Si vous êtes déjà resté assis trop longtemps dans la même position et qu'un pied ou une jambe s'est « endormi », vous connaissez les symptômes de la paresthésie, décrits comme une sensation de picotement ou de picotement. La paresthésie affecte généralement vos extrémités, y compris vos jambes, vos bras, vos pieds et vos mains, et n'est souvent pas préoccupante. La paresthésie aiguë, comme lorsque votre pied s'endort, peut généralement être traitée à la maison et disparaîtra relativement rapidement. Cependant, la paresthésie chronique peut elle-même être le symptôme d'une autre maladie ou affection. Si vous souffrez de paresthésies plus fréquentes ou plus régulières, parlez-en à votre médecin. Bien qu'il existe des traitements à domicile et des thérapies alternatives (ou « complémentaires ») qui peuvent aider à traiter la paresthésie chronique, le traitement recommandé dépend généralement de la cause sous-jacente. Vous obtiendrez des options de traitement plus efficaces si vous êtes diagnostiqué rapidement.
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Méthode 1 sur 3: Soulager la paresthésie aiguë
Étape 1. Passez à une position différente
La cause la plus fréquente de paresthésie est la pression sur un nerf. Une fois que cette pression a disparu, la paresthésie se dissipe généralement d'elle-même. Il peut être utile de secouer le membre ou de déplacer l'articulation pour aider à rétablir le flux sanguin dans la région.
Par exemple, si vous étiez assis avec le genou plié et la cheville sous l'autre jambe, votre jambe s'est peut-être endormie. Tendez votre jambe et faites pivoter votre cheville pour retrouver des sensations
Conseil:
Masser doucement la zone touchée peut également aider les symptômes à disparaître. Cependant, ne massez pas la zone si cela est douloureux.
Étape 2. Ajustez la température dans la pièce
Si vous avez anormalement chaud ou anormalement froid, vous pourriez avoir des paresthésies. En règle générale, les symptômes disparaîtront si vous corrigez l'écart de température.
Par exemple, si vous avez froid, vous pouvez allumer une source de chaleur, mettre un pull ou vous envelopper dans une couverture. Si vous avez chaud, essayez d'utiliser un sac de glace pour vous rafraîchir ou placez-vous devant un ventilateur
Étape 3. Frottez la crème de capsaïcine sur la zone touchée pour soulager la douleur
Vous pouvez acheter des crèmes à la capsaïcine dans les pharmacies et les magasins discount ou en ligne. L'ingrédient actif de ces crèmes, la capsaïcine, est la substance qui donne leur chaleur aux piments. Ce produit chimique interagit avec votre système nerveux pour empêcher les nerfs d'envoyer des signaux au cerveau.
- La crème à la capsaïcine fonctionne mieux si vous ressentez de la douleur en plus de la sensation de paresthésie « épingles et aiguilles ». Il est prudent de frotter la crème sur la zone touchée 3 ou 4 fois par jour.
- Lorsque vous utilisez une crème à la capsaïcine, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure sur votre peau. Votre peau peut également devenir enflammée ou irritée. Si cela devient inconfortable, arrêtez d'utiliser la crème.
Étape 4. Faites de l'exercice et maintenez un poids santé pour améliorer votre circulation
Faire de l'exercice régulièrement, en particulier des exercices cardiovasculaires, peut réduire le risque de paresthésie aiguë. Si vous êtes en surpoids, travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan pour perdre du poids. Vous n'aurez pas à perdre grand-chose pour remarquer une différence.
- Si vous avez mené une vie relativement sédentaire et que vous commencez tout juste à faire de l'exercice, consultez d'abord votre médecin. Ils vous recommanderont des activités sûres et vous mettront sur la voie de la forme physique avec moins de risques de blessures.
- En attendant, asseyez-vous et tenez-vous debout de manière à soulager la pression sur vos membres. Par exemple, si vous constatez que lorsque vous croisez les jambes, celle en dessous s'endort souvent, essayez de vous asseoir avec les jambes étendues ou les pieds appuyés sur quelque chose.
Méthode 2 sur 3: Traiter la paresthésie chronique
Étape 1. Recherchez un traitement médical immédiat si vous ressentez une douleur intense
Une paresthésie accompagnée d'une douleur intense peut indiquer un problème sous-jacent plus grave de vos nerfs. Bien que cette situation puisse être effrayante, essayez de rester calme et décrivez vos symptômes au médecin. Cela les aidera à mieux comprendre votre état et à déterminer la meilleure façon de procéder.
De même, si vous ressentez des mouvements incontrôlés, tels que des secousses ou une torsion du membre affecté, il peut y avoir un problème plus grave qui nécessite des soins immédiats
Avertissement:
Si vous souffrez de paresthésie accompagnée de troubles de l'élocution, d'un affaissement du visage ou d'une faiblesse, appelez immédiatement le numéro d'urgence (911 aux États-Unis). Ce sont les symptômes d'un AVC.
Étape 2. Prenez un médicament anti-inflammatoire pour soulager les symptômes bénins
Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre, y compris l'aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, peuvent aider en cas de paresthésie récurrente. Si vous prenez des médicaments en vente libre, suivez les instructions de dosage sur l'emballage.
Si vous constatez que vous prenez des médicaments en vente libre pendant plus de 3 jours consécutifs, contactez un médecin. Ces médicaments peuvent causer des problèmes si vous les prenez régulièrement. Si vous devez les prendre fréquemment pour gérer vos symptômes, il existe probablement une meilleure façon de le faire
Étape 3. Essayez l'acupuncture pour soulager la douleur neuropathique
Si votre paresthésie est chronique et douloureuse, vous pourriez bénéficier d'une série de traitements d'acupuncture. Demandez à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé s'ils pensent que l'acupuncture fonctionnerait pour vous.
Vous ne remarquerez généralement pas de résultats avant d'avoir eu plusieurs traitements d'acupuncture sur un mois environ. Un praticien en acupuncture peut vous donner une meilleure idée du nombre de traitements dont vous avez besoin en fonction de votre état et de la cause de votre paresthésie
Avertissement:
L'acupuncture n'est pas réglementée dans de nombreux domaines. Faites des recherches approfondies sur les praticiens ou demandez une recommandation à votre médecin ou à d'autres professionnels de la santé.
Étape 4. Utilisez la massothérapie pour améliorer la circulation et le fonctionnement nerveux
Le massage thérapeutique des membres affectés peut aider à soulager la paresthésie au fil du temps. En règle générale, il faut plusieurs séances avec un massothérapeute au cours de quelques semaines à un mois avant que vous ne remarquiez un changement significatif.
- Dites au massothérapeute que vous souffrez de paresthésie. Donnez-leur un historique de vos symptômes et expliquez les circonstances dans lesquelles vos épisodes de paresthésie surviennent le plus fréquemment.
- En règle générale, vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous consultez un massothérapeute qui a de l'expérience avec la thérapie de massage neuropathique et qui a travaillé avec des patients souffrant de paresthésie.
Méthode 3 sur 3: Traitement de la paresthésie causée par une autre condition
Étape 1. Évaluez vos antécédents médicaux pour les causes potentielles de paresthésie
La paresthésie chronique est souvent causée par une autre condition. Fournissez un historique médical complet à votre médecin afin qu'il puisse diagnostiquer plus rapidement la cause sous-jacente. Sans ce diagnostic, vous risquez d'avoir plus de poussées. Les causes potentielles de paresthésie comprennent:
- Affections articulaires, telles que l'arthrite ou le syndrome du canal carpien
- Accident vasculaire cérébral ou traumatisme crânien (TCC) antérieur
- Troubles métaboliques, y compris diabète sucré et hypothyroïdie
- Zona
- Migraine
- Ménopause
- Histoire de l'alcoolisme
- maladie de Lyme
- Intoxication aux métaux lourds
Conseil:
Assurez-vous également d'informer votre médecin de tous les médicaments et suppléments nutritionnels que vous prenez, y compris la posologie et la fréquence. Certains médicaments peuvent provoquer une paresthésie comme effet secondaire.
Étape 2. Subissez des tests de laboratoire pour affiner les causes potentielles
En règle générale, il est difficile de diagnostiquer la cause de la paresthésie sans tests de laboratoire. Étant donné qu'une carence en vitamine B peut provoquer des paresthésies, votre médecin peut vous prescrire des analyses de sang pour vérifier votre taux de vitamines. De plus, vous devrez peut-être passer les tests suivants:
- Radiographie, IRM ou tomodensitométrie: ces tests produisent des images qui peuvent aider votre médecin à identifier les lésions nerveuses dans la zone où vous avez une paresthésie.
- Études de conduction nerveuse (EMG): votre médecin utilise ces tests pour évaluer votre fonction nerveuse et déterminer s'ils envoient correctement des signaux, ce qui pourrait être à l'origine de votre paresthésie.
Étape 3. Discutez avec votre médecin du traitement avec des médicaments antidépresseurs
Les antidépresseurs, tels que l'amitriptyline, peuvent aider à la paresthésie chronique. Bien que l'idée de prendre un antidépresseur puisse sembler inquiétante, ces médicaments sont généralement prescrits à des doses beaucoup plus faibles qu'ils ne le seraient pour traiter la dépression. Bien qu'ils ne diminuent pas la douleur elle-même, ils modifient votre perception de la douleur afin qu'elle fasse moins mal.
- Les effets secondaires courants de l'amitriptyline comprennent la sécheresse de la bouche, des étourdissements, des nausées, des maux de tête et de la constipation. Informez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires que vous trouvez gênants ou qui interfèrent avec votre vie normale.
- Selon la cause de votre paresthésie, votre médecin peut également vous prescrire la prednisone, un immunosuppresseur. Certains trouvent également un soulagement avec des médicaments anticonvulsivants, tels que la gabapentine ou le Gabitril.
- D'autres médicaments qui peuvent fonctionner pour votre paresthésie sont la gabapentine et la lyrica.
Étape 4. Tenez un journal alimentaire pour déterminer si certains aliments exacerbent les symptômes
Si vous remarquez que vous avez des paresthésies après avoir mangé, il peut y avoir des aliments spécifiques qui en sont la cause. Ceci est particulièrement fréquent si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète ou de sclérose en plaques (SEP).
- Dans votre journal alimentaire, notez les aliments exacts et les quantités que vous mangez. Si vous souffrez de paresthésie, notez l'heure à laquelle les symptômes apparaissent ainsi qu'une description des symptômes spécifiques et comment ils sont apparus (soudainement ou progressivement).
- Par exemple, vous pourriez écrire: « 6h00 petit-déjeuner: 1 banane, 2 œufs brouillés, 1 tranche de pain grillé. » Si vous avez subi une paresthésie une heure plus tard, vous pouvez écrire: « Engourdissement et picotements dans la jambe droite. Est apparu soudainement en attendant le café. Secouer cela n'a pas aidé, mais la sensation est revenue après environ 5 minutes. »
- Après quelques semaines, regardez votre journal alimentaire et voyez si vous remarquez des déclencheurs particuliers. Éliminez ces aliments de votre alimentation et voyez si la paresthésie s'arrête.
- S'il y a plus d'un aliment qui pourrait être un déclencheur potentiel, n'éliminez qu'un aliment à la fois. Attendez environ 2 semaines avant d'éliminer un autre aliment. S'il n'y a pas de changement dans votre paresthésie, la nourriture n'est probablement pas la coupable.
Étape 5. Prenez des suppléments vitaminiques si vous manquez de vitamine B
La vitamine B, en particulier la B12, aide vos nerfs à fonctionner correctement. En règle générale, vous aurez une démarche anormale ou vous risquez de perdre le sens de la position et des vibrations de vos pieds. Si un test sanguin révèle que vous avez une carence en vitamine B, votre médecin peut vous recommander des suppléments. Après avoir corrigé la carence, vous devriez remarquer moins d'épisodes de paresthésie.
- Veillez à ne prendre des suppléments vitaminiques que selon les directives de votre médecin. Une surdose de vitamine B6 peut en fait provoquer une paresthésie, de sorte que les suppléments peuvent faire plus de mal que de bien s'ils ne sont pas pris de manière appropriée.
- Un faible taux de B12, qui peut provoquer une paresthésie chronique, est fréquent chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). Si vous avez reçu un diagnostic de SEP, faites tester fréquemment votre taux de vitamines.
- Vous aurez également besoin d'avoir des laboratoires d'homocystéine et d'acide méthylmalonique si vous revenez positif pour une carence en B12.
Étape 6. Obtenez une physiothérapie pour soulager votre paresthésie et restaurer la fonction des membres
Certaines conditions, telles que le syndrome du canal carpien, peuvent limiter l'utilisation de vos membres. Votre médecin pourrait vous recommander une physiothérapie pour vous aider. Un physiothérapeute évaluera votre condition et élaborera un plan d'étirements et d'exercices pour vous aider à améliorer votre condition.
