Cela arrive à des personnes de tous âges, de toutes formes et de toutes tailles: vous n'êtes tout simplement pas à l'aise d'être vu nu. Et ce n'est pas grave, c'est votre corps, et c'est à vous de le voir. Que vous souhaitiez vous couvrir tout en étant plus à l'aise avec votre partenaire sexuel, ou si vous avez peur de partager de l'espace dans une douche commune, il existe des moyens de garder vos parties intimes privées.
Pas
Méthode 1 sur 3: Éviter d'être vu nu par votre partenaire
Étape 1. Portez de la lingerie qui couvre les taches qui vous inquiètent
Vous vous sentez gêné par votre ventre ? Essayez un corset pour cintrer votre taille et remonter vos seins, ou un haut de nuisette pour plus de protection et de maintien. L'important est de trouver quelque chose que vous aimez qui met en valeur vos meilleurs atouts.
- Allez au-delà des styles de lingerie habituels. Considérez les créateurs d'inspiration burlesque, garçon manqué et indépendants pour de nouvelles interprétations de sous-vêtements sexy.
- Les costumes et les jeux de rôle peuvent également vous aider à rester couvert tout en intensifiant les activités de votre chambre.
Étape 2. Soyez en contrôle de l'éclairage
Il est utile que votre partenaire puisse venir chez vous, afin que vous puissiez vous sentir un peu moins anxieux et avoir plus de contrôle sur l'environnement. Bien que vous puissiez simplement éteindre les lumières, vous voudrez peut-être essayer quelques bougies ou installer un gradateur. Un faible éclairage est plus flatteur et vous et votre partenaire pouvez vous voir suffisamment pour vous sentir intimes et connectés.
- Utilisez des ampoules douces dans la chambre, qui peuvent également fournir une lumière plus flatteuse.
- Si vous faites l'amour le matin, attendez d'ouvrir les stores ou les rideaux et laissez les lumières éteintes. Il fait peut-être encore assez sombre pour que vous vous sentiez à l'aise.
Étape 3. Ne vous déshabillez pas complètement
Laissez votre soutien-gorge ou votre t-shirt. Ou gardez votre jupe mais rien d'autre. Ou même glisser dans la chemise de votre partenaire. Couvrir un peu peut vous aider à vous sentir suffisamment à l'aise pour que vous puissiez toujours vous amuser.
Certains types de sexe sont parfaits pour rester habillé. Si vous lancez un « quickie » soudain et passionné, vous n'aurez peut-être même pas le temps de vous déshabiller
Étape 4. Enveloppez-vous dans une couverture ou une serviette lorsque vous quittez la pièce
Si vous êtes gêné de vous lever pour aller aux toilettes, gardez un joli peignoir moelleux à portée de votre lit. Si vous n'avez pas de peignoir disponible, retirez un drap ou une couverture du lit et portez-le sous vos bras comme une serviette.
C'est une autre occasion pour vous de mettre la chemise de votre partenaire, surtout s'il est un peu plus grand que vous ou à peu près de la même taille
Méthode 2 sur 3: Éviter la nudité dans une douche commune
Étape 1. Utilisez des lingettes désinfectantes au lieu de vous doucher
Si vous n'avez pas beaucoup transpiré, une lingette désinfectante peut suffire pour vous nettoyer. Certaines écoles les distribuent même aux élèves des cours de gym au lieu de prendre une douche. Apportez simplement un sac dans votre sac de sport et essuyez vos aisselles et autres zones malodorantes.
Si vous êtes gêné à ce sujet, vous pouvez vous essuyer dans une cabine de toilette
Étape 2. Portez une serviette pour aller et revenir de la douche
Arrêtez-vous à votre casier pour récupérer une serviette. Vous pouvez fixer la serviette autour de votre taille, puis la retirer de votre pantalon. Retirez ensuite votre chemise et glissez rapidement la serviette sous vos aisselles si vous voulez couvrir votre poitrine.
Vous pouvez apporter votre serviette dans une cabine de toilette et vous changer dans la cabine. Puis ressortez déjà vêtu de la serviette et personne ne vous aura vu changer
Étape 3. Essayez de prendre une douche lorsque très peu de personnes sont présentes
Si vous allez dans un gymnase de quartier, essayez de ne pas y aller pendant les heures de pointe. Pendant le déjeuner ou juste après le travail, il y a forcément beaucoup de monde à la salle de sport, et il est donc plus probable que les vestiaires (et les douches) soient bondés. Demandez à un entraîneur ou à la personne au bureau quand la salle de gym est la moins encombrée, puis essayez d'adapter votre entraînement pendant ces heures.
- Si vous êtes en cours de gym et que vous essayez d'éviter de prendre une douche avec vos camarades de classe, parlez à votre professeur et demandez-lui si vous pouvez prendre une douche après que tout le monde l'ait fait.
- Vous pouvez également essayer d'attendre que les autres élèves sortent, en prenant votre temps pour que la plupart des autres personnes aient fini de se doucher au moment où vous êtes prêt.
Étape 4. Réorganisez votre emploi du temps si vous êtes étudiant, en faisant de la gym votre dernier cours de la journée
Si votre école insiste pour que les élèves se douchent après le cours de gym, parlez à un administrateur de l'école et voyez si vous pouvez prendre une salle de gym pendant la dernière période. Il sera beaucoup plus facile de convaincre votre professeur ou votre coach de vous laisser sauter la douche si vous lui assurez que vous allez vous rincer à la maison.
Une partie de la raison pour laquelle votre école veut que vous preniez une douche est que si les élèves ne nettoient pas après l'exercice, ils peuvent propager des maladies graves comme le SARM. Cependant, si vous rentrez directement à la maison après la gym, les chances que cela se produise sont minces
Étape 5. Obtenez une lettre de vos parents si vous n'êtes pas à l'aise
Si tu es victime d'intimidation ou d'anxiété terrible parce que tu dois prendre une douche à l'école, demande à tes parents d'écrire une note à ton professeur. Vous devrez peut-être rencontrer votre professeur de gym ou un conseiller d'orientation, avec ou sans vos parents, mais si la situation est grave, vous pouvez être excusé.
Méthode 3 sur 3: Surmonter la timidité à propos de la nudité
Étape 1. Entraînez-vous à être nu
Cela semble étrange, mais quand on y pense, la plupart des gens ne passent que quelques minutes par jour dans le buff. Vous ne pouvez pas vous améliorer ou être plus à l'aise avec quelque chose si vous ne vous entraînez pas. Verrouillez votre porte et ajoutez cinq minutes de nudité à votre rituel du matin.
- Si vous êtes une fille qui se maquille, tardez à vous habiller pendant que vous vous maquillez.
- Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien et choyé pendant que vous passez du temps nu. Appliquez une lotion odorante sur tout le corps, brossez vos cheveux, fermez même les yeux et méditez. Vous voulez commencer à créer un lien positif avec le fait d'être nu.
Étape 2. Bougez votre corps de manière à vous sentir bien
Aimes-tu danser? Nager? Pratiquer le yoga ou randonner ? Les personnes qui font de l'exercice pour le plaisir améliorent leur image de soi tout en améliorant leur corps. Si vous détestez courir, n'allez pas sur le tapis roulant ! Essayez plutôt un cours de danse Zumba ou pratiquez un sport.
Concentrez-vous sur le fait de rendre votre corps fort et capable, et non sur son apparence
Étape 3. Connectez-vous à un moment où vous vous êtes senti accepter de vous-même
Pour certains, vous devrez peut-être retourner à l'enfance, mais essayez de vous souvenir d'un moment où vous n'étiez pas gêné par votre corps. Essayez de trouver une photo de vous à partir de ce moment-là et consultez-la lorsque vous avez besoin de vous rappeler que vous n'avez pas besoin d'être si dur avec vous-même.
Même si vous avez eu une enfance difficile, concentrez-vous sur le fait que vous aviez assez de force pour y survivre et arriver là où vous êtes aujourd'hui
Étape 4. N'oubliez pas que vous êtes votre pire critique
Si vous êtes très gêné par le fait que votre partenaire vous voit nu parce que vous pensez qu'il va perdre tout intérêt, détrompez-vous. Votre partenaire ne vérifie pas vos vergetures ou votre cellulite. Votre partenaire ne pense pas que vous êtes trop gros ou trop maigre. Ils sont juste excités d'être nus avec toi !
- Concentrez-vous sur la présence de votre partenaire. Au lieu de vous abattre, permettez-vous de ressentir et de profiter du moment.
- Votre partenaire a ses propres insécurités et imperfections, mais cela vous empêche-t-il de l'aimer ou de vouloir être intime avec lui ? Essayez de vous rappeler à quel point ils se sentent bien et généreux envers eux et imaginez qu'ils ressentent la même chose pour vous.
