L'hypotension orthostatique, également appelée hypotension orthostatique, se produit lorsque votre tension artérielle chute lorsque vous passez de la position assise ou couchée à la position debout. Cela peut vous donner des vertiges ou des étourdissements, et peut même vous faire perdre connaissance. L'hypotension orthostatique n'est souvent pas préoccupante, mais si elle survient régulièrement, cela peut être le signe que vous souffrez d'un problème médical nécessitant un traitement. Traitez votre hypotension orthostatique en évitant les causes évitables, en traitant les conditions médicales sous-jacentes et en modifiant votre mode de vie. Si vous avez des vertiges en changeant de position de temps en temps, il est important de réfléchir à ce qui pourrait en être la cause dans vos activités quotidiennes et de faire des ajustements.
Pas
Méthode 1 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Asseyez-vous ou allongez-vous lorsque vous avez le vertige
La plupart des hypotensions orthostatiques sont légères et disparaissent d'elles-mêmes. Lorsque vous vous sentez étourdi, asseyez-vous ou allongez-vous jusqu'à ce que cela passe. Vous pouvez également vous mettre en position accroupie puis revenir lentement en position debout. C'est souvent le moyen le plus simple d'atténuer vos symptômes.
Levez-vous lentement en vous asseyant, en vous allongeant ou en vous accroupissant
Étape 2. Restez hydraté
La déshydratation est une cause fréquente d'hypotension artérielle. En général, les hommes devraient boire environ 13 tasses d'eau et d'autres liquides par jour (environ 3 litres), et les femmes devraient viser 9 tasses (2,2 litres). Buvez plus si vous transpirez beaucoup, si vous vous entraînez ou si vous vivez dans un climat chaud.
- Buvez des liquides supplémentaires si vous avez la diarrhée, des vomissements ou une forte fièvre. Si vous avez vraiment la nausée, essayez de sucer des glaçons ou des sucettes glacées.
- Si vous avez des vertiges, buvez rapidement 2 verres de 8 onces d'eau froide.
Étape 3. Restez au frais dans les environnements chauds
Lorsque vous faites de l'exercice ou que vous sortez dans des climats chauds, vous pouvez transpirer suffisamment pour vous déshydrater et abaisser votre tension artérielle. En plus de bien vous hydrater, restez au frais lorsque vous faites de l'exercice ou à l'extérieur par temps chaud. Essayez ce qui suit:
- Portez des vêtements clairs et amples
- Prenez des pauses fréquentes pour boire de l'eau et vous rafraîchir
- Acclimatez-vous aux environnements chauds en commençant lentement et en augmentant progressivement vos activités
Étape 4. Mangez plus de sel dans votre alimentation
Le sel augmente votre tension artérielle, donc si vous n'avez pas d'hypertension artérielle, vous pouvez augmenter la quantité de sel que vous mangez à 6-10 grammes par jour. Ne faites cela qu'avec l'aide de votre médecin, car trop de sel peut augmenter votre tension artérielle trop haut.
La tension artérielle idéale est de 120/80
Étape 5. Mangez de petits repas faibles en glucides
Ceci est particulièrement utile si vous avez tendance à avoir des vertiges après avoir mangé. Évitez de manger de grandes quantités de pain et de pâtes et concentrez-vous sur la consommation de viandes maigres et de fruits et légumes frais. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de gros repas.
Étape 6. Arrêtez de boire de l'alcool
L'alcool peut augmenter votre risque d'hypotension orthostatique. Si vous buvez actuellement plusieurs boissons alcoolisées par jour, commencez à réduire votre consommation d'alcool. Consultez un médecin pour obtenir de l'aide ou limitez progressivement votre consommation par vous-même.
Étape 7. Faites de l'exercice régulièrement
Faire au moins 30 minutes d'exercice aérobique 5 jours par semaine présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en réduisant le risque d'hypotension orthostatique. Essayez de marcher, courir, nager, faire du vélo, pratiquer un sport ou faire une autre activité physique la plupart des jours de la semaine.
Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices si vous n'avez pas l'habitude d'être actif ou si vous avez des problèmes de santé
Étape 8. Portez des bas de compression
Les bas de compression sont des chaussettes serrées jusqu'aux genoux qui limitent la quantité de sang pouvant s'accumuler dans vos jambes. Il peut être utile de les porter si vous êtes souvent debout ou si vous êtes souvent assis longtemps. Votre médecin pourra probablement vous prescrire des bas de contention.
Les liants abdominaux peuvent être utilisés pour atteindre un objectif similaire
Étape 9. Pompez le flux sanguin de vos jambes vers votre cœur
Exercez les muscles de vos mollets avant de vous lever ou de vous lever – serrez les muscles et relâchez-les plusieurs fois pour améliorer la circulation sanguine. Si vous devez rester debout longtemps et que vous commencez à avoir des vertiges, croisez vos jambes comme des ciseaux et serrez vos cuisses l'une contre l'autre pour pousser le sang de vos jambes vers votre cœur.
- Essayez d'éviter de vous pencher à la taille. Accroupissez-vous plutôt pour ramasser des objets.
- Évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.
Étape 10. Élevez la tête de votre lit
Cela peut aider si vous souffrez d'hypotension orthostatique chronique. Relevez la tête de votre lit de 10 à 20° ou d'environ 4 pouces (10 cm).
Étape 11. Devenez plus fort après un repos prolongé au lit
Si vous êtes coincé au lit pendant un certain temps en raison d'une maladie ou d'une blessure, vous deviendrez probablement plus faible. Cela peut provoquer une hypotension orthostatique lorsque vous essayez de vous lever. Préparez-vous à cela et demandez à quelqu'un de vous aider à vous lever et à marcher pendant un moment, ou gardez quelque chose de solide près de votre lit pour vous y accrocher. Essayez de vous asseoir régulièrement dans votre lit si vous n'êtes pas autorisé ou capable de vous tenir debout.
Envisagez de travailler avec un physiothérapeute qui peut vous aider à reprendre des forces
Méthode 2 sur 3: Déterminer la cause du problème
Étape 1. Consultez votre médecin
Il est normal d'avoir parfois des vertiges lorsque vous vous levez, mais si cela se produit fréquemment ou dure plus de quelques secondes, consultez votre médecin. Ils feront un examen physique et prendront des antécédents médicaux, vérifieront votre tension artérielle et feront éventuellement des tests de laboratoire ou un ECG pour essayer de trouver une cause.
Consultez votre médecin immédiatement si vous êtes tellement étourdi en position debout que vous vous évanouissez
Étape 2. Faites un test sanguin
Souvent, votre médecin habituel peut déterminer la cause de votre hypotension orthostatique à l'aide d'un test sanguin. Ils peuvent vérifier votre échantillon de sang pour voir s'il y a un problème avec votre thyroïde, vos glandes surrénales ou votre système nerveux, et pour voir si vous êtes anémique.
Étape 3. Tenez un journal de vos symptômes
Si vous remarquez que vous présentez des symptômes d'hypotension – étourdissements, étourdissements, nausées, confusion, vision floue, faiblesse ou évanouissement – commencez à tenir un journal. Notez les symptômes que vous ressentez et combien de temps ils durent. Notez ce que vous faisiez juste avant et plus tôt dans la journée, comme faire de l'exercice ou être au soleil. Apportez ce dossier avec vous au cabinet de votre médecin.
Certaines personnes ont une faible pression après avoir mangé. Prenez note si vos symptômes surviennent après un repas
Étape 4. Reconnaître l'hypotension pendant la grossesse
Il est normal d'avoir une pression artérielle basse lorsque vous êtes enceinte en raison des changements que votre corps subit pour s'adapter au bébé. Habituellement, votre tension artérielle redeviendra normale après l'accouchement. Parlez-en à votre médecin si vos symptômes durent plus de quelques secondes ou vous rendent si étourdi que vous avez l'impression que vous pourriez vous évanouir ou tomber.
Étape 5. Consultez un cardiologue pour vérifier votre santé cardiaque
Parfois, l'hypotension orthostatique peut être le signe que quelque chose ne va pas dans le fonctionnement de votre cœur. Des problèmes de valve, une fréquence cardiaque lente, une insuffisance cardiaque et des antécédents de crise cardiaque peuvent tous limiter le fonctionnement de votre cœur et provoquer une hypotension artérielle lorsque vous vous levez. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un cardiologue ou un cardiologue.
Les cardiologues peuvent faire des tests spéciaux pour vérifier vos valves cardiaques et voir à quel point votre cœur pompe le sang
Méthode 3 sur 3: Se faire soigner médicalement
Étape 1. Arrêtez de prendre des médicaments qui font baisser la tension artérielle
Certains médicaments peuvent provoquer une hypotension orthostatique. Apportez une liste de vos médicaments à votre médecin, y compris tous les suppléments ou boissons à base de plantes, et demandez-lui si l'arrêt ou le remplacement de votre médicament pourrait aider à soulager vos symptômes. N'arrêtez jamais de prendre votre médicament sans la supervision de votre médecin.
- Les médicaments courants qui causent l'hypotension sont ceux qui traitent l'hypertension artérielle et les problèmes cardiaques (diurétiques, alpha-bloquants, bêta-bloquants, inhibiteurs calciques, inhibiteurs de l'ECA et nitrates). Parfois, la diminution de la dose que vous prenez peut soulager les symptômes.
- Certains antidépresseurs et antipsychotiques, les médicaments contre la maladie de Parkinson, les relaxants musculaires, les narcotiques et les médicaments contre la dysfonction érectile sont d'autres médicaments pouvant provoquer une hypotension comme effet secondaire.
Étape 2. Obtenez une ordonnance pour la fludrocortisone (Florinef)
Le médicament fludrocortisone augmente votre tension artérielle en augmentant la quantité de liquide dans votre sang. Pour les symptômes graves et persistants, ce médicament peut être utile. Consultez votre médecin pour discuter de ce médicament et obtenez une ordonnance.
Les médicaments ne sont prescrits que pour l'hypotension orthostatique chronique, c'est-à-dire persistante plutôt qu'occasionnelle
Étape 3. Essayez la midodrine (ProAmatine)
Ce médicament augmente également votre tension artérielle, ce qui réduit considérablement le risque d'hypotension orthostatique. N'oubliez pas que tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires.
La midodrine peut provoquer une hypertension artérielle lorsque vous vous allongez. Discutez de ce risque avec votre fournisseur de soins de santé
Étape 4. Discutez d'autres options médicamenteuses avec votre médecin
Si une maladie spécifique est à l'origine de votre hypotension orthostatique, la prise du bon médicament peut vous aider. Votre médecin peut vous en prescrire un avec d'autres médicaments pour traiter la cause sous-jacente:
- Droxidopa (Northera) est utilisé lorsque la maladie de Parkinson provoque votre hypotension orthostatique.
- L'époétine (Epogen, Procrit) peut aider si le problème est dû à une anémie chronique.
- La pyridostigmine (Regonol, Mestinon) peut être utile pour les personnes souffrant de problèmes neurologiques et, contrairement à la midodrine, elle ne provoque pas d'hypertension lorsque vous vous allongez.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être utilisés, mais pas si vous avez des problèmes rénaux.
Étape 5. Contrôlez votre glycémie
L'hypoglycémie et le diabète peuvent provoquer une hypotension. Si vous êtes diabétique, travaillez avec votre médecin, votre endocrinologue ou votre infirmière spécialisée en diabète pour maintenir votre glycémie dans une fourchette sûre. L'hypoglycémie peut être tout aussi dangereuse que l'hyperglycémie, sinon plus.
