Quand quelqu'un parle de planer, la plupart des gens supposent que c'est dû à la consommation de drogues. Cependant, il existe de nombreuses techniques qui utilisent les fonctions naturelles du corps pour produire un effet sans l'utilisation de médicaments ou de produits chimiques extérieurs. Ces techniques vous permettront de ressentir différents types d'euphorie, de la danse avec le chat de votre sympathique voisin à d'éventuelles hallucinations de le faire avec le chat.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des techniques de respiration
Étape 1. Prenez de la hauteur
Avant de commencer à utiliser cette méthode de mort, vous devez vous assurer que vous êtes à l'aise, détendu et prêt à vous concentrer. Cette technique vous permettra d'augmenter l'oxygène dans votre corps et peut produire des sensations inhabituelles. Préparez-vous et assurez-vous de ne pas être distrait avant d'utiliser cette technique.
- Cette technique se fait plus facilement en position assise ou allongée.
- Assurez-vous que votre téléphone est éteint ou rangé dans un endroit où personne ne peut voir que vous êtes sur wikihow en train d'essayer de planer.
- Créez un espace qui vous permettra de vous concentrer sur cet exercice.
- Avant d'effectuer cette technique, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour le faire.
- Vous ne devriez pas faire cet exercice de respiration si vous souffrez de certaines conditions médicales telles que l'asthme.
Étape 2. Inspirez
Afin d'apporter plus d'oxygène dans votre corps, vous devrez inspirer correctement. Pendant que vous inspirez, assurez-vous d'inspirer profondément, en utilisant votre diaphragme pour inspirer une respiration pleine et entière. Des inhalations complètes sont essentielles à cette technique de respiration.
- Utilisez votre plexus solaire ou votre diaphragme pour inspirer à fond.
- Votre inhalation ne devrait prendre qu'une seconde environ.
- Essayez d'aspirer autant d'air que possible lors de votre inhalation.
Étape 3. Expirez
Une fois que vous avez pris une profonde inspiration en inspirant à l'aide de votre diaphragme, vous devrez expirer rapidement et avec une certaine force. Assurez-vous que vos poumons sont presque vides pendant que vous en expulsez tout l'air. La quasi-vidange de vos poumons vous permettra d'inhaler à nouveau rapidement, en aspirant et en retenant l'oxygène.
- Contractez votre estomac sur votre expiration pour chasser l'air de vos poumons.
- Votre expiration devrait durer environ une seconde.
- Renforcez vos expirations en poussant l'air hors de vos poumons.
- N'expirez pas complètement. Essayez de laisser un peu d'air dans vos poumons.
Étape 4. Répétez pendant trente cycles
Afin de commencer à ressentir les effets de cette technique de respiration, vous devrez prendre une trentaine de respirations. Inspirez et expirez complètement, en comptant les deux mouvements comme une respiration complète, jusqu'à ce que vous ayez atteint le nombre total de trente respirations.
- Vous commencerez à ressentir des picotements dans votre corps.
- Votre état mental peut commencer à changer.
- Vous pouvez voir des couleurs ou des images tourbillonnantes.
- Si vous vous sentez étourdi ou si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement.
Étape 5. Retenez votre souffle
Après la dernière inspiration, expirez complètement et retenez votre souffle. Parce que vous avez inhalé beaucoup d'oxygène, vous constaterez que vous pouvez maintenant retenir votre respiration beaucoup plus longtemps que la normale. Pendant que vous retenez votre souffle, examinez votre corps et votre esprit à la recherche de nouvelles sensations que vous pourriez ressentir.
- Retenez votre respiration jusqu'à ce que vous ressentiez naturellement l'impulsion de respirer à nouveau.
- Ne forcez pas à retenir votre souffle.
- Inspirez lorsque vous en ressentez le besoin, en maintenant une inspiration complète pendant 15 secondes avant de respirer à nouveau normalement.
Étape 6. Pratique
Au fur et à mesure que vous devenez plus à l'aise avec cette technique, vous pouvez commencer à ajouter plus de tours. Augmenter la quantité de pratique de la technique vous permettra de ressentir les sensations qu'elle produit plus souvent et plus fortement.
- Pratiquez au moins une fois par jour.
- Ajoutez plus de tours de cet exercice de respiration pour ressentir des effets plus prononcés.
- Travaillez lentement et patiemment au fil du temps, en augmentant jusqu'à environ quatre tours.
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'exercices intenses
Étape 1. Choisissez votre forme d'exercice préférée
Que vous soyez novice en matière d'exercice ou un vétéran, vous devrez trouver une méthode d'entraînement qui vous intéresse le plus. Trouver un exercice que vous jugez stimulant et engageant vous aidera à ressentir le high qui peut provenir d'un exercice intense.
- L'exercice que vous choisissez doit être celui qui vous permet de maintenir un niveau d'effort élevé au fil du temps.
- Trouver un exercice que vous aimez peut vous aider à vous y tenir assez longtemps pour ressentir le high.
- Vous pourriez envisager de courir, nager, ramer ou d'autres exercices cardiovasculaires répétitifs.
- Ne vous engagez pas dans des séances d'exercice intense si vous souffrez d'un problème de santé qui vous empêche de le faire, comme une maladie cardiaque ou une blessure.
- Demandez à votre médecin si un exercice intense est sans danger pour vous.
Étape 2. Échauffez-vous
Avant de commencer tout exercice, il est important que vous vous échauffiez correctement. Commencer une activité physique intense sans échauffement peut entraîner un risque accru de blessure. En vous échauffant, vous permettrez également à votre corps d'être prêt pour plus de travail, ce qui se traduira par un entraînement plus fort.
- L'échauffement peut éviter les blessures.
- L'échauffement vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Étape 3. Poussez-vous
La clé pour se sentir bien après un effort physique est de pousser votre corps pendant votre entraînement. Bien que le mécanisme biologique exact de la sensation d'euphorie soit inconnu, il a été démontré qu'un effort physique difficile et prolongé produit les sensations associées à l'exercice physique.
- On pense que la production accrue d'endorphines par le corps pendant l'effort peut être responsable des sensations élevées.
- Certaines études suggèrent qu'il se peut que l'euphorie causée par l'exercice soit psychologique, résultant de l'atteinte d'un objectif difficile.
- Arrêtez si vous ressentez une douleur, une fatigue inhabituelle, des étourdissements, une sensation d'oppression dans la poitrine ou une vision floue.
Étape 4. Sentez-vous le haut
Au cours de votre séance d'exercice intense et prolongée, vous devriez commencer à ressentir l'euphorie associée à de telles activités. Ce high est vécu et décrit comme étant différent par les individus qui en font l'expérience. Évaluez vos propres sentiments pendant l'exercice pour voir si vous ressentez des hauts qui pourraient en résulter.
- Certaines personnes rapportent que la sensation d'exercice est euphorique.
- D'autres déclarent se sentir invincibles ou élevés après des exercices physiques.
- La plupart des gens ressentiront le high qui vient d'un exercice intense. Cependant, tout le monde ne le fait pas.
Étape 5. Continuez à faire de l'exercice
Au-delà de la sensation immédiate de planer, la pratique d'exercices réguliers et intenses peut aider à combattre la dépression et le stress tout en soulageant les tensions. En poursuivant vos séances d'entraînement intenses, vous pouvez augmenter votre niveau de forme physique, votre santé et profiter en permanence de l'effet que peut apporter un exercice difficile.
- L'exercice peut soulager les symptômes de dépression et d'anxiété.
- Vous pouvez ressentir les effets provoqués par l'exercice à tout moment en participant à un entraînement difficile.
- Au-delà de la sensation de planer, l'exercice peut rendre votre corps fort et sain.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de la technique Ganzfeld
Étape 1. Coupez une balle de ping-pong en deux
La technique de Ganzfeld utilise la privation sensorielle pour produire des hallucinations et d'autres états mentaux inhabituels. Afin de bloquer la vue, vous utiliserez des moitiés de balles de ping-pong, en les plaçant sur vos yeux. Procurez-vous une balle de ping-pong et coupez-la directement et uniformément en deux pour commencer.
- Tracez une ligne directrice avec un marqueur ou un stylo pour vous assurer que votre coupe sera uniforme et droite.
- Vous pouvez essayer de couper la balle de ping-pong avec un rasoir ou un couteau tranchant.
Étape 2. Activez le bruit blanc
Afin de bloquer votre sens du son, la technique de Ganzfeld suggère que vous jouiez du bruit blanc ou des parasites radio. Ce bruit vous empêchera d'entendre d'autres sons distincts et peut vous permettre de ressentir des hallucinations auditives au sein de la statique insignifiante.
- Vous pouvez trouver des générateurs de bruit blanc en ligne.
- Si vous avez une radio, vous pouvez essayer de la régler sur une station qui n'est que statique.
- Il est préférable d'utiliser des écouteurs pour s'assurer que le seul son que vous entendez est le bruit blanc.
Étape 3. Gérer l'éclairage
Il vous faudra trouver un niveau d'éclairage ni trop sombre ni trop lumineux afin de tirer le meilleur parti de la technique Ganzfeld. L'éclairage idéal doit être tamisé et indirect, vous permettant de voir la lumière à travers les balles de ping-pong mais pas de manière vive.
- Vous pouvez essayer d'utiliser une lampe, en la rapprochant ou en l'éloignant de vous pour contrôler la luminosité.
- Les expériences originales de Ganzfeld utilisaient un éclairage rouge.
Étape 4. Collez les balles de ping-pong sur vos yeux
Une fois que vous avez créé le reste de votre espace, en trouvant une source d'éclairage tamisé et de bruit blanc, vous pouvez maintenant coller les moitiés de balle de ping-pong sur vos yeux. Coller les couvercles de ping-pong sur vos yeux bloquera presque entièrement votre sens de la vue tout en ne laissant passer que l'éclairage indirect.
- Utilisez un ruban adhésif doux et facilement amovible pour fixer les moitiés de ping-pong sur vos yeux.
- Assurez-vous que la balle de ping-pong couvre complètement vos yeux.
- Soyez prudent lorsque vous collez les balles de ping-pong sur vos yeux.
- Une fois fixée, gardez les yeux ouverts sous le couvercle des moitiés de balle de ping-pong.
Étape 5. Attendez les hallucinations
La privation sensorielle permettra à votre esprit de vagabonder et de créer des expériences très détaillées et intéressantes. Vos yeux et vos oreilles essaieront de remplir les détails qui sont niés par le bruit blanc et la douce lumière entrant à travers les balles de ping-pong. Tenez-vous-y pendant quelques minutes, en vous relaxant et en attendant les sons ou images étranges ou inhabituels que votre esprit pourrait produire.
- Vous pouvez voir quelque chose de simple au début, comme une lumière ou une brume tourbillonnante.
- Vous pouvez ressentir des images mentales très claires.
- Vous pouvez entendre des bruits qui sonnent comme s'ils étaient à proximité ou dans la pièce avec vous.
- Vous pouvez ressentir des hallucinations très engageantes et réalistes qui impliquent tous vos sens.
- Si vous vous sentez mal à l'aise ou si des effets indésirables surviennent, arrêtez immédiatement.
Des astuces
Travaillez lentement et écoutez votre corps pendant que vous essayez d'atteindre des effets naturels
Mises en garde
- Si vous vous sentez faible, étourdi ou douloureux pendant un exercice de respiration, arrêtez immédiatement.
- Discutez avec votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
