Les expressions faciales sont essentielles pour transmettre nos émotions, nos pensées et nos sentiments aux autres. Un froncement de sourcils traduit généralement de la frustration ou de la colère, mais vous pouvez avoir tendance à froncer les sourcils même lorsque vous ne ressentez pas ces émotions. Le sourire et le rire peuvent améliorer votre santé physique et mentale, c'est donc la meilleure réponse. En contrôlant vos expressions faciales et en surveillant et en améliorant votre humeur, vous pouvez commencer à moins froncer les sourcils et à sourire davantage.
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Partie 1 sur 2: Contrôler vos expressions faciales
Étape 1. Rappelez-vous que sourire et rire sont bons pour le corps et l'esprit
Sourire davantage et intégrer le rire dans votre vie quotidienne a un impact positif sur votre bien-être général. Le sourire et le rire sont également contagieux, vous pourrez donc peut-être influencer l'humeur de ceux qui vous entourent.
- Sourire et rire peuvent également aider à réduire le stress. Lorsque vous souriez et riez, votre niveau de stress diminue, de la même manière que l'exercice provoque la libération par votre corps de substances chimiques de bien-être appelées endorphines.
- Lorsque vous faites consciemment un effort pour sourire et rire tous les jours, vous pouvez devenir plus résistant aux défis de la vie. Être plus résilient dans des situations difficiles peut vous aider à vous sentir heureux et à avoir plus de succès.
Étape 2. Détendez votre front
Le moyen le plus simple de cesser de froncer les sourcils est peut-être de détendre votre front lorsque vous ressentez une tension sur votre visage. Vous pouvez même masser entre vos deux sourcils à l'aide de votre index et de votre majeur lorsque vous sentez vos sourcils se plisser.
Étape 3. Pensez à vous procurer des lunettes
Vous froncez peut-être les sourcils parce que vous avez des problèmes de vue. Cela peut vous obliger à plisser les yeux ou à froncer les sourcils. Si vous avez eu des maux de tête récemment, que votre vision est floue ou que votre vue a changé, envisagez de consulter un ophtalmologiste. Ils pourront prescrire des lunettes, des lentilles ou peut-être même une chirurgie Lasik si nécessaire.
Étape 4. Gardez un miroir sur votre bureau
Si possible, gardez un miroir sur votre bureau au travail pour surveiller votre expression et corrigez-la si vous vous voyez froncer les sourcils. Si vous êtes actuellement à l'école et qu'il y a un miroir dans votre classe, essayez de vous situer à sa vue.
- Lorsque vous êtes à la maison, asseyez-vous également près d'un miroir.
- Ne vous regardez pas constamment. Regardez de temps en temps pour vous assurer que vous ne froncez pas les sourcils.
- Pratiquez les expressions faciales dans le miroir. Entraînez-vous à sourire puis à reposer votre visage. Répétez le processus pendant quelques minutes.
Étape 5. Sollicitez l'aide des autres
Votre famille et vos amis peuvent être particulièrement utiles pour vous aider dans votre quête pour arrêter de froncer les sourcils. Communiquez-leur ce souhait et demandez-leur de vous dire quand vous froncez les sourcils. Le froncement des sourcils est peut-être devenu si naturel pour vous que vous ne vous en rendez même pas compte. Puisque vous ne pouvez pas voir votre visage à moins que vous ne soyez devant un miroir, vos amis doivent vous faire savoir quand votre visage devient renfrogné.
Vous pourriez leur dire: « Hé, j'ai remarqué que les gens me disent que je fronce souvent les sourcils, mais je ne remarque même pas que je le fais. Pouvez-vous me dire quand vous me voyez froncer les sourcils pour que je puisse apprendre à arrêter de le faire ? »
Étape 6. Placez du ruban adhésif sur votre front
Lorsque vous êtes à la maison, et même pendant que vous dormez, vous pouvez vous entraîner à arrêter de froncer les sourcils. Prenez un morceau de ruban adhésif en plastique transparent et placez-le entre vos sourcils. Cela créera une barrière sur votre peau pour vous empêcher de froncer les sourcils en utilisant vos sourcils. Vous pourriez également froncer les sourcils pendant votre sommeil, cela commencera donc à corriger le problème même lorsque vous n'êtes pas éveillé.
Essayez de ne pas mettre le ruban sur les poils de vos sourcils afin de ne pas provoquer d'irritation lorsque vous retirez le ruban
Étape 7. Souriez
Bien que la pratique des expressions faciales vous aide dans vos efforts pour moins froncer les sourcils, il est parfois nécessaire de faire semblant jusqu'à ce que vous y parveniez. Encouragez-vous activement et rappelez-vous de sourire tout au long de la journée.
- Souriez lorsque vous voyez quelqu'un passer devant vous.
- Souriez lorsque quelqu'un vous regarde dans les yeux.
Étape 8. Portez des lunettes de soleil à l'extérieur
Lors des journées particulièrement ensoleillées, vous pouvez être obligé de plisser les yeux pour protéger vos yeux des rayons nocifs du soleil, qui peuvent vous faire froncer les sourcils. Cependant, pensez à porter des lunettes de soleil pour éviter de froncer les sourcils.
Partie 2 sur 2: Surveiller et améliorer votre humeur
Étape 1. Évaluez d'où vient la tension
Peut-être qu'un froncement de sourcils n'est pas votre expression naturelle, mais est plutôt un symptôme du stress qui existe dans votre vie. Tout au long de votre journée, lorsque vous ou quelqu'un d'autre vous surprend à froncer les sourcils, évaluez les facteurs de stress qui existent dans votre environnement.
- Par exemple, vous avez peut-être tendance à froncer les sourcils lorsque vous voyez une certaine personne ou qu'on vous donne un devoir dans une certaine classe.
- Tenez un journal de ces facteurs de stress pour garder une trace d'eux et de leur fréquence.
Étape 2. Éliminez ou soulagez le stress
Après avoir déterminé ces facteurs de stress, identifiez ceux dont vous pouvez vous débarrasser et ceux dont vous pouvez travailler pour dissiper les effets. Votre froncement de sourcils peut être considérablement réduit et peut-être même complètement éradiqué si vous travaillez pour vous débarrasser de ces problèmes.
Par exemple, peut-être que vos autres personnes importantes vous envoient des SMS tout au long de la journée sur tous les problèmes qu'ils rencontrent au travail, ce qui vous cause du stress. Peut-être que vous pouvez leur demander de vous dire une fois que vous êtes absent du travail ou peut-être pendant votre pause déjeuner afin que vous ne soyez pas distrait
Étape 3. Écrivez une liste de choses que vous attendez avec impatience
Pendant la journée, lorsque vous vous surprenez à froncer les sourcils, faites une pause dans votre frustration et écrivez une liste des choses qui vous passionnent. Vous pouvez inclure des éléments simples, comme prendre un bon repas après le travail, ou des choses plus importantes comme partir en vacances dans une semaine.
Ce mini exercice de journalisation vous accordera un répit face à toute tension existante et vous permettra de vous concentrer sur quelque chose de plus positif
Étape 4. Encouragez-vous à rire
L'un des meilleurs moyens d'arrêter de froncer les sourcils est peut-être de commencer à rire davantage ! Regardez plus de comédies et tout au long de votre journée, vous vous souviendrez des parties amusantes et sourirez davantage. C'est un excellent moyen d'injecter plus d'humour dans votre vie.
- Google blagues ou téléchargez une application de blagues sur votre téléphone.
- Téléchargez ou capturez des images ou des mèmes amusants et revisitez-les tout au long de votre journée.
- Passez plus de temps avec vos amis amusants.
Étape 5. Faites des plans amusants à espérer
Si vous n'avez pas l'impression d'avoir beaucoup de choses à espérer, ou même si c'est le cas, commencez à faire des projets amusants pour vous-même ou avec des amis. Pensez à des choses comme prendre des vacances, aller à la plage pour la journée ou aller voir un film que vous vouliez regarder.
Demandez à vos amis s'ils ont des suggestions
Étape 6. Faites des pauses
Parfois, vous pourriez froncer les sourcils parce que vous avez travaillé trop longtemps ou trop dur sur un projet difficile. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas travailler à votre niveau optimal à moins que vous ne preniez soin de vous-même, ce qui implique de vous ménager parfois de l'espace par rapport à votre travail. Si vous froncez souvent les sourcils en accomplissant une tâche, faites une pause de cinq minutes pour écouter une chanson ou faire une promenade à l'extérieur.
Vous pouvez également prendre une collation pour vous remonter le moral
Étape 7. Répondre aux commentaires négatifs
Vous pourriez constater que votre froncement de sourcils suscite des commentaires de la part des autres. Les gens pourraient vous dire des choses comme « Wow, tu as toujours l'air tellement en colère ». Ces commentaires, surtout s'ils arrivent souvent, peuvent être assez ennuyeux et grossiers. Cependant, vous devez être prêt à y répondre avec respect mais directement.
Vous pourriez dire quelque chose comme « Je suis désolé que vous vous sentiez ainsi, mais je vais parfaitement bien. Merci de demander."
Étape 8. Montrez de la gentillesse envers les autres
Une autre façon d'améliorer votre humeur et d'arrêter de froncer les sourcils est de redonner aux autres. Qu'il s'agisse d'un petit geste comme prendre un café pour un ami ou un collègue ou quelque chose de plus important comme faire du bénévolat pour une journée dans une soupe populaire, prenez le temps de faire preuve de gentillesse envers quelqu'un. Donner en retour est lié à mettre un sourire sur votre visage.
