Les maux de ventre peuvent être désagréables, mais il existe de nombreuses façons de soulager la douleur. Les médicaments en vente libre et les remèdes naturels comme le gingembre et la menthe poivrée peuvent soulager immédiatement la douleur et les crampes. Vous pouvez prévenir les maux d'estomac avec quelques changements alimentaires, comme manger des aliments curatifs et éviter les plats épicés ou irritants pour l'estomac. Si vous avez des maux d'estomac récurrents, consultez votre médecin pour connaître les causes possibles et les solutions. Des activités comme le yoga, la méditation et les exercices aérobiques peuvent vous soulager et prévenir les douleurs futures.
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Méthode 1 sur 3: Traiter rapidement un mal d'estomac
Étape 1. Prenez un antiacide en vente libre si vous souffrez d'indigestion acide
Les maux d'estomac peuvent être combattus en neutralisant l'acide dans l'estomac avec différents médicaments. Les antiacides comme Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids aident à enrober l'estomac et à contrecarrer les effets négatifs des acides gastriques. Prenez ces traitements sous forme de comprimés ou de liquide, selon les directives d'un pharmacien ou d'un médecin.
- Pour prévenir les maux d'estomac, prenez un bloqueur d'acide gastrique comme Pepcid Complete environ 30 minutes avant de manger.
- Les maux d'estomac causés par l'indigestion peuvent être accompagnés de brûlures d'estomac, un autre symptôme de l'indigestion.
- Les antiacides peuvent aider à gérer l'indigestion, mais ils ne traitent pas la cause première. Travaillez avec votre médecin pour gérer les causes de votre indigestion et éviter les maux d'estomac à long terme.
Étape 2. Prenez un laxatif pour soulager la douleur causée par la constipation
Si la constipation vous cause des maux d'estomac, demandez à votre pharmacien ou à votre médecin de prendre un laxatif pour stimuler les selles. Les laxatifs doux en vente libre peuvent prendre 2 à 3 jours pour agir, tandis que les laxatifs stimulants agiront plus rapidement avec des effets secondaires possibles comme des crampes. Prenez le médicament exactement comme indiqué et ne dépassez pas la dose approuvée.
- N'utilisez pas de laxatifs pendant plus de 2 semaines d'affilée, car votre corps pourrait en devenir dépendant.
- Votre mal d'estomac est probablement causé par la constipation si vous souffrez également de ballonnements, de fatigue ou de perte d'appétit.
Étape 3. Prenez un médicament de soulagement des gaz en vente libre pour soulager les douleurs causées par les gaz
Trop manger, consommer des aliments riches en fibres et manger trop vite peuvent tous provoquer des gaz. Soulagez les douleurs à l'estomac causées par l'excès de gaz en prenant un médicament en vente libre contenant de la siméthicone. Cet ingrédient aidera à briser les bulles de gaz en lui permettant de traverser plus facilement votre tube digestif.
- Votre mal d'estomac est probablement causé par un excès de gaz si vous rotez, si vous avez des gaz et si vous avez un estomac gonflé et distendu.
- Pour les maux d'estomac liés aux gaz, vous pouvez également obtenir des enzymes digestives. Ceux-ci aident à réduire les symptômes tels que la douleur, l'indigestion, les ballonnements et les gaz.
Étape 4. Consommez du gingembre pour soulager l'indigestion
Le gingembre est connu pour être une aide digestive et soulager les maux d'estomac. Buvez du thé au gingembre ou de l'eau infusée de gingembre naturel pour soulager vos maux d'estomac. Évitez les sodas au gingembre du commerce, car la plupart ne contiennent pas beaucoup de gingembre et sont très riches en sucre.
- Pour faire de l'eau de gingembre, épluchez et hachez une racine de gingembre d'environ 7,6 cm de long et ajoutez-la à 1 900 ml (8 tasses) d'eau filtrée. Ajouter du citron si désiré pour compléter le goût du gingembre. Laissez reposer une nuit au réfrigérateur et dégustez.
- Tout le monde n'est pas soulagé avec le gingembre. Bien qu'il s'agisse d'un moyen assez sûr et savoureux de traiter les maux d'estomac, pour des raisons qui ne sont pas entièrement comprises, certaines personnes ne ressentent que peu d'effet du gingembre.
Étape 5. Buvez du thé à la camomille pour détendre les muscles de l'estomac
Le thé à la camomille a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager l'irritation de l'estomac. Il peut également aider à détendre les muscles du tube digestif supérieur pour soulager les maux d'estomac et la constipation légère. Ajoutez 1 sachet de thé à la camomille à 1 tasse (240 ml) d'eau bouillante et laissez infuser pendant 3 à 4 minutes avant de le boire.
La camomille a également des propriétés sédatives qui peuvent aider à soulager les problèmes digestifs
Étape 6. Prenez du thé à la menthe poivrée ou des bonbons pour réduire les douleurs à l'estomac
La menthe poivrée aide à améliorer la circulation de la bile dans le corps, ce qui facilite la digestion et prévient les problèmes d'estomac. Pour une dose puissante de menthe poivrée, buvez une tasse de thé à la menthe poivrée. Alternativement, optez pour des bonbons à la menthe poivrée, qui sont moins puissants mais qui seront tout de même bénéfiques pour votre estomac.
Étape 7. Placez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre ventre pour un soulagement supplémentaire
La chaleur peut augmenter le flux sanguin vers la surface de votre peau. Lorsqu'elle est appliquée sur votre abdomen, une source de chaleur peut rendre vos maux d'estomac plus supportables et détendre vos muscles. Placez un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre abdomen pendant 10 à 20 minutes pour voir si votre douleur s'améliore.
- Évitez de placer la source de chaleur directement sur votre peau pour éviter les dommages.
- Si votre peau devient rouge ou douloureuse, retirez immédiatement la source de chaleur.
Méthode 2 sur 3: Manger pour prévenir les maux d'estomac
Étape 1. Mangez des aliments fermentés pour faciliter la digestion
Les aliments et les boissons fermentés contiennent des bactéries bénéfiques qui aident votre corps à digérer facilement les aliments. Essayez d'introduire 2 à 3 portions de ces produits dans votre alimentation par semaine pour le bien de votre système digestif. Ils comprennent:
- Le kéfir, un produit laitier fermenté
- Kombucha, un thé fermenté
- La choucroute, un mélange de chou fermenté
- Le miso, une pâte à base de soja fermenté
Étape 2. Choisissez des glucides simples et complexes qui sont faciles à digérer pour le corps
Manger des aliments que votre corps doit travailler dur pour digérer peut entraîner une aggravation des maux d'estomac lorsque vous essayez de récupérer. Tenez-vous-en aux glucides simples et complexes comme le pain et le riz. Les bananes et la compote de pommes sont également connues pour être faciles sur votre estomac.
Par exemple, évitez les aliments copieux comme le pain de grains entiers et les épinards pendant que votre estomac récupère
Étape 3. Évitez les aliments épicés qui peuvent irriter la muqueuse de votre estomac
Les maux d'estomac sont généralement causés par une muqueuse gastrique enflammée, il est donc important d'être doux pour votre système digestif pendant que vous récupérez. Choisissez des aliments doux qui sont relativement exempts d'épices et d'assaisonnements. Pour éviter tout ingrédient indésirable dans votre nourriture, choisissez de cuisiner vos propres repas pendant que vous avez mal au ventre.
Les options de repas fades comme un sandwich à la dinde nature ou une poitrine de poulet non assaisonnée avec du riz sont de bons exemples
Étape 4. Mangez du yaourt pour améliorer la digestion et apaiser votre estomac
Le yogourt étiqueté comme ayant des « cultures actives » augmentera le nombre de bactéries saines dans votre estomac, ce qui améliorera votre digestion. Il peut également apaiser les maux d'estomac et aider à réduire les ballonnements. Optez pour du yaourt nature, car certains fruits ou additifs peuvent irriter davantage votre estomac.
Si possible, privilégiez le yaourt bio pour éviter les additifs
Étape 5. Mangez suffisamment de fibres
De nombreuses personnes suivant un régime occidental typique ont une quantité insuffisante de fibres, puis souffrent de problèmes tels que la constipation. Les aliments riches en fibres comprennent des aliments tels que:
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- Pains de grains entiers
- Céréales riches en fibres
- Fruit
- Des légumes
- Aliments enrichis en fibres: Il s'agit notamment d'articles tels que les barres enrichies en fibres, les yaourts, les biscuits et autres.
Méthode 3 sur 3: Traiter les maux d'estomac récurrents
Étape 1. Consultez votre médecin si vous ressentez des maux d'estomac récurrents
Si vous ressentez régulièrement des maux de ventre, consultez votre médecin dès que possible. Les douleurs abdominales peuvent être le symptôme de nombreux problèmes médicaux qui peuvent nécessiter un traitement immédiat, des médicaments ou une intervention chirurgicale. Informez votre médecin de tout autre symptôme que vous pourriez ressentir pour aider à affiner la cause de votre douleur.
- Informez votre médecin de tout changement récent de régime alimentaire ou de mode de vie qui pourrait jouer un rôle dans vos problèmes d'estomac.
- Votre médecin procédera probablement à un examen physique et pourra effectuer des tests de laboratoire, radiologiques ou endoscopiques.
Étape 2. Essayez la méditation pour soulager les maux d'estomac dus au stress
Faire de la méditation tous les jours peut réduire votre niveau de stress global et freiner les symptômes physiques qui y sont associés. La méditation régulière peut également réduire les problèmes d'estomac causés par l'inflammation et les troubles intestinaux. Pendant au moins 15 à 20 minutes chaque jour, méditez en vous asseyant tranquillement et en vous concentrant sur la respiration à des intervalles lents et déterminés.
Choisissez un endroit et un moment pour méditer où vous ne serez pas interrompu
Étape 3. Faites de l'exercice par séances de 30 minutes pour améliorer votre métabolisme
L'exercice peut aider à soulager et à prévenir les maux d'estomac en réduisant le stress et en améliorant votre métabolisme. Pour profiter pleinement de l'exercice modéré, faites au moins 30 minutes de cardio 4 à 5 fois par semaine. Essayez des activités comme:
- Le jogging
- Cyclisme
- Nager
- Faire du patin à roues alignées
- Marche rapide
- Aviron
- Dansant
Étape 4. Faites des poses de yoga qui aident à améliorer la digestion
Faire du yoga a de nombreux avantages, notamment le soulagement du stress et une meilleure digestion. Prenez un cours de yoga pour débutants dans votre région pour apprendre les bases et pratiquer différentes poses. Vous pouvez également essayer quelques poses de base par vous-même, telles que:
- "Apanasana", où vous vous allongez sur le dos et serrez vos genoux contre votre poitrine pendant 5 à 10 chefs d'accusation.
- La « pose du pont », où vous vous allongez sur le sol, pliez les genoux et remontez les hanches pour étirer votre corps.
- La « pose de l'enfant », où vous vous asseyez sur vos genoux, vous penchez en avant et étirez vos bras devant vous.
Des astuces
- Les maux d'estomac peuvent être causés par un certain nombre de conditions allant de l'indigestion, du stress et des crampes menstruelles à des problèmes complexes nécessitant une intervention médicale. Si votre mal d'estomac est sévère ou n'a pas de cause évidente, vous aurez peut-être besoin de soins médicaux.
- Bien qu'il existe peu de recherches pour étayer ces affirmations, de nombreuses personnes rapportent que le bouillon d'os a aidé à gérer leurs maux d'estomac.
