Acidophilus, également connu sous le nom de lactobacillus acidophilus ou L. acidophilus, est classé comme probiotique. Les probiotiques sont un type de bonnes bactéries présentes naturellement dans votre corps. Cependant, notre corps ne fournit pas suffisamment de probiotiques pour combattre toutes les mauvaises bactéries de votre système. Bien que votre corps produise naturellement ces bonnes bactéries, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour ajouter de l'acidophilus supplémentaire à votre alimentation pour rester en meilleure santé et éliminer les mauvaises bactéries de votre système.
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Méthode 1 sur 3: Comprendre Acidophilus
Étape 1. En savoir plus sur Acidophilus
L'acidophilus est une bonne bactérie qui aide à décomposer les aliments dans votre côlon et à protéger contre les mauvaises bactéries. Des études cliniques ont montré que l'acidophilus supprime la croissance d'agents pathogènes tels que les mauvaises bactéries ou les substances pouvant causer des maladies dans le tube digestif. Acidophilus est un probiotique qui peut être utilisé pour gérer les affections gastro-intestinales, réduire la diarrhée induite par les antibiotiques, faciliter la digestion et aider à traiter d'autres affections telles que les infections pulmonaires ou les problèmes de peau. En plus de l'intestin grêle, l'acidophilus se produit naturellement dans la région vaginale et peut également être utile pour contrôler les infections bactériennes et les infections à levures. En plus de l'acidophilus, il existe de nombreux autres probiotiques disponibles, certains appartenant à l'espèce Lactobacillus.
- Cependant, Lactobacillus acidophilus est le probiotique le plus couramment utilisé.
- D'autres études sont en cours pour voir si les probiotiques sont efficaces contre l'intolérance au lactose, aidant le système immunitaire et d'autres conditions.
Étape 2. Soyez conscient des effets secondaires et des interactions
Il y a très peu d'effets secondaires de l'acidophilus. Le plus courant est le gaz. Acidophilus est généralement sûr à utiliser s'il est utilisé de manière appropriée. D'autres effets secondaires de la prise d'acidophilus comprennent la diarrhée et les nausées. Ceux-ci disparaissent généralement après les premiers jours, à mesure que votre corps s'adapte aux probiotiques.
Consulter immédiatement un médecin s'ils durent plus de quelques jours
Étape 3. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien la posologie
Les doses d'acidophilus peuvent varier en fonction de votre état de santé. De plus, certains suppléments sont fabriqués avec plus d'une souche de lactobacille qui peut ne pas être compatible. Elle sera en mesure de vous dire ce qui s'est avéré être le supplément le plus efficace pour votre état. Il est toujours bon de parler à un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
- Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'utiliser des probiotiques si vous avez un système immunitaire faible, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez déjà eu des problèmes gastro-intestinaux.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir comment prendre au mieux acidophilus si vous ou vos enfants souffrez de colite ulcéreuse, de diarrhée à rotavirus, d'entérocolite nécrosante, de coliques ou d'infections pulmonaires.
- Ne prenez pas d'acidophilus si vous prenez de la sulfasalazine pour la colite ulcéreuse. Des études ont montré qu'il y a une réaction indésirable.
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À quel effet secondaire faut-il faire attention lors de la prise d'acidophilus ?
Sécheresse de la gorge
Pas assez! La liste des effets secondaires potentiels de l'acidophilus est relativement courte et la sécheresse de la gorge n'en fait pas partie. Si vous remarquez ce symptôme particulier, vos suppléments d'acidophilus ne sont pas le coupable. Réessayer…
Maux de tête légers
Réessayer! Vous ne devriez pas ressentir de maux de tête à la suite de la prise d'acidophilus. Le probiotique interagit avec votre système gastro-intestinal, de sorte que les effets secondaires sont plus susceptibles d'y être ressentis. Devine encore!
La diarrhée
Oui! L'acidophilus est un probiotique qui décompose les aliments dans le côlon, ce qui peut aider à lutter contre l'indigestion et la diarrhée induites par les antibiotiques. Cependant, l'un des effets secondaires de l'acidophilus peut inclure des gaz et même de la diarrhée, ce qui rend les effets secondaires difficiles à repérer. Si la diarrhée persiste quelques jours après la prise d'acidophilus, consultez un médecin. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Douleurs musculaires
Nan! Si vous souffrez de douleurs musculaires, vos probiotiques acidophilus ne sont probablement pas à blâmer. Acidophilus a peu d'effets secondaires, mais ils peuvent être difficiles à repérer car ils sont similaires aux symptômes que le probiotique est généralement utilisé pour traiter. Choisissez une autre réponse !
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Méthode 2 sur 3: Choisir les bons types d'acidophilus
Étape 1. Achetez des probiotiques auprès d'un fournisseur réputé
Achetez des suppléments probiotiques auprès d'un fabricant réputé qui garantit ses produits. Bien que les probiotiques soient considérés comme des compléments alimentaires, la Food and Drug Administration (FDA) n'approuve pas ces produits. Cependant, ils les réglementent vaguement. Bien qu'il existe des normes pour la fabrication de compléments alimentaires et que la FDA puisse vérifier périodiquement les installations, il est possible que votre complément alimentaire ne contienne pas réellement ce qu'il prétend ou soit contaminé.
- Chaque supplément d'acidophilus doit être accompagné d'une garantie de nombre d'unités formant colonies (CFU), qui est basée sur le nombre au moment de la fabrication. La plupart des suppléments acidophilus contiennent entre 1 et 2 milliards d'UFC. N'achetez pas de produits sans garantie de nombre de CFU.
- Si la marque de probiotiques que vous achetez est vendue réfrigérée, assurez-vous que votre bouteille a été et continue d'être conservée au frais.
Étape 2. Achetez de l'acidophilus avec certains ingrédients
Regardez les ingrédients dans le supplément acidophilus. Certains fabricants de suppléments combinent l'acidophilus à croissance lente avec d'autres bactéries à croissance rapide pour augmenter le nombre d'UFC et le faire apparaître comme un produit plus efficace pour les consommateurs. Vous ne voulez pas les acheter car les autres bactéries ajoutées peuvent ne pas être le type de bactéries dont vous avez besoin.
Pour de meilleurs résultats, recherchez un supplément acidophilus qui ne contient que de l'acidophilus. Le probiotique peut être répertorié comme acidophilus, lactobacillus ou l. acidophilus
Étape 3. Décidez d'un type de supplément
Il existe de nombreuses formes posologiques différentes, telles que des gélules, des comprimés et des poudres. Ces suppléments sont utilisés pour traiter certaines affections telles que l'eczéma et la colite ulcéreuse. Demandez à votre médecin quelle forme convient le mieux à votre condition spécifique.
- Si une seule souche de probiotique ne semble pas fonctionner pour vous, envisagez un supplément avec plusieurs souches. Tout comme un type d'antibiotique fonctionne mieux que d'autres pour certaines personnes, il en va de même avec les probiotiques.
- Les comprimés et les capsules sont généralement fabriqués avec des probiotiques lyophilisés. Assurez-vous de les conserver correctement en vérifiant les instructions sur le contenant. Il existe certaines formes de suppléments probiotiques qui doivent être réfrigérés.
- Les poudres peuvent être sujettes à la contamination car elles sont fréquemment exposées à l'air et à une cuillère ou une cuillère, ce qui les rend moins efficaces.
Étape 4. Buvez du lait acidophilus
Afin d'obtenir plus d'acidophilus, pensez à boire du lait acidophilus. Il est disponible dans les magasins d'aliments naturels et certaines épiceries. Le lait a un goût acidulé et une consistance légèrement plus épaisse que le lait de vache. Contrairement à la force CFU annoncée dans les comprimés, les capsules et les poudres, la quantité de supplément dans le lait n'est généralement pas vérifiée.
Il est donc difficile de savoir combien d'acidophilus vous buvez
Étape 5. Mangez des aliments riches en acidophilus
Si vous n'êtes pas intéressé à essayer le lait, le yogourt et les produits à base de soja contiennent des formes naturelles d'acidophilus. Lorsque vous choisissez du yogourt pour sa valeur probiotique, recherchez un yogourt qui contient du l. cultures acidophilus et sans sucres ajoutés. Certains fruits et légumes frais, comme les carottes, contiennent également de l'acidophilus.
N'oubliez pas que même si la consommation d'aliments riches en probiotiques est merveilleuse, nous ne pouvons pas en obtenir suffisamment à partir de la nourriture seule. Un supplément est toujours une bonne idée
Étape 6. Prenez l'acidophilus de manière appropriée
Afin de vous assurer que votre acidophilus est efficace, assurez-vous que le supplément n'a pas expiré et qu'il a été correctement stocké. Les suppléments périmés ou les suppléments qui auraient dû être réfrigérés mais ne l'ont pas été peuvent perdre de leur efficacité. De plus, si vous prenez d'autres médicaments, notamment des antibiotiques, prenez votre probiotique 2 heures avant ou après leur prise.
La plupart du temps, peu importe quand vous prenez le probiotique, assurez-vous simplement de le prendre régulièrement. Parfois, les fabricants peuvent suggérer de le prendre avec de la nourriture ou juste avant le petit-déjeuner. Utilisez le site Web ou l'étiquette du fabricant pour obtenir plus d'informations
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Méthode 2 Quiz
Les meilleurs suppléments acidophilus:
Contenir des ingrédients supplémentaires.
Nan! Certains fabricants combinent plus d'ingrédients dans un supplément acidophilus pour le rendre plus efficace que leurs concurrents. La vérité est que vous ne voudrez peut-être pas tout à fait des autres bactéries qu'ils ont jetées, alors lisez attentivement les étiquettes. Choisissez une autre réponse !
Avoir un nombre d'UFC plus élevé.
Pas exactement! Tant que le nombre d'UFC se situe entre 1 et 2 milliards, vous êtes prêt à partir. Plus que cela et le fabricant combine très probablement d'autres bactéries simplement pour gonfler le nombre. Choisissez une autre réponse !
Sont sous forme de poudre.
Définitivement pas! Lorsque l'acidophilus se présente sous forme de poudre, il est plus susceptible d'entrer en contact avec des choses comme l'air ou une cuillère. Cela le rend moins efficace qu'il ne le serait autrement. Devine encore!
Ne contient que de l'acidophilus.
Absolument! Vous cherchez à compléter une quantité spécifique d'un probiotique spécifique, alors n'achetez que ce dont vous avez besoin. Tout le reste est inutile et peut-être même moins efficace. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 3 sur 3: Traiter des problèmes spécifiques avec Acidophilus
Étape 1. Traitez le syndrome du côlon irritable (SCI)
Pour traiter votre SCI, demandez à votre médecin de prendre un probiotique acidophilus pendant 6 semaines. Choisissez un supplément probiotique, tel que Proviva ou Lacteol Fort, qui contient des espèces de bactéries lyophilisées viables, notamment des lactobacilles, des bifidobactéries et des streptocoques. Cela peut être pris sous forme de boisson ou de capsule. Lorsque vous en achetez un, assurez-vous que le supplément contient 10 milliards d'UFC de lactobacillus acidophilus. Vous devez prendre ce supplément deux fois par jour.
- Certaines personnes trouvent qu'il est bénéfique de prendre des enzymes digestives avec des probiotiques pour vraiment guérir l'intestin et aider à la digestion.
- La bactérie acidophilus colonise le gros intestin. Il peut aider à réparer les dommages dus au SCI et à contrôler la diarrhée et la constipation.
- La prise d'acidophilus peut provoquer des gaz supplémentaires ou de la diarrhée pendant les premiers jours de traitement. La diarrhée devrait disparaître et vos gaz devraient être réduits une fois que votre corps s'est adapté. Consultez un médecin si vous souffrez de diarrhée pendant plus de 2 jours et arrêtez l'utilisation du supplément.
Étape 2. Préparez-vous au traitement antibiotique
Vous pouvez utiliser l'acidophilus pour aider à préparer votre corps aux problèmes qu'il rencontre lorsque vous prenez un antibiotique. Consultez votre médecin pour contrer les effets secondaires en prenant un supplément d'acidophilus contenant des lactobacilles lorsque vous suivez une cure d'antibiotiques. Cela est nécessaire car les antibiotiques tuent à la fois les bactéries nocives et les bonnes bactéries. Vous pouvez recoloniser les bonnes bactéries grâce à l'utilisation d'au moins 20 milliards d'UFC par jour, ce qui est disponible dans un produit tel que Culturelle.
Prenez l'acidophilus 2 heures avant ou après la prise d'une pilule antibiotique. Les antibiotiques réduisent l'efficacité des cultures actives, il est donc utile de les étaler avec d'autres pilules
Étape 3. Utilisez acidophilus pour la diarrhée du voyageur
Parfois, lorsque vous partez en voyage, vous souffrez de la diarrhée du voyageur. Pour éviter cela, choisissez une marque d'acidophilus qui ne se décompose pas à des températures normales, comme le font la plupart des acidophilus, et qui n'a pas besoin d'être réfrigérée. Cela vous permettra de l'emporter plus facilement lorsque vous voyagez.
Prenez 2 milliards d'UFC d'un supplément de Lactobacillus GG, tel que Culturelle, par jour de voyage pour prévenir la diarrhée du voyageur. Achetez des capsules qui peuvent facilement être rangées dans vos bagages
Étape 4. Combattez une infection à levures
Étant donné que le vagin contient naturellement de l'acidophilus, vous voudrez peut-être parler à un médecin de l'utilisation d'un supplément pour traiter certains problèmes d'origine bactérienne qui surviennent dans cette région. Pour les infections vaginales à levures, l'acidophilus peut être pris par voie orale ou avec des suppositoires. Prendre 1 à 2 comprimés de médicaments oraux tels que Gynoflor. Ces comprimés doivent contenir au moins 10 millions d'UFC par comprimé et 0,3 mg d'estriol. Prenez cette dose pendant 6 jours, ou selon les instructions du médecin ou de l'emballage.
- Vous pouvez également utiliser un suppositoire vaginal, tel que Vivag, qui contient 100 millions à 1 milliard d'UFC. Insérez-le deux fois par jour pendant 6 jours.
- Si vous utilisez des suppositoires vaginaux, une augmentation des pertes se produira très probablement.
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Méthode 3 Quiz
Pourquoi associer un traitement antibiotique à l'acidophilus ?
Les antibiotiques tuent les bonnes bactéries.
C'est exact! Les antibiotiques peuvent faire des merveilles pour les infections bactériennes, mais ils sont un peu un outil contondant. Ils tuent souvent les bons types de bactéries comme ils tuent les mauvais types. Le dosage de vos antibiotiques avec acidophilus peut reconstituer vos bonnes bactéries et contrecarrer les effets secondaires. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Acidophilus se combine avec des antibiotiques pour les rendre plus efficaces.
Pas exactement! Les antibiotiques et les probiotiques remplissent des fonctions différentes. Les antibiotiques tuent les bactéries, généralement pour vaincre une infection bactérienne, et les probiotiques introduisent des bactéries bénéfiques. Ils se complètent, mais ne fonctionnent pas exactement ensemble. Devine encore!
Les antibiotiques épuisent les vitamines et minéraux essentiels que l'acidophilus remplace.
Pas assez! Les antibiotiques n'épuisent pas les vitamines ou les minéraux de votre corps, mais ils peuvent avoir d'autres effets secondaires indésirables. Acidophilus peut aider à combattre ces effets secondaires. Essayez une autre réponse…
Acidophilus réduit l'efficacité des cultures actives.
Définitivement pas! Cela a des choses à l'envers. Les antibiotiques réduisent l'efficacité des cultures actives. Vous prendriez de l'acidophilus pour reconstituer ces cultures. Réessayer…
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Des astuces
- Faites attention aux dates de péremption de tous vos produits acidophilus. Les cultures actives mourront et seront moins efficaces si elles sont utilisées après les dates indiquées.
- Vous devrez peut-être expérimenter différents suppléments d'acidophilus avant de trouver celui qui convient le mieux à votre système.
- Les probiotiques ne doivent pas être confondus avec les prébiotiques, qui sont généralement des sources de fibres solubles qui facilitent également la digestion.
