Tout le monde n'aime pas passer du temps seul, mais passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de travailler sur soi et de résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, alors trouver comment tirer le meilleur parti de votre temps seul peut vous aider à en profiter davantage. Même si le temps seul peut être sain, gardez à l'esprit que passer trop de temps seul peut conduire à la solitude, il est donc important de demander de l'aide si vous vous sentez déprimé ou anxieux parce que vous passez trop de temps seul.
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Méthode 1 sur 2: Tirer le meilleur parti du temps seul
Étape 1. Prévoyez de passer du temps seul
Parfois, il est nécessaire de passer du temps seul parce que les plans échouent ou que rien ne se passe, mais c'est aussi une bonne idée de prévoir de temps en temps de passer du temps seul. Essayez de réserver environ 30 minutes par jour pour être seul et faire quelque chose que vous voulez faire. Il peut sembler étrange de planifier du temps seul au début, mais avec le temps, cela deviendra plus facile et vous pourrez même commencer à l'attendre avec impatience.
- Essayez de réserver un bloc de temps spécifique que vous passerez seul. Par exemple, vous pourriez décider que vous allez passer du temps seul de 17h30 à 18h00 tous les soirs.
- Décidez également de ce que vous voulez faire pendant votre temps seul. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, vous pouvez commencer par quelque chose de simple comme faire une promenade dans votre quartier ou aller seul dans un café pour lire.
Étape 2. Choisissez des activités que vous aimerez faire pendant votre temps seul
Pour rendre le temps seul plus amusant, prévoyez de faire quelque chose que vous voulez faire. Le temps seul est un excellent moyen de vous adonner à vos passe-temps et de mieux vous connaître, alors pensez à ce que vous aimeriez vraiment faire pendant votre temps seul.
- Essayez d'apprendre un nouveau passe-temps, comme un sport ou un bricolage dans lequel vous avez toujours voulu vous lancer. Certains bons sports pour le temps seul incluent la course, le vélo, la planche à roulettes, la natation et la danse. Les bons passe-temps pour passer du temps seul incluent le tricot, la pâtisserie, la couture, la construction de modèles réduits d'avions, l'écriture, la lecture et le scrapbooking.
- Envisagez de passer votre temps seul avec un projet qui prendra un certain temps, comme tricoter un afghan ou apprendre à faire de la planche à roulettes. De cette façon, vous pouvez utiliser chacun de vos créneaux horaires pour travailler sur le projet et vous ressentirez un sentiment d'accomplissement lorsque vous le terminerez enfin.
Étape 3. Prenez soin de vous
Il peut être difficile de prendre soin de vous quand il y a beaucoup de monde, mais le temps passé seul peut vous donner l'occasion de vous faire dorloter et de répondre à d'autres besoins personnels. Essayez d'utiliser votre temps seul pour faire des choses que vous voulez faire pour vous-même.
Par exemple, vous pouvez utiliser votre temps seul pour vous occuper de vos besoins personnels, comme prendre un bain, vous coiffer ou vous faire une manucure
Étape 4. Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même
Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur les choses que vous voulez faire sans être interrompu ou distrait par d'autres personnes. Essayez d'utiliser votre temps seul pour mieux vous connaître.
Par exemple, vous pourriez commencer un journal pour écrire sur vos pensées et vos sentiments pendant votre temps seul. Vous pouvez également essayer d'écouter un nouveau genre musical, essayer un nouveau passe-temps ou identifier un nouvel objectif sur lequel vous souhaitez travailler
Étape 5. Détendez-vous pendant votre temps seul
Être avec des gens tout le temps crée du stress et demande beaucoup d'énergie. Passer du temps seul chaque jour peut donner à votre corps et à votre esprit la possibilité de se ressourcer.
Pour vous détendre pendant votre temps seul, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde
Étape 6. Résolvez un problème auquel vous avez été confronté
Lorsque vous passez du temps avec les autres, vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer suffisamment pour résoudre des problèmes difficiles. Avoir du temps seul chaque jour peut vous permettre de passer du temps à réfléchir et à travailler sur des solutions aux problèmes. Essayez d'utiliser une partie de votre temps seul pour vous asseoir et réfléchir à un problème que vous essayez de résoudre.
Par exemple, vous pourriez être confronté à un problème personnel difficile auquel vous avez besoin de temps pour réfléchir. Ou, vous pourriez avoir un projet difficile à venir au travail ou à l'école qui nécessite une réflexion approfondie
Méthode 2 sur 2: Avoir du temps seul en bonne santé
Étape 1. Recherchez des personnes lorsque vous avez besoin de parler au lieu de vous tourner vers les médias sociaux
Vous pourriez être tenté de vous tourner vers les médias sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d'appeler quelqu'un ou de parler à quelqu'un face à face lorsque vous avez besoin d'interaction sociale. Les médias sociaux peuvent sembler être un bon substitut à l'interaction humaine, mais ils peuvent augmenter le sentiment d'isolement.
Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, appelez un ami ou allez quelque part où vous pouvez parler aux gens
Étape 2. Regardez la télévision avec modération
Si vous avez des difficultés à sortir ou à vous faire des amis, vous pouvez essayer de trouver des substituts à l'interaction humaine, comme regarder la télévision. Mais regarder la télévision quand vous vous sentez seul au lieu de passer du temps avec des gens peut aggraver les choses.
Essayez de vous limiter à une heure ou deux de télévision par jour et ne l'utilisez pas pour remplacer l'interaction avec d'autres personnes
Étape 3. Limitez votre consommation d'alcool lorsque vous êtes seul
Boire un verre seul de temps en temps n'est pas un problème, mais consommer de l'alcool pour faire face à la solitude peut vous causer de gros problèmes. Vous ne devriez pas avoir besoin de boire ou d'utiliser d'autres substances pour rendre le temps seul supportable.
Si vous dépendez de l'alcool (ou de la drogue) pour gérer votre solitude, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale
Étape 4. Apprenez la différence entre être seul et être seul
Être seul et être seul sont deux choses différentes. Être seul signifie simplement que personne d'autre n'est là, tandis qu'être seul, c'est quand vous vous sentez triste et/ou anxieux parce que vous voulez interagir avec d'autres personnes.
- Pendant le temps seul, vous devriez vous sentir satisfait et à l'aise. Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous sentir déprimé, désespéré ou comme un paria.
- Si vous vous sentez seul à cause de trop de temps passé seul, vous voudrez peut-être parler de ces sentiments à un thérapeute.
Étape 5. N'oubliez pas que la peur d'être seul est normale
Cela pourrait vous aider à vous rappeler qu'il est normal d'avoir un peu peur de passer du temps seul. Les gens ont soif de contact humain, donc passer du temps seul peut ne pas toujours sembler une perspective amusante. C'est pourquoi il est important de trouver un équilibre entre être seul et rechercher des interactions appropriées.
Gardez à l'esprit qu'il est normal d'avoir un peu peur du temps seul, mais il est malsain de l'éviter tout le temps. Si vous pensez que vous avez une peur extrême d'être seul, parlez à un thérapeute des moyens de surmonter cette peur
Étape 6. Recherchez des relations saines et abandonnez les relations malsaines
Bien qu'il soit important de maintenir de bonnes relations, vous devez abandonner toute relation malsaine ou qui vous rend malheureux. Certaines personnes restent dans des relations malsaines par peur d'être seules, mais cela peut être plus nocif qu'utile.
- Si vous êtes dans une relation qui vous rend malheureux, mais que vous avez peur d'y mettre fin parce que vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Arrangez-vous pour rencontrer un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre situation.
- Assurez-vous de développer et de maintenir votre réseau de soutien. Une partie du fait d'être seul consiste à avoir un solide réseau de soutien d'amis et de membres de la famille vers lesquels vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin d'aide. Cherchez des moyens de rencontrer de nouveaux amis et de conserver vos amis actuels, par exemple en suivant un cours dans votre salle de sport, en prenant un café avec un ami ou en rejoignant un groupe d'intérêt spécial dans votre région.
