La vision est l'une de vos facultés les plus importantes, vous devez donc veiller à protéger vos yeux. Dans la mesure du possible, portez des lunettes de soleil, des lunettes de protection ou des lunettes de sécurité pour éviter les blessures. Consultez régulièrement un ophtalmologiste, mangez des aliments riches en nutriments et dormez suffisamment pour assurer la santé des yeux. Évitez la fatigue oculaire causée par la télévision et les écrans d'ordinateur, ainsi que la lecture dans un éclairage tamisé, et reposez vos yeux régulièrement pour éviter la fatigue.
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Méthode 1 sur 3: Protéger vos yeux
Étape 1. Investissez dans des lunettes de soleil de bonne qualité
Une trop grande exposition au soleil peut endommager vos yeux à tout moment de l'année, même à travers la couverture nuageuse. Protégez-vous avec des lunettes de soleil et un chapeau à large bord. Les lentilles en verre sont plus durables, résistantes aux rayures et plus chères que les lentilles en polycarbonate, mais les deux options offrent la possibilité d'une protection UV précise; Bien que les prix puissent varier entre les marques de créateurs et les modèles de magasins discount, ce qui compte le plus, c'est le niveau de protection offert par les lunettes. Lisez l'étiquette et recherchez des lunettes qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB; La lumière UV peut provoquer des cataractes et détruire vos rétines.
Pour assurer une protection complète contre les UV, assurez-vous que vos lunettes de soleil sont bien ajustées
Étape 2. Portez des lunettes ou des lunettes de sécurité
Lorsque vous faites quelque chose qui peut vous amener à recevoir des particules, des vapeurs ou des débris dans vos yeux, assurez-vous de porter des lunettes ou des lunettes de protection. Ces activités peuvent inclure des réparations domiciliaires, des travaux de jardinage, du travail du bois, le mélange de produits chimiques ou d'autres activités similaires. La plupart des blessures oculaires sont entièrement évitables, il vaut donc la peine de protéger vos yeux des dommages.
Étape 3. Jouez en toute sécurité
Il y aurait plus de 200 000 blessures oculaires liées au sport par an aux États-Unis, dont beaucoup pourraient être évitées avec des lunettes appropriées. Portez des lunettes de sécurité lorsque vous jouez à des jeux intensifs comme le baseball, le hockey-balle, le basketball et le squash. Faites de votre mieux pour rester alerte et vigilant avec toutes les activités sportives et évitez les risques inutiles.
Étape 4. Évitez de vous frotter les yeux
Se frotter les yeux trop souvent peut les endommager de plusieurs manières. Étant donné que vos mains sont porteuses d'un grand nombre de germes, se frotter les yeux peut provoquer le transfert direct de ces germes et entraîner des infections comme la conjonctivite. Il peut également exacerber des affections oculaires préexistantes telles que la myopie progressive et le glaucome. Un frottement agressif peut également endommager votre cornée. Si vos yeux vous démangent à cause d'allergies, les frotter peut aggraver la réaction.
- Consultez un ophtalmologiste si vos yeux vous démangent souvent ou s'ils démangent trop pour résister au frottement. Vous pouvez avoir des allergies ou une autre maladie traitable.
- Ne dormez pas dans vos contacts oculaires, car cela peut irriter vos yeux.
Méthode 2 sur 3: Garder vos yeux en bonne santé
Étape 1. Faites un examen de la vue une fois par an
En tant qu'adulte, vous devriez consulter un ophtalmologiste chaque année pour assurer une bonne santé oculaire. Si vous ne voyez pas déjà un ophtalmologiste, demandez à votre médecin de famille de vous recommander ou demandez à vos amis et à votre famille des recommandations. Si vous rencontrez des conditions telles que la perte de vision, la douleur ou l'irritation, prenez rendez-vous immédiatement; de nombreuses affections oculaires peuvent être traitées si elles sont traitées tôt. Les ophtalmologistes testeront la maladie et mesureront votre acuité visuelle; ils peuvent vous donner une ordonnance pour des lunettes ou des lentilles cornéennes, ou recommander une chirurgie oculaire corrective selon l'état de votre vue.
Il est préférable de faire un examen de la vue chaque année, même si vous pensez qu'il n'y a aucun problème avec vos yeux
Étape 2. Utilisez correctement les gouttes pour les yeux
Que vous utilisiez des larmes artificielles pour soulager les yeux secs ou des gouttes médicamenteuses prescrites par un ophtalmologiste, les gouttes oculaires sont un élément important du traitement et de la protection de votre vision. Bien que de nombreuses personnes aient du mal à insérer des gouttes ophtalmiques, il est important de savoir comment le faire correctement pour s'assurer que vos yeux reçoivent les soins nécessaires. Pour mettre correctement les gouttes oculaires:
- Lavez-vous les mains et retirez les lentilles de contact, si nécessaire.
- Allongez-vous ou penchez la tête en arrière et gardez l'œil ouvert, en vous concentrant sur un endroit au plafond.
- Placez votre doigt à environ un pouce sous votre œil et tirez vers le bas, créant une petite poche sous votre globe oculaire.
- Utilisez votre main libre pour tenir le flacon de gouttes oculaires (ou pipette) vers le bas au-dessus de la poche au-dessus de votre paupière inférieure.
- Pressez légèrement le flacon ou le compte-gouttes pour insérer une goutte.
- Retirez votre main de votre visage, fermez doucement l'œil et attendez que la goutte soit absorbée.
Étape 3. Obtenez la bonne nutrition
L'alimentation est un élément important pour rester en bonne santé, et la santé oculaire ne fait pas exception. Essayez de manger des aliments contenant des vitamines C et E, des acides gras oméga-3, du zinc, de la zéaxanthine et de la lutéine pour favoriser la santé visuelle. Les aliments riches en ces nutriments comprennent:
- épinard
- chou frisé
- pamplemousse
- fraises
- choux de Bruxelles
- des oranges
- amandes
- graines de tournesol
Étape 4. Dormez davantage
Votre santé oculaire est grandement affectée par le fait que vous dormiez suffisamment ou non. À court terme, la fatigue peut provoquer une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire, des spasmes oculaires et une vision floue. À long terme, le manque de sommeil peut endommager le nerf optique, ce qui peut causer de la douleur et des troubles de la vision. Pour éviter ces problèmes, améliorez votre sommeil en:
- se coucher et se lever à la même heure tous les jours
- sortir davantage pendant la journée
- faire de l'exercice régulièrement pendant les heures de la journée
- limiter la caféine et la nicotine
Méthode 3 sur 3: Éviter la fatigue oculaire
Étape 1. Regardez moins la télévision
La proximité d'un écran de télévision ne causera pas de dommages à long terme à vos yeux, mais une visualisation prolongée de la télévision peut toujours être nocive. Regarder beaucoup la télévision (plus de quatre heures par jour) peut provoquer une fatigue oculaire, qui à son tour peut provoquer une vision floue. L'exposition à la télévision doit être limitée, en particulier pour les jeunes enfants.
S'asseoir trop près du téléviseur peut être un indicateur, et non une cause, de problèmes de vision chez les enfants
Étape 2. Ajustez votre écran d'ordinateur
Il est important de protéger vos yeux de la fatigue oculaire lorsque vous êtes devant l'ordinateur, en particulier si votre travail vous oblige à regarder un écran d'ordinateur pendant la majeure partie de la journée. Si possible, mettez à niveau votre écran d'ordinateur vers un modèle LCD, qui est plus agréable pour les yeux que les modèles plus anciens. Ajustez les paramètres d'affichage de votre ordinateur pour réduire la fatigue oculaire - ajustez la luminosité pour qu'elle corresponde à la luminosité de votre zone de travail environnante et ajustez la taille du texte pour rendre la lecture plus confortable. Levez les yeux de votre écran ou de votre bureau aussi souvent que possible pour donner une pause à vos yeux.
Étape 3. Rendez l'écran plus convivial pour les yeux
Si l'écran de votre appareil électronique est plus lumineux que la lumière environnante, vos yeux doivent travailler plus fort pour voir. Vous pouvez réduire la fatigue oculaire en ajustant la luminosité de l'écran pour qu'elle corresponde au niveau de luminosité de l'environnement qui vous entoure. Vous pouvez obtenir un petit soulagement bien nécessaire en ajustant le contraste du texte de votre appareil et en augmentant la taille du texte avant sur l'écran.
Étape 4. Utilisez des filtres d'écran
En utilisant des filtres d'écran spéciaux à l'avant de votre appareil, vous pouvez réduire la quantité de lumière bleue numérique émise par votre appareil.
Étape 5. Portez des lunettes anti-lumière bleue
En portant des lunettes bloquant la lumière bleue qui peuvent absorber 90 % de la lumière bleue émise, vous pouvez réduire votre fatigue oculaire et protéger vos yeux des appareils électroniques.
Étape 6. Soyez prudent lors de la lecture
Assurez-vous toujours de lire dans un bon éclairage; lire dans un éclairage tamisé peut entraîner une fatigue oculaire au fil du temps. Achetez une lampe de lecture ou une lampe col de cygne pour mieux régler votre éclairage lors de la lecture. Assurez-vous de faire des pauses fréquentes pour reposer vos yeux.
