L'hypocondrie, également connue sous le nom de trouble d'anxiété liée à la santé ou d'anxiété liée à la maladie, est une maladie mentale dans laquelle vous vous inquiétez excessivement d'être malade au point d'être suffisamment anxieux pour devenir malade. Les sentiments et l'anxiété associés à l'hypocondrie semblent très réels pour la personne atteinte, mais les menaces de maladie grave sont infondées. Si votre proche souffre d'hypocondrie, vous pouvez l'aider.
Pas
Méthode 1 sur 3: Soutenir votre être cher
Étape 1. Validez les expériences de votre proche
Bien que les maladies physiques que votre proche pense avoir ne soient pas réelles, l'anxiété qu'il ressent est bien réelle. Ne dites pas à votre proche qu'il est fou ou que ce qu'il vit n'est pas réel. Au lieu de cela, faites savoir à votre proche que vous comprenez que ce qu'il ressent est réel.
Crier après votre proche ou le rabaisser ne servira qu'à blesser votre proche et à lui donner envie de ne pas passer du temps avec vous
Étape 2. Renforcez les comportements positifs
Lorsque votre proche commence à changer ses comportements, renforcez ce comportement. Dites à votre proche que vous êtes fier qu'il ne se concentre pas sur les symptômes qu'il peut ressentir. Encouragez également votre proche lorsqu'il accepte qu'il n'est pas malade.
Cela permettra à votre proche de se sentir soutenu et aimé, ce qui l'aidera à aller mieux
Étape 3. Écoutez activement
Lorsque votre proche traverse une période difficile, faites-lui savoir que vous êtes là pour écouter ce qu'il ressent. Laissez votre proche vous parler de ses peurs, de ses inquiétudes et de ses angoisses. Même si vous ne pouvez pas aider votre proche à surmonter l'hypocondrie, vous pouvez lui faire savoir que quelqu'un est là pour lui.
- Essayez de verbaliser que vous écoutez toujours votre proche en disant « Oui » ou « Uh huh » quand il ou elle parle.
- Vous pouvez également appeler votre proche périodiquement pour lui fournir un exutoire pour ses sentiments.
Étape 4. N'encouragez pas les pensées négatives
Lorsque votre proche est au milieu d'un épisode rempli d'anxiété, soyez compatissant. Cependant, n'encouragez pas votre proche à penser à une maladie intentionnelle. Ne dites jamais à votre proche qu'il a l'air malade ou que ses craintes sont probablement fondées.
Ce genre d'encouragement ne fera qu'aggraver l'état de votre proche
Étape 5. Encouragez votre proche à s'impliquer
Lorsque votre proche souffre d'hypocondrie, il ou elle peut hésiter à sortir et à socialiser. Essayez d'encourager votre proche à participer à des activités plus sociales et familiales. Invitez votre proche lorsque vous faites des choses avec la famille ou encouragez-le à sortir davantage.
Cela gardera votre proche hors de l'esprit de toute maladie possible qu'il pourrait avoir et aidera à réduire son anxiété
Méthode 2 sur 3: Aider à gérer la maladie
Étape 1. Arrêtez de vous attarder sur toute maladie possible
Lorsque vous êtes avec votre proche, ne le laissez pas s'attarder sur une éventuelle maladie. Ne vous concentrez pas sur une maladie et ne laissez pas votre proche se concentrer sur une maladie supposée. Vous ne devez pas non plus suggérer une autre maladie possible que votre proche pourrait avoir.
Si votre proche passe trop de temps à s'attarder sur une prétendue maladie, il ne s'améliorera jamais
Étape 2. Faites des techniques de relaxation
Lorsque votre proche souffre d'hypocondrie, il sera souvent anxieux. Cela signifie que vous pouvez aider à soulager le stress et l'anxiété de votre proche en faisant des techniques de relaxation avec lui. Cela inclut la relaxation musculaire progressive, la méditation, les techniques de respiration profonde et tout ce qui peut aider votre proche.
Le yoga est également un excellent moyen d'aider à réduire l'anxiété liée à l'hypocondrie. Proposez d'aller à un cours de yoga avec votre proche ou d'en faire un chez lui
Étape 3. Découragez les recherches de symptômes sur Internet
Être capable de vérifier constamment la signification des symptômes ou les maladies qui peuvent être causées par ceux-ci peut aggraver la maladie de votre proche. Lorsque vous êtes avec votre proche, découragez-le de faire des recherches sur Internet sur les symptômes possibles qu'il ressent.
Suggérez à votre proche de faire autre chose sur l'ordinateur, comme rechercher un article d'actualité ou rechercher l'horaire d'un film à la place
Étape 4. Aidez votre proche à maintenir un mode de vie sain
Votre proche peut aider à se débarrasser des problèmes d'estomac et d'autres symptômes physiques qu'il a en prenant soin de lui-même. Vous pouvez aider à élaborer des programmes d'exercice, bien manger lorsque vous êtes avec votre proche, suggérer des habitudes de sommeil saines et d'autres habitudes de vie saines.
Cela a l'avantage supplémentaire d'aider votre proche à améliorer également sa santé globale
Étape 5. Fournissez des distractions
Lorsque votre proche souffre d'hypocondrie, vous pouvez l'aider à ne pas penser à son anxiété. Si votre proche se concentre trop sur un symptôme ou une maladie possible qu'il pourrait avoir, essayez de changer de sujet. Commencez à parler de quelque chose qui vous intéresse tous les deux, suggérez d'aller vous promener, de regarder un film ou de toute autre chose qui aidera à oublier les symptômes de votre proche.
Votre proche peut être résistant à cela au début et continuer à se concentrer sur les symptômes, mais continuez
Méthode 3 sur 3: Aider au traitement
Étape 1. Renseignez-vous
Lorsque votre proche souffre d'hypocondrie, renseignez-vous sur la maladie. Cela vous aidera à comprendre d'où vient votre proche et si la façon dont il agit est le résultat de la maladie. Cela vous aidera également à comprendre comment mieux aider votre proche.
- Demandez au médecin de votre proche pour plus d'informations sur son état.
- Vous pouvez également faire des recherches en ligne pour trouver de bonnes informations sur la maladie et ses options de traitement.
Étape 2. Aide au traitement de thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement courant de l'hypocondrie. Votre proche travaillera avec un thérapeute pour effectuer une TCC, mais il ou elle aura peut-être besoin de votre aide pour changer sa façon de penser. Aidez votre proche à changer sa façon de penser de l'inquiétude constante. Cela aidera votre proche à ne plus s'inquiéter que chaque symptôme soit le signe d'une maladie grave.
Le rôle que vous jouerez à cet égard lorsque vous passerez du temps avec votre proche variera. Demandez simplement à votre proche ce dont il a besoin de votre part pour l'aider dans son traitement
Étape 3. Allez chez le médecin avec votre proche
Votre médecin ira probablement souvent chez le médecin quand il ou elle souffre d'hypocondrie. Si votre proche va chez le médecin, proposez-lui de l'accompagner pour entendre le diagnostic du médecin. Si votre proche souhaite un deuxième avis, proposez-lui également d'aller voir ce médecin avec lui. De cette façon, vous pouvez aider votre proche à comprendre qu'il n'est pas malade.
