Vous êtes-vous déjà réveillé au lit entouré de mystérieux emballages de bonbons ou de miettes de biscuits ? Vous êtes allé dans la cuisine le matin et avez trouvé une zone sinistrée inexpliquée ? Vous avez découvert une barre de savon à moitié mangée avec du bacon cru enroulé autour ? Si c'est le cas, il y a de fortes chances que vous souffriez de « somnolence » ou de troubles de l'alimentation liés au sommeil (SRED). Dormir, c'est comme faire du somnambulisme avec de la nourriture; les personnes atteintes n'ont aucun contrôle sur l'activité et généralement aucun souvenir de l'avoir fait. Heureusement, au cours des dernières années, la sensibilisation et les options de traitement pour le SRED ont considérablement augmenté. Il n'est pas toujours facile d'arrêter de dormir, mais cela vaut la peine de le faire pour votre santé, votre sécurité et votre tranquillité d'esprit.
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Partie 1 sur 2: Aborder la question de la somnolence
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Il est difficile de déterminer combien de personnes souffrent de somnolence, car de nombreuses personnes atteintes de la maladie ne le signalent pas à leur médecin. Certains sont trop gênés pour en parler, et d'autres refusent tout simplement d'accepter que quelque chose d'aussi farfelu - se lever, se gaver de malbouffe et retourner au lit sans aucun souvenir - puisse être réel. Ne vivez pas dans la honte, ni dans le déni - si vous pensez que le sommeil mange, dites-le à votre médecin.
- Seul un médecin peut diagnostiquer et traiter correctement le sommeil. Elle vous posera probablement des questions sur vos antécédents médicaux, vos troubles du sommeil antérieurs (le cas échéant), votre liste de médicaments, les changements récents d'habitudes ou de mode de vie et d'autres facteurs pouvant indiquer un SRED.
- N'oubliez pas que manger pendant le sommeil n'est pas une condition imaginaire, ni un échec personnel. Il est également peu probable qu'il disparaisse tout seul. Si vous le soupçonnez, recherchez un diagnostic approprié et des options de traitement.
Étape 2. Faites une étude du sommeil si cela est recommandé
Si votre médecin soupçonne que vous souffrez de SRED, il vous recommandera probablement de subir une polysomnographie - une étude d'une nuit dans une clinique du sommeil. C'est l'une des meilleures méthodes actuelles pour diagnostiquer l'alimentation pendant le sommeil.
Dans une étude du sommeil, de nombreuses sondes et moniteurs vous seront attachés afin de suivre vos signes vitaux et vos habitudes de sommeil. Même s'ils ne vous surprennent pas à vous lever pour vous endormir pendant l'étude, ces informations détaillées peuvent indiquer une gamme d'habitudes et de conditions de sommeil qui sont souvent présentes aux côtés du SRED
Étape 3. Cherchez des conseils comportementaux
Bien qu'il reste encore beaucoup à apprendre sur les causes du SRED, de nombreux cas de somnambulisme semblent être liés à un stress excessif et/ou à une dépression. Avant de considérer les médicaments seuls comme votre seule option, discutez avec votre médecin des avantages possibles d'un conseil comportemental, éventuellement en combinaison avec des médicaments pour gérer le sommeil.
- Surtout si vous avez vécu des changements dans votre vie qui ont augmenté votre niveau de stress ou votre risque de dépression - la fin d'une longue relation, un décès dans la famille, la prise d'un nouvel emploi, l'arrêt du tabac ou de la toxicomanie, etc. un moyen de faire face aux déclencheurs possibles de votre sommeil.
- En plus de la thérapie pour la dépression et la gestion du stress, l'entraînement à l'affirmation de soi peut également profiter à certaines personnes. Même si dormir manger n'est pas une question de « l'esprit sur la matière », apprendre à devenir plus décisif et à se contrôler semble aider certaines personnes atteintes de SRED.
Étape 4. Essayez des médicaments avec des résultats prometteurs
Les traitements médicamenteux pour le SRED sont encore relativement nouveaux, ce qui signifie qu'il existe plusieurs options mais pas autant de preuves claires de résultats positifs. Vous devrez peut-être travailler avec votre médecin et essayer plusieurs options avant de trouver celle qui vous convient le mieux. Continuez d'essayer, car la plupart des personnes atteintes de SRED bénéficient de la prise de médicaments.
- Le traitement de première intention est généralement constitué d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. La dose recommandée est comprise entre 20 et 30 mg/jour.
- Pour certaines personnes, les médicaments anticonvulsivants tels que le topiramate (100 à 300 mg/jour) et le zonisamide semblent être très bénéfiques. Pour d'autres, les agents dopaminergiques (souvent utilisés pour traiter des affections comme la maladie de Parkinson) tels que le pramipexole peuvent être utilisés en association avec une faible dose de benzodiazépines (comme le clonazépam) et d'opiacés.
- Cependant, les somnifères, notamment Ambien, semblent augmenter la probabilité d'épisodes de sommeil et doivent être évités si vous souffrez de la maladie.
Étape 5. Rendre le sommeil plus sûr au lieu d'essayer de l'arrêter de force
Pendant que vous recherchez et essayez des options de traitement pour votre sommeil, vous devez également prendre des mesures pratiques pour vous protéger et protéger les autres des blessures pendant vos épisodes. De nombreuses blessures causées par le sommeil surviennent en raison de chutes lors des déplacements entre la chambre et la cuisine, alors assurez-vous qu'il y a un chemin dégagé et exempt de risques de trébuchement chaque soir.
- N'essayez pas de vous retenir au lit, de vous enfermer dans votre chambre ou de cacher votre nourriture. Les personnes atteintes de SRED sont souvent très ingénieuses et déterminées pendant un épisode de somnambulisme, et atteindront généralement leur objectif de manière créative et parfois destructrice (voire préjudiciable).
- Assurez-vous cependant que vous avez des détecteurs de fumée fonctionnels, car les mangeurs de sommeil sont connus pour laisser les fours et les cuisinières allumés toute la nuit. Si vous avez quelqu'un d'autre dans la maison qui peut se réveiller de temps en temps et vérifier les blessures ou les dangers potentiels, tant mieux.
Partie 2 sur 2: En savoir plus sur l'alimentation du sommeil
Étape 1. Ne le considérez pas comme un trouble de l'alimentation
Le SRED est un trouble de l'alimentation uniquement dans le sens où il implique la consommation d'une grande quantité d'aliments (généralement malsains) en peu de temps. Cela ne semble rien avoir à voir avec la faim, les fringales, la volonté ou l'image corporelle, bien que certaines personnes qui ont apporté des changements alimentaires importants ou qui souffrent de troubles alimentaires réels comme l'anorexie puissent également développer un SRED. Le SRED n'est pas lié aux troubles de l'alimentation diurnes tels que la boulimie nerveuse, l'hyperphagie boulimique ou l'anorexie mentale.
- En d'autres termes, le somnambulisme est un trouble de l'alimentation au même titre que le somnambulisme est un trouble de l'exercice. L'activité est un résultat, pas une cause. Le fait de manger pendant le sommeil est une parasomnie, un trouble du sommeil comme le somnambulisme, la conduite en somnambulisme, le somnambulisme, etc.
- Dormir n'est pas la même chose que la condition connue sous le nom de « syndrome d'alimentation nocturne », dans lequel une personne consomme la plupart de ses calories après 18 heures et toute la nuit. Cette condition est causée par une perturbation des rythmes circadiens, et les mangeurs de nuit sont pleinement conscients de ce qu'ils font.
Étape 2. Reconnaître les déclencheurs courants
Pour la plupart, l'alimentation pendant le sommeil semble être déclenchée par des changements importants du mode de vie (en particulier ceux qui augmentent les niveaux de stress) ou des changements dans l'état de santé ou l'état des médicaments. Les personnes souffrant d'autres troubles du sommeil, comme le somnambulisme, l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil sont également plus susceptibles de développer un SRED.
- Les déclencheurs courants du SRED incluent: la dépression; cesser de fumer, de boire ou de se droguer; commencer ou arrêter un médicament; changements rapides de régime alimentaire; insomnie; et d'autres sources de stress et d'anxiété.
- Cependant, le sommeil peut se produire sans qu'aucun de ces déclencheurs ne soit présent, alors ne négligez pas les signes évidents de SRED - dégâts inexpliqués, nourriture manquante, gain de poids mystérieux, etc. - en raison de leur absence.
- Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de SRED que les hommes.
Étape 3. Ne souffrez pas en silence ou dans la honte
Il est difficile d'obtenir des données fiables sur le SRED, mais certains experts estiment qu'environ un pour cent de la population américaine vit avec une certaine forme de sommeil. (Environ dix pour cent de la population vit avec n'importe quel type de trouble du sommeil de parasomnie.) Les jeunes adultes sont les plus susceptibles d'avoir un SRED, et peut-être jusqu'à 80 % des somnifères sont des femmes. Une jeune femme âgée de 22 à 29 ans est la candidate la plus probable au SRED, pour des raisons peu claires.
Si vous êtes un mangeur de sommeil, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul, que vous n'êtes pas à blâmer et que de l'aide est disponible. Il peut être avantageux de rechercher des groupes de soutien et d'interagir avec d'autres personnes comme vous
Étape 4. Prenez des mesures pour votre santé et votre sécurité
Habituellement, les résultats négatifs du sommeil comprennent de gros dégâts dans la cuisine, un garde-manger épuisé et l'ajout de kilos en trop; Cependant, les mangeurs de sommeil tombent parfois en se rendant à la cuisine (ou au dos), provoquent des incendies ou se coupent en essayant de préparer de la nourriture, ou se cassent des dents en essayant de mordre dans des aliments surgelés. Ils préfèrent généralement les aliments sucrés ou gluants (comme le beurre de cacahuète, le sirop ou le miel), mais peuvent également manger de la viande crue ou même des produits non alimentaires comme du savon, du papier, des tampons à récurer ou (dans le pire des cas) des nettoyants ménagers potentiellement toxiques.
