bicarbonate de soude pour traiter vos symptômes.
- Dissoudre ½ cuillère à thé (3 grammes) de bicarbonate de soude dans un verre d'eau de 8 onces liquides (240 ml).
- Si vous suivez un régime pauvre en sodium, n'utilisez pas de bicarbonate de sodium car il contient du sodium.
Méthode 4 sur 4: Obtenir de l'aide médicale
Étape 1. Demandez à un pharmacien de vous recommander un antiacide
Si vous ne pouvez pas consulter un médecin immédiatement et que vous souhaitez un soulagement des symptômes de reflux acide, demandez à votre pharmacien. Il/elle peut recommander un antiacide en vente libre efficace (mais temporaire). Un pharmacien peut également vous aider à choisir un antiacide qui n'interagira pas avec vos autres médicaments. Les choix courants incluent:
- Zantac, 150 mg une fois par jour
- Pepcid, 20 mg deux fois par jour
- Lansoprazole, 30 mg une fois par jour
- Comprimés antiacides, 1-2 comprimés toutes les 4 heures
Étape 2. Consultez votre médecin si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes ou persistantes
Le reflux acide est la cause de la sensation de brûlure ou d'inconfort dans la poitrine ou la gorge appelée brûlures d'estomac. Si vous présentez d'autres symptômes, il se peut que vous souffriez d'une maladie plus grave, comme le reflux gastro-œsophagien (RGO), également connu sous le nom de reflux acide. Si vous avez des brûlures d'estomac fréquentes qui ne semblent pas disparaître, consultez votre médecin pour un traitement. Voici quelques symptômes à rechercher:
- Douleur qui s'aggrave lorsque vous vous allongez ou vous penchez
- Régurgitation de nourriture dans la bouche (attention à l'aspiration ou à l'inhalation du contenu gastrique)
- Goût acide en bouche
- Enrouement ou mal de gorge
- Laryngite
- Toux sèche chronique, surtout la nuit
- Asthme
- Sentir qu'il y a une "boule" dans la gorge
- Augmentation de la salive
- Mauvaise haleine
- Maux d'oreille
- Dans certains cas, les ulcères d'Helicobacter pylori peuvent provoquer un cancer de l'estomac.
Noter:
Certains médicaments, stéroïdes et immunosuppresseurs peuvent provoquer une production excessive d'acide. Si vous prenez ces médicaments, n'arrêtez pas de les prendre avant d'avoir consulté votre médecin.
Étape 3. Consultez votre médecin si vous présentez des signes d'ulcère à l'estomac
Si vous avez des ulcères, ceux-ci nécessitent un traitement médical. Ils peuvent provoquer d'autres affections, notamment une hémorragie interne, une perforation de l'estomac et une obstruction des voies gastriques. Le signe le plus courant d'un ulcère est une douleur sourde ou brûlante dans le ventre. La douleur peut aller et venir, mais peut sembler plus forte la nuit ou entre les repas. Les autres symptômes des ulcères comprennent:
- Ballonnements
- Rotation ou sensation d'avoir besoin de roter
- Manque d'appétit
- Nausées ou vomissements
- Perte de poids
Étape 4. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez des signes d'hémorragie interne
Les ulcères, les blessures et d'autres affections peuvent provoquer des saignements internes dans l'estomac et les intestins, ce qui peut être extrêmement dangereux. Si vous constatez l'un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin:
- Selles rouge foncé, sanglantes ou noires
- Difficulté à respirer
- Vertiges ou évanouissement
- Se sentir fatigué sans raison
- Pâleur
- Vomissements ressemblant à du marc de café ou contenant du sang
- Douleurs abdominales aiguës et sévères
Des astuces
- Ne présumez pas que votre estomac produit trop d'acide. Demandez à votre médecin quelles sont les autres causes possibles.
- Ne prenez pas d'analgésiques AINS, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène, pendant plus de 10 jours. Si vous souffrez toujours, parlez-en à votre médecin.
