Ils disent que les yeux sont la fenêtre de l'âme, donc garder vos yeux forts et en bonne santé n'est pas quelque chose à prendre pour acquis, surtout à une époque où nous sommes constamment collés à des écrans d'ordinateur et de téléphone lumineux. Une bonne vue dépend du maintien d'un bon régime de santé oculaire. Cela comprend des examens de la vue annuels réguliers, les bonnes lunettes de protection (à la fois à l'extérieur et à l'intérieur) et un mode de vie sain en général.
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Partie 1 sur 3: Garder votre vue forte
Étape 1. Portez vos lunettes et vos lentilles de contact comme prescrit par votre médecin
Plus de quatre-vingts pour cent des personnes ont besoin de lunettes correctrices, mais beaucoup portent le mauvais ajustement ou la mauvaise prescription, ce qui augmente la fatigue oculaire et les expose à des problèmes oculaires plus graves.
Étape 2. Portez des lunettes de soleil appropriées sous une lumière vive et extérieure
Choisissez des lunettes de soleil qui filtrent 75 à 95 % de la lumière visible et bloquent 99 à 100 % des rayons UV-A et UV-B.
Les rayons ultraviolets du soleil peuvent détériorer la vision et entraîner des dommages à la cornée, des cataractes, une dégénérescence maculaire liée à l'âge et des excroissances à la surface des yeux et de la peau environnante
Étape 3. Contrôlez la qualité de l'air dans votre maison ou votre bureau
L'utilisation d'un humidificateur peut aider à garder l'air humide et à prévenir la sécheresse oculaire.
- Évitez de sortir lorsque les indices de qualité de l'air sont médiocres ou que le nombre de pollens est élevé.
- Si vous avez des animaux de compagnie, passez l'aspirateur et nettoyez régulièrement les meubles; les squames d'animaux peuvent être irritantes pour les yeux.
Étape 4. Reposez vos yeux aussi souvent que possible pour éviter la fatigue oculaire
Souvent, une visualisation prolongée des écrans peut provoquer une fatigue oculaire numérique ou un syndrome de vision par ordinateur. Pour aider à soulager cette condition, essayez la règle 20-20-20; faites une pause de 20 secondes pour voir quelque chose à 20 pieds de distance toutes les 20 minutes.
- Les symptômes de la fatigue oculaire numérique comprennent des maux de tête, une vision floue, des yeux secs, des douleurs au cou et aux épaules et des douleurs oculaires.
- Pensez à utiliser des lunettes d'ordinateur ou un filtre anti-éblouissement lorsque vous utilisez des appareils numériques. Ceux-ci diminuent la quantité de lumière émise par un écran et peuvent se clipser directement sur un moniteur ou une tablette.
Étape 5. Évitez de fumer et de produits du tabac
Le tabagisme augmente les risques de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire liée à l'âge, ainsi que des maladies cardiovasculaires qui affectent les yeux.
Étape 6. Perdez du poids pour réduire le risque de développer un diabète
Les personnes atteintes de diabète sont 40 % plus susceptibles de développer un glaucome et 60 % plus susceptibles de développer des cataractes.
Étape 7. Adoptez une alimentation saine
Il a été démontré que les aliments comme les carottes, le poisson et les légumes-feuilles améliorent la vision et réduisent le risque de développer des cataractes.
- Essayez d'ajouter des épinards, des fraises, du chou frisé, des œufs, du saumon, de l'huile d'olive et des noix à votre alimentation pour améliorer la santé des yeux. Ces aliments sont riches en antioxydants, en lutéine, en vitamine C, en zinc et en vitamine E, et peuvent aider à réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire et d'autres problèmes oculaires graves.
- Buvez du thé vert. Il contient des catéchines, un type d'antioxydant que les tissus oculaires peuvent bien absorber.
Étape 8. Dormez suffisamment
Pendant le sommeil, les yeux sont réapprovisionnés en nutriments essentiels. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une irritation des yeux, une fatigue oculaire, des yeux douloureux, secs ou larmoyants et une vision floue ou double.
Partie 2 sur 3: Éliminer les risques pour votre vue
Étape 1. Gardez une paire de lunettes à portée de main même si vous portez régulièrement des lentilles de contact
Une paire de lunettes supplémentaire est pratique en cas d'irritation ou d'infection, ou si vous attendez une prescription mise à jour de votre médecin pour vos contacts.
Étape 2. Prenez soin des lunettes et des contacts pour éviter l'infection
Prenez soin de vos lentilles de contact et rangez-les conformément aux directives du fabricant et des professionnels.
- Manipulez toujours les verres et les contacts avec des mains propres.
- Portez et remplacez les lentilles cornéennes selon le calendrier fourni par votre professionnel de la vue.
- Gardez votre étui à lentilles de contact propre et remplacez-le tous les trois mois.
- Retirez les lentilles de contact et contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez une rougeur, une irritation, une douleur, une sensibilité, une vision floue, un écoulement oculaire ou un gonflement.
Étape 3. Maintenez une bonne hygiène avec des produits de soins personnels et de maquillage
Lavez-vous les mains avant d'appliquer les produits sur le visage et les yeux et gardez les contenants de produits propres et secs. Jetez les produits que vous utilisez sur ou près de vos yeux au moins tous les trois mois.
Si vous souffrez d'une conjonctivite ou d'un « œil rose », il est particulièrement important de jeter le maquillage et les produits pour éviter une réinfection
Étape 4. Portez des lunettes de protection pour éviter les blessures en faisant du sport ou en effectuant des tâches ménagères et dans la cour
Près de 2,4 millions de blessures oculaires surviennent chaque année aux États-Unis.
- Les lunettes de protection comprennent des lunettes de sécurité, des lunettes de protection, des écrans de sécurité et des protecteurs oculaires.
- Assurez-vous que votre employeur respecte les consignes de sécurité et fournit des lunettes de protection si nécessaire. Suivez la conformité en matière de sécurité sur le lieu de travail et portez des lunettes lorsque vous y êtes invité.
Étape 5. Gardez les écrans à distance
La lumière visible à haute énergie (HEV), souvent appelée «lumière bleue» émise par les écrans numériques, est la principale responsable des dommages aux tissus oculaires.
- Assurez-vous que les écrans d'ordinateur sont à environ une longueur de bras (entre 20 et 26 pouces).
- Les tablettes et les smartphones doivent être tenus à au moins 16 pouces. Pour faciliter la lecture des petits caractères, augmentez la taille du texte à l'écran plutôt que de le rapprocher de votre visage.
Partie 3 sur 3: Traiter les problèmes oculaires
Étape 1. Trouvez un professionnel de la vue réputé et passez des examens annuels
Les experts recommandent que tous les adultes subissent au moins un examen complet de la vue avec dilatation avant l'âge de 40 ans, et un suivi par des visites régulières par la suite.
- Vérifiez si vous avez une assurance pour la vue ou une police d'assurance-maladie qui couvre les soins oculaires. L'assurance maladie ordinaire couvre généralement les dépistages pour les personnes présentant un facteur de risque accru de maladie oculaire. Si vous n'avez pas de couverture d'assurance, renseignez-vous sur les honoraires de l'ophtalmologiste pour un examen de routine et pour tout test spécial pouvant être requis.
- Consultez le bon type de professionnel de la vue au bon moment. Les ophtalmologistes, les optométristes et les opticiens s'occupent tous des soins et des traitements oculaires, mais ont une formation et une expertise différentes.
- Vous pouvez demander à votre médecin de famille de vous recommander un ophtalmologiste ou un optométriste, ou appeler le service d'ophtalmologie ou d'optométrie d'un hôpital ou d'un centre médical local pour obtenir des informations.
Étape 2. Attendez-vous à ce qu'un certain nombre de tests différents aient lieu pendant l'examen
Le plus souvent, des gouttes oculaires sont placées dans l'œil afin de dilater la pupille. Les yeux du patient sont ensuite évalués pour l'acuité visuelle, la coordination des muscles oculaires, la vision périphérique, la réponse à la lumière, les tests de couleur, la santé et la fonction des paupières, la santé de l'intérieur et de l'arrière de l'œil et la pression.
Étape 3. Faites tester régulièrement la vision de vos enfants
À partir de l'âge de six mois, les nourrissons devraient subir leur premier examen de la vue. Les problèmes de vision et de développement oculaire chez les enfants sont mieux traités s'ils sont détectés tôt.
Étape 4. Surveillez d'autres conditions ou symptômes qui ne sont pas liés aux yeux
Certaines affections comme le diabète, l'hypertension artérielle, le VIH ou le sida ou les maladies de la thyroïde peuvent provoquer ou aggraver des problèmes oculaires. De plus, vous devez également contacter votre médecin immédiatement si vous avez des douleurs oculaires, des yeux rouges inhabituels ou l'un des problèmes suivants:
- Bombement ou désalignement d'un ou des deux yeux
- Rideau ou voile sombre qui bloque votre vision
- Vision déformée, doublée ou diminuée, même temporaire
- Déchirement excessif
- Halos (cercles colorés autour des lumières)
- Perte de la vision périphérique (latérale)
- Nouveaux flotteurs (des « ficelles » noires ou des taches dans la vision) et/ou des éclairs de lumière
Étape 5. Informez votre médecin des changements dans votre vue
Les problèmes et maladies oculaires courants comprennent le glaucome, la cataracte, la conjonctivite, les troubles rétiniens et la dégénérescence maculaire. Ces maladies n'ont pas toujours de symptômes, donc si vous avez un changement soudain de vision, il est important de contacter immédiatement votre professionnel de la santé.
- Cataractes - Une cataracte est une opacification du cristallin de l'œil et est courante chez les personnes âgées. À 80 ans, plus de la moitié des Américains souffrent de cataracte ou ont subi une opération de la cataracte. Les symptômes courants incluent une vision floue et des halos.
- Glaucome - Le glaucome est l'une des principales causes de cécité aux États-Unis, la principale caractéristique étant des dommages au nerf optique. Les symptômes comprennent une perte lente de la vision périphérique. Il n'y a pas de remède, mais les symptômes peuvent être contrôlés par des médicaments et une intervention chirurgicale pour abaisser la pression oculaire.
- Dégénérescence maculaire - Plus fréquente que le glaucome, la dégénérescence maculaire est la principale cause de perte de vision, affectant plus de 10 millions d'Américains. Il s'agit de la détérioration de la macula de l'œil, qui est le tissu sensible à la lumière tapissant l'arrière de l'œil qui contrôle la vision centrale d'une personne.
Étape 6. Expliquez à votre professionnel de la santé vos antécédents de santé oculaire et ceux de votre famille
Votre médecin voudra savoir si vous avez déjà souffert de certaines affections ou problèmes, ou si des membres de votre famille en ont fait l'expérience. Les diagnostics de myopie et d'hypermétropie ont une composante génétique. De plus, des maladies comme le glaucome et la dégénérescence maculaire peuvent également impliquer des causes génétiques.
Étape 7. Conservez la solution saline dans votre trousse médicale à domicile
Rincer les yeux avec une solution saline peut aider si vous éclaboussez accidentellement des produits de nettoyage ou d'autres substances dans vos yeux.
