La teneur en alcool dans le sang, ou BAC, est une mesure du taux d'alcool dans votre sang. Vous pouvez calculer votre taux d'alcoolémie de plusieurs manières, mais il est impossible d'obtenir une mesure précise et absolue sans un test sanguin. Utilisez un tableau BAC ou une calculatrice en ligne pour vous donner une estimation raisonnable du taux d'alcoolémie. Parce qu'il y a tellement de variables qui contribuent à votre BAC, il est seulement possible d'obtenir une estimation sans test professionnel. L'utilisation de votre connaissance de votre poids, de la quantité d'alcool que vous avez consommée et du temps peut vous aider à calculer votre taux d'alcoolémie et à estimer quand il est légalement sécuritaire de conduire.
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Partie 1 sur 3: Calcul de votre estimation du taux d'alcoolémie
Étape 1. Comprenez ce que signifie la teneur en alcool dans le sang (TA)
Le taux d'alcoolémie est une mesure de la quantité d'alcool dans votre corps. Ainsi, un taux d'alcoolémie de 0,10% signifie 1 part d'alcool pour 1000 parts de sang. Il est souvent utilisé à des fins légales ou médicales, comme pour déterminer si vous avez trop bu et conduit.
- Un taux d'alcoolémie de 0,08 %, souvent le niveau légal, indique que vous avez 80 mg d'alcool pour 100 ml de sang dans votre corps.
- La police utilise souvent un alcootest pour tester votre taux d'alcoolémie si vous êtes arrêté et soupçonné de conduite en état d'ébriété. Vous pouvez également vous procurer votre propre alcootest pour vous assurer que vous êtes dans la limite légale.
- Si vous n'avez pas d'alcootest à portée de main, utilisez un tableau d'alcoolémie ou une calculatrice en ligne pour déterminer quand vous pouvez conduire en toute sécurité. Pour calculer votre taux d'alcoolémie sans alcootest, vous devrez surveiller de plus près la quantité d'alcool que vous consommez.
Étape 2. Comprenez comment différents types d'alcool affecteront votre taux d'alcoolémie
Différentes boissons ont différents pourcentages de teneur en alcool, et la taille d'une boisson "standard" diffère également. Ainsi, un verre de bière standard n'est pas seulement une quantité différente d'un verre de whisky, il a également une teneur en alcool différente.
- Une boisson standard est considérée comme une bière de 12 fl oz; un verre de vin de 5 fl oz; un coup de 1,5 fl oz d'alcool fort. Dans l'ensemble, une boisson standard est une boisson qui contient 14 grammes (0,49 oz) d'alcool pur.
- La bière contient généralement 4 à 6 % d'alcool. Cela varie en fonction du type de bière, alors vérifiez l'étiquette pour être sûr. Certaines importations, liqueurs de malt et bières artisanales sont plus fortes (8 % à 12 % ou plus).
- Une boisson standard de vin (blanc, rouge, rosé et champagne ou vin mousseux) est mesurée comme 5 onces. La teneur moyenne en alcool d'un verre de vin de 5 onces est d'environ 12%.
- Une boisson standard d'alcool fort à 80 degrés est mesurée comme 1,5 once. Un verre d'alcool contient généralement 40 % d'alcool. Sachez que certaines boissons sont faites avec une puissance encore plus forte, comme le rhum 151 ou l'alcool de grain. Ainsi, votre taux d'alcoolémie peut augmenter plus rapidement lorsque vous buvez des alcools forts à la place de la bière ou du vin.
- Certaines boissons mélangées contiennent plus d'un type d'alcool et contiendront plus d'alcool qu'une boisson standard.
Étape 3. Pesez-vous et tenez compte de votre sexe et de votre âge
Votre taux d'alcoolémie dépend de votre sexe, de votre âge et de votre poids. Ces éléments contribuent à la rapidité avec laquelle votre corps métabolisera l'alcool.
- L'alcool est absorbé différemment par les hommes et les femmes. Le corps des hommes contient généralement plus d'eau corporelle (61 % contre 52 %) et sera en mesure de diluer davantage l'alcool.
- Un homme de 165 livres qui a bu quatre bières standard en une heure aura un taux d'alcoolémie estimé à 0,082%. Si son amie de 130 livres décide de lui donner un verre pour un verre pendant cette heure, elle aurait un taux d'alcoolémie d'environ 0,123 %.
- Connaissez votre poids actuel. Votre poids affectera l'estimation de votre taux d'alcoolémie, car généralement, si vous êtes hydraté, plus vous pesez, plus votre corps aura d'eau pour diluer l'alcool. Cela peut ralentir l'absorption.
- Notez que l'alcool est absorbé par le tissu musculaire et non par la graisse. Plus vous avez de graisse corporelle, plus votre taux d'alcoolémie sera élevé. Ainsi, un homme qui pèse 180 livres mais qui est en bonne forme aura généralement un taux d'alcoolémie inférieur à celui d'un homme pesant 180 livres qui n'est pas en forme.
- Votre âge aura également un facteur. À mesure que nous vieillissons, notre métabolisme ralentit et notre corps peut ne pas traiter l'alcool aussi rapidement.
Étape 4. Suivez votre consommation d'alcool
Pour calculer votre taux d'alcoolémie estimé, suivez non seulement le nombre de verres que vous avez bu, mais aussi ce que vous avez bu et à quelle vitesse vous avez bu.
- Que vous vous serviez ou que vous buviez dans un bar, les chances de consommer une boisson standard sont réduites. À moins que vous ne buviez dans une canette ou un verre de pinte, on ne vous sert pas toujours une boisson standard avec des proportions exactes. Souvent, les barmans observent la quantité d'alcool ou de vin qui est versée. Par conséquent, c'est une bonne idée de compter vos consommations, mais de les arrondir pour plus de sécurité.
- Remarquez à quelle vitesse vous consommez de l'alcool. Plus vous buvez vite, plus votre taux d'alcoolémie augmentera rapidement. Parce que votre corps ne peut traiter qu'une certaine quantité d'alcool à la fois, plus vous en avez dans votre estomac et votre circulation sanguine, plus le taux d'alcoolémie est élevé.
Étape 5. Utilisez vos informations pour estimer votre taux d'alcoolémie
La façon la plus précise de calculer votre taux d'alcoolémie est de prélever du sang. D'autres méthodes vous donneront une bonne estimation de l'endroit où se trouve votre taux d'alcoolémie, mais ne devraient pas être fiables pour être complètement précises.
- Utilisez un tableau de taux d'alcoolémie estimé pour savoir où vous en êtes. Vous pouvez en rechercher un en ligne ou en imprimer un pour votre portefeuille.
- La vérité est qu'il est très difficile d'obtenir une mesure précise de votre taux d'alcoolémie sans alcootest, prise de sang ou calculs compliqués. Parce que les corps de chacun sont différents, des variables telles que la consommation alimentaire, le type de corps, l'hydratation, la fatigue, les autres ingrédients de vos boissons, etc., rendent difficile la devinette.
- Vous pouvez également utiliser un calculateur d'alcoolémie en ligne pour vous donner une estimation. Si vous avez suivi votre consommation et que vous connaissez votre poids, cela vous donnera une estimation raisonnable.
Partie 2 sur 3: Considération d'autres facteurs qui affectent le BAC
Étape 1. Gardez un œil sur l'heure
Le temps aura un effet sur votre taux d'alcoolémie. Votre taux d'alcoolémie ne baissera pas plus rapidement si vous espacez votre consommation d'alcool. Mais il ne sera pas aussi élevé que si vous buviez plusieurs verres en peu de temps. Cependant, à mesure que votre corps traite l'alcool sur une période de temps, votre taux d'alcoolémie diminue.
- Par exemple, si vous buvez trois boissons à la bière de 12 fl oz en une heure, que vous êtes un homme et que vous pesez environ 200 livres, votre taux d'alcoolémie estimé est d'environ 0,044%. Si vous deviez espacer ces quatre mêmes verres sur trois heures, votre taux d'alcoolémie serait d'environ 0,010%.
- Pour ce qui est de dégriser, la règle générale est de soustraire 0,015% de votre taux d'alcoolémie total pour chaque heure écoulée depuis votre dernier verre. Ce n'est cependant pas exact. Si vous n'êtes pas sûr, faites preuve de prudence et appelez un taxi si vous rentrez chez vous pour la nuit.
Étape 2. Soyez conscient des autres facteurs qui affectent le BAC
En plus de l'âge et du sexe, votre taux d'alcoolémie peut être affecté par les variables d'alcoolémie suivantes:
- Type de corps
- Teneur en graisse/muscle
- Métabolisme
- État émotionnel
- Diabète
- Intolérance à l'alcool
- Facteurs héréditaires
- Autres ingrédients. L'eau et le jus mélangés à de l'alcool peuvent ralentir l'absorption pour un taux d'alcoolémie inférieur. Les boissons gazeuses comme l'eau tonique et les boissons énergisantes accélèrent l'absorption pour un taux d'alcoolémie plus élevé.
- La plupart des tableaux et calculatrices d'alcoolémie en ligne supposent que vous ne buvez pas l'estomac vide ou que vous présentez des conditions prédominantes qui pourraient affecter davantage votre alcoolémie. Ces variables expliquent pourquoi il est si difficile de calculer votre taux d'alcoolémie sans un test professionnel ou un alcootest.
Étape 3. Comprenez que certaines choses n'affectent pas votre taux d'alcoolémie
Bien que certaines personnes croient que certaines substances, certains aliments ou certaines actions peuvent vous aider à vous dégriser, bon nombre de ces techniques n'affectent pas réellement votre taux d'alcoolémie.
- Notez que boire un verre d'eau ou de café ne dilue pas le sang et ne vous dessoûle pas. L'eau peut ralentir l'absorption du nouvel alcool mais ne peut pas réduire les effets de l'alcool déjà présent dans votre sang. La caféine peut vous faire vous sentir plus éveillé mais n'a aucun effet sur votre taux d'alcoolémie.
- La nourriture n'empêchera votre taux d'alcoolémie d'augmenter rapidement que s'il est déjà dans votre système avant de consommer de l'alcool.
- Le type d'alcool que vous consommez n'affectera pas votre taux d'alcoolémie. Un type d'alcool n'affecte pas plus votre taux d'alcoolémie qu'un autre. Votre taux d'alcoolémie est affecté par la quantité d'alcool, pas le type.
- Votre tolérance n'affecte pas votre taux d'alcoolémie, juste comment vous vous sentez. Le taux d'alcoolémie est mesuré par la quantité d'alcool dans votre sang. Même si vous ne vous sentez pas ivre, vous pouvez dépasser la limite légale.
Étape 4. Ne comptez pas sur une seule méthode pour calculer votre taux d'alcoolémie
L'utilisation d'alcootests et le calcul de votre taux d'alcoolémie en suivant votre consommation d'alcool au fil du temps, votre poids et des tableaux de référence sont d'excellents moyens de rester responsable et d'obtenir une estimation. Cependant, il n'est pas conseillé de s'appuyer sur une seule méthode pour calculer le taux d'alcoolémie ou d'utiliser l'une des méthodes comme un calcul concret.
- Apprenez à juger de votre niveau de sobriété en fonction de ce que vous ressentez, mais ne vous y fiez pas. Les signes de déficience varient selon les individus. Même à un taux d'alcoolémie de 0,02 %, vous pouvez ressentir une perte de jugement, une humeur altérée et une diminution de votre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois.
- Si vous pensez que vous pourriez être trop ivre pour conduire, alors jouez la prudence et ne le faites pas.
- Conservez un tableau BAC sur votre smartphone ou dans votre portefeuille pour l'utiliser comme référence.
Partie 3 sur 3: Adopter des habitudes de consommation responsables
Étape 1. Buvez toujours de manière responsable
Apprenez à rythmer vos boissons et à boire judicieusement; concentrez-vous le plus sur votre temps entre amis. De cette façon, vous pouvez vous protéger, ainsi que tous ceux qui vous entourent, sains et saufs.
- Alternez entre les boissons alcoolisées et non alcoolisées. Un verre d'eau ou de soda et de citron vert ne vous fera pas dégriser plus rapidement, mais vous aidera à maintenir votre taux d'alcoolémie à un niveau gérable.
- Mangez avant de boire. Ne buvez pas l'estomac vide car cela permettra non seulement à l'alcool d'être absorbé plus rapidement, mais cela peut aussi vous rendre malade.
- Restez hydraté. L'alcool déshydrate votre corps et peut vous faire ressentir la gueule de bois le lendemain.
Étape 2. Planifiez à l'avance
Si vous allez quelque part pour boire, assurez-vous de prévoir un moyen sûr de rentrer à la maison. Plus vous êtes intoxiqué, plus vous risquez de prendre de mauvaises décisions.
- Attribuez un chauffeur désigné ou demandez à un ami de venir vous chercher à une certaine heure ou lorsque vous appelez.
- Utilisez un taxi, Uber ou Lyft. Si vous savez que vous serez trop ivre pour conduire, prévoyez de prendre un taxi pour rentrer chez vous et prévoyez un budget pour cela.
- Prenez des dispositions pour rester chez un ami.
- Laissez vos clés de voiture à la maison ou avec une personne de confiance.
Étape 3. Ayez des plans de voyage de secours si vous dépassez la limite légale
Si vous conduisez quelque part et buvez trop, ou si vous vous trouvez dans une situation inconfortable, il est bon d'avoir un plan de secours.
- Demandez à un ami ou à un membre de votre famille que vous connaissez que vous pouvez appeler pour venir vous chercher.
- Gardez de l'argent supplémentaire sur vous dans un endroit séparé du reste de votre argent. Cet argent supplémentaire peut être utilisé pour vous procurer un taxi si vous en avez besoin. En le séparant, vous vous évitez de le dépenser.
Étape 4. Utilisez votre taux d'alcoolémie estimé comme guide de référence pour la déficience
Un DUI ou un accident est une expérience horrible et coûteuse. Apprenez à boire moins tout en socialisant davantage.
- Un tableau d'alcoolémie, une calculatrice ou un alcootest sont tous de bons outils pour vous aider à rester en sécurité lorsque vous buvez. Cependant, il est impossible de calculer votre taux d'alcoolémie absolu sans un test sanguin. Si vous pensez que vous risquez de trop boire ou que vous êtes incapable de conduire, ne le faites pas.
- Apprenez à lire vos propres étapes d'ébriété et apprenez vos limites. Ce n'est pas toujours facile de se couper. Demandez à vos amis de veiller sur vous, de rester hydraté et d'y aller doucement.
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Des astuces
- Buvez de manière responsable et respectez toutes les lois locales concernant les limites d'âge.
- Si vous conduisez, investissez dans un éthylotest. Cela peut vous faire économiser des milliers de dollars en frais d'avocat, en amendes et en augmentation des primes d'assurance. Ainsi que sauver votre vie ou la vie d'une autre personne.
- Conservez un tableau BAC dans votre portefeuille ou sur votre smartphone que vous pouvez consulter comme guide de référence. Ce ne sera pas tout à fait exact, mais peut être utile.
- N'oubliez pas que votre taux d'alcoolémie est affecté par la quantité d'alcool dans votre sang, et non par ce que vous ressentez.
- Les calculateurs et les graphiques BAC représentent les portions de boissons standard. Mais ne présumez pas que ce que vous buvez est toujours standard. Vérifiez le pourcentage d'alcool lorsqu'il est disponible ou demandez au barman.
- Arrondissez toujours pour être en sécurité. Si vous êtes proche de la limite légale, arrondissez au chiffre supérieur.
Mises en garde
- Soyez très vigilant pendant la période des Fêtes et lors d'occasions festives.
- Si vous calculez mal votre taux d'alcoolémie, vous pourriez dépasser la limite d'alcool au volant. Il est préférable de ne pas du tout boire et conduire.
