Vous voulez probablement que votre esprit soit à son meilleur, vous pourriez donc être intéressé par l'utilisation de suppléments pour stimuler votre mental. Bacopa monnieri (également appelé brahmi) est un médicament ayurvédique qui peut aider à améliorer la mémoire, les performances cognitives et l'anxiété et peut aider à prévenir les crises si vous souffrez d'épilepsie. Cependant, il n'y a aucune preuve concluante que le bacopa monnieri fonctionne, et cela peut ne pas vous convenir. Parlez à votre médecin avant d'essayer le bacopa monnieri pour vous assurer que vous pouvez le prendre en toute sécurité.
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Méthode 1 sur 2: Choisir et planifier votre dose
Étape 1. Suivez les instructions de dosage de votre produit pour un bien-être cognitif général
Vous voudrez peut-être utiliser bacopa monnieri pour améliorer votre santé mentale globale, même si vous n'avez aucun problème de mémoire, de cognition ou d'anxiété. Chaque produit est différent, alors lisez et suivez toujours les instructions sur l'étiquette. Cependant, vous pouvez décider d'ajuster votre dose si votre médecin vous dit que tout va bien.
Si vous traitez une certaine condition, vous préférerez peut-être prendre la dose recommandée pour votre condition
Étape 2. Prenez 300 mg de bacopa monnieri par jour pour la mémoire et la cognition
Il existe des preuves scientifiques qu'une dose quotidienne de 300 mg de bacopa monnieri peut améliorer votre mémoire et vous aider à mieux réfléchir. Les doses sont généralement prises une fois par jour. Bien qu'il n'y ait aucune garantie que le supplément vous aidera, essayez-le quotidiennement pendant au moins 12 semaines pour voir si vous vous améliorez.
Si vous n'obtenez pas les résultats souhaités, demandez à votre médecin d'essayer 2 doses quotidiennes
Étape 3. Consommez 2 doses quotidiennes de 300 mg chacune pour la maladie d'Alzheimer
Bien que cela puisse ne pas aider tout le monde, il existe des preuves scientifiques que la bacopa monnieri peut aider les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. Cela pourrait vous aider à conserver vos souvenirs et à améliorer votre réflexion. Essayez de prendre 300 mg deux fois par jour pendant 6 mois pour voir si cela fonctionne pour vous.
Par exemple, vous pouvez prendre le supplément après le déjeuner et après le dîner
Étape 4. Demandez à votre médecin une recommandation posologique pour traiter l'épilepsie
Bien que la bacopa monnieri soit un traitement alternatif courant pour les crises, elle ne remplace pas le traitement prescrit par votre médecin. Cela peut vous aider à gérer ou à prévenir les crises, même si cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Consultez votre médecin pour obtenir le meilleur dosage pour vous.
Votre médecin peut vous recommander de commencer avec une dose standard de 300 mg, mais il pourrait recommander quelque chose de différent
Étape 5. Prenez du bacopa monnieri avec un verre d'eau après un repas contenant des matières grasses
Manger avant de prendre votre supplément peut aider à prévenir les maux d'estomac, qui sont un effet secondaire courant de la bacopa monnieri. De plus, le bacopa monnieri est liposoluble, ce qui signifie que vous devez l'associer à une graisse pour l'aider à se décomposer. Avalez votre supplément avec un verre d'eau juste après avoir mangé.
Par exemple, vous pourriez prendre le supplément après le dîner
Étape 6. Programmez votre dose plus tard dans la journée si bacopa monnieri vous fatigue
Vous pourriez vous sentir somnolent et fatigué après avoir pris du bacopa monnieri. De plus, cela peut vous aider à mieux dormir. Si tel est votre cas, prenez le supplément le soir après votre dernier repas de la journée.
- Rarement, la bacopa monnieri peut perturber votre sommeil. Si cela se produit, prenez-le plus tôt dans la journée.
- Si vous prenez 2 doses, prenez-les après le déjeuner et après le dîner ou une collation de fin de soirée.
Méthode 2 sur 2: Utiliser Bacopa Monnieri en toute sécurité
Étape 1. Consultez votre médecin avant de prendre du bacopa monnieri
Bien que les suppléments soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Bacopa monnieri pourrait interagir avec un médicament que vous prenez ou aggraver un problème de santé. Par mesure de sécurité, parlez-en à votre médecin avant de le prendre.
Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas prendre de bacopa monnieri, votre médecin peut probablement vous recommander un supplément différent ou d'autres traitements
Étape 2. Informez votre médecin si vous prenez des médicaments ou des suppléments
Bacopa monnieri peut interagir avec certains médicaments et suppléments. Actuellement, il n'y a aucune preuve solide des médicaments avec lesquels bacopa monnieri interagira. Pour cette raison, rappelez à votre médecin les médicaments ou les suppléments que vous prenez.
Par exemple, il peut interagir avec la prochlorpérazine et la thioridazine, qui sont des médicaments antipsychotiques
Étape 3. Achetez votre bacopa monnieri auprès d'une source fiable
Recherchez le bacopa monnieri dans un magasin d'aliments naturels, une pharmacie, un magasin de vitamines ou en ligne. Vérifiez l'étiquette du produit pour vous assurer que le supplément est vérifié par la pharmacopée des États-Unis (USP), ce qui confirme qu'il contient les ingrédients énumérés. Ensuite, lisez les avis sur les produits pour voir si d'autres clients sont satisfaits.
L'USP teste les suppléments pour s'assurer qu'ils contiennent les ingrédients annoncés. Cependant, il ne vérifie pas si le produit fonctionne ou est sûr
Étape 4. Soyez prudent si vous avez certaines conditions médicales
Bacopa monnieri peut aggraver certaines conditions médicales, il peut donc ne pas vous convenir. Si vous décidez de le prendre, surveillez vos symptômes pour vous assurer qu'ils ne s'aggravent pas. Vous ne pourrez peut-être pas utiliser le bacopa monnieri si l'un des cas suivants s'applique à vous:
- Vous êtes enceinte ou allaitez.
- Vous avez une maladie pulmonaire.
- Vous avez un problème gastro-intestinal.
- Vous avez un rythme cardiaque lent.
- Vous avez un ulcère.
- Vous rencontrez des blocages urinaires.
- Vous avez une thyroïde hyperactive ou prenez des médicaments pour la thyroïde.
Étape 5. Surveillez les effets secondaires possibles pendant que vous prenez du bacopa monnieri
Heureusement, les effets secondaires du bacopa monnieri sont généralement légers et disparaissent d'eux-mêmes. De plus, la prise du supplément avec de la nourriture peut vous aider à minimiser les effets secondaires. Arrêtez de prendre le supplément si les effets secondaires vous dérangent. Vous pourriez remarquer les symptômes suivants:
- La nausée
- Maux d'estomac
- Des crampes d'estomac
- Augmentation des selles
- Bouche sèche
- Fatigue
