Si vous aimez prendre un sauna régulièrement, vous serez bien conscient des bienfaits énergisants et purifiants. Pour faciliter le processus de désintoxication encouragé par le sauna, il est utile d'utiliser un mélange d'huiles de sauna qui peut être jeté sur les charbons du sauna avec l'eau. L'arôme qui sera émis augmentera le plaisir du temps passé dans le sauna.
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Étape 1. Obtenez une ou plusieurs des huiles essentielles considérées comme bénéfiques pour une utilisation dans un sauna
Ceux-ci comprennent la lavande, le pin, le pamplemousse, l'eucalyptus, le citron vert, le romarin, le citron et le bouleau.
Étape 2. Méthode unique:
Si vous n'utilisez qu'une seule huile essentielle, placez 3 à 4 gouttes de l'huile essentielle de votre choix dans le seau d'eau destiné aux charbons ardents. Il est maintenant prêt à être ajouté aux charbons du sauna.
Étape 3. Méthode mixte:
Si vous faites un mélange spécial qui libère plusieurs parfums d'huiles essentielles à la fois, suivez les huiles suggérées ci-dessus et créez un mélange. Un mélange énergisant et détoxifiant est:
- 3 gouttes de pin
- 3 gouttes de romarin
- 4 gouttes de citron vert
- 8 gouttes de pamplemousse
Étape 4. Expérimentez avec vos propres mélanges en utilisant les huiles essentielles suggérées ci-dessus, à condition que vous soyez confiant dans le mélange
En cas de doute sur les quantités, demandez conseil à votre fournisseur d'huile ou faites des recherches dans un manuel d'aromathérapie de confiance. Si vous n'êtes pas sûr pour une raison quelconque, tenez-vous-en à l'ajout unique d'huile essentielle. Avec n'importe quel mélange, ajoutez seulement 3 à 4 gouttes du mélange obtenu par seau d'eau à la fois.
Étape 5. Asseyez-vous, détendez-vous et respirer profondément.
Des astuces
- Utilisez toujours des huiles de bonne qualité. Consultez votre spécialiste en magasin d'aliments naturels pour obtenir des conseils.
- L'eucalyptus est idéal pour nettoyer les sinus et les sens, mais méfiez-vous de sa puissance - il dégagera un arôme très fort, alors prenez soin de demander aux autres personnes dans le sauna avec vous si tout va bien. Utilisez-le seul et avec parcimonie - 1 à 2 gouttes par seau d'eau devraient suffire.
Mises en garde
- Il est généralement recommandé de ne pas passer plus de 20 minutes dans un sauna à la fois.
- Ne laissez pas les bouteilles d'huiles essentielles dans la salle de sauna. Cela détruira rapidement l'huile. Ajoutez les gouttes dans le seau avant d'entrer dans le sauna.
- Les femmes enceintes, les personnes malades ou en convalescence et les enfants doivent faire preuve de prudence lors de la prise d'un sauna.
- Prenez une douche rapide ou sautez dans une piscine ou un lac au moins toutes les 20 minutes environ si vous prévoyez de rester dans le sauna plus longtemps.
