Votre foie filtre les toxines de votre corps, traite les nutriments et aide à combattre les infections. Bien que ce soit un organe fort et résistant, il est sujet aux dommages causés par l'alcool, les drogues, une mauvaise alimentation et les infections. Contrairement à d'autres organes, il peut se régénérer, il est donc possible de réparer les dommages en évitant l'alcool, en faisant plus d'exercice et en modifiant d'autres modes de vie. Une alimentation saine est également importante, alors essayez de perdre du poids en excès, d'éviter les graisses malsaines et de limiter votre consommation de sel et de sucre. Si vous souffrez d'une maladie sous-jacente ou de problèmes médicaux à long terme, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement ou de gestion.
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Méthode 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez l'alcool, le tabac et d'autres drogues
Une consommation excessive d'alcool sur une longue période de temps peut causer des dommages au foie. Si vous souffrez d'une maladie du foie ou d'une cirrhose, boire même une petite quantité peut aggraver votre état.
Le tabac et les drogues récréatives peuvent également aggraver les dommages au foie. Si nécessaire, faites de votre mieux pour arrêter de consommer du tabac ou toute autre drogue
Étape 2. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour
Faire de l'exercice régulièrement peut améliorer une gamme de troubles du foie. L'exercice peut vous aider à perdre du poids si vous souffrez de stéatose hépatique, à améliorer votre métabolisme si vous souffrez de cirrhose et à contrôler les maladies chroniques qui peuvent aggraver la maladie du foie.
- L'exercice aérobique est particulièrement utile, alors essayez de faire du jogging, de courir, de faire du vélo ou de nager pendant au moins 30 minutes par jour 5 jours par semaine.
- Si vous n'êtes pas déjà actif, parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.
Étape 3. Ne prenez pas de médicaments qui peuvent endommager le foie
Si vous avez des dommages au foie, parlez-en à votre médecin avant de prendre un médicament sur ordonnance ou en vente libre. Par exemple, l'acétaminophène, qui est l'ingrédient actif de Tylenol et d'autres médicaments en vente libre contre le rhume et la douleur, peut causer ou aggraver des dommages au foie. Il est particulièrement important d'éviter les médicaments potentiellement nocifs si vous souffrez de cirrhose ou de tissu hépatique cicatriciel.
Prendre de l'acétaminophène et de l'alcool ensemble est dangereux, même si vous ne souffrez pas actuellement d'une maladie du foie
Étape 4. Évitez les suppléments médicinaux, surtout si vous avez une cirrhose
Ne prenez jamais une plante médicinale ou un supplément sans d'abord consulter votre médecin. Les herbes médicinales et les suppléments pourraient aggraver les dommages au foie ou interférer avec la régénération du foie.
Méthode 2 sur 3: Adopter une alimentation saine
Étape 1. Perdez du poids progressivement si vous êtes en surpoids ou obèse
Bien que la perte de poids soit importante, une perte de poids importante peut aggraver les dommages au foie. Si vous êtes en surpoids ou obèse, les professionnels de la santé recommandent de perdre jusqu'à 7 % de votre poids corporel au cours d'une année.
Adoptez une alimentation saine, mangez des portions plus petites et restez physiquement actif. Évitez les régimes hypocaloriques, le jeûne et les autres techniques de perte de poids rapide
Étape 2. Échangez les graisses saturées et trans pour des options plus saines
Les régimes riches en graisses malsaines peuvent provoquer une stéatose hépatique ou aggraver les dommages au foie. Les graisses malsaines se trouvent dans la viande rouge, la peau de volaille, le beurre, le shortening et les aliments transformés.
- Au lieu de cela, optez pour les graisses insaturées, qui se trouvent dans les huiles végétales, le saumon, les noix et le soja.
- Même si vous passez à des options plus saines, vous devriez toujours limiter votre consommation de graisses et d'huiles. Les quantités quotidiennes recommandées dépendent de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité et se situent entre 5 et 7 cuillères à café. Un avocat, par exemple, contient 6 cuillères à café d'huile, et une portion de noix crues ou grillées contient 3 à 4 cuillères à café.
Étape 3. Mangez plus de fruits, de légumes et de grains entiers
Les aliments à faible indice glycémique ont un effet plus faible sur votre glycémie et sont plus faciles pour votre foie. Ceux-ci comprennent les agrumes, les pommes, les légumes à feuilles, les carottes, les haricots, l'orge et les pâtes à grains entiers.
Limitez votre consommation d'aliments à index glycémique élevé, notamment le pain blanc, le riz blanc, les pommes de terre et la plupart des céréales du petit-déjeuner
Étape 4. Réduisez votre consommation quotidienne de sel à moins de 1500 mg
En plus d'autres avantages pour la santé, manger moins de sel peut aider à prévenir les complications dues à une maladie du foie. Si votre foie ne fonctionne pas correctement, le sel peut s'accumuler dans votre corps et provoquer une rétention d'eau et un gonflement.
N'ajoutez pas de sel supplémentaire à vos repas et évitez les chips, les bretzels et autres collations salées. Lorsque vous cuisinez, remplacez le sel par des agents aromatisants comme des herbes séchées ou fraîches et du jus d'agrumes
Étape 5. Évitez les aliments et les boissons sucrés
Vous devriez essayer d'éviter le fructose en particulier, qui est un type de sucre simple. On le trouve dans les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs, les thés sucrés et les jus. De plus, essayez de limiter votre consommation de desserts et de sucreries.
Étape 6. Consultez un diététiste au sujet des changements alimentaires si vous souffrez de cirrhose
La cirrhose peut entraîner une perte d'appétit et réduire la capacité de votre corps à absorber les vitamines et les minéraux. Si vous avez une cirrhose ou des problèmes alimentaires connexes, votre médecin ou votre diététicien peut vous recommander un régime spécial riche en protéines et en calories. Vous devrez peut-être également prendre un supplément nutritionnel liquide.
Méthode 3 sur 3: Rechercher un traitement médical
Étape 1. Recherchez un traitement médical rapide si vous présentez des symptômes de lésions hépatiques
Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes inhabituels, en particulier si vous avez une cause fréquente de lésions hépatiques ou si vous êtes à risque de développer une maladie du foie.
- Les symptômes sont souvent difficiles à remarquer, mais peuvent inclure des douleurs à l'estomac ou au flanc droit (entre les côtes et les hanches), un jaunissement de la peau ou des yeux, une urine foncée, des démangeaisons excessives, de la fatigue, des nausées et un gonflement.
- La consommation excessive d'alcool à long terme (pour les hommes, plus de 4 boissons alcoolisées par jour; pour les femmes, plus de 2 par jour), l'obésité, les surdoses de médicaments ou de drogues récréatives et les infections virales sont des causes fréquentes de maladie du foie.
Étape 2. Obtenez un traitement pour toute cause sous-jacente de lésions hépatiques
Les blessures, les surdosages, les infections et d'autres affections peuvent causer des lésions hépatiques aiguës ou soudaines. Contrairement à d'autres organes, le foie peut se régénérer. Après avoir traité la maladie sous-jacente et apporté les modifications nécessaires au mode de vie et au régime alimentaire, la fonction hépatique peut revenir à la normale en quelques semaines.
Par exemple, supposons que vous ayez subi une surdose et que vous ayez endommagé 50 à 60 % de votre foie. Si aucune complication ne survient, il devrait se régénérer complètement dans les 30 jours
Étape 3. Gérez tout problème de santé chronique
Travaillez avec votre médecin pour traiter ou gérer tout problème médical chronique ou à long terme. En plus des changements de mode de vie et de régime alimentaire, votre médecin peut vous prescrire des médicaments si vous souffrez d'une maladie chronique du foie, telle qu'une stéatose hépatique ou l'hépatite C. D'autres problèmes médicaux chroniques, tels que le diabète et l'hypertension artérielle, peuvent aggraver la maladie du foie et augmenter la risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Si vous avez des dommages au foie, votre médecin devra ajuster les médicaments que vous prenez pour d'autres problèmes de santé. Ils devront également tester régulièrement votre fonction hépatique
Étape 4. Demandez à votre médecin quelles sont les nouvelles options de traitement
De nouveaux médicaments pour une gamme de troubles hépatiques pourraient être disponibles dans un proche avenir. Discutez avec votre médecin des thérapies émergentes pour la stéatose hépatique, la cirrhose, l'hépatite et d'autres affections.
- Par exemple, de nouveaux médicaments et thérapies de remplacement cellulaire pourraient aider à traiter la stéatose hépatique, qui n'a actuellement aucun remède médicinal ou chirurgical.
- Depuis 2013, de nouveaux médicaments antiviraux sont devenus disponibles et peuvent guérir l'hépatite C chez la plupart des gens.
