Une personne atteinte d'un trouble de la personnalité évitante (AvPD) peut être décrite comme timide, peu sûre d'elle ou inhibée. Bien que ces caractéristiques puissent être utilisées pour décrire la plupart des humains à un moment donné de la vie, les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante présentent ces traits dans une mesure telle que leur vie est affectée négativement. Ils peuvent éviter les interactions sociales, entamer des relations uniquement pour s'en éloigner lorsqu'ils perçoivent du rejet et semblent trop sensibles aux critiques. Les personnes atteintes de ce trouble sont confrontées à de nombreux défis, et en vous renseignant, vous pouvez apprendre à apporter un soutien et à définir des attentes réalistes pour votre relation.
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Méthode 1 sur 3: Offrir un support
Étape 1. Encouragez votre proche à se faire soigner
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le moyen le plus efficace de traiter le trouble de la personnalité évitante. Au fil du temps, la thérapie peut aider les personnes atteintes de ce trouble à se sentir moins gênées. Un thérapeute expérimenté peut aider votre proche à trouver des moyens de faire face à son état et de vivre une vie plus épanouie.
- Abordez ce sujet avec douceur et tact pour éviter que votre proche se sente sur la défensive. Par exemple, vous pourriez dire: « Je suis un peu inquiet pour toi. Vous semblez seul et isolé ces derniers temps. Je tiens à toi et je veux que tu sois heureux. Pensez-vous que consulter un thérapeute vous aiderait à parler plus facilement aux gens ? »
- Il est important de demander de l'aide tôt, car cela peut aider votre proche à éviter les effets secondaires négatifs d'un trouble de la personnalité évitante non traité, comme la dépression.
- Si la relation est romantique, vous pourriez proposer de suivre une thérapie de couple avec votre bien-aimé. Si la relation est un frère ou un autre membre de la famille, vous pourriez suggérer d'aller à la thérapie familiale.
Étape 2. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas « réparer » votre être cher
Peu importe à quel point vous voulez aider quelqu'un, lorsqu'il s'agit d'une maladie telle que l'AvPD, la personne affectée doit d'abord décider de s'aider elle-même.
- Assurez-vous que la personne sait qu'elle a votre soutien et votre acceptation, mais ne vous mettez pas la pression pour résoudre les problèmes de votre proche à sa place.
- Ne dites pas à votre proche comment il doit agir. Au lieu de cela, parlez-leur de ce qu'ils ressentent et des façons dont ils aimeraient s'améliorer.
- Dites quelque chose comme « Je veux que tu saches que je t'aime et je soutiens ton choix d'obtenir de l'aide. S'il y a quelque chose que je peux faire, tu n'as qu'à demander.
Étape 3. Encouragez des stratégies d'adaptation saines
Les personnes atteintes d'AvPD courent un risque accru de développer des problèmes de toxicomanie ou de toxicomanie. Ils sont également sujets à la dépression. Des stratégies d'adaptation saines peuvent les aider à gérer leurs sentiments difficiles de manière constructive.
- Soyez disponible pour votre proche s'il a besoin de quelqu'un à qui parler ou d'une épaule sur laquelle s'appuyer, et encouragez-le à adopter des stratégies saines de soulagement du stress telles que l'exercice.
- Invitez-les à faire de l'exercice avec vous. « Hé, pourquoi n'irions-nous pas faire une randonnée ce week-end ? » ou « Voudriez-vous vous joindre à moi en cours de Zumba ? » sont d'excellents moyens d'aider un meilleur ami, un frère ou un partenaire à rester physiquement actif et à combattre le stress.
- Le yoga est également un excellent moyen d'aider à enrichir la personne à la fois mentalement et physiquement. Le yoga est un exercice qui combine méditation et étirements.
- Lorsque vous remarquez que votre proche a fait quelque chose de différent, donnez-lui des commentaires positifs, ce qui l'encouragera à apporter plus de changements dans sa vie.
Étape 4. Mettez en évidence les traits positifs de votre proche
La plupart du temps, les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante ont du mal à se sentir inadéquates ou inférieures. Au lieu d'argumenter avec la croyance irrationnelle de quelqu'un qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez lui, concentrez-vous sur les caractéristiques positives de la personne, comme tout ce que vous aimez ou appréciez à son sujet.
- Vous pourriez dire « Je sais que tu traverses une période difficile en ce moment, mais je veux que tu saches à quel point j'admire ta force et ta persévérance. Tu es une telle inspiration pour moi.
- Vous pouvez également parler à la personne des choses qui l'intéressent. Faites tout votre possible pour en savoir plus sur ces intérêts et apprenez à partager leur enthousiasme.
- En fonction de votre relation avec cette personne, il peut également être utile de demander à d'autres de se joindre à vous. Dites à la meilleure amie de votre petite amie qu'elle vit des moments difficiles et qu'elle pourrait avoir besoin de compliments et de réconfort supplémentaires. Suggérez à vos parents de faire une pause pour ne pas stresser votre frère à propos de l'université et, à la place, vous pourriez tous faire une sortie amusante en famille. Éliminer un peu de stress et le remplacer par du positif pourrait beaucoup aider.
Méthode 2 sur 3: Comprendre le trouble
Étape 1. Connaissez les principaux symptômes de l'AvPD
Les personnes atteintes de ce trouble semblent souvent très timides, inhibées ou tendues. Ils peuvent passer la plupart de leur temps seuls et sembler avoir peu d'amis, même s'ils souhaitent avoir des relations étroites. Le trouble de la personnalité évitante peut conduire à l'isolement social et à la solitude.
- Le trouble de la personnalité évitante n'est pas la même chose qu'être simplement timide. Une certaine timidité est normale et n'a généralement pas d'effet négatif sur la vie d'une personne, mais le trouble de la personnalité évitante peut nuire aux relations, à l'estime de soi et à la capacité d'une personne à travailler ou à aller à l'école.
- Par exemple, les personnes atteintes d'AvPD ressentent un sentiment inné d'insuffisance. Peu importe à quel point vous essayez d'élever votre être cher, il se peut qu'il ne se sente toujours pas « assez bien ».
- Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante peuvent être défavorables à l'environnement de travail. C'est peut-être parce qu'ils ont peur de la critique, de la désapprobation ou du rejet. De plus, ils peuvent être réticents à s'impliquer avec les gens à moins qu'ils ne soient certains qu'ils vont être aimés.
Étape 2. Reconnaître que les troubles de la personnalité sont difficiles à changer
Le trouble de la personnalité évitante est une maladie complexe qui affecte les pensées et les comportements d'une personne dans tous les aspects de sa vie. Les habitudes et les schémas de pensée profondément enracinés du trouble de la personnalité évitante sont causés par de multiples facteurs génétiques, environnementaux et sociaux.
- Parce que le trouble de la personnalité évitante est si central dans la façon dont une personne pense et agit, il est difficile de s'en débarrasser complètement; Cependant, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider les personnes atteintes de ce trouble à apprendre des stratégies d'adaptation pour une vie plus épanouissante.
- Apprendre la nature résistante des troubles de la personnalité peut influencer la façon dont vous choisissez d'avancer dans la relation. S'il s'agit d'un proche, vous pouvez décider que vous ne pouvez pas gérer son comportement peu sûr et que vous voulez passer à autre chose. S'il s'agit d'un meilleur ami, vous aurez peut-être l'impression que la tendance de cette personne à s'isoler vous empêche de vous faire d'autres amis. En savoir plus sur la maladie peut vous aider à orienter vos décisions concernant l'avenir de votre relation avec cette personne.
Étape 3. Participer à un groupe de soutien
Parler avec d'autres personnes dont la vie a été affectée par le trouble de la personnalité évitante peut procurer un sentiment de communauté et de compréhension. Les personnes qui comprennent ce que vous vivez peuvent vous aider à mieux comprendre le trouble de la personnalité évitante et à trouver des stratégies pour aider quelqu'un qui en souffre.
Participer à un groupe de soutien peut également être utile pour ceux qui ont un trouble de la personnalité évitante, mais de nombreuses personnes atteintes de cette maladie préfèrent ne pas rencontrer les autres en face à face. Pour une alternative à faible pression, aidez votre proche à trouver un groupe de soutien en ligne
Méthode 3 sur 3: Gérer les attentes
Étape 1. Fixez et appliquez des limites personnelles
Une personne atteinte d'AvPD peut être involontairement blessante, émotionnellement fatigante ou parfois difficile à gérer. Si vous n'avez pas l'impression de pouvoir l'aider autant qu'il le voudrait, dites-le-lui. Ne vous sentez pas coupable d'être franc sur ce que vous pouvez gérer et ce que vous ne pouvez pas gérer.
- Fixez des limites pour limiter le temps au besoin. Par exemple, « Je dois commencer mes devoirs bientôt mais je peux parler pendant 30 minutes » ou « Je ne peux pas parler après 21 h 00 parce que j'ai besoin de me reposer. » De cette façon, vous pouvez les soutenir, sans perdre trop de temps pour d'autres parties importantes de votre vie.
- L'honnêteté est importante pour une relation saine. C'est bien de dire quelque chose comme: « Je veux te soutenir, mais je me sens un peu dépassé ces derniers temps et j'ai besoin d'un peu d'espace. Dites à votre petit ami que vous devez faire une pause pendant un moment. Mentionnez à votre ami que vous avez besoin de temps pour réfléchir.
Étape 2. Encouragez votre proche à développer son réseau de soutien
Communiquez avec les proches de la personne et encouragez-les à passer plus de temps avec cette personne. Rappelez à la personne que ses proches aimeraient passer du temps ensemble.
- Vous ne devriez pas être la seule personne de soutien pour la personne atteinte d'AvPD, car cela n'est juste pour aucun de vous.
- Si vous êtes trop occupé ou débordé pour l'aider lorsqu'il a besoin d'aide, vous pouvez lui suggérer d'aller voir un autre proche.
- Même les jeunes enfants peuvent aider. Par exemple, vous pourriez dire « Votre grande sœur passe une mauvaise journée. Elle se sentirait peut-être mieux si elle pouvait passer du temps à lire ou à jouer à des jeux vidéo avec vous aujourd'hui.
Étape 3. Évitez de forcer votre proche dans des situations sociales
Être mis dans l'embarras ou forcé de parler à d'autres personnes peut être difficile et bouleversant pour une personne atteinte de la MPV. Si vous les mettez dans une situation sociale contre leur gré, cela n'aidera presque certainement pas. Ils peuvent commencer à se sentir en colère contre vous ou avoir honte de leurs lacunes perçues. Cela n'aidera pas leurs compétences sociales.
- Laissez votre proche décider par lui-même si et quand il souhaite interagir avec d'autres personnes.
- Cela peut être particulièrement difficile si la personne est votre partenaire ou votre meilleur ami. Ces relations sont naturellement sociales; Cependant, si votre petite amie n'aime pas traîner en groupe, soutenez ses intérêts et tenez-vous-en à des groupes plus petits. Si votre meilleur ami ne veut pas aller à une fête, voyez si vous pouvez y aller avec un autre groupe de connaissances.
Étape 4. Ne prenez pas leur comportement personnellement
Pour les personnes qui n'ont pas de trouble de la personnalité évitante, le comportement d'une personne atteinte de cette condition peut sembler déroutant ou blessant. Votre proche peut agir amicalement une minute et vous repousser la suivante, ou il peut se taire et refuser d'interagir pendant de longues périodes. N'oubliez pas que leur comportement est le reflet de leur trouble, et non de ce qu'ils ressentent pour vous.
Les relations amoureuses et proches peuvent en souffrir car, si votre rendez-vous ou votre meilleure amie vous repousse, vous penserez immédiatement que vous avez fait quelque chose de mal. Essayez simplement de vous souvenir des traits uniques de cette personne. N'oubliez pas non plus qu'ils n'ont que quelques relations sociales. Donc, s'ils vous gardent, ils doivent toujours vous aimer et vous vouloir dans leur vie
Étape 5. Obtenez également de l'aide pour vous-même
Consulter un thérapeute, rejoindre un groupe de soutien pour les membres de la famille des personnes atteintes de la MPV ou simplement parler avec un ami peut vous aider à gérer vos émotions et à soulager le stress. Le maintien d'un état d'esprit stable et positif vous permettra de mieux aider votre proche.
- Si votre proche habite dans la même maison que vous, essayez de vous évader souvent pour vous-même. Faites des projets avec des amis ou faites une sortie en journée juste pour vous vider la tête.
- Si votre proche est un être cher, profitez-en pour suivre une thérapie, si possible. Cela peut nuire à votre confiance en vous lorsque votre S. O. s'éloigne à l'improviste. Obtenez des conseils pour déterminer comment leur trouble de la personnalité vous affecte.
- Si votre proche est un ami, assurez-vous de maintenir d'autres amitiés. Il peut être facile de se perdre dans le monde de cette personne, mais il est également sain et tout à fait acceptable d'avoir des amitiés extérieures.
Des astuces
- Les personnes atteintes d'AvPD font preuve de retenue dans le développement de relations personnelles, y compris des relations intimes, par peur d'être humiliées et ridiculisées.
- Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante sont inhabituellement préoccupées par le rejet, ce qui a un impact sur les situations sociales et leurs activités quotidiennes.
- Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité évitante peuvent se considérer comme socialement inférieures ou généralement inférieures aux autres.
