Les tampons sont une option simple et discrète pour gérer vos règles. Cependant, vous pourriez détester les déchets créés par les applicateurs. Heureusement, vous pouvez insérer un tampon sans applicateur ! Lavez-vous simplement les mains et mettez-vous dans une position qui ouvre votre vagin. Ensuite, utilisez votre majeur pour pousser le tampon dans votre vagin. Si vous ressentez de la douleur, vous pouvez apporter certains changements pour la réduire.
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Partie 1 sur 3: Se mettre en position
Étape 1. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède
Mouillez-vous les mains avec de l'eau tiède, puis appliquez un savon doux sur votre paume. Frottez-vous les mains avec du savon pendant au moins 30 secondes. Enfin, rincez-vous les mains à l'eau tiède.
N'insérez pas de tampon avec les mains sales, car les germes se déposeront sur votre tampon. Cela pourrait provoquer une infection
Étape 2. Asseyez-vous sur vos toilettes avec vos genoux écartés pour ouvrir votre vagin
Installez-vous confortablement sur les toilettes, puis élargissez vos jambes pour accéder facilement à votre vagin. Cela facilite le glissement du tampon dans votre vagin.
Si une autre position vous convient mieux, faites-la plutôt. Ce qui compte, c'est que vous soyez à l'aise et capable d'accéder à votre vagin
Variation:
Comme autre option, levez-vous et placez 1 jambe sur les toilettes. Cela vous aidera à écarter les jambes et à placer votre corps dans un angle qui facilitera l'insertion du tampon.
Étape 3. Respirez profondément pour vous détendre afin qu'il soit plus facile de l'insérer
Si vos muscles sont tendus, il sera plus difficile de pousser le tampon à l'intérieur de votre vagin. Pour vous aider à vous détendre, respirez lentement et profondément. Essayez de compter jusqu'à 5 lorsque vous inspirez, puis comptez jusqu'à 5 lorsque vous expirez. Répétez 5 fois.
Il est normal de se sentir nerveux lorsque vous commencez tout juste à utiliser des tampons. Faites simplement de votre mieux pour détendre votre corps
Étape 4. Déballez le tampon et allongez la ficelle
Déchirez le haut de l'emballage et retirez le tampon. Tenez soigneusement le tampon à la base pour minimiser le contact que vos doigts ont avec le tampon. Jetez ou recyclez l'emballage.
- Tant que vos mains sont propres, il est toujours possible de transférer des germes ou des bactéries au tampon. Faites de votre mieux pour toucher le tampon le moins possible.
- Si vos tampons ne sont pas livrés avec un emballage, sortez le tampon de la boîte en le saisissant par la base.
Partie 2 sur 3: Pousser le tampon dans votre vagin
Étape 1. Tenez la base du tampon entre votre pouce et votre index
Saisissez le tampon le plus près possible de la base. Utilisez votre pouce et votre index pour le saisir facilement. Tenez-le fermement pour ne pas le laisser tomber accidentellement dans les toilettes.
Variation:
Vous préférerez peut-être créer une empreinte à la base du tampon afin de pouvoir le mettre en utilisant simplement votre majeur. Appuyez légèrement votre majeur dans la base pour pouvoir l'insérer.
Étape 2. Ouvrez votre vagin avec le bout du tampon ou votre autre main
Les plis de votre vagin devraient s'ouvrir facilement lorsque vous y enfoncez le tampon. Si vous rencontrez des problèmes, utilisez le pouce et l'index de votre main libre pour les ouvrir doucement.
Si c'est la première fois que vous utilisez un tampon, il peut être utile d'utiliser un miroir à main pour examiner votre vagin avant d'essayer d'insérer le tampon
Étape 3. Poussez le tampon dans votre vagin
Utilisez vos doigts pour insérer l'extrémité du tampon dans votre vagin. Poussez-le aussi loin que possible avec les doigts que vous utilisez. Pendant que vous faites cela, assurez-vous que la ficelle pend hors de votre vagin.
Vous ne serez probablement pas en mesure de l'obtenir dès votre première poussée, et ce n'est pas grave
Étape 4. Utilisez votre majeur pour pousser le tampon aussi loin que possible
Placez votre majeur au centre de la base, puis poussez-le aussi loin dans votre vagin que votre main le permet. Arrêtez de pousser lorsque vous atteignez la base de votre doigt. Cela devrait mettre le tampon au bon endroit.
Si votre annulaire est plus long que votre majeur, utilisez-le à la place
Étape 5. Laissez la ficelle pendre hors de votre vagin
Vous avez besoin de la ficelle pour retirer le tampon, alors assurez-vous qu'il dépasse de votre vagin avant de retirer votre doigt. Ne tirez pas sur la ficelle tant que vous n'êtes pas prêt à retirer le tampon.
Si vous tirez sur la ficelle lorsque vous retirez votre doigt, votre tampon peut se déloger. Si cela se produit, vous pouvez essayer de le remettre en place avec votre doigt. Cependant, vous devrez peut-être changer votre tampon
Étape 6. Retirez votre doigt de votre vagin et lavez-vous les mains
Retirez lentement votre doigt de votre vagin en faisant attention de ne pas tirer sur la ficelle. Ensuite, essuyez les fluides menstruels à l'aide d'un morceau de papier toilette. Jetez le papier toilette dans les toilettes ou à la poubelle. Enfin, lavez-vous les mains à l'eau et au savon pour nettoyer votre doigt.
Si votre doigt sent mauvais, lavez-vous les mains deux fois avec du savon
Étape 7. Vérifiez que votre tampon est confortable
Votre tampon ne devrait pas être inconfortable, mais cela peut parfois arriver lorsqu'il est au mauvais endroit. Pour vous assurer que c'est confortable, marchez lentement sur place ou secouez vos hanches.
Si vous vous sentez mal à l'aise, essayez de le pousser plus haut dans votre vagin à l'aide de votre majeur. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez peut-être le retirer et insérer un nouveau tampon
Partie 3 sur 3: Minimiser la douleur causée par les tampons
Étape 1. Entraînez-vous à mettre un tampon pour que cela devienne plus facile
Les tampons peuvent être douloureux si vous les mettez mal. La meilleure façon de surmonter cela est de vous entraîner à les mettre. Vous devriez commencer à vous sentir plus à l'aise si vous les utilisez régulièrement.
- Essayez de les utiliser régulièrement pendant toute une période. Cela vous aidera à bien les insérer.
- Il sera plus difficile d'aller mieux si vous n'utilisez des tampons qu'occasionnellement, comme lorsque vous allez nager ou faire du sport.
Étape 2. Utilisez le tampon pour la première fois lorsque vous êtes le jour le plus lourd
Les tampons pénètrent plus facilement si votre vagin est humide. Cela signifie qu'ils pourraient être rugueux les jours de flux lumineux. Si les tampons sont nouveaux pour vous, attendez le jour de vos règles les plus abondantes pour essayer d'en insérer un.
En règle générale, le jour 2 sera votre jour le plus lourd. Cependant, votre flux peut également être important le jour 1 ou 3
Étape 3. Allongez-vous pour vous détendre plus facilement pendant que vous mettez votre tampon
Si vos muscles sont tendus, il sera difficile d'insérer le tampon. Il peut être difficile pour vous de vous détendre sur les toilettes ou de vous lever, alors essayez de vous allonger. Mettez-vous dans une position confortable, respirez profondément, puis essayez d'insérer le tampon.
Vous n'aurez probablement pas besoin de le faire à chaque fois. Cependant, s'allonger peut vous aider à vous habituer à insérer des tampons si vous êtes nouveau
Étape 4. Essayez d'utiliser un applicateur si vous venez de commencer à utiliser des tampons
Vous avez probablement vos raisons de vouloir abandonner l'applicateur, comme créer moins de déchets. Cependant, les applicateurs rendent les tampons beaucoup plus faciles à insérer. Vous pouvez vous procurer un applicateur en carton ou en plastique. Utilisez des applicateurs jusqu'à ce que vous vous habituiez aux tampons.
- Les applicateurs en plastique sont généralement plus confortables à insérer. Cependant, ils peuvent être plus coûteux et avoir un impact environnemental plus important.
- Les applicateurs en carton sont généralement faciles à insérer, mais ils peuvent causer plus de friction que les applicateurs en plastique.
Étape 5. Assurez-vous d'avoir la bonne capacité d'absorption de tampon pour votre flux
Les tampons sont disponibles en différentes tailles pour s'adapter à votre flux à différents jours de vos règles. Par exemple, vous n'avez pas besoin du même tampon de taille un jour léger comme un jour lourd. Si vous utilisez un tampon trop gros, il créera plus de friction et restera au sec, ce qui vous causera plus de douleur. Choisissez le bon pouvoir absorbant pour vous.
- Utilisez des tampons légers les premiers et derniers jours de vos règles lorsque votre flux est plus léger.
- Choisissez une capacité d'absorption régulière ou normale pour vos jours de flux abondant.
- Utilisez un super pouvoir absorbant lors de votre journée la plus lourde ou pour un flux très abondant.
- Essayez un tampon super plus uniquement si vous avez des règles anormalement abondantes.
Étape 6. Utilisez des tampons uniquement lorsque vous avez vos règles
Vous pourriez être tenté de vous entraîner à insérer des tampons lorsque vous n'avez pas vos règles. Cependant, votre vagin sera sec, de sorte que les tampons feront mal pendant l'insertion et lorsque vous les retirerez. Ne portez des tampons que lorsque vous avez réellement vos règles.
Si vous pensez que vous êtes sur le point de commencer vos règles, utilisez un protège-slip pour protéger vos sous-vêtements. N'utilisez pas de tampon avant le début de vos règles
Des astuces
- Détendez-vous et continuez d'essayer jusqu'à ce que vous ayez raison. Cela peut prendre quelques tampons jusqu'à ce que vous en mettiez un !
- Au début, cela peut sembler un peu étrange. Après quelques temps, vous vous y habituerez !
- Si vous laissez tomber votre tampon, jetez-le et achetez-en un autre. Sinon, vous pourriez avoir des germes dans votre vagin.
- Un tampon ne se perdra pas dans votre corps si vous l'utilisez correctement.
