Parfois, la vie peut vous laisser impuissant ou coincé. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de votre vie, développer plus de confiance en vous et devenir la meilleure et la plus forte version de vous-même, et commencer n'est pas aussi difficile que vous ne le pensez ! Consultez les conseils ci-dessous pour savoir comment vous pouvez commencer à prendre des mesures pour vous responsabiliser et créer la vie que vous voulez vraiment.
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Méthode 1 sur 3: Objectifs de vie
Étape 1. Fixez-vous des objectifs à court et à long terme
Si vous avez des domaines de votre vie que vous souhaitez changer, essayez de les décomposer en objectifs vers lesquels vous pouvez travailler. Créez des objectifs à court terme que vous pouvez atteindre en quelques mois ainsi que des objectifs à long terme qui peuvent prendre quelques années.
- Les objectifs à court terme comprennent: arrêter de fumer, marcher 30 minutes par jour, se connecter avec ses amis et sa famille une fois par semaine, lire 1 livre par mois et réserver 2 heures par semaine pour l'art et la créativité.
- Les objectifs à long terme incluent: économiser de l'argent pour un dépôt sur une maison, construire votre curriculum vitae pour postuler à un nouvel emploi, avoir des enfants dans les 5 prochaines années et économiser suffisamment d'argent pour retourner à l'école.
Étape 2. Commencez par faire un petit changement dans votre vie quotidienne
Vous n'êtes pas obligé de changer toute votre vie d'un seul coup. Au lieu de cela, choisissez quelque chose de petit sur lequel vous pouvez travailler aujourd'hui. Quelques petites décisions valent aussi bien qu'une grande décision.
Les bons changements peuvent inclure les déplacements quotidiens à pied ou à vélo, la réduction de la consommation d'alcool ou de cigarettes, de se lever plus tôt, de se coucher plus tôt, de réduire le temps passé sur Internet ou sur un appareil, de planifier du temps pour soi ou d'essayer une nouvelle recette chaque semaine
Étape 3. Assumez la responsabilité de vos propres actions
Au lieu de blâmer d'autres personnes ou circonstances pour votre manque de réalisations, essayez de vous approprier les autres. De cette façon, vous pouvez sentir que vous avez le contrôle de votre propre vie au lieu de la laisser aux autres. Cela peut être difficile à faire au début, mais cela sera utile à long terme.
- Par exemple, au lieu de dire « Je n'ai pas le temps de travailler vers mes objectifs », vous pourriez dire: « Je ne prends pas assez de temps tout au long de la semaine pour atteindre mes objectifs. »
- Si vous vous retrouvez à dire souvent « Je ne peux pas », remplacez-le par « Je ne veux pas ». Cela peut vous aider à montrer que vous avez de l'autorité sur votre propre vie.
Étape 4. Acceptez vos erreurs ou vos échecs
Vous ne pourrez pas atteindre tous vos objectifs parfaitement, et ce n'est pas grave ! Rappelez-vous que vous n'êtes qu'humain et apprenez à vous pardonner si vous vous trompez.
- Plus vous vous acceptez pour qui vous êtes, plus les autres le feront aussi.
- N'oubliez pas que vous ne devez vous comparer qu'à ce que vous étiez dans le passé, pas à quelqu'un d'autre.
Méthode 2 sur 3: Relations
Étape 1. Connectez-vous avec vos amis et les membres de votre famille
Appelez des amis proches ou de la famille, organisez un dîner avec un ami ou allez rencontrer de nouvelles personnes lors d'un événement communautaire. L'interaction sociale est un besoin fondamental, et elle peut améliorer votre humeur ainsi que renforcer votre estime de soi.
Si rencontrer de nouvelles personnes est difficile, commencez petit. Recherchez un événement communautaire local dans votre journal local ou discutez par vidéo Skype avec un ami proche dans un autre endroit. Essayez de planifier quelque chose à la même heure chaque semaine pour que cela devienne une partie intégrante de votre vie
Étape 2. Réseau avec des personnes dans votre domaine
Parler à d'autres qui travaillent vers vos mêmes objectifs ne peut que vous aider dans votre cheminement. Essayez de vous entourer de personnes partageant les mêmes idées en assistant à des conférences, en vous faisant des amis au travail ou en rejoignant un club.
Il est important d'avoir un système de soutien. Si vous avez besoin d'aide ou de conseils, vous pouvez contacter une personne avec qui vous avez établi un réseau, car elle est dans le même domaine que vous
Étape 3. Dites « non » si vous ne voulez pas faire quelque chose
Si vous avez tendance à éviter les conflits, dire « non » à quelqu'un peut être difficile. Cependant, vous devriez essayer de repousser vos propres limites et éviter d'en prendre trop à la fois. Accordez-vous quelques instants pour traiter la demande, puis refusez poliment.
- Vous pourriez dire quelque chose comme « Malheureusement, cela ne fonctionne pas pour moi ».
- Ou, "Non, je ne suis pas disponible."
Étape 4. Prenez des décisions et respectez-les
Les va-et-vient peuvent vous donner l'impression que vos opinions n'ont pas d'importance (mais c'est le cas !). Essayez de vous en tenir à vos armes, même pour les petites décisions, comme quel film regarder ou où aller dîner.
Ceci est particulièrement important lorsque vos décisions impliquent d'autres personnes. Vous pouvez prendre en compte leurs opinions, mais ne les laissez pas vous influencer à chaque fois
Étape 5. Parlez pour vous-même
Si vous avez une opinion ou un besoin, dites-le clairement. Vous pouvez le faire avec vos amis, votre partenaire amoureux, les membres de votre famille et vos collègues. Si vous ne parlez pas, ils ne sauront jamais ce dont vous avez besoin !
- Dites quelque chose comme: « Hé, je me suis senti un peu triste quand vous ne m'avez pas invité à cette fête. À l'avenir, pourriez-vous simplement m'envoyer un SMS rapide pour voir si je suis disponible ? »
- Ou, « J'ai besoin que vous me préveniez à l'avance lorsque vous avez de la compagnie afin que je puisse me préparer. »
Méthode 3 sur 3: Santé physique et mentale
Étape 1. Entrez dans une routine d'exercice
Faire de l’exercice n’est pas seulement bon pour votre santé physique, c’est aussi bon pour votre santé mentale. Vous n'avez pas besoin de vous lancer immédiatement dans un entraînement intense; commencez lentement en vous promenant, en faisant une randonnée ou en faisant du vélo avec des amis.
Si vous avez un chien, essayez de le promener une fois par jour. Cela vous permettra à la fois de sortir de la maison et d'adopter une bonne routine d'exercice
Étape 2. Maintenez une alimentation équilibrée et restez hydraté
Une alimentation malsaine et pas assez d'eau peuvent vous rendre grincheux ou irritable. Essayez de manger 3 repas équilibrés par jour et essayez de boire environ 8 verres d'eau pour garder votre corps en bonne santé.
- Les noix, les avocats, les graines de lin, les haricots, les légumes-feuilles et les fruits frais sont tous d'excellents aliments pour le cerveau.
- La caféine, l'alcool, les gras trans, les collations sucrées et les aliments frits peuvent tous avoir un impact négatif sur votre humeur. C'est bien d'avoir des choses comme ça de temps en temps, mais essayez de ne pas les avoir tous les jours.
Étape 3. Dormez au moins 8 heures chaque nuit
Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez vous sentir fatigué, de mauvaise humeur ou irritable tout au long de la journée. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure tous les soirs et essayez de dormir 7 à 8 heures.
Un horaire de sommeil cohérent vous aidera à réguler votre humeur et à vous sentir frais et prêt à affronter chaque jour
Étape 4. Pratiquez la méditation
La méditation aide à concentrer votre esprit et à ancrer vos pensées et vos sentiments. Si vous le pouvez, asseyez-vous et méditez une fois par jour pour devenir plus conscient de votre corps et de votre esprit.
Faire de la méditation seul peut être difficile au début. Recherchez des vidéos de méditation guidée sur YouTube pour vous guider tout au long du processus lorsque vous commencez
Étape 5. Faites du bénévolat pour redonner à votre communauté
Voyez si votre refuge pour sans-abri ou votre banque alimentaire a besoin d'aide le week-end ou après le travail. Redonner aux autres peut vous aider à augmenter votre estime de vous-même et à donner un but à votre vie.
