Les matins sont difficiles pour beaucoup d'entre nous. Que vous ayez passé une nuit blanche, que vous n'ayez pas bien dormi ou que vous soyez pressé de sortir de la maison à l'heure, vous voulez toujours avoir fière allure. Cela peut être réalisé avec un peu de préparation la veille et une routine matinale solide.
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Partie 1 sur 2: Travailler sur votre routine nocturne
Étape 1. Choisissez votre tenue
Avant d'aller au lit, décidez ce que vous porterez demain. Cela vous évitera de fouiller dans votre garde-robe, d'essayer un tas de vêtements et de faire des dégâts. Une fois que vous avez fait votre choix, disposez les chaussures, les accessoires et tout ce que vous prévoyez de porter.
- Gardez votre placard organisé pour qu'il soit facile de voir ce que vous avez. Aussi, débarrassez-vous de tout ce qui ne vous fait pas vous sentir bien, de cette façon, vous n'aurez pas à passer du temps à passer au crible des choses que vous n'aimez pas vraiment lorsque vous vous préparez chaque jour.
- Vérifiez la météo et votre emploi du temps pour vous assurer que votre tenue est appropriée. Vous avez une réunion importante le lendemain ? Est-ce qu'il fera chaud et humide ou pluvieux?
Étape 2. Dormez suffisamment
Le sommeil est important pour votre santé mentale et physique. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit. Pendant que vous dormez, le flux sanguin vers votre peau augmente. Un sommeil adéquat empêchera vos yeux d'être gonflés et vous empêchera de vous réveiller avec la peau terne.
- Il est important pour vous de développer un horaire de sommeil régulier. Au fil du temps, le manque de sommeil fait vieillir votre peau et vous rend plus sujet aux rides.
- Dormez sur une taie d'oreiller en soie ou en satin. Ces matières sont moins desséchantes pour votre peau et vous éviteront de vous réveiller avec des plis sur votre visage.
- Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de 9 heures de sommeil par nuit ou de moins de 7 heures de sommeil par nuit. Ajustez l'heure en fonction de vos besoins et de ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez le matin.
- Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine, car ils peuvent vous tenir éveillé ou perturber votre cycle de sommeil naturel.
- Essayez de ne pas faire la sieste trop près de l'heure du coucher ou vous aurez du mal à vous endormir et à rester endormi.
Étape 3. Restez hydraté
Votre peau est composée principalement d'eau et a besoin d'être hydratée de l'intérieur comme de l'extérieur. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre peau peut devenir sèche et squameuse. Visez 8 verres d'eau par jour pour garder votre peau hydratée et en bonne santé.
Hydratez votre peau après un bain, une douche et lorsque vous vous lavez les mains. Votre peau absorbe mieux l'humidité lorsqu'elle est humide
Étape 4. Lavez votre visage
Lavez-vous toujours le visage avant de vous coucher. Pendant la journée, votre peau est exposée à la pollution, à la saleté, à la sueur et aux bactéries. Se laver le visage la nuit enlèvera toute la saleté de la journée de votre visage. Se coucher avec un visage sale peut provoquer une poussée d'acné et vous laisser une peau terne le matin.
Tout le monde devrait se laver le visage la nuit, mais cela est particulièrement important si vous portez du maquillage. Dormir maquillé peut obstruer vos pores et provoquer des éruptions cutanées
Étape 5. Hydratez votre peau
La nuit est le moment idéal pour hydrater votre peau. Même si vous dormez, votre corps travaille toujours à réparer vos tissus. L'augmentation du flux sanguin que vous ressentez lorsque vous dormez aide votre peau à mieux absorber l'humidité que vous lui appliquez.
- C'est le moment d'utiliser des hydratants plus lourds et plus épais.
- Les hydratants sont meilleurs lorsqu'ils sont appliqués sur une peau propre et légèrement humide. Essayez de le faire après vous être lavé et lavé le visage pour la nuit.
Étape 6. Préparez vos cheveux
Dormir en chignon est un bon moyen d'avoir une belle journée de cheveux au réveil. Si vous avez les cheveux longs, mettez vos cheveux en queue de cheval et enroulez-les en une torsade. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous aurez des vagues douces dans vos cheveux. Si vos cheveux ne sont pas assez longs pour une queue de cheval, essayez de faire de petits mini-chignons sur toute la tête pour le même effet.
- Attachez les queues de cheval sans serrer pour éviter les plis dans vos cheveux.
- Si vous prenez une douche le soir, vous pouvez tresser vos cheveux mouillés pour ajouter de la texture.
- Vous pouvez également vous laver les cheveux le soir et appliquer un shampoing sec le matin si vous avez les cheveux gras.
- Si vous avez tendance à avoir les cheveux crépus, enveloppez vos cheveux avec un foulard en soie ou dormez sur une taie d'oreiller en soie.
Partie 2 sur 2: Se préparer le matin
Étape 1. Réveillez-vous assez tôt
Réglez votre réveil et donnez-vous suffisamment de temps pour accomplir votre routine matinale. Si vous n'êtes pas sûr du temps qu'il vous faudra pour vous préparer, chronométrez-vous un matin de week-end. Une fois que vous savez combien de temps cela vous prendra, vous pouvez régler votre réveil pour un bon moment pendant la semaine.
Si vous vous couchez à une heure décente, il vous sera plus facile de vous réveiller à l'heure dont vous avez besoin
Étape 2. Prenez votre petit-déjeuner
Manger un petit-déjeuner sain peut bien démarrer la journée et alimenter votre corps. Votre petit-déjeuner doit être une combinaison de grains entiers, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras et de fruits et légumes. Une bonne apparence consiste à avoir beaucoup d'énergie et à obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin.
- Les bonnes options de petit-déjeuner comprennent: des flocons d'avoine avec des amandes ou des fruits secs, un smoothie aux fruits et légumes, des crêpes multigrains avec des fruits et du yogourt, une gaufre/du pain de grains entiers avec du beurre de cacahuète ou une omelette aux œufs avec des légumes.
- Buvez beaucoup d'eau dans le cadre de votre petit-déjeuner.
- Si vous êtes pressé le matin, préparez les ingrédients de votre petit-déjeuner la veille.
Étape 3. Prenez soin de votre peau
Une peau saine et propre aura un bel éclat et vous aidera à avoir l'air rafraîchi. Lavez votre visage avec un nettoyant doux et hydratez votre visage le matin. Vous devez également appliquer un écran solaire avant de partir pour la journée. Utilisez un écran solaire d'au moins SPF 30.
- Utilisez une crème hydratante plus légère que celle que vous avez utilisée la nuit.
- Vous pouvez également essayer une crème hydratante teintée pour donner à votre peau un bel éclat et un teint plus uniforme.
Étape 4. Débarrassez-vous des yeux gonflés et des cernes
Appliquez une compresse froide sur vos yeux pour éliminer les cernes et les poches. Une cuillère froide ou un sac de petits pois surgelés peut être utilisé comme compresse. Pour réduire davantage les poches, dormez la tête surélevée pour éviter que du liquide ne s'accumule sous vos yeux.
- Placez la cuillère au réfrigérateur au lieu du congélateur pour qu'elle ne soit pas trop froide. Vous pouvez mettre la cuillère au réfrigérateur la veille.
- Enveloppez les petits pois congelés dans un linge avant de les appliquer sur votre visage.
- Si la compresse froide ne fonctionne pas, appliquez un anti-cernes aux nuances jaunes pour masquer les cernes sous vos yeux.
- Les sachets de thé usagés peuvent également être utilisés pour réduire les poches. Faites tremper vos sachets de thé dans de l'eau chaude, laissez-les refroidir un peu, essorez l'excès de liquide puis appliquez sur le contour de vos yeux.
Étape 5. Essayez de faire de l'exercice
Cela peut être difficile, mais essayez de faire de l'exercice le matin. L'exercice augmente le flux sanguin, libère de bonnes hormones et vous donne un bel éclat. Si vous le pouvez, faites 30 minutes d'exercice, mais même une marche rapide de 10 minutes peut faire circuler le sang.
L'exercice améliorera votre humeur et vous donnera plus d'énergie pour la journée
Des astuces
- Évitez l'alcool et les aliments salés car ils peuvent vous déshydrater et rendre votre peau terne.
- Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Cela vous aidera à régler votre horloge biologique et vous permettra de dormir suffisamment régulièrement.
- Mangez des glucides, comme du pain grillé ou des céréales, le matin si vous voulez avoir une libération d'énergie lente.
