Si vous vous sentez gêné d'avoir de petits seins, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Que vous recherchiez une solution temporaire ou une solution chirurgicale permanente, il existe plusieurs façons d'augmenter la taille de votre poitrine ! Pour être sûr de rester en bonne santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouvel exercice ou un régime alimentaire.
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Méthode 1 sur 4: Régime alimentaire et exercice
Étape 1. Faites des pompes
Vous pouvez considérer les pompes comme un exercice pour les bras, mais elles se concentrent également sur vos pectoraux, les muscles de votre poitrine. Travailler la zone pectorale renforce et agrandit la poitrine et peut faire paraître les seins plus pleins et plus gros. En prime, vos bras deviendront aussi fins et musclés. Faites 3 séries de 15 pompes au moins tous les deux jours pour commencer. Au fur et à mesure que vos bras et vos pectoraux se renforcent, augmentez le nombre de pompes par série.
- Allongez-vous sur le ventre sur le sol avec vos bras pliés sur les côtés et vos paumes à plat contre le sol.
- Poussez avec vos bras pour soulever votre torse, en gardant vos genoux tendus et vos orteils au sol. Continuez à pousser jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Si vous le souhaitez, gardez vos genoux au sol pour rendre les pompes moins difficiles au début.
- Abaissez-vous lentement vers le sol, puis répétez. Concentrez-vous sur la flexion de vos pectoraux au fur et à mesure.
Étape 2. Faites des presses thoraciques avec haltères
Il s'agit d'un autre excellent entraînement thoracique qui crée des muscles pectoraux plus gros et plus forts et pousse le tissu mammaire. Choisissez des haltères que vous pouvez soulever confortablement pour 3 séries de 8 à 12 répétitions. Utiliser des poids de 8, 10 ou 12 livres est un bon point de départ. Deux ou trois fois par semaine, faites 3 séries de 10 presses pectorales avec haltères. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, augmentez le nombre de répétitions par série.
- Allongez-vous sur un banc incliné. Tenez les poids à vos côtés.
- Soulevez les poids l'un vers l'autre au-dessus de votre poitrine, en redressant vos bras, de sorte que les deux extrémités des poids se touchent.
- Abaissez lentement les poids et répétez.
Étape 3. Faites des contractions thoraciques isométriques
Ce type d'exercice nécessite de contracter vos muscles sans les étendre, et il est particulièrement bon pour augmenter la taille des muscles de la poitrine. Pour cet exercice, vous n'avez besoin que d'une serviette de toilette. Faites-le au moins trois fois par semaine pour de meilleurs résultats.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la serviette devant votre poitrine avec les deux bras tendus.
- Tirez sur les deux côtés de la serviette en même temps, en contractant les muscles de votre poitrine par courtes rafales.
- En gardant la serviette tendue, continuez à la tirer dans un mouvement pulsé pendant trois minutes.
Étape 4. Ingérez plus d'œstrogènes
L'hormone qui produit les seins féminins pendant la puberté cesse d'être produite vers l'âge de 18 ou 19 ans. Après cela, vous pouvez compléter votre apport en œstrogènes en mangeant beaucoup de produits à base de soja tels que le lait de soja, le tofu, les fèves de soja et le fromage de soja. Les pilules d'amélioration mammaire sont fabriquées avec des œstrogènes dérivés d'herbes pour obtenir le même effet.
Étape 5. Prenez du poids en général
Si vous suivez un régime et faites de l'exercice pour rester mince, votre régime affecte également vos seins. Manger plus de calories conduira à des seins plus gros, si vous êtes prêt à grossir un peu à d'autres endroits également. Devenir enceinte est une autre façon d'obtenir un gros coup de pouce naturellement.
Méthode 2 sur 4: Solutions cosmétiques
Étape 1. Découvrez le contour des seins
Vous utilisez probablement du maquillage pour ajouter des contours flatteurs à vos pommettes et à votre menton, mais vous ne savez peut-être pas que vous pouvez également utiliser du maquillage pour modeler votre décolleté. Cette méthode peu coûteuse, quoique temporaire, pour obtenir un look plus grand est assez facile à faire avec un peu de pratique.
- Habillez-vous entièrement avec le soutien-gorge et le haut que vous souhaitez porter. Étant donné que cette solution implique un tour de main, votre décolleté et votre poitrine doivent être visibles - portez quelque chose de coupe basse.
- Si vous craignez de vous maquiller sur votre chemise, vous pouvez la protéger avec du papier toilette ou du ruban adhésif. Cela dit, vous ne voudrez probablement pas utiliser cette méthode en portant du blanc.
- Créez une ombre de décolleté avec de la poudre bronzante foncée en l'appliquant entre vos seins. Chargez la brosse et balayez-la vers le haut à partir du centre de votre poitrine et de haut en bas, créant une forme de V entre vos seins.
- Appliquez une poudre pour le visage de couleur plus claire sur la moitié supérieure de vos seins. Utilisez une éponge de maquillage pour estomper les bords avec la poudre bronzante pour une finition uniforme.
Étape 2. Achetez un soutien-gorge push-up
La technologie des soutiens-gorge a évolué au point où vous pouvez avoir de beaux seins d'apparence authentique sans avoir à passer sous le couteau ou à faire des efforts pour faire de l'exercice. Magasinez pour un soutien-gorge push-up confortable et qui donne à votre poitrine l'apparence que vous souhaitez. Un excellent soutien-gorge push-up ne vous alourdira pas, ne bougera pas lorsque vous bougez ou ne rendra pas vos seins pointus ou de forme étrange.
- Les soutiens-gorge push-up avec rembourrage supplémentaire peuvent augmenter la taille de votre poitrine de plusieurs bonnets. Prenez une tasse au-dessus ou optez pour deux ou trois tailles plus grandes.
- Essayez des soutiens-gorge push-up sous une chemise avant de les acheter. Vous pourriez être surpris du poids qu'ils ajoutent à votre poitrine et vous voulez vous assurer d'avoir l'air naturel et confortable.
- Les pompes sont fabriquées avec des inserts en mousse, en gel et même en eau pour un look naturel.
Étape 3. Obtenez des filets de poulet
Ces inserts de soutien-gorge en silicone sont portés à l'intérieur de votre soutien-gorge non rembourré pour fournir une simulation très réaliste d'un vrai sein. Leur poids, leur texture et leur apparence sont assez proches de ceux de la vraie chose. Vous pouvez les acheter dans une couleur de peau ou transparente.
Méthode 3 sur 4: Produits d'amélioration mammaire
Étape 1. Envisagez d'utiliser une crème d'amélioration mammaire
Le marché regorge de crèmes topiques contenant des œstrogènes et des collagènes, censées à la fois augmenter la taille et tonifier la forme des seins. On dit que les crèmes gonflent les cellules de vos seins et les font paraître plus grosses, et certaines coûtent plusieurs centaines de dollars la bouteille. Aucune crème d'amélioration n'a été prouvée pour agrandir réellement les seins, et certaines sources disent que les crèmes peuvent en fait être dangereuses à utiliser. Si vous voulez essayer cette option, recherchez une crème contenant uniquement des ingrédients naturels comme le beurre de karité et l'aloès. Dans le pire des cas, vos seins seront doux et hydratés.
Étape 2. Considérez le Brava
Il s'agit d'un appareil à vide d'amélioration du sein qui vous coûtera au moins 900 $, mais des recherches montrent qu'il provoque l'agrandissement et la réplication des cellules mammaires, entraînant une augmentation d'une ou plusieurs tailles de bonnet. L'appareil est ajusté sur vos seins comme un soutien-gorge, puis les aspirateurs à l'intérieur des bonnets agissent sur vos tissus et augmentent votre taille au fil du temps. Il faut au moins 10 semaines pour voir une différence.
Étape 3. Recherchez des produits de comblement mammaires
Les produits de comblement sont des injections d'acide hyaluronique dans le sein. Ils augmentent les seins d'une taille de bonnet ou deux au cours d'une série d'injections multiples. Chaque injection prend environ 30 à 90 minutes, et la procédure totalise quelques milliers de dollars.
- Les charges peuvent avoir des effets secondaires extrêmement dangereux, alors faites des recherches minutieuses avant de décider d'en utiliser une.
- Dans certains cas, vous aurez peut-être besoin d'une "mise au point" pour que les charges restent naturelles.
Étape 4. Envisagez les injections de graisse
Dans cette procédure, la graisse est prélevée de l'abdomen ou des fesses et injectée dans les seins pour les rendre plus volumineux. Étant donné qu'une partie de la graisse est absorbée dans le corps à chaque fois, plusieurs injections sont nécessaires avant que les résultats ne soient visibles. Utilisez cette méthode avec une extrême prudence, car il y a un risque que la graisse se calcifie et entraîne des complications majeures pour la santé.
Étape 5. Examinez l'acupuncture électrique
Dans cette procédure, des aiguilles sont insérées dans les seins, transférant un courant électrique qui repulpe les cellules. C'est un traitement populaire parmi les célébrités. Dans certains cas, cela ne dure pas éternellement, vous aurez donc peut-être besoin de plus d'un traitement. Il n'y a pas beaucoup d'informations scientifiques sur les effets à long terme de cela, alors procédez avec prudence.
Méthode 4 sur 4: Amélioration chirurgicale
Étape 1. Connaître les types d'implants mammaires
Vous pouvez choisir entre des implants en silicone ou en solution saline. Les femmes rapportent que les implants en silicone semblent plus « réels », mais ils sont également plus dangereux s'ils commencent à couler à l'intérieur des seins. Les deux types d'implants coûtent entre 5 000 $ et 10 000 $.
- Dans le passé, les implants mammaires en silicone ont été retirés du marché par la FDA car ils contribuaient à des problèmes de santé majeurs. Chez certaines femmes, ils ont « glissé » avec le temps, causant des seins déséquilibrés et d'autres problèmes esthétiques. Après des avancées scientifiques, ils ont été récemment remis sur le marché.
- La chirurgie d'augmentation mammaire n'est généralement pas couverte par les compagnies d'assurance.
Étape 2. Rencontrez un chirurgien plasticien
Si vous décidez d'avoir des implants mammaires, vous rencontrerez un chirurgien plasticien pour discuter des implants qui vous conviennent. Vous devez avoir une idée précise de la taille et de la forme de vos seins. Le médecin vous montrera des exemples de la façon dont les implants changeront votre silhouette et vous guidera tout au long du processus de chirurgie.
- Recherchez un chirurgien avec beaucoup d'expérience et d'excellentes critiques. Ils doivent également être certifiés par l'American Board of Plastic Surgery. Si ce n'est pas le cas, trouvez quelqu'un qui l'est. Vous ne voulez pas être le cobaye d'un chirurgien inexpérimenté.
- Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez pour vous assurer que rien n'interférera avec les médicaments que vous devrez prendre pendant et après la chirurgie.
Étape 3. Subissez une intervention chirurgicale et récupérez
Vous serez placé sous anesthésie générale pendant que le chirurgien fera une incision soit sous vos seins, sous vos aisselles ou autour de vos mamelons, selon le plan que vous avez convenu. La chirurgie prend généralement 1 à 2 heures. Vos seins seront recouverts de ruban adhésif chirurgical et vous pourriez avoir des drains mammaires pendant le processus de guérison.
- Vous aurez besoin d'environ une semaine pour récupérer après votre chirurgie. Pendant ce temps, vous devez rester à la maison et éviter de travailler ou de faire des activités intenses.
- Des complications sont possibles avec tout type de chirurgie. Des saignements, des cicatrices et des problèmes plus graves peuvent survenir. Discutez avec votre médecin de votre risque de complication.
- La plupart des gens ont besoin de remplacements d'implants mammaires après plusieurs années, car les seins changent naturellement de forme avec le temps.
- Les implants mammaires peuvent augmenter la probabilité de croissance des cellules cancéreuses et peuvent également interférer avec l'allaitement.
