Le rougissement est souvent le résultat d'être embarrassé ou stressé, ce qui fait que votre système nerveux sympathique élargit les vaisseaux sanguins de votre visage. Votre flux sanguin augmente vers votre visage, ce qui entraîne des rougeurs liées au rougissement. Être rouge au visage ne fait qu'ajouter à notre embarras. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour arrêter de rougir.
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Méthode 1 sur 3: Prévenir le rougissement
Étape 1. Soyez prêt
Le rougissement peut survenir aux moments les plus inopportuns, comme lorsque vous faites une grande présentation ou que vous avez une conversation importante. Si vous vous sentez confiant et prêt, les chances que vous trébuchiez sur vos mots – ce qui pourrait vous faire rougir – diminueront considérablement. Assurez-vous que vous êtes prêt pour le grand événement et que vous êtes prêt à faire face à tout scénario possible.
Par exemple, si vous vous préparez pour une grande présentation, il existe plusieurs façons de vous assurer de réussir. L'organisation est la clé. Assurez-vous d'avoir tout le matériel dont vous aurez besoin (notes, aides visuelles, etc.). N'oubliez pas non plus que la pratique rend parfait. Répétez votre présentation plusieurs fois afin que vous vous sentiez extrêmement à l'aise avec le matériel. Entraînez-vous devant un public, et n'oubliez pas d'avoir une bonne posture
Étape 2. Soyez plus confiant
Les moments importants n'arrivent pas qu'au travail - nos vies sociales sont remplies de potentiel pour avoir l'un de ces moments gênants où rougir pourrait arriver ! Si vous êtes capable de vous sentir plus en confiance dans les environnements sociaux, vous serez en mesure de réduire considérablement ces moments gênants. Assurez-vous de vous sentir bien dans votre apparence avant de quitter la maison et donnez-vous un discours d'encouragement. Si vous vous convainquez que vous avez fière allure et que vous vous sentez bien, les autres le remarqueront. Avoir l'air confiant peut contribuer grandement à éviter les situations embarrassantes.
Aller à un rendez-vous est un excellent exemple de situation sociale à haut potentiel de rougissement. Pour mettre toutes les chances de votre côté, essayez de vous détendre avant le rendez-vous. Appelez un ami pour obtenir de l'aide. Lancez de la bonne musique. Préparez des sujets intéressants à aborder au cas où la conversation prendrait du retard. Maintenant, vous êtes prêt ! Partez en toute confiance, sachant que vous pouvez le gérer
Étape 3. Détendez-vous
La gestion de votre niveau de stress peut grandement contribuer à réduire votre tendance à rougir. Plus nous nous sentons anxieux, plus nos visages deviennent rouges. Il est donc préférable d'essayer de se détendre, surtout si vous êtes dans une situation où il est important d'éviter de rougir. Par exemple, si vous rencontrez votre patron pour demander une augmentation, vous voulez avoir l'air aussi confiant que possible. Et souvent, cela signifie éviter le rougissement.
Il existe plusieurs façons d’aider votre esprit et votre corps à se détendre. Essayez de respirer profondément, de méditer ou simplement d'avoir des pensées positives. Tout cela peut vous aider à vous sentir plus calme et confiant. Pour que les techniques de relaxation soient efficaces, il est important de les pratiquer
Étape 4. Refroidissez-vous
Votre température corporelle est liée au rougissement. Si vous avez un peu trop chaud, il est plus probable que votre visage semble rougir. Avant d'entrer dans des situations potentiellement stressantes, prenez une minute pour vous calmer. Prenez quelques gorgées d'eau froide, ou prenez même un moment pour vous tenir devant un ventilateur.
Étape 5. Recycler votre esprit
Le rougissement est souvent le résultat d'une sensation de nervosité. Plusieurs fois, ces nerfs sont provoqués par la seule pensée de rougir. Essayez un peu d'autohypnose simple pour changer votre façon de penser au rougissement. Lorsque vous êtes détendu, imaginez-vous en train de rougir. Acceptez cette image. Pratiquez cette technique jusqu'à ce que vous découvriez qu'il est facile d'accepter le rougissement occasionnel. Vous constaterez peut-être qu'ils se produisent beaucoup moins fréquemment !
Si vous pratiquez le yoga ou tout autre type de méditation régulière, ce serait le moment idéal pour essayer l'auto-hypnose
Étape 6. Évitez les déclencheurs
La prochaine fois que vous rougirez, faites attention à votre situation et à votre environnement. Vous vous sentez stressé ? Avez-vous simplement trop chaud ? Comprenez vos déclencheurs personnels et apprenez à les éviter. Pour certaines personnes, le stress est le déclencheur le plus évident. Mais pour d'autres, les déclencheurs peuvent être des choses telles que la lumière du soleil ou la consommation d'aliments particulièrement épicés.
Étape 7. Adoptez le blush
Au lieu d'essayer d'éviter de rougir, vous pouvez essayer de voir cela comme un élément positif. Beaucoup de gens trouvent charmant de voir quelqu'un rougir ! D'autres disent qu'ils sont plus susceptibles de faire confiance à un fard à joues. Les gens sont moins susceptibles d'affronter quelqu'un qui rougit. Rougir pourrait en fait vous éviter d'avoir une dispute désagréable ! But
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Méthode 1 Quiz
Que pouvez-vous faire avant un rendez-vous pour rester au frais et sans chasse d'eau ?
Parle à un ami.
Fermer! C'est formidable de trouver un ami qui peut vous aider à vous sentir en confiance et enthousiasmé par votre prochain rendez-vous. Discuter avec eux quelques minutes peut vous aider à améliorer votre humeur. Pourtant, ce n'est pas tout ce que vous pouvez faire ! Choisissez une autre réponse !
Préparez quelques sujets de conversation et de questions.
Presque! Votre rougissement peut provenir de la nervosité à propos de votre rendez-vous ou de la peur de ne pas avoir de quoi parler. La planification de quelques sujets de conversation de sauvegarde vous aidera, espérons-le, à mettre votre esprit et vos nerfs à l'aise, mais il existe également d'autres options ! Il y a une meilleure option là-bas!
Faites exploser de la musique !
Réessayer! Danser sur votre musique préférée est certainement un moyen d'augmenter votre niveau d'excitation et de confiance avant un rendez-vous ! Mais ce n'est pas le seul ! Réessayer…
Tout ce qui précède.
Absolument! Si vous êtes nerveux avant un rendez-vous, il existe de nombreuses façons de faire couler l'excitation et la confiance ! Ces trucs et astuces peuvent également vous aider à vous motiver avant une présentation, bien que vous souhaitiez peut-être essayer plus de relaxation ou de respiration profonde si vous allez parler à un patron ou à un supérieur. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 2 sur 3: Traiter le rougissement
Étape 1. Maquillez-vous
C'est une excellente excuse pour vous rendre dans votre magasin de produits de beauté local. L'utilisation de produits cosmétiques est l'un des moyens les plus simples de camoufler le rougissement. Essayez d'utiliser un apprêt pour vous assurer que le reste de votre maquillage se déroule en douceur. Ensuite, choisissez une fondation qui vous convient. Évitez celle qui est trop lourde, ou vous risqueriez d'avoir l'air trop maquillée. Au lieu de cela, choisissez-en un qui est léger mais offre une grande quantité de pigmentation. Cela vous donnera la couverture que vous recherchez.
Ce serait le moment idéal pour demander de l'aide. Rendez-vous dans votre grand magasin local et promenez-vous dans les comptoirs de cosmétiques. Demandez l'aide d'un vendeur pour vous aider à essayer différentes options jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux
Étape 2. Demandez à votre médecin quelles sont les options médicinales
Si votre rougissement est lié à l'anxiété sociale, il est possible que votre médecin puisse vous aider. Certains médicaments peuvent réduire l'anxiété légère et, par conséquent, réduire vos rougeurs. Il s'agit souvent de bêta-bloquants ou d'un type d'ISRS. Consultez votre médecin pour voir si cette option pourrait vous convenir.
Étape 3. Envisagez une thérapie
Voir un thérapeute peut être un excellent moyen de vaincre les problèmes d'anxiété. Si vous savez que le rougissement est causé par le stress, vous devriez envisager une thérapie comme un moyen d'apprendre à surmonter votre état. Votre thérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs, puis vous aider à apprendre à utiliser des méthodes pour les éviter ou les gérer avec plus de confiance.
Les médicaments ne couvrent que les symptômes, mais ne résolvent pas le problème à la racine. Suivre une thérapie aidera à résoudre le problème à la racine
Étape 4. Soyez gentil avec vous-même
Traiter vos blush peut être un long processus. Il est important de ne pas oublier d'essayer de vous soulager un peu. N'oubliez pas que le rougissement est courant. Vous n'êtes pas seul à faire face à cette condition. Moins vous insistez sur le fait de rougir, moins cela se produira.
Étape 5. Renseignez-vous sur les options chirurgicales
La chirurgie est un dernier recours, et n'est utilisée que pour des cas très extrêmes. Mais il a aidé avec succès les individus à réduire considérablement leur tendance à rougir. Typiquement, la chirurgie est appelée sympathectomie thoracique endoscopique. Il s'agit de couper les nerfs qui provoquent l'élargissement des vaisseaux sanguins du visage, ce qui provoque le rougissement. Comme pour toute intervention chirurgicale, il y a des risques, alors assurez-vous de parler à votre médecin de tous les résultats possibles. But
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Méthode 2 Quiz
Quelle est la différence entre traiter votre rougissement avec des médicaments et traiter votre rougissement en suivant une thérapie ?
Les médicaments sont à court terme, la thérapie est à plus long terme.
Réessayer! Bien que la thérapie puisse aider à traiter votre rougissement à long terme, la raison pour laquelle elle le fait est la plus grande différence entre la thérapie et les médicaments. Devine encore!
Les médicaments vous aident à vous sentir plus détendu, la thérapie vous aide à vous sentir plus en confiance.
Pas exactement. Il peut s'agir d'effets secondaires de vos traitements, mais il existe une différence plus grande et plus universelle entre la thérapie et les médicaments lorsqu'il s'agit de traiter votre rougissement. Choisissez une autre réponse !
Les médicaments couvrent les symptômes de votre rougissement, la thérapie va à la cause.
Correct! Les médicaments aideront à atténuer votre rougissement, mais suivre une thérapie vous donnera un aperçu des raisons pour lesquelles vous êtes nerveux ou vous vous sentez peu sûr de vous. Cela pourrait vous aider à mieux comprendre et traiter votre blush ! Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 3 sur 3: Connaître les causes
Étape 1. Apprenez à gérer l'attention indésirable
Comprendre pourquoi vous rougissez peut vous aider à comprendre comment y faire face le plus efficacement possible. Pour beaucoup de gens, la raison la plus courante pour laquelle ils rougissent est lorsqu'ils sont mis sur la sellette. De manière inattendue, être le centre d'attention peut faire rougir même la personne la plus confiante.
Étape 2. Essayez de ne pas vous sentir nerveux à l'idée de rougir
Plus nous nous soucions de rougir, plus notre visage devient rouge. C'est l'une des causes les plus fréquentes d'une rougeur du visage. Essayez de vous concentrer sur autre chose que votre peur de rougir. Moins vous y pensez, moins cela arrivera.
Étape 3. Traitez l'anxiété
Les sentiments anxieux sont l'une des principales raisons pour lesquelles le rougissement est un problème pour de nombreuses personnes. L'anxiété peut provoquer de nombreuses réactions physiques et mentales négatives, et le rougissement est l'une des plus courantes. Il est possible que le rougissement soit le symptôme d'un problème plus vaste comme un type de trouble anxieux général, une phobie sociale ou une peur irrationnelle de rougir. Il est important de rechercher un traitement psychologique pour l'un de ces problèmes fondamentaux.
Étape 4. Comprendre comment faire face à une condition médicale
Le rougissement peut également être causé par des problèmes médicaux qui ne sont pas liés à l'anxiété. L'un des exemples les plus courants est une condition connue sous le nom de rosacée. La rosacée est une affection cutanée qui provoque des rougeurs et une inflammation. Les médecins peuvent fournir des traitements spécifiques pour la rosacée. La ménopause est une autre cause physique courante de rougissement.
Étape 5. Sachez que c'est normal
Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous rougissez, il est utile de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. La plupart des gens rougissent ! De plus, presque tout le monde a été embarrassé à un moment donné de sa vie. Ils ne sont pas susceptibles de vous juger pour quelque chose, c'est à peu près une expérience humaine universelle. But
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Méthode 3 Quiz
Vrai ou faux: si vous sentez une rougeur arriver, vous devez le reconnaître pour vous montrer que vous avez le contrôle.
Vrai
Pas assez! Penser à rougir a tendance à nous faire rougir davantage ! Moins vous y pensez, moins cela arrivera, alors essayez de trouver une bonne distraction ! Essayez une autre réponse…
Faux
C'est exact! Si vous sentez une bouffée de chaleur commencer, distrayez-vous en pensant à autre chose ! Plus vous pensez à votre rougissement, plus votre visage deviendra rouge, alors concentrez votre attention sur vos devoirs, votre émission de télévision préférée ou un chiot mignon pour garder votre esprit occupé. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Des astuces
- Essayez de rester calme à ce sujet. Baissez la tête ou fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur d'autres choses que votre embarras. De plus, vous devez reconnaître le fait que le rougissement est une réaction inconsciente au stress. en réalité notre esprit et ce sentiment « je ne suis pas sûr » de l'issue de la situation actuelle est ce qui peut déclencher cette réaction.
- Continuez à boire de l'eau si vous avez l'impression de rougir. L'hydratation peut aider à réguler la température de votre corps.
- Gardez à l'esprit que le rougissement est parfaitement naturel.
