Ce n'est pas parce que vous faites face à une poussée de psoriasis que vous ne pouvez pas profiter d'un bain rafraîchissant lorsque le temps se réchauffe. En fait, de nombreuses personnes atteintes de psoriasis ont constaté que leurs symptômes s'amélioraient réellement avec une exposition modérée au soleil et à l'eau. La clé est de limiter votre temps dans la piscine, le lac ou l'océan pour éviter une sécheresse et une irritation supplémentaires. Assurez-vous de vous doucher immédiatement après en utilisant un savon et un shampooing neutralisant le chlore, puis en appliquant une crème hydratante sans parfum pour apaiser et nourrir votre peau.
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Méthode 1 sur 3: Protéger votre peau
Étape 1. Mettez de la crème solaire si vous prévoyez de nager plus de 15 minutes
Choisissez un écran solaire à large spectre, résistant à l'eau, à l'oxyde de zinc ou au dioxyde de titane avec un FPS d'au moins 30. Assurez-vous d'appliquer un écran solaire sur chaque partie de votre corps qui sera exposée à la lumière directe du soleil, pas seulement sur les zones qui vous problèmes.
- Faites en sorte de réappliquer un écran solaire toutes les 2 heures aussi longtemps que vous êtes à l'extérieur.
- Vous devriez toujours porter un écran solaire lorsque vous vous exposez au soleil pendant une période prolongée. La protection de votre peau est particulièrement importante si vous souffrez de psoriasis, car trop de soleil peut causer des dommages ou aggraver vos symptômes.
Étape 2. Protégez les points sensibles avec de l'huile minérale ou de la vaseline
Étalez une fine couche d'huile minérale ou de vaseline sur les zones particulièrement irritantes, irritées ou enflammées. Ces deux substances ont des propriétés hydrofuges, ce qui signifie qu'elles aideront à prévenir un dessèchement et un inconfort supplémentaires.
L'huile minérale servira également à adoucir et à revitaliser la peau rugueuse et squameuse
Étape 3. Apportez quelque chose pour vous couvrir si vous allez sortir toute la journée
Emportez des vêtements de rechange amples à manches longues ou un peignoir léger dans votre sac de plage. De cette façon, vous aurez quelque chose à enfiler lorsque vous n'êtes pas dans l'eau, ou si la chaleur du soleil commence à vous déranger.
- Il peut également être judicieux d'apporter un chapeau ou un autre type de couvre-chef avec vous pour protéger votre visage et votre cuir chevelu des rayons UV nocifs.
- Évitez les vêtements moulants, car ils sont plus susceptibles de frotter et d'augmenter l'irritation. Cela vaut aussi pour votre maillot de bain.
Conseil:
Les vêtements de couleur claire sont un excellent choix pour les nageurs atteints de psoriasis, car ils refléteront la lumière du soleil pour vous garder au frais tout en camouflant les flocons parasites.
Méthode 2 sur 3: Nager en toute sécurité
Étape 1. Restez hors de l'eau si vous avez des plaies ouvertes
Surveillez la gravité de vos symptômes pendant un jour ou deux avant d'aller nager. Si vous avez des plaques qui suintent ou semblent être infectées, il est préférable de rester enclavé. L'introduction de chlore et d'eau salée dans ces zones ne fera que causer de la douleur et augmenter votre risque d'infection.
- Même si le psoriasis n'est pas contagieux, s'aventurer dans une piscine publique bondée avec des plaies pleurantes pourrait présenter des risques potentiels pour la santé des autres nageurs autour de vous.
- Les plaies ouvertes sont également plus susceptibles de s'infecter en nageant dans des plans d'eau naturels comme les lacs et les rivières.
Étape 2. N'hésitez pas à aller à la piscine tant que vous pouvez vous rincer ensuite
Dans la plupart des cas, il n'y a rien de mal à profiter d'une journée à la piscine si vous souffrez de psoriasis, même lorsque vous êtes activement aux prises avec des poussées mineures. Le seul inconvénient est que vous voudrez sauter sous la douche dès que vous sortirez pour éliminer autant de chlore que possible de votre peau. Si la piscine que vous visitez n'offre pas un accès pratique à une douche, envisagez plutôt de vous imprégner des rayons nettoyants pour la peau au bord de la piscine.
- Le chlore a un effet desséchant sur presque tous les types de peau normaux. Sur une peau psoriasique chroniquement sèche et irritée, cela pourrait suffire à provoquer des gerçures ou des fissures douloureuses.
- Si vous souffrez d'une grave poussée caractérisée par de multiples plaques squameuses ou squameuses, il peut être préférable d'éviter complètement l'eau chlorée jusqu'à ce que votre état s'améliore.
Étape 3. Essayez de nager dans l'océan pour soulager activement vos symptômes
Contrairement à nager dans une piscine chlorée, qui ne fait généralement qu'exacerber les démangeaisons, la sécheresse et l'irritation, nager dans l'eau salée peut en fait aider votre peau à mieux paraître et à se sentir mieux. Les sels naturels agissent essentiellement comme un exfoliant doux, éliminant la peau sèche, squameuse et morte et usant les plaques épaisses et durcies. Ils peuvent également tuer les bactéries causant des infections qui se cachent autour des plaies.
- Les bains d'eau salée sont utilisés pour traiter le psoriasis, l'eczéma et d'autres affections cutanées douloureuses depuis des centaines d'années. Ce type de traitement est si efficace, en fait, qu'il a en fait son propre nom: la balnéothérapie.
- Toutes les personnes atteintes de psoriasis ne peuvent pas bénéficier d'un plongeon dans l'océan. Des concentrations élevées de sel peuvent avoir un effet desséchant sur certains types de peau, vous faisant vous sentir pire qu'au début. Faites preuve de bon sens et sortez si vous commencez à vous sentir mal à l'aise.
Étape 4. Limitez votre temps dans les spas et l'eau chaude
Les effets apaisants d'un bon bain relaxant dans le bain à remous peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour vous donner un soulagement bien nécessaire. Faites simplement attention à la sensation de votre peau et préparez-vous à sortir dès que vous remarquez que vos symptômes s'aggravent. La chaleur a tendance à avoir un effet intensifiant sur les démangeaisons et l'inflammation.
Du côté positif, de courts trempages dans de l'eau tiède peuvent en fait adoucir les plaques dures et croustillantes et réduire la desquamation
Avertissement:
La plupart des experts disent que vous ne devriez pas passer plus de 15 à 20 minutes dans un bain à remous à 100 °F (38 °C) à la fois. Pour les personnes atteintes de psoriasis sévère, le délai idéal peut être plus proche de 5 à 10 minutes.
Étape 5. Essuyez doucement quand il est temps de sortir pour éviter l'inconfort
Utilisez une serviette douce pour tapoter votre peau et absorber l'excès d'humidité. Si vos plaques agissent après un long trempage, une autre option consiste simplement à vous laisser sécher à l'air naturellement. Avec le séchage à l'air, il n'y a pas besoin de toucher votre peau du tout autre que de se glisser dans un vêtement de rechange dissimulé.
La peau sensible et les serviettes de plage rugueuses sont une mauvaise combinaison. Pour un toucher plus délicat, pensez à investir dans un ensemble de serviettes veloutées en 100 % coton, un mélange de coton et de bambou ou de lin brut
Méthode 3 sur 3: Nettoyer et nourrir votre peau après une baignade
Étape 1. Douche immédiatement après la baignade
Rincez-vous de la tête aux pieds avec de l'eau tiède (pas chaude !) pendant 5 à 10 minutes, en rinçant les zones affectées par le psoriasis directement sous l'eau courante. Ne passez pas trop de temps sous la douche, car l'eau chaude est l'un des principaux responsables des démangeaisons et de l'inflammation.
Essayez de sauter sous la douche dès votre retour de la piscine. Plus le chlore résiduel reste longtemps sur votre peau, plus il causera de dommages
Conseil:
La plupart des piscines et plages publiques ont des douches en plein air que vous pouvez utiliser pour vous rincer immédiatement.
Étape 2. Utilisez des savons et des shampoings neutralisant le chlore si vous avez déjà été dans la piscine
Nettoyez soigneusement tout votre corps avec des produits conçus pour éliminer en douceur le chlore de votre peau et de vos cheveux. Cela aidera à éliminer toute trace persistante du produit chimique qui pourrait autrement provoquer une sécheresse ou une irritation supplémentaire.
Summer Solutions, Triswim et Mango fabriquent tous des savons, des nettoyants pour le corps, des shampooings et des revitalisants neutralisant le chlore qui sont suffisamment efficaces pour les nageurs et autres athlètes à base d'eau, mais suffisamment doux et abordables pour un usage quotidien
Étape 3. Terminez en traitant votre peau avec une crème hydratante apaisante
Massez une quantité généreuse de lotion sans parfum ou de revitalisant à base d'huile sur les zones touchées par votre psoriasis, en accordant une attention particulière aux plaques rugueuses, qui démangent et squameuses. Ensuite, votre peau sera douce, souple et prête pour votre prochaine baignade !
- Si vous ne l'avez pas déjà fait, cherchez une bonne lotion pour le corps tout usage conçue spécifiquement pour les personnes atteintes de psoriasis et d'autres affections cutanées sensibles.
- Prenez l'habitude d'appliquer une crème hydratante chaque fois que vous sortez de la douche, pas seulement lorsque vous avez nagé.
Des astuces
Les personnes atteintes de psoriasis évitent souvent les activités sociales, comme nager avec des amis, ce qui peut les aider à se sentir mieux. Si vous avez tendance à éviter les activités sociales à cause de votre psoriasis, envisagez de rejoindre un groupe de soutien, par exemple par le biais de la National Psoriasis Foundation. La connexion avec les autres peut vous aider à renforcer votre confiance et votre estime de soi, ce qui peut réduire vos symptômes au fil du temps
Mises en garde
- Éloignez-vous des insectifuges contenant du DEET. Comme le chlore, ce produit chimique agressif pourrait aggraver vos symptômes de psoriasis s'il entre en contact avec votre peau.
- Ne pas éliminer complètement le chlore et les autres agents desséchants de vos plaques après la baignade pourrait entraîner des fissures et des fissures douloureuses.
