Que vous en ayez besoin de façon temporaire ou à long terme, le port d'une orthèse dorsale n'est pas toujours agréable. Votre médecin peut vous prescrire une attelle dorsale après une blessure à la colonne vertébrale ou une intervention chirurgicale pour aider au processus de guérison et contrôler la douleur causée par le mouvement, ou vous pouvez porter une attelle pour empêcher la progression de la scoliose. Pour traverser le processus avec le moins d'inconfort possible, vous voudrez rester concentré sur votre objectif ultime d'un corps en meilleure santé. Soyez prêt pour une période d'ajustement initiale et essayez de rester positif à l'avenir. Suivre les instructions de votre médecin et contacter d'autres personnes vous aidera à tirer le meilleur parti du port de votre corset.
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Méthode 1 sur 4: S'adapter aux premières semaines de port de votre corset
Étape 1. Attendez-vous à un certain inconfort dès le début
Lorsque vous mettrez votre corset pour la première fois, vous aurez presque l'impression d'être une cage pour votre torse. Il exercera une force contre certains points de pression sensibles et peut être légèrement inconfortable, surtout les premiers jours. Il faut s'y attendre et votre médecin procédera à des ajustements réguliers du corset pour assurer un meilleur ajustement.
- Écrivez quelques notes rapides sur toute pression que vous ressentez et où elle se trouve. Vous pouvez ensuite utiliser ces notes pour parler à votre médecin de tout changement qui doit être apporté.
- L'inconfort n'est pas la même chose que la douleur pure et simple. Surveillez de près vos niveaux de douleur et si votre inconfort est lié à un gonflement, par exemple, contactez immédiatement votre médecin car cela peut être le signe d'un problème de santé plus grave.
Étape 2. Apprenez à mettre votre corset vous-même
Au début, vous comptez sur les autres pour vous aider à vous attacher et à vous en sortir. Observez leurs mouvements et affrontez un peu plus l'action à chaque fois. Entraînez-vous à placer la coque contre votre corps ou à tirer sur une sangle particulière pour voir le degré de tension nécessaire.
Il peut être utile de pratiquer devant un miroir. Cela vous permettra de voir les liens entre la façon dont vous bougez, la réponse de l'orthèse et l'impact qu'elle a sur votre corps
Étape 3. Prenez bien soin de votre peau sous l'orthèse
Il est important d'être à l'affût des signes d'escarres ou de lésions cutanées lorsque vous portez une attelle. Cela peut indiquer un mauvais ajustement. Vérifiez la peau quotidiennement pour une peau rougie ou cassée, qui peut être causée par le frottement, la pression ou l'humidité. Utilisez un miroir pour voir votre dos et vérifiez également l'irritation.
- Achetez un bon nombre de t-shirts en coton léger à porter sous votre corset pour protéger votre peau. Assurez-vous que le t-shirt s'adapte parfaitement et qu'il n'y a pas de plis sous l'attelle. Prévoyez de les changer souvent pour éviter que l'humidité ne s'accumule contre votre peau. N'achetez que des chemises sans couture, car les coutures peuvent provoquer des irritations.
- Évitez d'appliquer des lotions car elles adouciront votre peau et entraîneront plus d'irritations. Essayez plutôt une légère application d'alcool à friction ou de fécule de maïs.
Étape 4. Soyez prêt à modifier certains de vos mouvements réguliers
Soyez patient avec vous-même pendant que vous apprenez à vous déplacer dans votre nouvelle attelle. Allez-y lentement et préparez-vous à moins de flexibilité dans la zone de votre torse. Par exemple, lorsque vous ramassez des objets, vous devrez vous accroupir au lieu de vous pencher à la taille.
Vous pouvez avoir une position de sommeil préférée, mais vous devrez peut-être la modifier lorsque vous portez votre corset. Essayez sur le côté, sur le dos, etc., jusqu'à ce que vous trouviez la forme la plus confortable
Méthode 2 sur 4: Rester positif tout en portant votre corset
Étape 1. Écrivez une liste de vos espoirs quant à ce que l'orthèse accomplira
Sortez un seul morceau de papier et créez une liste des dix premiers de ce que vous voulez voir lorsque vous retirez votre corset. Restez positif et tenez-vous-en aux choses que vous pouvez visualiser. Par exemple, vous pourriez écrire: « Je veux voir ma colonne vertébrale droite sur une radiographie ».
Pliez cette liste dans un petit carré et emportez-la avec vous. Regardez-le chaque fois que vous avez des sentiments négatifs. Lorsque le papier est usé, recopiez-le ou ajoutez-le et transportez-le à nouveau
Étape 2. Trouvez des exemples d'autres personnes portant une orthèse dorsale
Beaucoup de gens sont très doués pour cacher leur corset à la vue du public. Faites des recherches en ligne pour trouver des personnes que vous admirez ou qui vous intéressent, qui portent également une orthèse dorsale. Vous découvrirez bientôt que vous n'êtes pas seul.
De nombreux athlètes portent un corset à un moment donné de leur carrière afin de se remettre d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale. Ils sont un modèle particulièrement bon à choisir si vous poursuivez également un programme de physiothérapie
Étape 3. Considérez ceux qui sont moins chanceux que vous
Si vous commencez à vous battre, accédez à Internet et entrez les termes de recherche « appareillage » et « antécédents médicaux ». Vous constaterez que vous êtes en fait assez chanceux d'avoir la possibilité de bénéficier de la technologie moderne d'un appareil orthopédique. Même maintenant, il existe des endroits où les gens n'ont tout simplement pas accès à des dispositifs médicaux tels que des orthèses dorsales.
Étape 4. Portez-vous d'une manière confiante
Votre corset peut déjà vous obliger à maintenir une bonne posture, mais aussi à garder la tête haute et à regarder les gens dans les yeux lorsque vous interagissez avec eux. Évitez de croiser les bras sur votre poitrine dans une posture fermée. Ces actions montreront aux autres que vous êtes une personne confiante et que vous n'avez pas, à juste titre, honte de votre corset.
Étape 5. Habillez-vous de manière à vous sentir bien dans votre peau
Vous n'avez pas du tout besoin de changer beaucoup votre sens de la mode, il suffit de le modifier un peu en fonction de la mesure dans laquelle vous souhaitez montrer votre corset. Beaucoup de gens choisissent de porter les mêmes marques qu'avant, juste dans une taille ou plus.
Pour les filles et les femmes, les tailles empire et les robes trapèze sont particulièrement flatteuses lorsqu'elles portent un corset. Ils se drapent au lieu de s'accrocher. Les jupes étagées sont également utiles si vous souhaitez minimiser la partie inférieure de votre corset
Étape 6. Transformez votre corset en une œuvre d'art
Lorsque vous recevrez votre corset pour la première fois, vous aurez probablement la possibilité de choisir parmi des versions unies ou à motifs. Si vous choisissez l'uni, vous pouvez toujours l'embellir en fonction de votre personnalité. Utilisez l'art pour en faire un accessoire et vous vous sentirez moins piégé par lui.
Quelques excellents exemples d'illustrations de corset dorsal incluent des conceptions d'aérographe. Vous pouvez également aller encore plus loin et transformer votre corset en ce qui semble être une pièce d'armure métallique
Étape 7. Prenez une photo en portant votre corset
Adoptez l'approche opposée de la dissimulation et célébrez votre corps musclé avec une séance photo. Mettez vos tenues préférées, puis prenez une série de poses dans lesquelles vous affichez votre attelle comme faisant partie de vous. Vous pouvez garder ces photos pour vous ou les afficher. Le fait est que vous voyez la beauté en vous-même et dans vos choix.
Méthode 3 sur 4: Obtenir les meilleurs résultats en portant votre corset
Étape 1. Suivez l'entretien du corset
Il ne suffit pas de simplement porter votre corset - vous devez également vous assurer qu'il est en bon état. Vérifiez l'attelle chaque semaine pour tout dommage visible, y compris les sangles effilochées. Lavez et désodorisez votre orthèse quotidiennement avec un savon doux et un chiffon humide. S'il y a des doublures rembourrées, laissez-les sécher à l'air ou utilisez un sèche-cheveux à réglage « froid ».
Étape 2. Créez un programme de port de l'attelle
Sur votre téléphone, votre calendrier papier ou votre journal, notez le nombre d'heures par jour dont vous avez besoin pour porter votre appareil orthopédique et le nombre d'heures que vous y mettez réellement. La plupart des orthèses dorsales doivent être portées entre 16 et 23 heures par jour. Pour atteindre vos objectifs, il est extrêmement important de porter l'attelle pendant exactement la durée recommandée par votre médecin.
- Attendez-vous à augmenter votre temps de port au cours de quelques semaines au moins. Cela donnera à votre corps et à votre peau le temps de s'habituer à l'attelle.
- Assurez-vous d'ajouter du temps à votre emploi du temps pour mettre l'attelle. Cela peut être un processus assez complexe lorsque vous commencez avec un corset.
- Vous voudrez peut-être envisager d'acheter l'une des applications de port de corset pour votre smartphone. Ces applications surveillent et enregistrent votre temps dans votre appareil orthopédique et vous permettent de définir des objectifs personnels.
Étape 3. Discutez avec votre médecin du moment où vous pouvez retirer votre appareil orthopédique
Certains appareils orthodontiques sont destinés à être portés jusqu'à 23 heures par jour, tandis que d'autres peuvent être portés pendant une période beaucoup plus courte. Vous pourrez peut-être retirer votre corset pour certaines activités ou à certains moments. Discutez avec votre médecin du moment où vous devez retirer votre corset.
Par exemple, certaines activités telles que la natation nécessiteront que vous enleviez votre corset pendant une courte période de temps. Assurez-vous simplement que votre médecin approuve votre natation et qu'il retire l'attelle pendant ce laps de temps
Étape 4. Récompensez-vous pour avoir porté l'attelle
À la fin de chaque semaine où vous avez atteint les objectifs de votre médecin pour les heures passées dans votre corset, vous devriez faire quelque chose de bien pour vous-même. Sortez au cinéma. Rendez-vous dans votre restaurant préféré. Enlevez votre corset et allez nager. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin quelles activités vous devez éviter.
Méthode 4 sur 4: Rechercher du soutien auprès d'autres personnes
Étape 1. Demandez conseil et assistance à vos amis et à votre famille
Parlez aux personnes en qui vous avez confiance de votre emploi du temps avec le corset et de vos objectifs. Parlez non seulement de vos actions, mais aussi de vos sentiments. Il n'est pas rare de ressentir de la colère ou de la peur lorsque vous commencez ce processus pour la première fois.
Vous pourriez dire: « Pour être honnête, je ne suis vraiment pas content de porter ce corset, donc si vous m'entendez devenir trop négatif, essayez de trouver un moyen de me remonter le moral
Étape 2. Connectez-vous avec une communauté d'assistance en ligne
Vous n'êtes pas seul, même si vous en avez envie au départ. Allez en ligne et recherchez un réseau de personnes qui vivent une expérience similaire à la vôtre. Par exemple, si vous portez une attelle dorsale en raison d'une blessure sportive, vous pouvez trouver un blog auquel contribuer. Si vous portez une attelle en raison d'une scoliose, vous devriez envisager de rejoindre un chapitre Curvy Girls.
Étape 3. Communiquez ouvertement et régulièrement avec votre médecin
Avant chaque visite, écrivez une liste de vos améliorations notables, de vos préoccupations et de toutes les questions que vous pourriez avoir. Atteignez d'abord vos points les plus importants et n'ayez pas peur de prendre un autre rendez-vous si vous avez besoin de plus de temps pour discuter.
Par exemple, vous pourriez demander à votre médecin si vous pouviez voir une série de radiographies montrant vos progrès au fil du temps. Vous pouvez également demander une estimation du moment où vous pouvez arrêter de porter votre corset
Étape 4. Consultez un psychologue pour un soutien supplémentaire
Si vous vous sentez épuisé émotionnellement et que vous luttez contre la négativité, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un thérapeute. Cela vous fournira un autre espace pour une conversation en toute sécurité sur vos peurs et vos espoirs liés au processus de contreventement.
Des astuces
- Si vous craignez que des personnes vous posent des questions sur votre corset en public, vous voudrez peut-être trouver quelques réponses rapides. L'humour est souvent un bon outil. Vous pourriez mentionner une histoire d'origine rapide et amusante, telle que la façon dont vous avez obtenu votre attelle en raison d'une blessure à la lutte contre un alligator.
- Soyez conscient de la température lorsque vous portez votre corset. Vous voudrez probablement éviter les réglages très chauds et augmenter la climatisation la nuit pour vous aider à dormir.
- Jusqu'à ce que vous vous habituiez à votre corset, faites attention à l'heure de vos repas. Il peut être très inconfortable d'attacher une attelle serrée après avoir fini de manger une grande quantité de nourriture.
- Si vous portez des couleurs claires, procurez-vous un corset de couleur claire. Évitez les plus sombres si vous ne voulez pas qu'elles transparaissent à travers la tenue.
Mises en garde
- Si vous remarquez des composants cassés sur votre appareil orthopédique ou si vous commencez à ressentir un inconfort grave, contactez immédiatement votre médecin.
- Assurez-vous de suivre l'ordre de votre médecin concernant le nombre d'heures par jour dont vous avez besoin dans l'attelle. N'abandonnez pas complètement si vous manquez quelques heures ici ou là, reprenez simplement votre emploi du temps et continuez.
