Votre système lymphatique agit comme le système de drainage de votre corps, filtrant et éliminant les déchets de votre corps. Sans votre système lymphatique, vos systèmes cardiovasculaire et immunitaire commenceraient à s'arrêter. Lorsque le liquide dans votre système lymphatique est épais et lent avec des toxines, vos muscles ne reçoivent pas le sang dont ils ont besoin, vos organes sont douloureux et tendus et votre niveau d'énergie est bas. Selon les praticiens de la santé naturelle, il est important de nettoyer votre système lymphatique. Chaque partie de votre corps ressent la douleur d'avoir un système lymphatique bouché, car chaque cellule de votre corps dépend d'un système lymphatique qui fonctionne bien pour rester en bonne santé. Un système lymphatique bouché ou bloqué peut contribuer à des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le lymphœdème et le cancer lymphatique.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre alimentation et votre mode de vie
Étape 1. Évitez les aliments transformés
Bien que la recherche scientifique n'ait pas prouvé que les aliments sucrés entraînent une accumulation de toxines, réduire les aliments transformés, en particulier les aliments transformés contenant du sucre, peut réduire la quantité de toxines dans votre corps. Essayez de réduire les aliments transformés à base de sucres simples et de glucides, ou les aliments contenant des arômes artificiels dans votre alimentation. Moins votre système lymphatique a de déchets à filtrer, plus il circulera facilement et nettoiera votre corps.
Étape 2. Découpez la viande rouge, les crustacés et les graisses hydrogénées
La viande rouge et les crustacés sont difficiles à digérer et peuvent obstruer votre système lymphatique, selon les praticiens de la santé naturelle. Si vous avez besoin de manger des protéines animales, optez pour des viandes biologiques. Les graisses hydrogénées peuvent être oxydées facilement et cela conduira à un colmatage des artères et du système lymphatique.
Étape 3. Réduisez les produits laitiers et la farine blanche dans votre alimentation
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que ces aliments puissent causer des problèmes lymphatiques, les produits laitiers et la farine blanche forment du mucus dans votre corps qui peut congestionner votre système lymphatique. Limitez votre consommation de produits laitiers en remplaçant le lait d'amande ou de riz par du lait ordinaire. Réduisez la farine blanche en utilisant de la farine de blé entier ou en essayant des produits sans gluten. La farine de blé entier est meilleure car elle contient plus de vitamines et de nutriments.
Étape 4. Mangez des fruits et légumes biologiques
Lorsque vous magasinez à l'épicerie, recherchez des autocollants biologiques sur vos fruits et légumes. Ou demandez à votre producteur local de votre marché fermier des produits biologiques. Les produits bio permettront de limiter la quantité de toxines qui devront être filtrées par votre organisme via votre système lymphatique. Ils fourniront également des enzymes et des acides puissants pour nettoyer votre système lymphatique.
- L'étiquette d'un fruit ou d'un légume biologique à l'épicerie contiendra un « 9 » devant le code PLU (le code à barres identifiant le produit).
- Aux États-Unis, « biologique » désigne les produits agricoles bruts ou transformés et les ingrédients issus de l'agriculture biologique. Ces aliments ne peuvent pas non plus être cultivés avec: engrais et pesticides synthétiques, engrais de boues d'égout, génie génétique, hormones de croissance, antibiotiques, ingrédients artificiels ou additifs synthétiques.
Étape 5. Optez pour des grains entiers, des noix et des graines, des haricots et des légumineuses
Les grains entiers comme le riz brun, ainsi que les noix et les graines comme les noix, les amandes et les graines de chia fournissent tous des vitamines et des minéraux importants pour garder votre corps en bonne santé et aider votre système lymphatique à fonctionner correctement.
- La vitamine A doit être consommée à raison de 700 à 900 mcg/jour. Il agit dans l'intestin pour aider à empêcher les germes et les virus de pénétrer dans le corps. Prochain,
- L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 à 90 mg/jour. La vitamine C a été émise par Linus Pauling pour renforcer le système immunitaire et prévenir les infections virales.
- La vitamine E a une quantité quotidienne recommandée de 15 mg. Cette vitamine agit comme un antioxydant et prévient les réactions d'oxydoréduction potentiellement nocives pour les artères et le système lymphatique.
- Les vitamines B sont une classe de vitamines qui contribuent à l'énergie et renforcent le système immunitaire.
- Le zinc est un minéral qui renforce le système immunitaire grâce à la production de protéines.
Étape 6. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour
Votre corps a besoin d'eau pour rester hydraté et permettre à votre liquide lymphatique de s'écouler et d'éliminer les toxines. Boire 6 à 8 verres d'eau filtrée ou purifiée par jour. Évitez les sodas, les boissons pour sportifs et les jus de fruits riches en sucre.
Étape 7. Faites-vous tester pour toute allergie ou problème alimentaire
Si vous n'avez pas encore été testé, demandez à votre médecin de procéder à des tests de sensibilité alimentaire ou d'allergie pour déterminer si certains aliments affectent votre digestion. La capacité de votre corps à se désintoxiquer commence dans votre système de digestion, et tous les aliments qui causent des problèmes de digestion peuvent conduire à un système lymphatique obstrué. Déterminer si vous êtes allergique à certains aliments ou produits, comme les produits laitiers ou le gluten, peut vous aider à éliminer ces aliments de votre alimentation et à prévenir le blocage de votre système lymphatique.
Étape 8. Utilisez un déodorant naturel
Les antisudorifiques à base d'aluminium peuvent bloquer la transpiration et augmenter votre charge toxique. Les praticiens de la santé naturelle croient que ces produits chimiques peuvent également obstruer votre système lymphatique. Il a été proposé que l'accumulation d'aluminium conduise à la maladie d'Alzheimer.
- Vous devez également éviter d'utiliser des produits de beauté chargés de produits chimiques sur votre peau. La plupart des lotions, dentifrices, crèmes et écrans solaires disponibles dans le commerce regorgent de produits chimiques qui peuvent se retrouver dans votre système lymphatique.
- Achetez des produits de beauté naturels et biologiques avec peu ou pas de sous-produits chimiques. Vous pouvez également fabriquer vos propres produits de beauté sans produits chimiques à la maison.
Méthode 2 sur 3: Utilisation de l'exercice et de la physiothérapie
Étape 1. Tenez-vous en à une routine d'exercice régulière
L'exercice régulier qui implique beaucoup de mouvement, y compris le saut et la course, stimulera le flux lymphatique. Lorsque vos muscles bougent, ils massent votre système lymphatique et améliorent la circulation lymphatique.
Marcher, courir et pratiquer des sports qui impliquent beaucoup de mouvement sont toutes d'excellentes activités pour stimuler la circulation lymphatique. Essayez de faire 150 minutes au total d'exercice modéré par semaine à des intervalles d'au moins 30 minutes à une heure d'exercice par jour
Étape 2. Planifiez des séances de massage de drainage lymphatique manuel avec un thérapeute MLD certifié Vodder
Cette modalité particulière n'est certifiée que pour les médecins, les infirmières, les physiothérapeutes, les OCT, les massothérapeutes et les assistants thérapeutes par le biais de la formation continue. Les vaisseaux lymphatiques se trouvent également sous votre peau et ces vaisseaux soutiennent votre circulation sanguine. Lorsque votre flux lymphatique ralentit, votre peau peut sembler terne ou légèrement jaune, ou pire, vous pouvez présenter des signes de maladie auto-immune. Le massage de drainage lymphatique manuel est une technique rythmique douce qui améliore la circulation lymphatique dans tout votre corps.
- Essayez d'incorporer le brossage de la peau sèche après un bain chaud ou sous une douche chaude. Si vous êtes sous la douche, profitez de l'hydrothérapie de transition froide/chaude. Lorsque vous vous brossez la peau à sec, utilisez une brosse pour le corps à poils naturels, de préférence avec un long manche. Utilisez de longs coups doux, mais pas trop de mal. Cela stimulera votre peau et éliminera les peaux mortes.
- Brossez tout votre corps, dans le même format directionnel que votre massage MLD effectué par votre praticien de santé spécialisé MLD.
- Vous pouvez également incorporer du sel dans le massage en appliquant du sel de mer et une petite quantité d'huile d'aromathérapie sur la brosse avant de commencer le massage. Cela stimulera votre peau et éliminera les toxines à travers votre peau.
Étape 3. Pratiquez des postures de yoga en torsion
Les pratiquants de yoga pensent que les postures de yoga comme « Twisting Chair » et « Seated Twist » peuvent aider à éliminer les toxines de votre corps.
- Pour faire Utkatasana (Twisting Chair): Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches sur un tapis de yoga.
- Placez vos mains en prière au centre du cœur ou au milieu de votre poitrine. Inspirez, puis expirez et placez votre coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite, juste au-dessus de votre genou. Vous devriez vous tordre vers la droite, avec vos mains de prière tournées vers le côté droit de la pièce.
- Vérifiez que vos genoux sont alignés les uns avec les autres et que vos hanches sont à l'aplomb de la pièce. Utilisez votre coude gauche pour appuyer contre l'extérieur de votre cuisse droite et vous aider à vous tordre davantage vers la droite à chaque inspiration et expiration.
- Maintenez cette posture pendant 5 à 6 respirations, puis ramenez vos mains de prière au milieu de votre poitrine. Complétez la même posture sur votre côté gauche, avec votre coude droit assis contre l'extérieur de votre cuisse gauche.
- Pour faire Marichyasana 3 (Seated Twist): Asseyez-vous sur un tapis de yoga avec les jambes tendues devant vous, les orteils fléchis vers vous.
- Pliez votre genou droit et tirez le pied vers l'intérieur de votre cuisse gauche. Vous pouvez garder votre pied droit à l'intérieur de votre cuisse ou le croiser vers l'extérieur de votre cuisse gauche pour une torsion plus profonde. Vous pouvez également garder votre jambe gauche tendue ou la plier au niveau du genou et ramener votre pied gauche vers l'extérieur de votre hanche droite.
- Serrez votre genou droit vers votre poitrine avec votre bras gauche. Levez votre bras droit et faites pivoter votre corps vers la gauche. Placez votre main droite à environ quelques centimètres derrière vous sur votre tapis.
- Continuez à serrer votre genou droit vers votre poitrine pendant que vous tournez vers la gauche. Pour approfondir la torsion, appuyez votre coude gauche vers l'extérieur de votre cuisse droite. Inspirez pour allonger votre colonne vertébrale et expirez pour tourner davantage vers la gauche.
- Tenez ce poste pendant 5 à 6 respirations, puis répétez-le de l'autre côté.
Étape 4. Faites des exercices de respiration profonde
Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que la respiration profonde stimule votre système lymphatique, faire des exercices de respiration peut aider à améliorer la santé globale, y compris votre système lymphatique. Lorsque vous inspirez, la pression dans votre poitrine diminue et la pression dans votre abdomen augmente. Cela peut pomper le liquide lymphatique vers le haut depuis vos jambes et aspirer la lymphe de vos bras et de votre tête vers les points de drainage derrière vos clavicules. Vos clavicules sont des valves à sens unique, donc les toxines ne peuvent pas aller en sens inverse et sont essentiellement éliminées de votre corps. Pour pratiquer la respiration profonde:
- Allongez-vous sur une surface plane, comme un lit ou un tapis de yoga sur le sol. Respirez profondément par le nez. Pendant que vous inspirez, penchez la tête en arrière et éloignez vos pieds de vous. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 5, en inspirant autant d'air que possible.
- Expirez lentement par le nez et dirigez en même temps vos pieds vers votre tête. Inclinez votre tête pour que votre menton se rapproche de votre poitrine.
- Répétez ces inspirations et expirations profondes pendant 8 à 10 respirations, en respirant uniquement par le nez. Si vous avez des vertiges, ne vous inquiétez pas car il s'agit d'une réponse naturelle à la respiration profonde.
- Essayez de pratiquer la respiration profonde au moins une fois par jour, pendant 8 à 10 respirations.
Étape 5. Trempez-vous dans un sauna ou un bain de vapeur
Un bain hebdomadaire dans un sauna ou un bain de vapeur peut faciliter une transpiration saine, vous permettant d'éliminer les toxines de votre corps. Les praticiens de la santé naturelle croient que les saunas et les bains de vapeur peuvent également soutenir votre fonction lymphatique.
Après un long bain dans un sauna ou un bain de vapeur, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre corps et permettre à votre système lymphatique de faire son travail
Étape 6. Faites pratiquer l'acupuncture du système lymphatique par un acupuncteur agréé
L'acupuncture est un système de soins de santé originaire de Chine. La théorie générale de l'acupuncture est basée sur des modèles de flux d'énergie (Qi) à travers votre corps qui sont essentiels à la santé. On pense que les perturbations de ce flux sont responsables de la maladie et de la maladie.
- L'un des principaux objectifs de l'acupuncture est de désengorger votre système lymphatique. Avant de subir une acupuncture du système lymphatique, vérifiez que l'acupuncteur est un praticien formé et certifié.
- Les effets secondaires de l'acupuncture peuvent inclure des infections causées par des aiguilles non stérilisées et un effondrement partiel de votre poumon dû à une perforation accidentelle de votre poumon avec une aiguille. Si votre acupuncteur a la bonne formation et les bonnes normes d'hygiène, ces effets secondaires devraient être minimes.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des suppléments et des désintoxications
Étape 1. Parlez à votre médecin des suppléments enzymatiques
Avant de prendre des suppléments enzymatiques, discutez avec votre médecin de la façon dont ces suppléments fonctionneront pour votre corps. Selon les praticiens de la santé naturelle, les suppléments d'enzymes aident le système lymphatique à décomposer les graisses et les protéines complexes et aident le système digestif.
- Vous pouvez prendre des enzymes digestives avec vos repas et prendre des enzymes protéolytiques systémiques entre les repas.
- Les enzymes protéolytiques sont les principaux outils que votre corps utilise pour digérer les débris organiques dans vos systèmes circulatoire et lymphatique. Compléter cela améliore la capacité de votre corps à le faire.
- Les enzymes protéolytiques aident également à éliminer les complexes immunitaires circulants (CIC) de votre corps. Au fur et à mesure que les CIC s'accumulent dans votre corps, ils peuvent déclencher une réponse allergique de votre système immunitaire et le submerger. La prise de suppléments d'enzymes protéolytiques allège ce fardeau pour votre corps et libère votre système immunitaire pour qu'il fasse son vrai travail: prévenir les maladies.
Étape 2. Faites un nettoyage lymphatique de trois jours
Il n'y a aucune preuve scientifique que les nettoyages soient bénéfiques pour votre santé globale. Mais certains praticiens de la santé naturelle pensent qu'un nettoyage peut aider à activer votre système lymphatique et à éliminer les autres toxines de votre corps. Essayez un nettoyage de trois jours si vous n'avez jamais fait de nettoyage auparavant et que vous cherchez à nettoyer votre système lymphatique. Trois jours sont considérés comme le temps minimum nécessaire pour nettoyer votre système lymphatique. Une semaine avant le nettoyage, essayez de suivre un régime sans viande, sans farine et sans sucre. Un ou deux jours avant la chasse d'eau, ne mangez que des fruits crus, des graines, des noix, des germes et des légumes.
- Choisissez un jus que vous aimeriez boire pendant les trois jours complets: pomme, raisin ou carotte. Le seul autre jus que vous boirez pendant le nettoyage est le jus de pruneau.
- Le matin, buvez un verre d'eau, suivi de 8 à 10 onces de jus de pruneau, mélangé avec le jus d'un citron. Cela favorisera le transit intestinal. Sirotez lentement le jus et mâchez-le pour qu'il se mélange bien à votre salive.
- Buvez en alternant des verres du jus de votre choix et de l'eau filtrée toute la journée jusqu'à ce que vous ayez consommé près de 1 gallon de jus et 1 gallon d'eau. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau ou au jus.
- Mélangez 1 cuillère à soupe de germe de blé, de graines de lin ou de bourrache, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme, 1 cuillère à café de varech ou de poudre de dulse et ¼ de cuillère à café de poivre de Cayenne. Buvez ceci 1 à 3 fois par jour.
- À la fin de chaque journée, vous devriez consommer 2 gallons de liquide. Vous pouvez également consommer des herbes antimicrobiennes comme l'ail et l'échinacée. Vos intestins doivent être éliminés chaque jour. Si vos intestins sont paresseux, buvez un autre verre de jus de pruneaux avec du citron avant de vous coucher pour les stimuler.
- Pendant les trois jours de désintoxication, il est important de stimuler votre système lymphatique avec 30 minutes à 1 heure d'exercice. Mais si vous vous sentez fatigué pendant le nettoyage, ne vous forcez pas trop. Lorsque les toxines sont libérées de votre corps, vous pouvez ressentir des effets secondaires physiques tels que des nausées, des maux de tête, des maux de dos ou des étourdissements. Ces symptômes sont le signe que les toxines sont éliminées de votre corps et devraient s'atténuer après le premier jour du nettoyage.
Étape 3. Essayez un nettoyage à base de plantes pendant 7 à 10 jours
Les praticiens de la santé naturelle pensent que certaines herbes, telles que l'échinacée, l'hydraste, le trèfle rouge, la racine de poke et la racine de réglisse, peuvent améliorer la fonction lymphatique. Ces herbes éliminent également les couches de débris du système de filtrage de votre système lymphatique. Recherchez des produits de nettoyage dans votre magasin d'aliments naturels local. Évitez d'utiliser ces nettoyants pendant de longues périodes, pas plus de 7 à 10 jours.
- L'échinacée est également théorisée pour aider le système immunitaire à mieux fonctionner.
- Si vous prenez d'autres médicaments, parlez-en à votre médecin ou à un herboriste avant d'essayer un nettoyage à base de plantes. Vous devriez éviter les tisanes et les nettoyants à base de plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
