Les sourcils encadrent votre visage et jouent un rôle important dans l'apparence et les expressions de votre visage. Si les poils de vos sourcils commencent à tomber, vous constaterez certainement une différence dans votre apparence, que vous voudrez peut-être rectifier. De nombreuses conditions peuvent provoquer une perte de sourcils. Cependant, vous pouvez généralement prendre des mesures pour inverser les effets, comme une alimentation saine et l'ajustement de votre routine beauté ou de votre mode de vie pour tenir compte du processus naturel de vieillissement.
Pas
Partie 1 sur 3: Manger une alimentation équilibrée
Étape 1. Mangez beaucoup de produits frais
Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments comme les vitamines A, C, D et E en mangeant au moins 5 portions de fruits et légumes frais par jour. Incluez les épinards et autres légumes-feuilles, les carottes, les tomates et les poivrons. Obtenez de la vitamine C à partir de fruits comme les oranges, les baies et les melons.
- La silice renforce les cheveux et est vitale pour la croissance des cheveux. Les bananes, les raisins secs, l'avoine et la bière sont tous riches en silice.
- La vitamine C aide le corps à absorber le fer et à produire du collagène. Les fruits comme les fraises, les myrtilles, les oranges, les kiwis, le brocoli et un certain nombre d'autres fruits et légumes sont riches en vitamine C.
Étape 2. Mangez plus de viandes maigres et de légumineuses
Bien que vous n'ayez pas besoin de trop manger de protéines, assurez-vous d'en avoir suffisamment dans votre alimentation. Une alimentation équilibrée, comprenant suffisamment de protéines, peut aider à réduire la perte de cheveux. Les protéines peuvent également renforcer vos cheveux et les garder en meilleure santé.
- Les femmes de 19 à 30 ans devraient consommer 5 1/2 onces (ou l'équivalent d'une once) par jour, tandis que les femmes de 31 ans et plus devraient en consommer 5 onces. Les hommes de 19 à 30 ans devraient consommer 6 1/2 onces (ou l'équivalent d'une once) par jour, tandis que les hommes de 31 à 50 ans devraient en consommer 6 onces et les hommes de 51 ans et plus devraient en consommer 5 1/2 onces.
- Les "équivalents d'une once" sont des portions d'autres protéines que la viande que le gouvernement considère égales à une once, comme 1 œuf, 1/2 once de noix et 1/4 de tasse de haricots ou de tofu.
- Tenez-vous-en aux sources de protéines maigres, comme le poisson, les haricots et le tofu, car un apport élevé en graisses peut augmenter la testostérone, qui a été associée à la perte de cheveux.
Étape 3. Obtenez suffisamment de fer
Le fer est l'une des principales causes de perte de cheveux, il est donc important de s'assurer d'en avoir assez. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux de fer, car vous devrez peut-être prendre un supplément si vous n'en avez pas assez. Les protéines animales fournissent une bonne quantité de fer, tout comme les légumes-feuilles, les lentilles et le brocoli.
La raison pour laquelle le fer peut causer la chute des cheveux est que votre corps peut voler vos follicules pileux s'il manque de fer
Étape 4. Mangez des acides gras oméga-3
Bien que les acides gras oméga-3 n'empêchent pas nécessairement la chute des cheveux, surtout s'il s'agit d'un problème médical, ils contribuent à des cheveux plus sains et sont utilisés par les cellules ciliées près de la peau. De plus, ils sont bons pour votre santé globale.
- Mangez des poissons gras comme le saumon, la truite et le hareng.
- Les végétariens peuvent obtenir des oméga-3 à partir de noix, de graines de citrouille et d'avocats.
Étape 5. Obtenez beaucoup de vitamines B
Les vitamines B comprennent la riboflavine, le folate, la biotine, la niacine et autres. Ces vitamines agissent ensemble pour aider à maintenir des cheveux sains, ce qui à son tour peut aider à prévenir la chute des cheveux. Vous pouvez prendre un supplément, mais vous pouvez également obtenir un grand nombre de ces vitamines dans votre alimentation.
Les légumes-feuilles, les légumes de l'océan et les grains entiers sont tous de bonnes sources de vitamines B
Étape 6. Vérifiez votre apport en soufre
Le soufre, en particulier celui présent dans l'acide aminé L-méthionine, peut améliorer la santé des cheveux. Les noix, en particulier les noix du Brésil, sont riches en cet acide aminé, ainsi que les protéines animales, les graines de soja et les graines de sésame. Les légumes comme les légumes-feuilles fournissent également cet acide aminé.
Étape 7. Obtenez suffisamment de biotine
Ne pas avoir assez de biotine dans votre alimentation peut rendre vos cheveux paille et cassants. Lorsque vos cheveux sont cassants, ils sont plus susceptibles de casser, ce qui vous fait perdre des cheveux. L'augmentation de la biotine dans votre alimentation peut aider à la perte de cheveux.
Les jaunes d'œufs, les grains entiers, la levure, la farine de soja et le foie ont tous des niveaux élevés de biotine
Étape 8. Buvez suffisamment d'eau chaque jour
Être hydraté est nécessaire pour une bonne santé, y compris des cheveux sains. Assurez-vous de boire la quantité d'eau recommandée. L'Institute of Medicine recommande que les hommes consomment 13 tasses d'eau par jour et les femmes 9 tasses d'eau par jour.
Essayez de boire de l'eau avec des fruits frais comme des fraises ou des oranges pour plus de saveur
Étape 9. Envisagez de prendre un supplément pour la croissance des cheveux
Si vous rencontrez des difficultés pour obtenir vos nutriments nécessaires uniquement par l'alimentation, vous pouvez ajouter un supplément spécialement conçu pour réduire la perte de cheveux et contenant toutes ces vitamines et minéraux importants.
- Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de 500 à 1 000 milligrammes de L-Lysine par jour, ce qui peut aider à améliorer la perte de cheveux.
- De nombreux produits de croissance des sourcils sont actuellement sur le marché, notamment des gels et des sérums. Aucun n'a été approuvé par la FDA pour le traitement de la perte de sourcils. Utilisez ces produits avec prudence et surveillez de près les effets secondaires.
Étape 10. Maintenez une glycémie constante
Si vous êtes diabétique, une glycémie incontrôlée sur une longue période peut entraîner une perte de cheveux. Par conséquent, pour réduire ce problème, essayez de contrôler votre glycémie en suivant le régime prescrit aux diabétiques, en prenant vos médicaments et en surveillant votre glycémie.
Si votre glycémie est souvent incontrôlable, parlez à votre médecin de la possibilité de modifier votre médication
Partie 2 sur 3: Prévenir la perte grâce à d'autres choix de mode de vie
Étape 1. Essayez l'huile de noix de coco comme hydratant
Garder la peau hydratée aide également à garder les cheveux hydratés. L'huile de coco, en particulier, est utile pour prévenir la chute des cheveux, car elle aide à réduire la perte de protéines dans vos cheveux. Essayez d'appliquer de l'huile de noix de coco sur vos sourcils avant et après vous être lavé le visage.
Étape 2. Arrêtez de trop cueillir
Une épilation excessive peut entraîner une perte de cheveux plus permanente. En d'autres termes, non seulement vous enlevez les poils, mais vous pouvez également les empêcher de repousser à l'avenir. Si vous avez remarqué que les poils ne repoussent pas, essayez de ralentir l'épilation.
- Une épilation excessive peut également causer des poils incarnés et des dommages aux follicules.
- Nettoyez toujours la pince à épiler avec de l'alcool avant la cueillette pour éviter le transfert de bactéries pouvant causer une infection.
Étape 3. Surveillez les changements hormonaux
La grossesse, la ménopause et les changements dans le contrôle des naissances sont tous des changements dans le niveau d'œstrogène dans votre corps. La perte d'œstrogènes peut entraîner une perte de cheveux, donc si vous pensez que vous pouvez avoir des changements hormonaux, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément.
Étape 4. Réduisez le stress
Lorsque vous êtes stressé, votre corps commence à arrêter des processus qui ne sont pas nécessaires à la survie. Cet arrêt peut se produire avec des facteurs de stress physiques, comme une intervention chirurgicale ou une maladie, et un stress émotionnel, qui se manifeste souvent par des symptômes physiques. La perte peut survenir jusqu'à trois mois après l'événement stressant et peut prendre encore trois mois pour se développer à nouveau.
- Commencez une pratique de méditation quotidienne. Prenez le temps le matin, après le travail ou l'école, ou avant de vous coucher pour calmer votre esprit et vous asseoir tranquillement. Choisissez un moment qui convient le mieux à votre emploi du temps et consacrez au moins 20 minutes à vous concentrer sur votre respiration.
- Le yoga est un excellent moyen de faire plus d'exercice et de réduire le stress en même temps. Il est également plus facile à faire pour de nombreuses personnes que les exercices cardio traditionnels et ne nécessite qu'un tapis pour la pratique.
Étape 5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut entraîner une perte de cheveux. Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette et d'autres types de fumée de tabac peuvent décomposer les cellules ciliées, entraînant la chute des cheveux. Si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux, pensez à arrêter pour ralentir le problème.
- Pour arrêter de fumer, assurez-vous que vos amis et votre famille savent que vous voulez arrêter. Ils peuvent vous aider à éviter les déclencheurs et vous rappeler quand vous oubliez.
- Évitez les déclencheurs qui vous poussent à fumer, comme aller dans les bars.
- Utilisez des aides pour vous aider, telles que des correctifs et des groupes de soutien.
Étape 6. Limitez l'utilisation du maquillage des sourcils
Les teintures, les teintes et même les crayons à sourcils peuvent provoquer la chute des cheveux, en particulier si vous appliquez trop de pression. Si vous avez remarqué que vous perdez vos sourcils, surtout après avoir commencé un nouveau maquillage, envisagez de vous démaquiller pendant un certain temps pour voir si cela vous aide.
Étape 7. Surveillez toute perte de cheveux lorsque vous commencez de nouveaux médicaments
De nombreux médicaments peuvent provoquer une perte de cheveux temporaire ou permanente, notamment la chimiothérapie, les antidépresseurs et les stabilisateurs de l'humeur. Néanmoins, de nombreux autres médicaments peuvent provoquer la chute des cheveux dans des cas isolés. Si vous avez remarqué une perte de cheveux après avoir commencé un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin de cet effet secondaire.
Partie 3 sur 3: Savoir quand consulter un médecin
Étape 1. Consultez le médecin pour une perte de cheveux soudaine
Si vous perdez soudainement vos sourcils, cela pourrait être le signe d'un problème plus grave, en particulier si vous ne perdez que vos sourcils ou vos cils et pas d'autres cheveux. La perte soudaine des sourcils peut être un symptôme d'affections oculaires, d'affections cutanées, de troubles systématiques, d'infections et de carences nutritionnelles. Consulter votre médecin peut vous aider à réduire la maladie.
Souvent, lorsque vous traitez la maladie sous-jacente à l'origine de la perte de cheveux, vos cheveux repousseront
Étape 2. Vérifiez l'hypothyroïdie
Si vous remarquez également une prise de poids inexpliquée, une fatigue chronique, une sensation de dépression ou une sensation plus froide que d'habitude à basse température, votre glande thyroïde peut ne pas produire suffisamment d'hormones. Vous pouvez également remarquer que vos règles deviennent plus abondantes ou deviennent sporadiques. L'hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes, en particulier de plus de 50 ans, et elle peut être traitée avec une hormone synthétique.
Parlez-en à votre médecin si vous pensez que vous pourriez avoir cette condition. Votre médecin utilisera un examen physique ainsi qu'un test sanguin pour diagnostiquer l'hypothyroïdie
Étape 3. Consultez un dermatologue pour des démangeaisons de la peau ou des éruptions cutanées autour de vos sourcils
Ces patchs peuvent indiquer une infection cutanée ou une interaction avec un nouveau produit de beauté ou un déclencheur environnemental. Vous pourriez également avoir une inflammation causée par une dermatite ou un psoriasis. Ces conditions ne causent pas réellement la perte de cheveux, mais elles peuvent y conduire si vous frottez et grattez les zones touchées.
Si vous pensez avoir une dermatite, prenez rendez-vous avec un dermatologue et arrêtez d'utiliser des produits de soin de la peau qui ne sont pas spécialement conçus pour les peaux sensibles jusqu'à ce que vous les voyiez. Même les produits que vous utilisez depuis longtemps peuvent être soudainement trop agressifs en raison de changements dans votre peau
Étape 4. Consultez un médecin si vous avez de grandes taches chauves
Avoir des sourcils clairsemés n'est pas une grande source de préoccupation, surtout si vous vieillissez. Cependant, si vous avez des taches complètement chauves qui sont tachées sur vos sourcils ou d'autres poils du visage, vous devriez en parler à votre médecin.
Étape 5. Sachez que cela arrive avec l'âge
Il est naturel de perdre des cheveux en vieillissant, y compris au niveau des sourcils. Tout le monde le fait. En fait, cela affecte également la vitesse à laquelle vos cheveux poussent, donc moins repoussent lorsque vous les perdez. Bien que vous ne puissiez peut-être pas changer ce fait, sachez que tout le monde est dans le même bateau en vieillissant.
- La perte de cheveux avec l'âge se présente sous deux formes. Une forme implique des cicatrices. Si vous avez ce genre de cheveux, votre perte de cheveux n'est probablement pas réversible. Si vous avez l'autre type, vous pourrez peut-être l'inverser.
- Cependant, si vous perdez soudainement vos cheveux et que vous êtes plus jeune, vous devriez consulter un médecin.
